"Waktos ieu mah béda. '' Michelle kaleungitan 46 pon.

Eusina

• Review pikeun

Carita Suksés Ngirangan beurat: Tangtangan Michelle

Sanaos sanés rumaja langsing, Michelle ngirangan beuratna ku maén dina tim maén bal sakolana. Tapi dina kuliah, manehna kaluar exercising, ngamekarkeun pizza telat wengi sarta kabiasaan soda, sarta tumpukan on pon. Manehna diusahakeun loba diets fad tapi euweuh digawé, sarta anjeunna ditimbang 185 ku kalulusan.

Tip Diet: Kuring Leuwih Indulgence

Sanggeus kuliah Michelle dipindahkeun ka Inggris salila dua taun. Anjeunna henteu resep teuing kana tuangeun, janten anjeunna sacara alami tuang langkung-sareng mulih di bumi 20 pon langkung ringan. Tapi dina opat bulan, Michelle geus meunang deui beurat manehna kukituna leungit tur leuwih, pencét ampir 200 pon. "Kuring resep kana sagala katuangan anu kuring sono, sapertos poutin [piring Kanada tina kentang goreng, kéju, sareng kuah]," saur anjeunna. Hating arah hirupna bade, Michelle nyandak kaputusan. "Kuring henteu ngagaduhan padamelan atanapi kabogoh, kuring masih cicing sareng kolot kuring, sareng kuring ngarasa gendut," saur anjeunna. "Hiji-hijina hal anu kuring mimiti ngarobah langsung nyaéta beurat kuring."

Tip Diet: Mangtaun Sababaraha Moméntum

Lamun datang ka dahareun, Michelle teu boga willpower. "Kadaharan gancang sareng barang-barang anu dipanggang mangrupikeun kalemahan anu paling ageung, janten kuring motong duanana lengkep," saur anjeunna. Manehna oge nyieun substitusi pinter. Gantina gaduh pancakes na Bacon pikeun sarapan, manehna switched ka oatmeal; keur dahar beurang manehna ate turki sandwiches gaganti burger greasy; jeung manehna traded pastries pikeun smoothies. Dina waktos anu sami, Michelle ngiringan gim anu sami sareng kolotna. "Poe mimiti kuring di dinya, kuring bieu tiasa milampah satengah mil, tapi kuring ngan ukur ngadorong diri pikeun jalan sakedik deui sareng sakedik langkung gancang unggal sési," saur anjeunna. Ajeg, manéhna mimitian leungit beurat, muterna ngeunaan 35 pon dina genep bulan. Daék katingali langkung kenceng, Michelle mimiti angkat beurat, sareng saatos dua bulan, anjeunna ngaluarkeun 11 pon deui.

Tip Diet: Reeping Ganjaran Manis

Kadang-kadang hariwang ku Michelle, sapertos anu tiheula, anjeunna moal tiasa tetep tetep pare. Tapi anjeunna nyandak kanyamanan dina sagala anu anjeunna pelajari. "Kuring geus rengse kalayan diets kacilakaan. Sanajan beurat abdi teu ngabdi up, abdi gé boga waras, strategi cageur leungit deui," nyebutkeun manéhna. "Saprak éta titik low dua taun ka tukang, kuring ogé geus gotten pakasaban hébat sarta dipindahkeun ka tempat kuring sorangan. Ayeuna kuring hirup dina kahirupan kuring hayang hirup-jeung rasa éta leuwih amis ti sakabeh jajan di dunya."

Michelle urang Stick-Kalayan-Éta Rahasia

1. Manggihan saeutik cara pikeun motong deui "Mun Abdi craving kéju pinuh-gajih on sandwich a, abdi nanya ka counter Deli keur nyiksikan eta bener ipis. Kuring masih meunang rasa tapi kalawan kalori pangsaeutikna."

2. Rencanakeun gigitan sadidinten anjeun "Unggal énjing kuring mutuskeun persis naon anu kuring badé tuang sareng iraha. Ngagaduhan jadwal ngajantenkeun langkung gampang pikeun nyingkahan camilan atanapi susukan tambahan."

3. Legakeun cakrawala latihan anjeun "Indung abdi angkat kelas nari, tapi kuring henteu nganggap éta latihan anu 'nyata'. Teras kuring nyobian. Éta saé pisan yén ayeuna kuring ngalakukeun unggal minggu."

Carita Patali

•Jadwal latihan satengah marathon

•Kumaha gancang burih datar

•latihan outdoor

Review pikeun