Urang Perancis terang naon anu aya di handap

Eusina

• Candak diri anjeun réhab
• Otot dasar panggul 101
• Kaséhatan lanté panggul Parlez vous?

Salaku awéwé anu parantos ngalahirkeun 2 murangkalih ageung ngalangkungan heunceut kuring, sareng salaku dewan ahli terapi fisik kaséhatan awéwé, kuring rumaos kedah nyandak sababaraha hal ngeunaan heunceut sareng rehabilitasi.

Ayeuna, kuring tiasa ngartos yén kaseueuran jalma henteu acan nguping istilah "heunceut" sareng "rehabilitasi" dina kalimat anu sami, tapi kuring tiasa mastikeun anjeun, ieu mangrupikeun hal anu caket sareng anu dipikacinta ku haté kuring.

Kuring parantos nyéépkeun karir kuring dina topik ieu sareng ngarawat ratusan awéwé salami 11 taun.

Nyandung, ngagaduhan orok, sareng nganapigasi cai kaibuan tiasa… kedah urang sebutkeun hiji tantangan. Angka tuangeun, bobo, sareng nampi idéntitas anyar ieu sareng kanyataan henteu lulucon.

Teu aya anu kantos nyarioskeun perkawis sesudahna: peuting anu késang, ceurik jam 5 sonten, kahariwang, lapar anu teu nyugemkeun nalika nyusuan, puting retak, sora anu pikasieuneun disada ku pompa (sumpah éta nyarios sareng kuring), sareng tulang kacapean jero.

Tapi hal anu nyerang jero haté kuring nyaéta henteu aya anu nyiapkeun anjeun kana naon anu kajantenan sareng heunceut anjeun saatos gaduh orok, henteu paduli upami anjeun ngagaduhan bagian C atanapi pangiriman heunceut.

Dugi ka ayeuna. Kuring bakal ngawartosan éta sadayana ka anjeun.

Kuring ogé bakal ngabandingkeun éta sareng naon anu kajadian ka heunceut Perancis saatos ngalahirkeun. Kuring bakal nunjukkeun kumaha urang kakurangan di nagara ieu nalika urang miara ibu-ibu énggal… atanapi awéwé sacara umum, kuring kedah nyarios, tapi éta konvénsi anu sanés.

Candak diri anjeun réhab

Ngeunaan ngalaman gangguan lantai pelvis saatos ngagaduhan orok - naha dikirimkeun ngaliwatan sunroof atanapi lobi, henteu janten masalah.

Disfungsi lanté pelvis (PFD) tiasa diwangun ku ieu anu pikaresepeun, umum, tapi henteu gejala normal, sapertos:

• bocor cikiih, tai, atanapi bénsin
• nyeri panggul atanapi kelamin
• prolaps organ panggul
• nyeri parut
• kelamin nyeri
• lemah beuteung nganggo atanapi henteu nganggo diastasis recti

Sering pesen anu ditampi awéwé nalika ngalaporkeun masalah ieu saatos ngalahirkeun nyaéta, "Welp! Anjeun ngan ukur ngagaduhan orok, naon anu anjeun ngarepkeun? Ieu kumaha ayeuna na! ” Kang, dina seueur kecap, baloney.

Abdi nganggap kakandungan, tanaga gawé, sareng pangiriman salaku acara anu leres-leres atlit, meryogikeun rehabilitasi anu terampil sareng komprehensif. Sami sapertos atlit peryogi rehab upami aranjeunna nyabak otot dina taktak atanapi ngabolaykeun maén bal ACL na.

Kakandungan sareng kalahiran tiasa nyandak tol ageung pikeun urang. Kami naroskeun awak pikeun ngalaksanakeun kakuatan, daya tahan, sareng kakuatan atah salami 9 bulan. Éta lila pisan!

Janten hayu urang jero langkung jero kana lanté pelvis sareng naon anu kedah urang lakukeun pikeun heunceut urang.

Otot dasar panggul 101

Otot lanté panggul mangrupikeun palu otot anu dumuk di handapeun pelvis. Aranjeunna ngayun payuneun tonggong sareng sisi ka sisi (tulang pubic kana tailbone, sareng sit-tulang kana sit-tulang).

Otot pelvic floor gaduh 3 fungsi utama:

• Ngarojong. Aranjeunna nahan organ panggul urang, orok, rahim, sareng plasénta dina tempatna.
• Kabinangkitan. Aranjeunna ngajaga urang garing nalika kandung kemih pinuh.
• Sanggama. Aranjeunna ngabantosan orgasme sareng ngantepkeun nembus kana saluran heunceut.

Otot dasar panggul anu kawéntar dikenal salaku otot Kegel urang, sareng aranjeunna diwangun ku barang anu sami sareng bisep atanapi hamstring kami: otot rangka.

Otot lanté pelvic résiko anu sami pikeun cilaka, teuing panggunaan, atanapi trauma - sapertos otot dina awak urang.

Naon deui, kakandungan sareng pangiriman nempatkeun sajumlah ageung galur dina otot pelvic floor, éta naha urang tingali kajadian sapertos luhur bocor cikiih, nyeri, prolaps organ pelvic, sareng lemah otot saatos orok.

Aya seueur cara konservatif sareng aman pikeun ngatur masalah ieu sareng leres-leres ngubaran sumberna. Terapi fisik pikeun heunceut anjeun angka uno sareng kedah janten pertahanan kahiji anjeun dina tanda 6-minggu saatos nganteurkeun.

Kaséhatan lanté panggul Parlez vous?

Perancis nawiskeun naon anu aranjeunna disebat "perineal rehab" salaku bagian tina standar perawatan postpartum na. Unggal jalma anu ngalahirkeun orok di Perancis ditawarkeun ieu, sareng dina sababaraha kasus therapist datang ka bumi anjeun (Ahhhh-mazing) pikeun ngamimitian.

Kusabab ubar anu disosialisasikeun, rehab perineal katutupan salaku bagian tina kasehatan postpartum maranéhanana, anu sanés kasus di Amérika Serikat.

Kaseueuran perusahaan asuransi henteu mayar ogé pikeun kode pangobatan sareng diagnosa anu aya hubunganana sareng disfungsi lanté pelvis. Waragad pikeun kéngingkeun pangobatan tiasa janten panghalang ageung pikeun awéwé.

Ngamangpaatkeun terapi fisik lantai panggul pas dina prosés pamulihan postpartum tiasa ngabantosan awéwé sacara éksponénsial, sareng Perancis parantos terang yén kaluar.

Campur dini nyayogikeun kauntungan gancang, sapertos panurunan nyeri ku hubungan sanggama atanapi panggunaan tampon, sareng panurunan cikiih bocor, gas, atanapi tinja.

Henteu ngan éta, tapi rehabilitasi panggul mimiti nyimpen perusahaan asuransi sareng sistem kasehatan urang artos sareng sumberdaya dina jangka panjang. Nalika gangguan lantai panggul teu dirawat, operasi sering diperyogikeun.

Sababaraha studi memperkirakan yén 11 persén awéwé bakal meryogikeun bedah prolaps sateuacan yuswa 80 taun.

Operasi lantai panggul henteu mirah. Kusabab biaya sareng frekuensi, hiji panilitian mendakan yén biaya langsung operasi panggul parantos réngsé. Sareng éta langkung ti 20 taun ka pengker.

Henteu nyandak gelar doktor pikeun ningali yén terapi fisik pencegahan langkung épéktip tibatan operasi - utamina nalika pikeun operasi prolaps anu abysmal sareng awéwé sering meryogikeun langkung ti hiji prosedur.

Masih, pesen awéwé anu biasa didéngékeun ngeunaan kaséhatan pelvisna nyaéta kieu: Disfungsi lanté pelvic anjeun mangrupikeun bagian tina kahirupan ayeuna. Hiji-hijina jalan kaluarna nyaéta operasi, pangobatan, sareng popok.

Ayeuna, dina sababaraha kasus, enya, operasi dijamin.Tapi dina kaseueuran kasus, seueur masalah pelvic floor tiasa diatur sareng diubaran ku terapi fisik.

Therapists fisik di Perancis padamelan perlakuan anu sami sareng intervénsi pikeun PT pelvis di dieu di Amérika Serikat. Bédana na nyaéta ahli kaséhatan di Perancis ningali nilaina dina ngamimitian terapi fisik lantai panggul ASAP saatos ngalahirkeun, sareng perlakuan diteruskeun dugi tujuanna patepung sareng gejala parantos turun.

Di dieu di Amérika Serikat, dina tanda 6 minggu urang sering nyarios, "Sadayana henteu kunanaon! Anjeun tiasa hubungan séks sareng olahraga sareng ngalakukeun sagala hal anu anjeun lakukeun sateuacanna! "

Tapi, kanyataanna, urang henteu ngaraos raoseun waé. Seueur waktos urang tiasa ngalaman nyeri dina heunceut atanapi gejala anu sanés.

Di Perancis, aranjeunna nganggo rehab lanté panggul pikeun ngawangun kakuatan dasar sareng malikkeun pungsi sateuacan uih deui ka program latihan mainstream.

Hasilna, di Perancis aya panurunan cikiih, nyeri, sareng prolaps anu bocor. Ku alatan éta, dibandingkeun sareng Amérika Serikat, Perancis ngagaduhan tingkat langkung handap pembuahan organ pelvik salajengna di jalan.

Ieu garis handap: Kanggo ibu-ibu énggal di dieu di Amérika Serikat, urang nuju mopohokeun komponén ageung perawatan postpartum.

Lantai pelvis PT parantos kabuktosan ngirangan cikiih, nyeri, sareng prolaps nalika bocor sacara épéktip. Éta aman, résiko rendah, sareng langkung régang tibatan bedah.

Waktosna Amérika Serikat mimiti nempatkeun langkung nilai sareng kaprihatinan kana program rehab anu komprehensif pikeun awéwé, sareng mimiti ngutamakeun heunceut.

Unggal jalma anu ngalahirkeun kedah ditawarkeun rehabilitasi lantai panggul saatos ngagaduhan orok.

Urang kedah nyandak isyarat urang ti Perancis ngeunaan kumaha nerapkeun perlakuan ieu salaku standar perawatan mamas. Salaku indung, awéwé, panyayogi kasihatan, sareng dewan PT anu disahkeun kaséhatan awéwé, kuring hoyong ieu sayogi kanggo sadaya ibu anu ngalahirkeun.

Langkung seueur urang nyarioskeun sareng nyayogikeun jinis perawatan ieu, langkung seueur bakal janten normal sareng sanés prakték "khusus".

Rehab pikeun heunceut anjeun kedah janten umum sareng non-alis-naék salaku kéngingkeun PT pikeun ankle atanapi taktak anu tatu. Hayu urang nyandak pelajaran ti réncang Perancis urang sareng nempatkeun heunceut éta dina alas. Wayahna ayeuna.

Marcy mangrupikeun ahli terapi fisik awak awéwé anu disahkeun sareng ngagaduhan karep pikeun ngarobih cara awéwé dirawat nalika sareng saatos kakandunganana. Anjeunna indung anu reueus ka dua budak lalaki, nyetir mini van teu isin, sareng mikanyaah lautan, kuda, sareng sagelas anggur anu saé. Tuturkeun anjeunna dina Instagram pikeun diajar langkung seueur tibatan anu anjeun hoyong terang ngeunaan heunceut, sareng mendakan tautan kana podcast, tulisan blog, sareng publikasi sanés anu aya hubunganana sareng kasihatan lanté panggul.