5 Tanda Otak sareng Awak Anjeun Ngemis Kanggo 'Nyalira Waktos'

Eusina

• 1. Teu aya anu disada pikaresepeun deui
• 2. Kuring mendakan hoyong dahar SADAYANA
• 3. Abdi kalindih ku hal-hal alit
• 4. Kuring ngamimitian néwak ka jalma anu kuring resep
• 5. Abdi hoyong nyumput di kamar… atanapi kamar mandi… atanapi pacilingan…
• Nyaho kana tandana ngabantuan kuring nyandak tindakan

Ieu lima tanda yén Abdi peryogi serius pikeun waktos nyalira.

Éta tiasa janten sonten anu biasa: tuang siang nuju masak, pasangan kuring ngalakukeun hal-hal di dapur, sareng murangkalih abdi nuju ulin di kamarna. Kuring tiasa dina dipan maca atanapi ngalipet binatu di pangkeng nalika pasangan kuring datang sareng naroskeun ka kuring, atanapi pun anak kuring mimiti nyaring nalika aranjeunna maén.

Ujug-ujug dialog internal kuring mangrupikeun séri panjang tina uuuuggggghhhhh noises bari kuring ngarasa adrénin kuring naék.

Ieu awak kuring ngajerit yén kuring kasép pikeun sababaraha waktos "kuring".

Salaku indung, pasangan, sareng awéwé di masarakat ieu, tiasa gampang kabebeng dina siklus anu teras-terasan ngalakukeun hal pikeun jalma séjén. Nanging, penting pisan pikeun mastikeun yén urang ogé jaga diri ogé. Kadang-kadang éta hartosna angkat tina sadayana pikeun nyéépkeun waktos nyalira.

Ku teu masihan diri urang waktos ieu pikeun ngeusi ulang, urang ngajalankeun résiko ngaduruk kaluar, sacara émosional sareng sacara fisik.

Kabeneran, kuring parantos terang tanda peringatan yén kuring teuing ngadorong diri. Di handap ieu daptar lima cara pikiran sareng awak kuring sinyal yén kuring kasép pikeun sababaraha waktos nyalira sareng naon parobihan anu dilakukeun pikeun mastikeun yén kuring leres-leres ngajaga diri.

1. Teu aya anu disada pikaresepeun deui

Salah sahiji indikator pangpayunna anu kuring peryogi sababaraha waktos ka kuring nyalira nyaéta nalika hal-hal sepertos henteu pikaresepeun. Kuring tiasa mendakan nyalira internal ngeunaan janten bosen atanapi nunda dina proyék kréatip anu biasana kuring ngarepkeun lakukeun.

Saolah-olah sumanget kuring kedah ngeusi ulang sateuacan tiasa nyandak naon waé anu ngalibatkeun nyéépkeun énergi kréatip.

Nalika kuring perhatoskeun kajadian ieu, kuring sadar ayeuna waktuna pikeun "kuring kencan." Ieu tiasa saderhana sapertos ka perpustakaan sareng ngotéktak sajam atanapi nampi téa sareng ningali Pinterest pikeun ideu proyék seni anyar.

Teu bisa dilawan, gabungan tina sakedik waktos nyalira sasarengan sababaraha inspirasi anyar bakal ngalirkeun jus kreatif kuring deui.

2. Kuring mendakan hoyong dahar SADAYANA

Kuring parantos diajar mangtaun-taun yén kuring mangrupikeun tuang émosional. Janten, nalika kuring ujug-ujug miharep sadaya jajanan di bumi, éta mangrupikeun peringatan anu saé pikeun ngariksa diri sareng ningali naon anu lumangsung sacara internal.

Sacara umum, upami kuring mendakan chip atanapi coklat, éta kusabab kuring milarian kabur ngalangkungan rasa kuring.

Kadang-kadang kuring bakal ngaku yén kuring setrés sareng ngajalankeun mandi panas, nyandak buku sareng jajanan kuring. Dina waktos sanés kuring bakal naroskeun ka diri kuring naon anu kuring saleresna butuhkeun; éta sanés snacks tapi rada sagelas cai ageung sareng jeruk nipis dibarengan sababaraha waktos sepi linggih di buruan tukang.

Ku perhatoskeun kahoyong kuring pikeun tuang émosional sareng mariksa ku nyalira, kuring tiasa nangtoskeun naha éta leres-leres tuangeun anu kuring pikahoyong (sakapeung éta!) Atanapi naon anu kuring leres-leres hoyongkeun nyaéta istirahat.

3. Abdi kalindih ku hal-hal alit

Biasana kuring mahér pisan juggling sababaraha tanggung jawab bari tetep tenang. Nanging, kadang-kadang kuring kajantenan ku hal-hal pangleutikna.

Meureun kuring perhatoskeun nyalira ngalangkungan ngadamel tuangeun yén kuring kaleungitan bahan sareng janten lumpuh émosina nyobian terang substitusi. Atanapi kuring sadar saatos ninggalkeun toko yén kuring hilap mésér sampo sareng nangis.

Iraha wae kuring perhatoskeun yén kuring henteu sanggup deui ngagulung hal-hal ieu sareng malahan dieureunkeun ku aranjeunna, éta mangrupikeun indikator anu saé pikeun diri kuring yén kuring ngagaduhan seueur piring sareng kedah istirahat. Biasana ieu mangrupikeun waktos anu pas pikeun kuring pikeun latihan ngurus diri. Ieu kalebet:

• Masihan ka kuring cek kanyataan anu mantep. Naha kaayaan ieu leres-leres akhir dunya?
• Pilarian terang upami kabutuhan poko kuring dicumponan. Naha kuring lapar? Naha kuring kedah nginum cai? Naha kuring bakal langkung raoseun upami ngagolér sababaraha menit?
• Ngahubungi pitulung. Salaku conto, kuring bisa nanyakeun ka pasangan kuring pikeun nyokot sampo nalika aranjeunna kaluar.

Ku nyandak sababaraha hal leutik tina piring kuring, kuring tiasa ngala deui sababaraha waktos ka diri kuring pikeun leres bersantai sareng ngeusian ulang.

4. Kuring ngamimitian néwak ka jalma anu kuring resep

Kuring bangga dina diri kuring sacara umum lumayan marahmay. Janten nalika aya sora-sora leutik budak kuring janten handapeun kulit kuring, atanapi nalika kuring frustasi ku pasangan kuring naroskeun ka kuring, kuring terang aya anu kaluar.

Nalika kuring mendakan diri kuring geumpeur sareng bageur sareng anu dipikacinta, kuring bakal nempatkeun diri kana naon anu kuring sareng kulawarga kuring sebatkeun "waktos anu ditetepkeun ku diri." Ieu ditangtoskeun pikeun nalika salah sahiji urang sadar yén aranjeunna parantos ngahontal wates sareng leres-leres kedah nyandak sababaraha menit.

Pikeun kuring, kuring bakal sering lebet ka kamar sareng nyandak napas jero sareng latihan téhnik grounding, sapertos ngusapan batu mulus atanapi ngambeu minyak penting. Kuring tiasa maénkeun kaulinan dina telepon kuring pikeun sababaraha menit atanapi ngan ukur ngasuh ucing.

Salami waktos ieu kuring ogé bakal muhasabah naon anu kuring sabenerna peryogikeun dina waktos éta.

Nalika kuring antukna siap berinteraksi sareng jalma deui, kuring bakal balik sareng nyungkeun hapunten anu nyentak. Kuring bakal ngantep anak atanapi pasangan kuring terang naon anu lumangsung, sareng, upami perlu, bejakeun yén aranjeunna aya anu kuring butuhkeun.

5. Abdi hoyong nyumput di kamar… atanapi kamar mandi… atanapi pacilingan…

Dina langkung ti hiji kasempetan kuring ngintip kana kamar mandi nganggo telepon kuring, sanés sabab kuring kedah angkat, tapi kusabab kuring ngan ukur hoyong sepi sababaraha waktos. Kalakuan ieu leres-leres ngaluarkeun diri ti kulawarga kuring nyaéta awak kuring nétélakeun yén kuring leres-leres peryogi waktos nyalira - sareng sanés ngan di kamar mandi kuring salami lima menit!
Nalika kuring mendakan diri kuring ngalakukeun ieu atanapi gaduh dorongan pikeun ngonci diri di kamar tidur (pikeun langkung ti ngan ukur waktos waktos anu ditetepkeun ku diri), maka kuring terang saleresna waktuna pikeun kabur. Kuring gé narik kaluar rencana kuring sareng milarian sababaraha waktos pikeun ngajadwalkeun tuang siang ku nyalira. Atanapi kuring bakal naros ka pasangan kuring lamun urang tiasa nyarioskeun waktos anu saé pikeun kuring kabur sababaraha dinten sareng ngajadwalkeun liburan sapeuting.

Kuring ampir teras-terasan sumping deui ti jaman-jaman ieu seger sareng indung anu langkung mikanyaah, pasangan anu langkung hadir, sareng umumna langkung diri kuring.

Nyaho kana tandana ngabantuan kuring nyandak tindakan

Sadaya tanda ieu mangrupikeun indikator anu saé pikeun kuring yén kuring henteu ngurus diri sakumaha kuduna. Nalika kuring ngamimitian ngaraoskeun hal-hal ieu, kuring tiasa ngariksa diri sareng ngalaksanakeun sababaraha prakték ngurus diri.

Tina mandi panas sareng buku atanapi jalan-jalan sareng rerencangan dugi ka sababaraha dinten jauh ti kulawarga kuring, ieu tiasa ngabantosan ngahirupkeun sareng ngahudangkeun awak sareng pikiran kuring.

Sedengkeun indikator anjeun tiasa béda-béda ti kuring, terang naon éta - sareng naon anu pangsaéna pikeun meringankeun aranjeunna - bakal ngabantosan anjeun pikeun ngurus diri.

Angie Ebba mangrupikeun seniman anu cacat anu ngajarkeun lokakarya nyerat sareng ngalaksanakeun nasional. Angie percanten kana kakuatan seni, nyerat, sareng kinerja pikeun ngabantosan urang langkung ngartos diri urang sorangan, ngawangun komunitas, sareng ngarobih. Anjeun tiasa mendakan Angie dina halaman wébna, blogna, atanapi Facebook.