Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngubaran suku anu ngabareuhan sareng ankles

Eusina

• 1. Ganti antara panas sareng tiis
• 2. Istirahat ku suku anjeun nepi
• 3. Narima urut suku
• Naon anu nyababkeun ngabareuhan dina suku

Perlakuan bumi anu saé sareng saderhana pikeun merangan pembengkakan kaki nyaéta nyelupkeun kaki anjeun sacara bergantian dina baskom cai panas sareng tiis, sabab ieu ningkatkeun peredaran getih lokal sareng mempermudah pengulangan cairan anu kaleuleuwih ieu ka getih, sareng kaleuwihanna teras dileungitkeun ngalangkungan cikiih. Tapi pikeun ngalengkepan pangobatan buatan ieu, anjeun ogé kedah ngagolér sareng suku anjeun diangkat sareng nampi pijet sampéan.

Perawatan di bumi ieu tiasa dilakukeun nalika kakandungan, saatos bagian sesar, saatos sering leumpang dina dinten anu panas pisan, atanapi nalika suku ngabareuhan kusabab sprain atanapi saatos ngaluarkeun tuang, contona.

Sakabéh langkah demi langkah ieu ogé dijelaskeun dina pidéo ieu, santai sareng pikaresepeun:

Ieu rinci unggal téknik:

1. Ganti antara panas sareng tiis

Jang ngalampahkeun perawatan ieu ngalawan pembengkakan suku sareng ankle, anjeun peryogi 2 ember atanapi 2 baskom anu pas dina suku anjeun kalayan raoseun. Ieu kedahna nyaéta:

1. Simpen cai panas dina hiji wadah sareng cai tiis atanapi cai és dina wadah anu sanés;
2. Celupkeun heula sampeu kana cai panas, maksimal 3 dugi 5 menit;
3. Teras, celepkeun sampéan anjeun kana baskom ku cai tiis, salami 1 atanapi 2 menit, maksimal.

Urutan ieu tiasa dilakukeun dugi ka 3 kali berturut, sareng éta kedah teras ditungtungan ku cai tiis. Anjeun tiasa ngalakukeun perlakuan ieu 1, 2 atanapi sakalian anu dipikahoyong, numutkeun kasadiaan waktos anjeun.

Sateuacan nempatkeun suku anjeun kana cai panas, anjeun kedah parios ku siku suhu cai, anu kedahna henteu panas teuing, supados henteu kaduruk kulit. Sareng pikeun mastikeun cai na tiis, anjeun tiasa nambihan sababaraha és batu kana cai.

Perawatan di bumi ieu henteu kedah dilakukeun kecuali upami anjeun gaduh nyeri kulit; nalika kulitna sénsitip pisan atanapi dibius atanapi upami aya seueur urat dina tungkak.

2. Istirahat ku suku anjeun nepi

Pikeun ngalengkepan pangobatan di bumi ieu, perlu ngagolér kalayan nyaman sareng sampéan nepi, sahingga suku aya di luhur tingkat jantung, sabab ieu ogé mempermudah balikna vena sareng nyemprot anggota badan anu langkung handap langkung gancang. Penting pikeun salawasna ngagolér dina tonggong anjeun sareng nempatkeun sababaraha bantal handapeun suku anjeun supados henteu nyaring tuur anjeun.

3. Narima urut suku

Bari ngagoler, anjeun tiasa naros ka anu sanés pikeun masagi suku anjeun. Pijat ogé pelengkap anu saé pikeun ngabantosan suku anjeun, tapi éta kedah teras-terasan dilakukeun dina arah ka luhur, sareng ku sabab éta anjeun kedah mencétan suku anjeun dina arah ramo ka arah suku. Nerapkeun krim pelembab atanapi minyak almond amis, salaku conto, ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nyieun urut anu langkung santai. Anjeun kedah ngurut unggal suku sakitar 1 menit.

Naon anu nyababkeun ngabareuhan dina suku

Suku sareng ankles tiasa janten ngabareuhan nalika kakandungan, saatos ngalahirkeun, nalika jalma éta parantos lami nangtung, dina diabetes atanapi bisi ingetan cairan. Salaku tambahan, éta ogé umum pikeun suku atanapi ankle janten ngabareuhan nalika pulas suku atanapi saatos ngaluarkeun tuang tina suku, contona.

Penyebab utama pembengkakan dina suku nyaéta gravitasi sareng éta sababna iraha jalma éta tetep nangtung lami dina posisi anu sami, naha linggih atanapi nangtung, suku tiasa janten ngabareuhan, beurat sareng nyeri. Tapi nalika aya teu saimbangna éléktrolit dina awak sareng jalma na nahan cairan, gejala ieu ogé tiasa némbongan nyalira.

Kurangna aktivitas fisik ogé mangrupikeun faktor sanés anu mangaruhan pembengkakan awak, janten saha waé anu gaduh kacenderungan kénging kaki bengkak dina ahir dinten kedah ngainvestasi dina kagiatan fisik rutin sacara rutin sabab ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngabantosan ngaleungitkeun cairan anu seueur.