Panguatna Kinerja Top: Tip Pamaén Tenis pikeun Ngahontal Tujuan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Lamun datang ka tips for keur ayaan, masuk akal pikeun indit ka batur anu teu ngan katempo eta, tapi ogé ayeuna tarung pikeun balik kaluar dina luhur. Salah sahiji jalma nyaéta kageulisan sareng juara ténis Serbia Ana Ivanovic, anu pangkat nomer hiji pamaén ténis awéwé di dunya dina yuswa 20 taun. Dua taun ti harita, saatos kaleungitan léngkah sareng turun ka 40 dina réngking, anjeunna ngarep-arep tiasa naekeun prestasi sareng uih deui dina Terbuka AS taun ieu. (Malah dina nomer 40, Ivanovic masih 10 taun) Anjeunna muncul dina taun ayeuna Olahraga Kagambar Ngaluarkeun baju renang). Kami ngagaduhan kasempetan kanggo lungguh sareng anjeunna dina Perayaan Ulang Tahun Adidas Barricade 10 di Manhattan. Pilari anca jeung percaya diri dina baju haneut leupas dialungkeun leuwih calana gym kasual nya, panjang, bulu silky nya ditarik kana buntut kuda tinggi, manehna masihan kami dahareun nya, pikiran, jeung workout tips for keur ayaan. Ieu rencana anjeunna pikeun naékkeun performa ka tingkat salajengna, tetep dina kaayaan atletik anu luhur, sareng katingali leres-leres ngajentul dina sadayana.

Pikeun naekeun kinerja, antepkeun terasrasakeun waktosna.

Aya seueur tekanan pikeun Ana pikeun ngabuktikeun dirina deui musim ieu, tapi anjeunna henteu ngantepkeunana. "Kuring yakin pisan sareng kuring terang kuring tiasa ngahontal, janten kuring henteu ngantep sakedik kakirangan," saur anjeunna. "Ieu naon Abdi bogoh lakukeun sanggeus kabeh jeung anjeun ngan kudu nampa eta. Pikeun kuring, ieu letting lebet kaliwat. Sakali anjeun ngatur ngalakukeun nu sabenerna ngarasakeun momen ".

Nyetél diri pikeun suksés.

Ana nyandak sikep anu positip, tiasa-ngalakukeun nalika ngamotivasi dirina. "Aya sababaraha kali kuring henteu resep badé damel, tapi kuring terang upami kuring bakal ngaraos langkung saé," saur anjeunna. "Anjeun kedah gaduh lingkungan anu saé sareng musik anu saé pikeun merangsang anjeun sareng ngamotivasi anjeun."

Pindahkeun hal-hal.

"Kuring sering damel, tapi éta bakal robih unggal dinten," saur Ana. "Kuring salawasna ngamimitian kaluar kalawan sababaraha cardio-boh jog a, naek sapédah, atawa latihan footwork dirancang husus pikeun gerakan ténis. Saterusna kuring ngalakukeun beurat, tapi kuring pindah poé: hiji poé éta awak luhur, poé saterusna éta awak handap. Teras kuring ngalakukeun lambung sareng tonggong unggal dinten. Gerakan ngawangun kakuatan karesepna nyaéta squats pikeun sukuna sareng bangku dips pikeun ngajaga pananganna tetep nada.

Manteng sanggeus, teu saméméh.

"Éta henteu saé pikeun manteng nalika anjeun tiis. Angkat denyut jantung anjeun sareng saatos réngsé, cokot waktos pikeun manteng sareng ngantepkeun awak anjeun tenang," saur Ana. Nangkeup saraf anjeun.

"Terang anjeun bakal gugup sareng nampi éta. Janten dina waktos sareng urus saatosna, sabab sieun aya kajadian langkung parah tibatan kajadian éta," saur anjeunna. "Teu aya kasempetan pikeun henteu gugup, tapi éta tiasa janten hal anu saé. Anjeun langkung sadar kana hal-hal."

Ngubaran diri anjeun ka dinten anu séhat.

Ayana dina kaayaan luhur henteu ngan ukur ngeunaan latihan. Éta ogé tuang anu leres sareng nyéépkeun waktos pikeun diri sareng réréncangan anjeun. Dinten sehat sampurna Ana? "Bangun-awal, panginten 7 atanapi 8, teras angkat jogét 40-menit, teras mandi, sacangkir kopi sareng buah seger. Teras uih sareng rerencangan atanapi balanja. Kanggo tuang siang, panginten Salad sareng hayam sareng pelem, atanapi anu aheng. Teras sigana lauk sareng sangu sareng sayuran kukus sonten. Latihan kuring biasana énjing sateuacan sarapan, teras ténis saatos sarapan, teras sési ténis sanés soré."

PACARAN Séhat Pangsaéna: Mimitian dinten anjeun leres

Tingali anu pangsaéna bahkan saatos latihan anu kesang.

Ana teras-terasan ditingali ku masarakat, sareng bakal sering digentoskeun kana konperénsi pers atanapi patepung langsung saatos pertunjukan. Anjeunna nyarankeun nyeuseuh raray anjeun saatos latihan. "Anggo sabun atanapi mung gaduh toner, sabab anjeun ngésang pisan." Nalika anjeunna nuju angkat, anjeunna nyandak krim Elizabeth Arden Dalapan Jam pikeun lambeyna. "Éta leres-leres ngajaga aranjeunna beueus sareng masihan aranjeunna sakedik caang, sabab upami anjeun teras-terasan ngajalankeun sareng ngobrol sareng pendak sareng jalma, biwir anjeun garing."

Review pikeun