Ieu Naha Kuring Henteu Candak Bedah Saatos Cedera Utama

Eusina

• Kumaha kuring diajar ngupingkeun awak kuring
• 1. Mikawanoh sareng ngartos masalahna
• 2. Kumaha kelompok otot sakitar luka anjeun?
• 3. Gerak gerakan naon anu nyababkeun nyeri?
• 4. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun sateuacan, saatos, sareng nalika damel?
• 5. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun nalika olahraga?

Kaséhatan sareng kasehatan nyentuh kahirupan dulur anu béda. Ieu carita hiji jalma.

Abdi nyarios ampir unggal jalma anu kuring kenal gaduh cilaka. Tapi pikeun sababaraha alesan, urang henteu biasana nyebut aranjeunna "cilaka."

"Kuring gaduh barang tuur."

"A taktak bum."

"Hamstring goréng."

"Pigeulang anu peka."

Aranjeunna masalah minor anu hurung sareng netep sapertos usum tiis atanapi alergi anu ngaganggu. Abdi sareng anjeun - Kuring kantos gaduh "hal taktak" mangtaun-taun. Henteu aya hiji kajadian anu nyiptakeun kanyeri, tapi langkung taun sareng taun ngadorong taktak kuring kana wates na tanpa ngaidentipikasi atanapi ngaku masalahna.

Nalika kuring ngora, kalenturan taktak kuring nyaéta "trik pesta" kuring. Abdi pop sabeulah taktak ganda-gabungan tina tonggong sareng réréncangan kasar ku reueus. Dina umur ngora kuring mimiti, kuring janten juru sorak sadaya-bintang. Kuring ngalungkeun sareng ngangkat babaturan sakelas kuring dina sirah kuring bahkan sateuacan kuring tiasa nyetir!

Aya sababaraha instansi nalika taktak kuring ngagéser sareng balik kana stop kontak, tapi kuring pulih dina sababaraha menit sareng tetep. Kuring teras ngamimitian nari, pamustunganana minuhan impian kuring pikeun nari sacara propésional di balik bintang pop, dina iklan sareng dina TV.

Kuring cukup untung janten pemeran dina serial tipi anu disebut "Hit the Floor," dimana kuring maénkeun juru sorak NBA. Sapuluh taun saatos dinten-waktos kuring sakolaan surak, kuring mendakan diri kuring angkat ka babaturan sareng kuring deui - tapi waktos ieu janten tugas kuring.

Kuring ngagaduhan hiji kru jalma, jaringan tipi, palaku aktor, sareng tim panulis anu ngitung kamampuan taktak kuring pikeun flip sobat kuring kalayan sampurna, nyandak waktos, sareng sababaraha sudut kaméra.

Sipat anu repetitive pikeun moto acara tipi gancang-gancang ngungkabkeun kalemahan sareng teu stabilitas tina sadaya taktak sareng tonggong kuring. Abdi ngantep latihan sareng némbak dinten-dinten ngaraos siga panangan abdi digantungkeun ku benang. Nalika usum katilu urangdibungkus, kuring terang éta waktos kanggo ningali dokter.

Anjeunna ngawartoskeun kuring kuring gaduh lawon posterior cimata dina taktak katuhu kuring. Labrum mangrupikeun naon anu ngamankeun stop kontak taktak sareng teu tiasa ngalereskeun nyalira. Éta ngan ukur tiasa dikaitkeun deui sareng operasi.

Salaku penari, awak kuring tukang ngasilkeun artos. Sareng ngalaman operasi dibarengan ku waktos pamulihan anu éksténsif sanés sanés pilihan. Sanaos kaputusan henteu gampang - sareng sanés kuring nyarankeun tanpa paguneman anu tuntas sareng éksténsif sareng dokter anjeun - operasi bedah pamustunganana mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun kuring.

Daripada operasi, kuring kedah ngajantenkeun misi kuring pikeun ngartos kumaha cara kerja awak kuring, sareng adaptasi naon anu kuring tiasa lakukeun pikeun duanana kumaha kuring mikir, sareng ngagunakeun, awak kuring. Ngalakukeun éta bisa - sareng ngalakukeun - ngabantosan kuring diajar kumaha henteu nganyenyeri "hal" kuring, sareng ngantepkeun taktak kuring pulih sareng mekar nalika masih ngalakukeun padamelan anu kuring resep.

Kumaha kuring diajar ngupingkeun awak kuring

Seueur urang nyingkahan dokter kusabab urang henteu hoyong nyanghareupan kanyataan yén "hal" anu anjeun hirup ayeuna tiasa dina skenario paling parah na. Daripada masihan nami "hal" éta, urang ngurilingan diri ku perbaikan samentawis sareng pijet Thailand $ 40.

Nalika éta tugas dokter pikeun lepat dina ati-ati, terang yén aya salawasna langkung ti hiji jalan pikeun pamulihan. Upami anjeun ngalaman cilaka anu anjeun atos masalah, panginten anjeun tiasa nguntungkeun tina patarosan anu kuring tanyakeun (awakna) ngeunaan awak kuring sorangan.

1. Mikawanoh sareng ngartos masalahna

Dupi anjeun atosan dokter atanapi spesialis? Kuring ngantosan kanggo kéngingkeun pendapat profesional sabab kuring henteu hoyong nguping walerna. Tanpa kamampuan pikeun ngartos pinuh naon anu nyababkeun nyeri anjeun, anjeun moal tiasa ngadamel rencana pikeun ngalereskeunana.

2. Kumaha kelompok otot sakitar luka anjeun?

Nanya ka diri anjeun, atanapi dokter anjeun atanapi ahli terapi: Naha kelompok otot tiasa dikuatkeun? Naha aranjeunna tiasa manteng? Kuring henteu terang scapula, pertengahan, sareng trapezia handap kuring lemah pisan, anu sigana anu nyababkeun nyaring labrum kuring ti mimiti.

Rencana terapi fisik abdi sadayana ngeunaan ngawangun kakuatan daérah ieu, sareng kéngingkeun mobilitas di sisi payuneun taktak kuring.

3. Gerak gerakan naon anu nyababkeun nyeri?

Diajar kumaha ngajelaskeun kanyeri: Dimana éta? Naon jenis gerakan anu nyababkeun nyeri? Diajar kumaha ngaidentipikasi naon anu nyababkeun nyeri bakal ngabantosan anjeun sareng dokter anjeun ngawangun jalan pikeun pamulihan. Kasadaran ieu ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngukur tingkat nyeri anjeun ningkat atanapi ngirangan.

4. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun sateuacan, saatos, sareng nalika damel?

Tatu poean cilaka sering diwangun tina tindakan repetitive. Bisa waé kibor anjeun, korsi méja, baju sapatu, atanapi dompét beurat mangaruhan cilaka anjeun. Kuring ngalakukeun pemanasan lima menit sateuacan damel, anu ngabantosan ngaktipkeun otot lemah anu ngadukung labrum anu henteu langsung kuring. Kuring ogé nganggo pita kinesiology pikeun ngadukung taktak kuring dina dinten nari anu panjang.

5. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun nalika olahraga?

Anjeun teu hoyong latihan pikeun nganyenyeri cilaka anjeun. Candak léngkah deui pikeun ngémutan kumaha latihan anjeun tiasa mangaruhan cilaka anjeun. Salaku conto, kuring parantos sadar yén yoga panas manaskeun awak kuring dugi ka ngamungkinkeun kuring tilelep jero teuing kana kalenturan taktak kuring, anu tiasa ningkatkeun cimata labrum kuring. Salaku tambahan, kuring kedah nonton sorangan dina latihan kettlebell-heavy. Ayun beurat beurat maju sareng kaluar pisan narik kana sendi taktak.

Sapertos seueur hal dina kahirupan, sakapeung langkung gampang malire masalah poténsial. Disebutkeun, saatos leres-leres nyanghareupan masalah anu parantos mangaruhan kuring mangtaun-taun, kuring ayeuna rumaos siap tibatan sieun. Abdi resep janten nuju produksi pikeun usum kaopat "Hit the Floor" sareng gudang senjata sareng tingkat kasadaran anyar awak kuring sareng wates na.

Meagan Kong hirup impianana janten penari propésional di Los Angeles sareng sakumna dunya. Anjeunna nuju ngabagi panggung sareng bintang sapertos Beyoncé sareng Rihanna, sareng muncul dina acara sapertos "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," sareng "The Voice." Kong parantos ngawakilan mérek sapertos Foot Locker, Adidas, sareng Powerade, sareng ngabagi naon anu anjeunna pelajari ngeunaan kabugaran sareng nutrisi dina blogna, Anjeun Kong Laksanakeun. Anjeunna terus mingpin ku conto, hosting sareng ngajar di acara-acara di sekitar Los Angeles.