Nalika Kulawarga Janten Toxic

Eusina

• Pikirkeun deui ka budak leutik anjeun
• Anjeun diarepkeun pikeun minuhan standar anu teu réalistis
• Anjeun dikritik pisan
• Kabutuhan anjeun henteu kacumponan
• Pertimbangkeun kaayaan kaayaan ayeuna
• Anjeun ngarasa dikawasa
• Anjeun henteu ngaraos cinta, karep, atanapi hormat
• Aya panggunaan zat kalibet
• Anjeun ngalaman nyiksa lisan, fisik, atanapi émosional
• Disfungsi kronis atanapi pengkuh
• Kumaha ngabalesna
• Mutuskeun naon anu anjeun pikahoyong
• Ngalencarkeun prakték
• Mutuskeun naon anu anjeun bagikeun sareng naon anu anjeun jaga pikeun pribadi
• Diajar iraha nyarios henteu
• Entong nyobian ngarobih saha
• Rencanana rapat anu cocog pikeun anjeun
• Ngobrol batur
• Iraha neukteuk hubungan
• Aranjeunna henteu hormat wates atanapi wates anjeun
• Aranjeunna sacara fisik atanapi lisan nyiksa anjeun
• Aranjeunna konsistén ngabohong ka anjeun atanapi ngamanipulasi anjeun
• Ngobrol sareng aranjeunna atanapi ningali aranjeunna nyababkeun marabahaya émosional
• Kumaha cara 'no contact'
• Milih cara anjeun
• Ngalakukeun sababaraha persiapan
• Terangkeun naon anu kajantenan
• Siapkeun réaksina…
• … Sareng anjeun nyalira
• Milarian bantosan
• Garis handap

Kecap "kulawarga" tiasa émut hiji rarangkén émosi kompléks. Gumantung kana kaayaan budak leutik sareng kulawarga anjeun ayeuna, perasaan ieu tiasa seueur positip, kalolobaanana négatip, atanapi campuran anu sami tina duanana.

Upami anjeun parantos ngalaman dinamika kulawarga toksik, parasaan anjeun tiasa ngalangkungan frustasi atanapi gangguan. Sabalikna, hubungan sareng atanapi bahkan mikirkeun kulawarga anjeun tiasa nyababkeun marabahaya émosional anu signifikan.

Dinamika kulawarga toksik atanapi disfungsional tiasa sesah dikenal, utamina nalika anjeun masih kénéh lebet di jerona. Ieu tingali sababaraha tanda umum sareng naon anu kedah dilakukeun upami anjeun ngakuan éta di kulawarga anjeun sorangan.

Pikirkeun deui ka budak leutik anjeun

Seueur jalma henteu sadar pangaruh lingkungan kulawargana nalika budak dugi ka déwasa.

Tanda ieu nunjukkeun yén anjeun panginten parantos ngalaman lingkungan kulawarga toksik anu tumuh.

Anjeun diarepkeun pikeun minuhan standar anu teu réalistis

Anggota kulawarga nyandak peran anu béda-béda ti jaman ka jaman pikeun silih bantosan. Meureun éta tugas anjeun pikeun mersihan piring tina méja saatos tuangeun Minggu. Atanapi kadang-kadang anjeun ngabantosan nonton dulur-dulurna. Ieu sadayana normal.

Tapi tugas-tugas ieu kuduna mah ngajantenkeun anjeun henteu ngarengsekeun tugas sakola, maén, atanapi kéngingkeun bobo anu cekap.

Upami anjeun dibina dina kulawarga beracun, anjeun panginten dipenta pikeun:

• kolot atanapi ngadisiplin adi-adi anu langkung alit atanapi nyayogikeun kaseueuran perawatan aranjeunna
• tanggung jawab sapertos masak tuangeun atanapi ngalakukeun padamelan anu beurat sateuacan anjeun aman atanapi tiasa ngalakukeunana
• nyayogikeun dukungan émosional saolah-olah anjeun pasangan atanapi sawawa sanés

Anjeun dikritik pisan

Kaseueuran kolot negeskeun atanapi nyempad kalakuan budakna sakapeung. Tapi pernyataan ieu kedah konstruktif sareng fokus kana paripolah, sanés ka murangkalih. Aranjeunna henteu kedah ngajantenkeun anjeun ngaraos langkung rendah diri, henteu dipikahoyong, atanapi henteu dipikacinta.

Kabutuhan anjeun henteu kacumponan

Teu aya anu sampurna. Meureun kolot anjeun henteu resep pisan nyandak anjeun ti sakola dina waktosna, ngantepkeun anjeun ngantosan. Atanapi panginten aranjeunna hilap mayar tagihan listrik sakali sareng listrikna pareum salami 2 dinten.

Tapi anggota kulawarga anu ngadukung kedah ngadukung kabutuhan dasar anjeun ku:

• watesan wates
• nyayogikeun disiplin sareng kaasih
• ngurus kaséhatan sareng karaharjaan anjeun
• mastikeun anjeun nampi pendidikan
• mastikeun anjeun ngagaduhan tuangeun sareng tuang baju bersih

Sanaos aya faktor sanés anu kalibet, sacara rutin bade tanpa salah sahiji di luhur tiasa nyarankeun pisan dinamis kulawarga anu toksik atanapi henteu séhat.

Kolot anu aub pisan dina kahirupan anjeun sareng henteu ngijinkeun rohangan pikeun tumuh panginten ogé gagal nyumponan kabutuhan poko ku nyegah pamekaran ieu.

Rohangan pribadi, boh fisik boh émosional, ngabantosan murangkalih berkembang. Antukna, anjeun peryogi mandiri sareng kasempetan pikeun ngawangun rasa diri.

Pertimbangkeun kaayaan kaayaan ayeuna

Upami anjeun curiga ayeuna nuju kaayaan karacunan kulawarga, mimitian ku mikirkeun perasaan anjeun saatos berinteraksi sareng anggota kulawarga tangtu.

Katherine Fabrizio, MA, LPC, ngahususkeun pikeun damel sareng putri ibu-ibu toksik. Anjeunna nawiskeun aturan jempol umum ieu:

"Upami anjeun tungtungna ngaraos goréng ngeunaan diri anjeun saatos seueur pendak sareng anggota kulawarga, panginten aya alesan anu saé pikeun éta, anu matak diperhatoskeun."

Ieu sababaraha hal anu langkung khusus pikeun diperhatoskeun. Émut yén anjeun ogé tiasa mikawanoh ieu ti jaman budak ogé.

Anjeun ngarasa dikawasa

Anggota kulawarga toksik panginten tiasa nyobian ngadalikeun aspek-aspek utama dina kahirupan anjeun, kalebet hubungan sareng kaputusan karir anjeun. Éta panginten tiasa nunjukkeun (atanapi nyarios langsung) yén sajalan sareng anu diarepkeun mangrupikeun kaayaan kaasih sareng dukungan anu teras-terasan.

Anjeun henteu ngaraos cinta, karep, atanapi hormat

Éta lumrah pikeun anggota kulawarga pikeun teu aya sababaraha kaayaan teu satuju. Tapi dina ahir poé, anjeun tetep kudu silih silih asih jeung silihasih.

Dina dinamika kulawarga anu toksik, anjeun panginten ngaraos hina atanapi ngaheureuykeun sanés cinta.

Anggota kulawarga toksik tiasa:

• olok-olok atanapi ngémutan pilihan anjeun
• nyerang titik rentan anjeun
• chip jauh dina harga diri anjeun

Kulawarga anjeun panginten henteu satuju kana sagala anu anjeun carioskeun atanapi lakukeun, tapi aranjeunna tetep kedah nawiskeun cinta sareng hormat nalika anjeun mendakan jalan nyalira.

Aya panggunaan zat kalibet

Anggota kulawarga anu kadang nganggo, atanapi bahkan nyalahgunakeun, obat-obatan atanapi alkohol henteu kedah toksik. Tapi kecanduan narkoba sareng paripolah anu nyurung kadang tiasa nyababkeun dinamika ngabahayakeun sareng henteu séhat dina hubungan kulawarga.

Tanda ieu tiasa nunjukkeun karacunan:

• panggunaan zat anu négatip mangaruhan wanda atanapi tingkah laku
• nyiksa emosi atanapi kekerasan fisik salaku akibat tina mabok
• panggunaan zat anu disumputkeun ti luar sareng henteu pernah dibahas

Pola ngaktipkeun kecanduan atanapi nyalahgunakeun zat ogé tiasa nyumbang kana dinamis toksik.

Anjeun ngalaman nyiksa lisan, fisik, atanapi émosional

Sagala jinis panyalahgunaan mangrupakeun toksik - éta henteu ngan ukur dilarapkeun ka kekerasan fisik.

Nyiksa ogé kalebet:

• henteu pantes noél
• sapuan séks atanapi innuendo
• komentar séksual ngeunaan awak anjeun
• ngaran-ngaran
• kekerasan fisik
• nyiksa seksual
• kritik kasar atanapi ekstrim
• lampu suluh

Kadang-kadang, nyiksa henteu gampang pikeun mikawanoh.

Salaku conto, anjeun sareng duduluran tiasa duanana miceunan sababaraha nami anu pikasebeleun nalika paséa. Atanapi panginten anjeun tungtungna silih lémparan baju di kamar anjeun. Tapi anjeun ngabéréskeun sareng nyungkeun hapunten pas anjeun masing-masing ngedalkeun parasaan.

Upami jenis paripolah ieu kajadian sababaraha kali sareng teu pernah aya resolusi naon, éta panginten hubungan anu beracun.

Disfungsi kronis atanapi pengkuh

Saeutik pisan kulawarga anu akur sampurna sapanjang waktos. Teu satuju, persaingan duduluran, hubungan anu tegang, atanapi salah komunikasi umum, utamina dina waktos setrés atanapi parobihan.

Salaku conto, anggota kulawarga samentawis tiasa bertingkah ku toksik atanapi henteu séhat kusabab masalah di luar kulawarga anu dinamis, sapertos:

• tantangan dina damel atanapi sakola
• gangguan sareng silaturahim atanapi hubungan anu sanés
• masalah kaséhatan atanapi marabahaya émosional
• kasusah kauangan

Pola tingkah laku ieu kedah samentawis. Jalma anu tanggung jawab tiasa nyungkeun hapunten, nganyatakeun kasieun, sareng damel pikeun ngarobih tingkah paripolahna nalika sadar kana hal éta.

Karacunan leres biasana henteu ngarobih atanapi ningkatkeun gampang. Sahenteuna, henteu tanpa dukungan profesional.

Kumaha ngabalesna

Teu aya cara anu leres atanapi salah pikeun nungkulan anggota kulawarga anu toksik.

Sababaraha urang milih pikeun ngeureunkeun kontak sacara lengkep. Anu sanés nyobian damel sareng kaayaan ku ngawatesan hubungan sareng anggota kulawarga anu toksik sareng nyandak léngkah pikeun nangtayungan karaharjaan émosional nalika aranjeunna ngalakukeun ningali kulawarga maranéhanana.

Upami anjeun ngagaduhan latar toksik, atanapi upami kaayaan kulawarga anjeun ayeuna ngagaduhan unsur toksik, tips ieu tiasa ngabantosan anjeun nganapigasi rapat sareng ngungkulan momen anu sesah atanapi sesah anu muncul.

Mutuskeun naon anu anjeun pikahoyong

Identipikasi naon anu anjeun pikahoyong tina hubungan tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun ideu anu langkung jelas ngeunaan wates anu anjeun badé atur.

Nyarios anjeun resep nyéépkeun waktos santai sareng adi anjeun dina akhir minggu, tapi henteu nalika anjeunna naroskeun perkawis kahirupan cinta anjeun. Anjeun terang yén anjeunna bakal ngabagi detil éta ka indung anjeun, anu teras bakal nelepon pikeun ngritik sareng ngagoda anjeun.

Anjeun masih hoyong ngajaga hubungan sareng adi anjeun, janten salah sahiji solusi tiasa ngawatesan kunjungan anjeun sareng adi anjeun sakali sabulan sareng nyarios ka anjeunna sateuacanna yén anjeun moal ngabahas kencan.

Gaduh watesan di sakitar interaksi tiasa nguatkeun anjeun sareng ngabantosan anjeun langkung raos ngeunaan kontak anu anjeun pilih pikeun dijaga. Tapi sakali anjeun netepkeun watesan éta pikeun anjeun, cobi henteu ngalangkungan éta. Goyah tiasa nempatkeun anjeun deui kana kaayaan sesah atanapi henteu séhat.

Ngalencarkeun prakték

Nalika anjeun nyéépkeun waktos sareng anggota kulawarga, tong ngantep aranjeunna narik anjeun kana masalah kulawarga anu anjeun pikahoyong tetep misah. Anjeun teu kedah aub dina naon waé anu anjeun resep ulah.

Detasmen tiasa ngalibetkeun:

• henteu ilubiung dina kaayaan rancunit
• nyingkahan topik anu ngadorong émosi anu kuat
• ngajaga obrolan hampang sareng santai
• mungkas paguneman atanapi angkat upami diperyogikeun

Upami anjeun nyobian tetep jelas tina karacunan, cobi biasaan:

• mutuskeun sateuacanna topik naon anu anjeun hoyong hindarkeun
• brainstorming cara ngarobih hal
• ngawalon patarosan anu memprovokasi atanapi prying ku patarosan anu sanés
• ngantepkeun anggota kulawarga terang yén anjeun henteu hoyong ngabahas topik anu tangtu

Ieu tiasa sesah mimitina, tapi ku sababaraha prakték, aranjeunna bakal ngamimitian ngaraos langkung alami.

Mutuskeun naon anu anjeun bagikeun sareng naon anu anjeun jaga pikeun pribadi

Anjeun teu kedah bagikeun sadayana sareng kulawarga anjeun. Anjeun panginten nguntungkeun pikeun ngajaga rinci anu penting pikeun anggota kulawarga anu toksik anu ngagaduhan riwayat ngagunakeunana pikeun ngritik, moyok, atanapi ngamanipulasi anjeun.

"Seueur anggota kulawarga anu toksik anu ahli nempatkeun anjeun dina pertahanan ku masihan anjeun ngungkabkeun diri bari henteu bales. Tapi anjeun henteu kedah ngajelaskeun nyalira atanapi masihan saha waé aksés kana pikiran anu paling jero anjeun, "saur Fabrizio.

Sateuacan ningal kulawarga anjeun, pertimbangkeun ngingetan diri ngeunaan naon anu anjeun henteu resep bagikeun. Upami tiasa, hasilkeun hiji atanapi dua cara pikeun ngarobih topik upami diperyogikeun.

Kitu cenah, éta salawasna OKÉ ngan saukur nyarios, "Abdi langkung resep henteu nyarioskeun ngeunaan kasihatan / pilihan diet / kaparigelan kolot kuring / kahirupan cinta," sareng ngeureunkeun paguneman.

Diajar iraha nyarios henteu

Netepkeun wates pikeun diri anjeun sareng nyarios henteu pikeun hal-hal anu tiasa kompromi wates éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun nganapigasi pola hubungan anu sesah atanapi toksik kalayan langkung gampang.

Éta henteu gampang pikeun nyarios henteu ka anggota kulawarga.Fabrizio nambihan, "Upami anjeun nolak tingkah laku anggota kulawarga naon waé (henteu paduli kumaha gedéna), anjeun bakal nyandak résiko anu aranjeunna ditolak ku anjeun."

Upami anjeun terang kaayaan bakal ngajantenkeun anjeun teu bahagia, setrés, atanapi henteu raoseun, nyarios "henteu" panginten janten pilihan anu pangsaéna. Anjeun tiasa ngajelaskeun penalaran anjeun upami anjeun hoyong, tapi teu karaos anjeun kedah.

Anggota kulawarga anu toksik tiasa nyobian ngarayu atanapi ngamanipulasi anjeun kana parobihan pipikiran. Gaduh kayakinan kana kaputusan anjeun sareng terang yén anjeun ngalakukeun hal anu leres pikeun diri anjeun. Anggota kulawarga anu cinta sareng ngadukung anjeun ogé kedah mikawanoh sareng ngadukung kabutuhan éta.

Entong nyobian ngarobih saha

Nalika kaayaan anggota kulawarga anu toksik, teu jarang pikeun ngarep-ngarep yén aranjeunna bakal robih. Anjeun panginten ngémutan ngeunaan dinten aranjeunna tungtungna sadar kumaha aranjeunna parantos menyakiti anjeun sareng damel pikeun ngarobah paripolahna.

Pasti, jalma-jalma tiasa sareng robih, tapi éta teu aya kabisa anjeun. Saluareun ngawartosan aranjeunna kumaha parasaan anjeun, naroskeun aranjeunna pikeun ngémutan sudut pandang anjeun, sareng ngadorong aranjeunna pikeun ngobrol sareng ahli terapi atanapi propésional anu sanés, henteu seueur anu tiasa anjeun lakukeun.

Hiji-hijina jalma anjeun tiasa robih nyaéta anjeun. Ieu panginten ngalibatkeun alamat perasaan négatip anu disababkeun, latihan karep diri sorangan, atanapi diajar kumaha nyarios henteu.

Rencanana rapat anu cocog pikeun anjeun

Méré kakuatan diri dina interaksi naon waé anu anjeun tiasa béntenkeun pisan.

Fabrizio nunjukkeun ieu:

• Mutuskeun dimana sareng iraha pendak. Rapat kanggo tuang siang di tempat umum tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan seueur masalah poténsial.
• Pertimbangkeun nyandak alkohol tina méja. Alkohol tiasa ningkatkeun tegangan dina kaayaan anu parantos dieusi, janten nyingkahan alkohol sareng gempungan anu ngalibatkeun alkohol tiasa ngabantosan ngirangan kasempetan tina hubungan anu sesah atanapi matak pikasediheun.
• Janten jelas ngeunaan kasadiaan anjeun. Salaku conto, anjeun panginten nyarios, "Abdi ngagaduhan sajam kanggo tuang siang dinten ayeuna."
• Jaga transportasi anjeun nyalira. Ku cara ieu, anjeun gaduh cara kanggo angkat nalika anjeun kedah.

Nyiapkeun rapat ku istilah anjeun nyalira ngabantosan anjeun nyandak sababaraha kakuatan sareng ngaraos langkung aman salami interaksi.

Ngobrol batur

Naha anjeun ayeuna kaemut dina kaayaan kulawarga anu toksik atanapi damel pikeun ngungkulan épék tina budak leutik anu sesah, ngabagi perasaan anjeun ka batur tiasa janten pitulung ageung.

Ieu hususna kapaké pikeun ngajaga pamahaman kanyataanana upami anggota kulawarga toksik atanapi interaksi anu ngaganggu ngajantenkeun anjeun ragu diri.

Gawe sareng ahli kaséhatan méntal idéal, tapi kabuka pikeun pasangan atanapi sobat ogé tiasa ngabantosan. Anjeun teu kedah bagikeun unggal jéntré. Kadang-kadang bahkan masihan gambaran umum ngeunaan kaayaan tiasa ngabantosan anjeun pikeun nganyatakeun sababaraha hanjelu sareng karesahan anjeun.

Iraha neukteuk hubungan

Kadang-kadang, ngeureunkeun kontak mangrupikeun jalan anu pangsaéna, sanaos jalma sanés teu dihaja nyababkeun anjeun cilaka. Upami hubungan anjeun langkung ngabahayakeun tibatan saé, éta mangrupikeun pilihan anu kedah diperhatoskeun.

Mutuskeun pikeun ngeureunkeun hubungan sareng kulawarga anjeun, henteu masalah sabaraha anu disababkeun ku aranjeunna, tiasa hésé pisan. Tips ieu didesain kanggo ngabantosan prosés pamikiran anjeun sareng léngkah-léngkah salajengna.

Aranjeunna henteu hormat wates atanapi wates anjeun

Upami anjeun henteu yakin yén hubungan anu dipotong mangrupikeun kaputusan anu leres, Fabrizio nunjukkeun heula nyatakeun kabutuhan anjeun sareng masihan anggota kulawarga anjeun kasempetan pikeun nunjukkeun yén aranjeunna tiasa ngahargaan wates-wates anu anjeun parantos nyatakeun.

Upami aranjeunna tetep henteu tiasa ngalakukeun ieu saatos sababaraha cobaan, hal sigana moal robih kapan waé. Putus kontak tiasa janten langkah anu paling séhat dina kasus éta.

Aranjeunna sacara fisik atanapi lisan nyiksa anjeun

Umumna paling aman pikeun ngajauhkeun diri ti anggota kulawarga anu nyababkeun anjeun ngarugikeun fisik. Upami anjeun kedah ningal aranjeunna, cobian pikeun salawasna pendak sareng aranjeunna di tempat umum atanapi gaduh batur sareng anjeun.

Nyiksa lisan tiasa langkung sesah pikeun mikawanoh, tapi sababaraha conto diantarana:

• ngaran-ngaran
• awak ngerakeun
• kurang ajar atanapi hina
• kritik kana pilihan hirup anjeun
• ucapan hate, prasangka, atanapi slurs

Aranjeunna konsistén ngabohong ka anjeun atanapi ngamanipulasi anjeun

Anggota kulawarga anu sering bohong nalika aranjeunna nyarioskeun anu leres tiasa ngajantenkeun anjeun henteu tenang sareng bingung. Anjeun panginten sesah pikeun ngandelkeun saha waé, kulawarga atanapi anu sanésna.

Upami anjeun nunjukkeun paripolah ieu sareng teras-terasan, putus kontak tiasa janten hiji-hijina cara pikeun ngajauhkeun diri anjeun tina éta.

Ngobrol sareng aranjeunna atanapi ningali aranjeunna nyababkeun marabahaya émosional

Nalika anjeun henteu raoseun ngeunaan ningali kulawarga anjeun, atanapi nalika kontak naon waé anu ngainspirasi ukur émosi négatip, éta tiasa janten waktos pikeun nimbangkeun naha istirahat tiasa ngabantosan kaayaan.

Upami anjeun gaduh pikiran sapertos Naha kuring nempatkeun diri ngalangkungan ieu? atawa Naha kuring kedah ningali aranjeunna? émut yén anjeun henteu gaduh ningali aranjeunna atanapi nempatkeun diri anjeun ngalangkungan naon waé anu anjeun teu hoyong urus.

Putus kontak henteu kedah janten kaputusan permanén, ogé. Anjeun panginten ngan ukur peryogi sababaraha waktos jauh tina kaayaan.

"Luhureun sadaya," Fabrizio nyimpulkeun, "émut anjeun ngagaduhan pilihan nalika hubungan sareng batur anu beracun."

Kumaha cara 'no contact'

Naha anjeun ngan ukur peryogi jarak anu samentawis atanapi istirahat anu teu tangtu tina anggota kulawarga anu toksik, éta ngabantosan ngadamel rencana sateuacanna.

Milih cara anjeun

Naha anjeun ngaraos aman sareng nyaman nyarioskeun aranjeunna nyanghareupan? Upami henteu, moal aya anu lepat upami nelepon telepon atanapi ngirim email. Émut, anjeun gaduh pilihan.

Upami jalma éta ngagaduhan sajarah anu telenges sacara fisik, hindarkeun rapat di-jalma. Anjeun bahkan panginten ngémutan dukungan hukum. Urutan pangendahan atanapi pelindung panginten diperyogikeun pikeun ngajamin kasalametan anjeun.

Ngalakukeun sababaraha persiapan

Pertimbangkeun ngasilkeun sababaraha poin utama anu rék dibahas, ngajaga hal saderhana sareng intina.

Upami anjeun parantos netepkeun wates atanapi wates sareng aranjeunna gagal ngahargaan éta, anjeun tiasa nyebatkeun éta salaku alesan konci dina kaputusan anjeun.

Anjeun tiasa ngantepkeun aranjeunna terang yén anjeun henteu ngaraos aman, kadangu, atanapi dihargaan dina hubungan. Anjeun bahkan tiasa ngan ukur nyarios yén hubungan éta henteu ngadukung kasihatan anjeun atanapi nyumponan kabutuhan anjeun.

Terangkeun naon anu kajantenan

Hayu aranjeunna terang yén anjeun moal ngahubungi aranjeunna atanapi nelepon, ngaréspon pesen, sareng sajabina.

Anjeun tiasa naros ka aranjeunna pikeun ngahambat ngahubungi anjeun, tapi ngan waspada aranjeunna ogé tiasa ngalakukeun éta. Meungpeung nomer telepon sareng propil média sosial tiasa ngabantosan nyegah ieu.

Siapkeun réaksina…

Janten siap réaksina. Upami anjeun terang kumaha réaksina dina kaayaan spésifik, anjeun panginten gaduh ide anu saé réspon naon anu bakal aranjeunna.

Ngalibatkeun jalma pendukung, sapertos pasangan romantis atanapi sobat anu dipercaya, tiasa ngabantosan anjeun tetep kuat ngalawan panyalahgunaan, éraan, atanapi panyeluk nami.

… Sareng anjeun nyalira

Saatos putus hubungan sareng anggota kulawarga anu toksik, anjeun panginten tiasa ngaraos gelombang atanapi lega. Éta ogé henteu biasa pikeun ngarasa sedih, salah, atanapi duka. Boga sababaraha waktos ngukir saatos latihan pikeun ngurus diri, naha éta nyéépkeun waktos sareng rerencangan caket atanapi badé nganjang.

Milarian bantosan

Tumuh di kulawarga anu henteu séhat atanapi toksik tiasa nyumbang kana sababaraha tantangan émosional, interpersonal, sareng kaséhatan méntal anu nguntungkeun tina pangubaran.

Salaku conto, dikawasa atanapi dimanipulasi tiasa mangaruhan kamampuan anjeun nyandak kaputusan anjeun nyalira. Anjeun panginten ngaraos sieun atanapi hariwang nalika anjeun nyandak kaputusan.

Anjeun ogé tiasa ngalaman parasaan hariwang atanapi déprési. "Hubungan anu teu tiasa diprediksi atanapi mumusuhan tiasa nyababkeun kahariwang, sedengkeun hubungan anu ngalibatkeun isian hanjelu anjeun tiasa nyababkeun déprési," saur Fabrizio.

Épék jangka panjang karacunan kulawarga tiasa kalebet:

• parasaan kapencil atanapi katiisan
• raos handap tina harga diri atanapi harga diri
• pola hubungan anu kaganggu atanapi henteu tiasa dianggo
• perasaan kronis tina kasalahan, éra, atanapi sia
• masalah kantétan
• setrés posttraumatic
• masalah kolot

Gawe sareng ahli kaséhatan méntal anu terlatih tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian ngaidentipikasi cara karacunan mangaruhan hubungan sareng karaharjaan. Sakali anjeun nampi masalah ieu, anjeun tiasa ngamimitian ngaléngkah deui tina masalah éta.

Garis handap

Dinamika kulawarga toksik tiasa hésé dipikaterang. Sagala tingkah laku atanapi skénario anu ngajantenkeun anjeun teu dipikacinta, henteu dipikahoyong, atanapi bahkan ngan ukur goréng ngeunaan diri anjeun kamungkinan henteu kabiasaan séhat.

Sadaya kulawarga bajoang ti jaman ka jaman, tapi anggota tetep ngaraos dipikacinta, didukung, sareng dihargaan. Dinamika kulawarga anu toksik atanapi henteu berfungsi, di sisi anu sanésna, tiasa ngaraos teu stabil, tegang, sareng muatan, sareng anggota kulawarga anu toksik tiasa nyababkeun seueur cilaka.

Upami anjeun parantos terang pola toksik di kulawarga anjeun, pertimbangkeun ngahontal ahli terapi anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngajajah épék karacunan sareng nawiskeun bimbingan nalika anjeun ngémutan kumaha ngatur kaayaan.