10 Mangpaat Kaséhatan Kabuktosan Turmeric sareng Curcumin

Eusina

• 1. Kunyit Ngandung Senyawa Biéaktif sareng Sipat Ubar Kuat
• 2. Curcumin Mangrupikeun Sanyawa Anti-Peradangan Alami
• 3. Kunyit sacara dramatis Ngaronjatkeun Kamampuh Antioksidan dina Awak
• 4. Curcumin Ningkatkeun Faktor Neurotrofik Brain, Dihubungkeun Pikeun Ngaronjatkeun Fungsi Brain sareng résiko Handap Kasakit Brain
• 5. Curcumin Kedah Nurunkeun Résiko Anjeun Kasakit Jantung
• 6. Kunyit Tiasa Ngabantosan Nyegah (Sareng Sugan Bahkan Ngubaran) Kanker
• 7. Curcumin Muga Mangpaat Pikeun Nyegah sareng Ngubaran Panyakit Alzheimer
• 8. Pasién Artritis Ngarespon Saé pisan pikeun Suplemén Curcumin
• 9. Panilitian Nunjukkeun Éta Curcumin Boga Mangpaat Luar Biasa Ngalawan Déprési
• 10. Curcumin Bisa Ngabantosan Ngantosan Sepuh sareng Ngalawan Panyakit Kronik Anu Berhubungan Jaman
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Kunyit tiasa janten suplemen gizi paling épéktip dina ayana.

Seueur panilitian kualitas luhur nunjukkeun yén éta ngagaduhan manpaat ageung pikeun awak sareng uteuk anjeun.

Ieu mangrupikeun 10 kauntungan kaséhatan kunyit anu luhur.

1. Kunyit Ngandung Senyawa Biéaktif sareng Sipat Ubar Kuat

Kunyit nyaéta rempah anu masihan kari warna konéng na.

Éta parantos dianggo di India réwuan taun salaku rempah sareng ramuan ubar.

Anyar-anyar ieu, sains parantos nyokong naon anu dipikaterang ku India pikeun waktos anu lami - leres-leres ngandung senyawa anu ngagaduhan sipat ubar ().

Sanyawa ieu disebat curcuminoids, anu paling penting nyaéta curcumin.

Curcumin mangrupikeun bahan aktif anu utama dina kunyit. Éta ngagaduhan épék anti radang anu kuat sareng antioksidan anu kuat.

Nanging, kandungan kurkumin kunyit henteu saluhur éta. Éta sakitar 3%, beuratna ().

Kaseueuran kajian ngeunaan ramuan ieu nganggo ekstrak kunyit anu ngandung kalolobaan kurkumin nyalira, kalayan dosis biasana ngaleuwihan 1 gram per dinten.

Éta hésé pisan pikeun ngahontal tingkat ieu ngan ukur ngagunakeun rempah kunyit dina tuangeun anjeun.

Ku alatan éta, upami anjeun hoyong ngalaman épék lengkep, anjeun kedah nyandak suplemén anu ngandung jumlah curcumin anu signifikan.

Hanjakalna, curcumin kirang nyerep kana saluran getih. Éta ngabantosan pikeun nganggo cabé hideung sareng éta, anu ngandung piperine, zat alami anu ningkatkeun nyerep curcumin ku 2.000% ().

Suplemén curcumin pangsaéna ngandung piperine, sacara substansi ningkatkeun efektivitasna.

Curcumin ogé leyur gajih, janten panginten mangrupakeun ide anu saé pikeun nyandak éta kalayan hidangan anu gajih.

Kunyit ngandung curcumin, zat anu ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan anu kuat. Kaseueuran studi nganggo ekstrak kunyit anu distandarkeun kana kalebet jumlah curcumin.

2. Curcumin Mangrupikeun Sanyawa Anti-Peradangan Alami

Peradangan penting pisan.

Éta ngabantosan awak anjeun ngalawan penjajah asing sareng ogé ngagaduhan peran dina ngalereskeun karusakan.

Tanpa peradangan, patogén sapertos baktéri tiasa gampang ngambil alih awak anjeun sareng maéhan anjeun.

Sanaos peradangan akut, jangka pondok aya mangpaatna, éta tiasa janten masalah utama nalika janten kronis sareng henteu pantes nyerang jaringan awak anjeun nyalira.

Élmuwan ayeuna yakin yén peradangan tingkat handap kronis ngagaduhan peran penting dina ampir unggal panyakit kronis, Kulon. Ieu kalebet panyakit jantung, kanker, sindrom metabolik, Alzheimer sareng sagala rupa kaayaan degeneratif (,,).

Ku alatan éta, naon waé anu tiasa ngabantosan merangan peradangan kronis mangrupikeun poténsi pentingna pikeun nyegah sareng bahkan ngubaran panyakit ieu.

Curcumin niatna anti radang. Nyatana, éta kuat pisan éta cocog efektivitas sababaraha ubar anti radang, tanpa efek samping (,,).

Meungpeuk NF-kB, molekul anu ngalir kana inti sél anjeun sareng ngahurungkeun gén anu aya hubunganana sareng peradangan. NF-kB dipercaya ngagaduhan peran utama dina seueur panyakit kronis (10,).

Tanpa ngagaduhan detailna (peradangan rumit pisan), anu nyandak konci nyaéta curcumin mangrupikeun zat bioaktif anu merangan peradangan dina tingkat molekul (, 13, 14).

Peradangan kronis nyumbang kana seueur panyawat Kulon. Kurkumin tiasa neken seueur molekul anu dipikaterang maénkeun peran utama dina peradangan.

3. Kunyit sacara dramatis Ngaronjatkeun Kamampuh Antioksidan dina Awak

Karusakan oksidatif dipercaya mangrupikeun salah sahiji mékanisme anu nyababkeun sepuh sareng seueur panyakit.

Éta ngalibatkeun radikal bébas, molekul anu réaktif pisan sareng éléktron teu aya pasangan.

Radikal bébas condong ngaréaksikeun sareng zat organik penting, sapertos asam lemak, protéin atanapi DNA.

Alesan utama antioksidan tiasa nguntungkeun nyaéta ngajaga awak anjeun tina radikal bébas.

Curcumin mangrupikeun antioksidan kuat anu tiasa nétralisasi radikal bébas kusabab struktur kimia na (,).

Salaku tambahan, curcumin naekeun kagiatan énzim antioksidan awak anjeun sorangan (17, 18,).

Ku cara éta, curcumin nganteurkeun pukulan hiji-dua ngalawan radikal bébas. Éta blok aranjeunna langsung, teras ngarangsang pertahanan antioksidan awak anjeun nyalira.

Curcumin ngagaduhan épék antioksidan anu kuat. Éta nétralisir radikal bébas nyalira tapi ogé ngarangsang énzim antioksidan awak anjeun sorangan.

4. Curcumin Ningkatkeun Faktor Neurotrofik Brain, Dihubungkeun Pikeun Ngaronjatkeun Fungsi Brain sareng résiko Handap Kasakit Brain

Dinten dinten deui, dipercaya yén neuron henteu tiasa ngabagi sareng ngalikeun saatos PAUD.

Nanging, ayeuna parantos dipikaterang yén ieu kajantenan.

Neuron sanggup ngawangun konéksi anyar, tapi dina daérah-otak tertentu otak éta ogé tiasa ngalikeun sareng nambihan jumlahna.

Salah sahiji supir utama prosés ieu nyaéta faktor neurotrophic turunan otak (BDNF), anu mangrupikeun jinis hormon pertumbuhan anu fungsina dina uteuk anjeun ().

Seueur gangguan otak umum parantos dikaitkeun kana tingkat turunna hormon ieu, kalebet déprési sareng panyakit Alzheimer (21, 22).

Anu matak, curcumin tiasa ningkatkeun tingkat otak BDNF (23, 24).

Ku ngalakukeun ieu, éta tiasa épéktip dina nunda atanapi malah ngabalikeun seueur panyakit uteuk sareng panurunan umur patali dina fungsi otak ().

Éta ogé tiasa ningkatkeun mémori sareng ngajantenkeun anjeun langkung pinter, anu sigana logis nunjukkeun pangaruhna dina tingkat BDNF. Nanging, studi anu dikontrol dina jalma diperyogikeun pikeun mastikeun ieu (26).

Curcumin naékkeun tingkat hormon otak BDNF, anu ningkatkeun tumuhna neuron énggal sareng merangan sababaraha prosés degeneratif dina uteuk anjeun.

5. Curcumin Kedah Nurunkeun Résiko Anjeun Kasakit Jantung

Panyakit jantung mangrupikeun nomer 1 anu nyababkeun maot di dunya ().

Panaliti parantos nalungtik éta mangtaun-taun sareng diajar seueur perkawis éta kajadian.

Teu heran, panyakit jantung luar biasa rumit sareng sagala rupa hal nyumbang kana éta.

Curcumin tiasa ngabantosan sababaraha léngkah dina prosés panyakit jantung ().

Sugan manpaat utama curcumin nalika ngeunaan panyakit jantung nyaéta ningkatkeun fungsi endothelium, nyaéta lapisan tina saluran getih anjeun.

Éta dipikaterang yén disfungsi endotel mangrupikeun supir utama panyakit jantung sareng ngalibatkeun henteu mampuh endothelium anjeun pikeun ngatur tekanan getih, pembekuan getih sareng sababaraha faktor sanés ().

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén curcumin ngakibatkeun paningkatan dina fungsi endotel. Hiji studi mendakan yén éta épéktip sapertos latihan sedengkeun anu sanés nunjukkeun yén éta tiasa dianggo ogé ubar Atorvastatin (,).

Salaku tambahan, curcumin ngirangan peradangan sareng oksidasi (sakumaha anu dibahas di luhur), anu ngagaduhan peran dina panyakit jantung ogé.

Hiji panilitian sacara acak ditugaskeun 121 urang, anu ngalaman operasi bypass arteri koronér, boh plasebo atanapi 4 gram curcumin per dinten, sababaraha dinten sateuacan sareng saatos operasi.

Grup curcumin ngagaduhan résiko 65% turun tina serangan jantung di rumah sakit ().

Curcumin ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana sababaraha faktor anu dipikaterang ngagaduhan peran dina panyakit jantung. Éta ningkatkeun fungsi endothelium sareng mangrupikeun agén anti radang anu kuat sareng antioksidan.

6. Kunyit Tiasa Ngabantosan Nyegah (Sareng Sugan Bahkan Ngubaran) Kanker

Kanker mangrupikeun panyakit anu pikareueuseun, dicirikeun ku tumuhna sél anu teu terkendali.

Aya seueur jinis kanker, anu masih gaduh sababaraha hal anu sami. Sababaraha diantarana sigana kapangaruhan ku suplemén curcumin ().

Curcumin parantos diulik salaku ramuan anu nguntungkeun dina pangubaran kanker sareng dipendakan mangaruhan panyawat kanker, pamekaran sareng panyebaran dina tingkat molekul ().

Panilitian parantos nunjukkeun yén éta tiasa nyababkeun pupusna sél kanker sareng ngirangan angiogenesis (tumuhna saluran getih anyar dina tumor) sareng metastasis (panyebaran kanker) ().

Sababaraha studi nunjukkeun yén curcumin tiasa ngirangan tumuhna sél kanker di laboratorium sareng ngahambat tumuh tumor dina sato uji (,).

Naha kurkumin dosis tinggi (langkung saé sareng panambah nyerep sapertos piperine) tiasa ngabantosan ngubaran kanker dina manusa teu acan ditaliti leres.

Nanging, aya bukti yén éta tiasa nyegah kanker tina kajadian mimitina, utamina kanker tina sistem pencernaan sapertos kanker koloréktal.

Dina panilitian 30 dinten di 44 lalaki anu gaduh lesi dina titik anu kadang janten kanker, 4 gram curcumin per dinten ngirangan jumlah lesi ku 40% ().

Meureun curcumin bakal dianggo sasarengan sareng pangobatan kanker konvensional hiji dinten. Éta mimiti teuing pikeun mastikeun, tapi katingalina ngajangjikeun sareng nuju dikaji sacara intensif.

Curcumin ngakibatkeun sababaraha parobihan dina tingkat molekul anu tiasa ngabantosan nyegah sareng bahkan ngubaran kanker.

7. Curcumin Muga Mangpaat Pikeun Nyegah sareng Ngubaran Panyakit Alzheimer

Panyakit Alzheimer mangrupikeun panyakit neurodegenerative paling umum di dunya sareng panyabab utama pikun.

Hanjakalna, teu aya perlakuan anu saé pikeun Alzheimer.

Kituna, nyegah tina kajadian di tempat anu pangpentingna penting pisan.

Aya kamungkinan aya berita anu hadé dina cakrawala sabab curcumin parantos kabuktosan nyebrang panghalang getih-otak ().

Perlu dipikanyaho yén peradangan sareng karusakan oksidatif berperan dina panyakit Alzheimer, sareng kurkumin ngagaduhan épék mangpaat pikeun duanana (40).

Salaku tambahan, ciri konci panyakit Alzheimer mangrupikeun tumpukan kusut protéin anu disebut plak amiloid. Panilitian nunjukkeun yén curcumin tiasa ngabantosan plak ieu ().

Naha curcumin leres-leres tiasa ngalambatkeun atanapi bahkan ngabalikkeun perkembangan panyakit Alzheimer di jalma ayeuna henteu dikenal sareng kedah ditaliti leres.

Curcumin tiasa nyebrangan panghalang getih-otak sareng parantos kabuktosan nyababkeun sababaraha rupi paningkatan dina prosés patologis panyakit Alzheimer.

8. Pasién Artritis Ngarespon Saé pisan pikeun Suplemén Curcumin

Artritis mangrupikeun masalah umum di nagara-nagara Kulon.

Aya sababaraha jinis anu béda, anu kalobaannana ngalibatkeun peradangan dina sendi.

Nunjukkeun yén curcumin mangrupikeun sanyawa anti radang anu kuat, masuk akal yén éta tiasa ngabantosan rematik.

Sababaraha studi nunjukkeun ieu leres.

Dina panilitian dina jalma anu gaduh rematik rheumatoid, curcumin bahkan langkung efektif tibatan ubar anti radang ().

Seueur panilitian anu sanés parantos ningal épék curcumin on rematik sareng nyatet paningkatan dina sagala rupa gejala (,).

Artritis mangrupikeun kalainan umum anu dicirikeun ku peradangan sendi. Seueur panilitian nunjukkeun yén curcumin tiasa ngabantosan gejala radang sendi sareng dina sababaraha kasus langkung épéktasi tibatan ubar anti radang.

9. Panilitian Nunjukkeun Éta Curcumin Boga Mangpaat Luar Biasa Ngalawan Déprési

Curcumin parantos nunjukkeun sababaraha jangji dina ngubaran déprési.

Dina sidang anu dikontrol, 60 jalma anu ngalaman déprési diacak kana tilu kelompok ().

Hiji kelompok nyandak Prozac, kelompok sanés hiji gram curcumin sareng kelompok katilu boh Prozac sareng curcumin.

Saatos 6 minggu, curcumin parantos nyababkeun perbaikan anu sami sareng Prozac. Grup anu nyandak Prozac sareng curcumin paling saé ().

Numutkeun kana panilitian alit ieu, curcumin épéktip sapertos antidépresan.

Déprési ogé dikaitkeun kana tingkat tingkat faktor neurotrofik anu diturunkeun otak (BDNF) sareng hippocampus anu ngaleutikan, daérah otak anu ngagaduhan peran dina diajar sareng mémori.

Curcumin naékkeun tingkat BDNF, berpotensi ngabalikeun sababaraha parobihan ieu (46).

Aya ogé sababaraha buktina yén curcumin tiasa naekeun otak neurotransmitter serotonin sareng dopamin (47, 48).

Hiji panilitian dina 60 jalma anu ngagaduhan déprési nunjukkeun yén curcumin sami efektif sareng Prozac dina ngirangan gejala kaayaan.

10. Curcumin Bisa Ngabantosan Ngantosan Sepuh sareng Ngalawan Panyakit Kronik Anu Berhubungan Jaman

Upami curcumin leres-leres tiasa ngabantosan panyakit jantung, kanker sareng Alzheimer, éta bakal ngagaduhan kauntungan anu atos pikeun umur panjang.

Kusabab kitu, curcumin parantos kasohor pisan salaku suplement anti sepuh ().

Tapi nunjukkeun yén oksidasi sareng peradangan dipercaya ngagaduhan peran dina sepuh, curcumin mungkin gaduh épék anu jauh tibatan nyegah panyakit ().

Kusabab seueur épék kaséhatan anu positip, sapertos poténsial pikeun nyegah panyakit jantung, Alzheimer sareng kanker, curcumin tiasa ngabantosan umur panjang.

Garis handap

Kunyit sareng khusus curcumin sanyawa na anu paling aktif ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan anu kabuktosan sacara ilmiah, sapertos kamungkinan pikeun nyegah panyakit jantung, Alzheimer sareng kanker.

Mangrupikeun anti radang sareng antioksidan anu kuat sareng ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun gejala déprési sareng rematik.

Upami anjeun hoyong mésér suplemen kunyuk / curcumin, aya pilihan anu saé dina Amazon kalayan rébuan ulasan pelanggan anu hébat.

Disarankeun milarian produk nganggo BioPerine (nami mérek pikeun piperine), anu mangrupikeun zat anu ningkatkeun nyerep curcumin ku 2.000%.

Tanpa zat ieu, kaseueuran curcumin nembus saluran pencernaan anjeun.