Aya Salah sahiji Hal Anu Leungit tina Dokumén 'Naon Kaséhatan'

Eusina

• Léngkah 1: Identipikasi naon anu anjeun badé robih.
• Léngkah 2: Ngadamel rencana anu réalistis.
• Léngkah 3: Evaluasi sareng saluyukeun.
• Léngkah 4: Putuskeun naon anu salajengna.
• Review pikeun

Dunya kasihatan parantos rame ku omongan Naon Kaséhatan, dokumenter ku tim tukang Cowspiracy éta nyababkeun debat sareng diskusi anu jembar. Upami anjeun henteu acan ningali, Naon Kaséhatan delves kana pangaruh négatip tina pangan sato industri olahan kana kaséhatan sareng komunitas, sareng ngagurilep cahaya dina pipilueun organisasi kaséhatan ngarah sareng perusahaan farmasi.

Salaku ahli diet sareng pangalaman sareng pendidikan dina politik pangan sareng tatanén, kuring pasti ngagaduhan pamikiran kuring. Janten jelas, kuring ngamimitian sareng dua draf kasar tina tulisan ieu-hiji akhirna janten naon anu anjeun baca di dieu, sareng anu sanésna dasarna mangrupikeun kumpulan tina sababaraha cara anu béda pikeun anjeun nyarios "Naha anjeun f * * * ing ngabodor kuring ?! "

Seueur réréncangan kuring di dunya kaséhatan parantos nyarios kalayan sumanget sareng artikét ngeunaan film dokumenter sareng validitas klaim na, tapi kuring hoyong pisan ngobrolkeun anu TEU aya dina pilem éta. Kuring rooting pikeun éta ngabagi sudut pandang-atanapi sahenteuna nawiskeun sababaraha cara anu énggal, dideukeutan pikeun ngabantosan jalma-jalma langkung kuat tibatan takwa ngeunaan pilihan tuangeunana. Nanging, kuring sadar akhirna yén aranjeunna nyangkut taktik anu sami sieun, leres-leres kaleungitan kasempetan kanggo ngabagi solusi anu tiasa diaksés pikeun anu nyobian tuang di daérah anu lega antara diet Amérika stereotip sareng veganisme anu ketat.

Ku ngalaksanakeun salah paham yén parobihan anu bermakna kedah drastis sareng sesah, Naon Kaséhatan lasut kasempetan pikeun sacara efektif ngalibetkeun pemirsa sareng ngabantosan aranjeunna pikeun ngarobah gaya hirup anu berkelanjutan. Sabalikna, para pembuat pilem nyababkeun aranjeunna, muragkeun cita-cita luhur dina pangkuanana, sareng ngagulung kiridit. (Percanten ka kuring, kuring terang kumaha rasana pikeun sacara drastis ngarobih tuang ku alesan anu lepat, sareng éta henteu réngsé ogé. Buktina: Janten vegetarian pikeun kabogoh kuring mangrupikeun kaputusan anu paling parah.)

Pangalaman konsultasi nutrisi kuring parantos nunjukkeun kuring yén kaseueuran jalma bakal nada nalika disajikan sareng rekomendasi anu nyungkeun aranjeunna ngarombak gaya hirup sareng nyerah katuangan anu aranjeunna cinta sareng percanten. Daripada ngamimitian dina jalur anu bertahap ka arah kaséhatan anu langkung saé, aranjeunna moal ngamimitian. (Sareng aya LOBA katuangan sayuran henteu tiasa tuang.)

Sadaya anu nyarios, aya seueur panilitian pikeun ngadukung manpaat anu kacatet tina diet dumasar pepelakan (anu tiasa atanapi henteu kalebet sababaraha produk heureuy). Nanging, kuring hariwang ngeunaan jalma anu tiasa nyoko kana pola dahar vegan dina waktos panik tanpa dipikirkeun kasaimbangan nutrisi anu aranjeunna peryogikeun. Ieu tiasa nyetél diri pikeun kakurangan anu tiasa nyababkeun masalah anu sanés. (Baca sakitar 4 opat cara diét vegan anu kaleungitan nutrisi.) Protéin pangsaéna dina waktos udara, tapi anjeun ogé kedah merhatoskeun vitamin B12, vitamin D, kalsium, beusi, sareng asam lemak omega-3.

Daripada tentara sanés atlit vegan pamer otot sareng carita ekstrim jalma anu dituduhkeun ngubaran panyakit seriusna ku ngarobih diétana salami dua minggu, kuring resep ningali sababaraha naséhat anu tiasa dipilampah pikeun ngalakukeun parobihan, épéktip, sareng séhat anu jalma bisa ngajaga.

Paduli naha anjeun nonton pilem atanapi henteu, upami anjeun hoyong ngarobih diét, ieu mangrupikeun salah sahiji conto kumaha anjeun tiasa ngajantenkeunana tanpa ngarobah kabiasaan tuang anjeun sacara lengkep tibalik:

Léngkah 1: Identipikasi naon anu anjeun badé robih.

Meureun anjeun mutuskeun yén anjeun hoyong ngirangan daging sapi pikeun ngabantosan ngirangan pangaruh global émisi métanana atanapi ngirangan koléstérol anjeun sareng nurunkeun résiko kanker koloréktal nalika anjeun masih dina éta. Heboh! Tapi, antosan, kumaha upami burger sareng steak mangrupikeun tuangeun tuangeun tuangeun anjeun? Tingali lengkah dua.

Léngkah 2: Ngadamel rencana anu réalistis.

Mimitian ku ngantep diri anjeun mikaresep burger karesep anjeun atanapi porsi daging sapi anu dipakan jukut saminggu sakali sareng cobian sababaraha resep énggal nganggo hayam organik, lauk liar, endog, kacang, kacang, siki, tahu, atanapi tuangeun anu anjeun panginten henteu acan nyobian sagala rupa éta sering. Ku mésér kualitas langkung saé sareng jumlah daging sapi anu langkung alit, anjeun masih bakal ngaraos sugema sareng bahkan tiasa ngahémat sababaraha dolar nalika anjeun damel tujuan anjeun. (Upami anjeun ngamimitian pergeseran diét ageung, éta wijaksana pikeun némpél sareng dokter atanapi ahli diet kadaptar pikeun mastikeun yén anjeun nyumponan sadaya kabutuhan gizi.)

Léngkah 3: Evaluasi sareng saluyukeun.

Pariksa diri ku anjeun saatos sababaraha minggu ningali naha anjeun parantos siap ngaléngkah asupan daging beureum anjeun ka sakali atanapi dua kali dina sabulan. Meureun anjeun mutuskeun ékspérimén sareng parobihan diét sanés kanggo anjeun. Tapi meureun anjeun ngaraos langkung saé tibatan akhirna, steak anu diasakan jukut anu mahal ti kebon lokal tiasa janten indulgénsi sababaraha kali sataun tibatan anu anjeun pikahoyong unggal minggu. Atanapi panginten anjeun mutuskeun badé motong daging sapi sapinuhna anjeun.

Léngkah 4: Putuskeun naon anu salajengna.

Naha aya parobihan anu langkung seueur anu badé dilakukeun? Udag! Anjeun parantos nunjukkeun diri yén anjeun tiasa ngarobih tuang anu bermakna dina cara anu cocog sareng gaya hirup anjeun sareng ngabantosan anjeun ngaraos raoseun.

Teu aya aturan anu nyarios anjeun gaduh pikeun buka vegan atanapi éta anjeun gaduh dahar daging atanapi anu anjeun kedah labél diri ku cara naon waé nalika ngeunaan diet anjeun.

Review pikeun