Latihan pikeun Half-Marathon: Abdi? Panginten Abdi Hated Ngajalankeun

Eusina

• Review pikeun

Kuring kantos benci ngaji-bahkan salaku pamaén voli kalapa anu nuju ageung, kuring dreaded ngalakukeunana. Abdi sering kedah nabrak lagu nalika latihan, sareng dina sababaraha puteran kuring bakal nyumpahan suku capé sareng paru-paru anu teu aya napas. Janten nalika kuring ngamimitian padamelan PR kuring dua taun ka pengker sareng mendakan diri kuring di kantor anu seueur lumpat, kuring langsung ngawartosan yén kuring moal ngiringan kana jogging atanapi balapan saatos damel.

Aranjeunna ngantep kuring dugi ka dunungan urang ngatur 5K (Panggihan 10 hal anu anjeun kedah terang sateuacan 5K munggaran anjeun.). Kuring ngagaduhan alesan biasa-abdi lambat teuing, kuring bakal nahan anjeun deui-tapi waktos ieu kolega kuring henteu ngantep kuring kaluar. "Sanés sapertos urang latihan satengah marathon!" aranjeunna ngawartoskeun kuring. Ku kituna kuring begrudgingly sapuk pikeun ilubiung jeung aranjeunna. Kuring lebet kana balapan kahiji éta kalayan semacam sikep éléh. Kuring kantos nyobian ngaji sateuacanna, tapi henteu pernah sanggup ngalakukeunana, janten dina tungtung mil kahiji, nalika suku kuring kram sareng paru-paru kuring kaduruk kuring masihan sakedik mental. Kuring ngagaduhan waktos "Kuring terang kuring henteu tiasa ngalakukeun ieu" sareng prustasi pisan sareng nyalira. Tapi batur sapagawean anu lumpat gigireun kuring nyarios yén sanaos urang tiasa ngalambatkeun, urang moal eureun. Sareng luar biasa, kuring tiasa teras-terasan. Nalika kuring réngsé sadayana 3,2 mil, Abdi teu tiasa percanten kumaha alus kuring ngarasa. Abdi resep pisan kuring henteu mundur!

Kuring mimiti ngagabung ka batur-batur kuring dina loop 3-mil sabudeureun kantor urang sakali atawa dua kali saminggu. Kuring mimiti manggihan sorangan bungah ngajalankeun kalawan babaturan na coworkers; éta ngajantenkeun latihan kuring janten langkung tina hal sosial ngalawan "Kuring kedah olahraga." Éta nalika batur sapagawean nyarios ka urang yén anjeunna nuju latihan satengah maraton. Hal salajengna kuring terang, sadayana urang parantos ngadaptarkeun. Abdi henteu gugup-abdi henteu kantos ngajalankeun langkung ti 4 mil sateuacanna, sumawona 13,1-tapi kuring kantos nabrak trotoar sareng awéwé-awéwé ieu sakedap sareng yakin yén upami aranjeunna badé ngalatih satengah maraton, kuring bisa ngalakukeun eta oge.

Salaku palari novice, kuring mimitina nyingsieunan ngeunaan latihan pikeun balapan 13,1 mil tapi batur sapagawean kuring sareng kuring ngagabung sareng grup latihan satengah maraton anu patepung unggal dinten Sabtu. Éta nyandak guesswork kaluar tina Nyiapkeun pikeun lomba. Aranjeunna ngagaduhan jadwal latihan standar; anu kuring kedah lakukeun nyaéta komitmen pikeun nuturkeun éta, anu kuring resep. Kuring ogé diajar kumaha ngaléngkah diri ku ngalatih sareng pelari anu langkung berpengalaman.

Kuring émut jelas dinten urang ngalakukeun 7 mil. Kuring ngarasa kuat sapanjang jalan sareng, nalika éta réngsé, kuring tiasa teras-terasan jalan. Éta mangrupikeun titik balik pikeun kuring. Teu sangka: Kuring leres-leres tiasa ngalakukeun ieu, kuring latihan satengah marathon sareng éta moal maéhan kuring. Balapan éta 13 Juni 2009, sareng sanaos kuring bungah sareng terang yén kuring parantos ngalatih leres, kuring sieun ngantosan sareng 5,000 pelari sanés. Bedilna pareum sareng kuring panginten: Oke, didieu teu nanaon. Mil-mil siga anu ngapung, anu kuring terang sigana gélo tapi éta leres. Kuring malah réngsé langkung gancang tibatan anu kuring pikir kuring bakal-dugi ka garis finish dina 2 jam 9 menit. Suku kuring sapertos jeli tapi kuring teu reueus sorangan. Ti saprak éta, kuring parantos ngaidentifikasi diri salaku runner. Kuring malah latihan pikeun balapan séjén bulan ieu. Abdi buktina yén upami anjeun gaduh sistem dukungan anu leres, anjeun tiasa nyorong diri anjeun ka jarak anu anjeun teu sangka.

Carita Patali

• Léngkah-léngkah Rencana Latihan Setengah Marathon

•Tips Marathon Running: Ningkatkeun Pelatihan Anjeun

• 10 Cara Top Pikeun Ngajalankeun Anjeun-sareng Motivasi Anjeun Kuat

Review pikeun