Hacks pikeun Ngatur Saré siang Dina Padamelan

Eusina

• 1. Séptol kafein
• 2. Candak nap listrik
• 3. Bangun tina méja anjeun
• 4. Ngadangukeun musik optimis
• 5. Tuang tuang siang
• 6. Tetep ruang kerja anjeun caang
• 7. Santika cai tiis kana ramo anjeun
• 8. Hurungkeun kipas
• 9. Tetep sibuk
• Nyandak

Upami anjeun tiasa cicing di bumi sareng bersantai sadidinten, janten sakedik ngantosan sanés masalah ageung. Tapi janten capé di damel tiasa gaduh akibat anu signifikan. Anjeun panginten sono tenggat waktos atanapi mundur dina padamelan anjeun. Upami ieu janten pola, padamelan anjeun tiasa janten bahaya.

Ngubaran anu nyababkeun sabab saré dina beurang - sapertos bobo - tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat énergi anjeun sareng ningkatkeun fungsi kognitif. Tapi sanaos anjeun nyandak léngkah pikeun ngaraos langkung saé, bobo siang siang henteu tiasa ningkatkeun sapeuting.

Kieu kumaha ngatur angon siang nalika damel.

1. Séptol kafein

Upami anjeun ngaraos lesu di padamelan, nembak kafein panginten janten dorongan tanaga anu anjeun peryogikeun kanggo ngalaksanakeun padamelan.

Kafein mangrupikeun stimulan, hartosna éta ningkatkeun kagiatan dina uteuk sareng sistem saraf. Éta tiasa ningkatkeun kamampuan mikir sareng kinerja méntal anjeun, sareng ngabantosan anjeun pikeun ngalawan rasa ngantuk. Anjog ka rohangan istirahat kanggo ngopi, atanapi jalan-jalan pondok ka cafe lokal.

Ati-ati ulah nepi ka sagara. Nginum seueur teuing kafein tiasa ngarangsang anjeun sareng ngajantenkeun anjeun jittery, anu tiasa mangaruhan tingkat produktivitas anjeun.

2. Candak nap listrik

Kadang-kadang, kéngingkeun sakedik peureum-beureum mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun kantun siang. Upami anjeun kedah nutup panon anjeun, peres napas kakuatan gancang dina istirahat siang anjeun.

Upami anjeun gaduh kantor nyalira, tutup panto teras pasang dina sirah dina méja. Atanapi calik dina mobil anjeun sareng ngagoler korsi éta. Sora sare 15 atanapi 30 menit tiasa masihan anjeun cekap énergi pikeun kakuatan sapopoe. Tong hilap nyetel jam alarm anjeun atanapi anjeun tiasa bobo!

3. Bangun tina méja anjeun

Linggih dina hiji tempat anu panjang teuing tiasa ngorotan bobo siang. Périodik naék tina workstation anjeun sareng leumpang ngurilingan getih anjeun ngalir. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun tetep hudang sareng konsentrasi kana padamelan anjeun.

Memang, anjeun sigana moal tiasa jauh ti méja anjeun panjang teuing. Anjeun panginten kedah kreatif sareng ngalih dina méja anjeun. Meureun fidget atanapi goyangkeun suku anjeun nalika linggih dina korsi anjeun. Upami anjeun gaduh kantor nyalira, lengkah kamar bari ngobrol dina telepon.

4. Ngadangukeun musik optimis

Upami anjeun bobo di damel, kedah damel padamelan anjeun dina tiiseun tiasa janten sered. Anjeun tiasa ngaraos siga bakal bobo saatos naon. Pikeun ngahudangkeun uteuk anjeun, ngupingkeun musik anu upbeat.

Pariksa ka dunungan anjeun heula pikeun ijin. Bos anjeun panginten OKÉ ngadangukeun musik salami éta henteu mangaruhan produktivitas anjeun. Upami anjeun henteu tiasa ngahurungkeun radio, kéngingkeun ijin pikeun ngupingkeun musik ngalangkungan earbuds - langkung seueur musik anu ningkat, langkung saé.

5. Tuang tuang siang

Upami anjeun nyanghareupan sering sare waktu beurang, tuang siang anu saé tiasa janten langkung parah. Laksanakeun anu pangsaéna pikeun ngajauhan jajanan sugary, soda, atanapi karbohidrat sapertos roti bodas sareng pasta bodas.

Tuang tuang siang ringan pikeun ngajaga énergi anjeun tetep. Anjeun hoyong ngaraos sugema tapi henteu dieusian. Nalika anjeun bungkus tuang siang, pilih sumber énergi anu langkung séhat. Ieu kalebet endog pindang, hayam, buah, kacang, sayuran, sareng bijil.

6. Tetep ruang kerja anjeun caang

Upami anjeun untung damel di rohangan anu nganggo jandéla, buka nuansa sareng ngantepkeun sababaraha lampu alam. Cahaya panonpoe di kantor anjeun tiasa ningkatkeun kasadaran sareng tanaga.

Upami anjeun teu ngagaduhan jandéla caket ruang angkasa anjeun, kéngingkeun ijin pikeun nyandak kotak cahaya sareng posisina caket méja anjeun. Ieu ngaluarkeun tingkat sinar UV anu handap sareng ngabantosan ngatur siklus hudang anjeun supados anjeun kirang ngantuk.

7. Santika cai tiis kana ramo anjeun

Upami anjeun merjuangkeun tetep jagjag damel, angkat ka kamar mandi sareng nyiramkeun cai tiis kana ramo anjeun. Hack gancang sareng saderhana ieu tiasa ngahirupkeun deui anjeun sareng nyayogikeun pick-me-up anu diperyogikeun.

Léngkah ka luar saatos anjeun nyipratan pameunteu upami dinten sepi. Hawa tiis ngalawan ramo anjeun tiasa ningkatkeun kasieun anjeun.

8. Hurungkeun kipas

Anjeun panginten hoyong nanem modal dina kipas kanggo ruang kantor anjeun atanapi desktop upami anjeun nguruskeun bobo siang.

Nalika anjeun ngaraos bobo, arahkeun kipas arah anjeun sareng hurungkeun deui blast pinuh. Sakumaha angin ngahiliwir alami di luar, hawa tiis tina kipas tiasa ningkatkeun kasieun anjeun.

9. Tetep sibuk

Sare siang tiasa diageungkeun ku teuing waktos tunduh. Gumantung kana sifat padamelan anjeun, anjeun panginten tiasa ngagaduhan waktos nalika anjeun kirang tanggel waler.

Tanpa seueur dilakukeun, anjeun panginten tiasa mulai capé. Taroskeun ka bos anjeun pikeun sababaraha tanggung jawab enteng, upami tiasa. Anjeun panginten tiasa ngabantosan padamelan overflow.

Nyandak

Diajar kumaha ngatur sare waktu beurang tiasa ngajantenkeun anjeun dina sisi dunungan anu saé. Nalika rasa ngantuk pencét, cobian sababaraha hacks ieu pikeun ngabéréskeun poé. Aturan masalah anu ngadasarkeun ku ngadatangan dokter anjeun upami kacapean anjeun teras-terasan lami langkung ti sababaraha minggu.