Diét Tipe Getih: Tinjauan Dumasar Bukti

Eusina

• Naon Diét Tipe Darah?
• Lectins mangrupikeun Patokan Anu Diusulkeun Diantawis Diét sareng Tipe Getih
• Naha Aya Bukti Élmu Tukangeun Diét Tipe Getih?
• Candak Pesen Bumi

Diét anu disebut Diet Tipe Darah parantos kasohor ampir dua dékad ayeuna.

Pendukung diet ieu nunjukkeun yén jinis getih anjeun nangtoskeun naon anu pangsaéna pikeun kaséhatan anjeun.

Aya seueur jalma anu sumpah kana diet ieu, sareng ngaku yén éta parantos nyalametkeun kahirupan maranéhanana.

Tapi naon anu detil tina diet tipe getih, sareng naha éta dumasar kana bukti anu mantep?

Hayu urang tingali.

Naon Diét Tipe Darah?

Diét jinis getih, ogé katelah getih grup Diét, dipopulerkeun ku dokter naturopathic anu disebut Dr. Peter D'Adamo dina taun 1996.

Bukuna, Tuang Katuhu 4 Jenis anjeun, éta suksés pisan. Éta buku terlaris New York Times, ngical jutaan salinan, sareng masih populér ayeuna.

Dina buku ieu, anjeunna nyatakeun yén diét anu optimal pikeun hiji individu gumantung kana jinis getih ABO jalma éta.

Anjeunna nyatakeun yén unggal jinis getih ngagambarkeun sipat genetik karuhun urang, kalebet diét mana anu aranjeunna mekar pikeun mekar.

Kieu carana unggal jinis getih kedahna tuang:

• Ketik A: Disebut agraris, atanapi tukang ngokolakeun. Jalma anu tipe A kedah tuang diet anu beunghar ku pepelakan, sareng leres-leres bébas tina daging beureum "toksik". Ieu mirip pisan sareng diet vegetarian.
• Tipe B: Disebut nomad. Jalma-jalma ieu tiasa tuang pepelakan sareng kaseueuran daging (kecuali hayam sareng daging babi), sareng tiasa ogé tuang susu. Nanging, aranjeunna kedah nyingkahan gandum, jagong, lentil, tomat sareng sababaraha panganan anu sanés.
• Ketik AB: Disebut enigma. Dijelaskeun salaku campuran antara jinis A sareng B. Kadaharan anu didahar kalebet makanan laut, tahu, susu, kacang sareng séréal. Aranjeunna kedah nyingkahan kacang ginjal, jagong, sapi sareng hayam.
• Ketik O: Disebut tukang moro. Ieu diét protéin tinggi dumasarkeun kana daging, lauk, jangjangan, buah sareng sayuran tinangtu, tapi diwatesanan dina séréal, kacang-kacangan sareng susu. Éta caket pisan sareng diet paleo.

Kanggo catetan, saur kuring naon waé pola pola diet ieu bakal janten pamutahiran pikeun kaseueuran jalma, henteu masalah naon jinis getihna.

Sadayana 4 diét (atanapi "cara tuang") kalolobaanana didasarkeun kana nyata, tuangeun anu séhat, sareng léngkah ageung tina pola makan baku olahan Kulon.

Janten, sanaos anjeun ngalaksanakeun salah sahiji diet ieu sareng kaséhatan anjeun ningkat, éta henteu merta hartosna yén éta aya hubunganana sareng jinis getih anjeun.

Meureun alesan pikeun manpaat kaséhatan nyaéta ngan saukur anjeun tuang tuang anu langkung séhat tibatan sateuacanna.

Diét Tipe A mirip sareng pola makan vegetarian, tapi tipe O nyaéta diet protéin tinggi anu mirip sareng diet paleo. Dua anu sanésna aya di antawisna.

Lectins mangrupikeun Patokan Anu Diusulkeun Diantawis Diét sareng Tipe Getih

Salah sahiji tiori pusat tina diet jinis getih aya hubunganana sareng protéin anu disebut lekmin.

Bahan ieu dianggap antinutrién, sareng tiasa mangaruhan pangaruh négatip dina lapisan usus ().

Numutkeun tiori diet jinis getih, aya seueur cerin dina diet anu khusus sasaran sababaraha jinis getih ABO.

Diklaim yén ngahakan jinis-jinis lektin anu salah tiasa nyababkeun aglutinasi (gumpalan babarengan) sél getih beureum.

Saleresna aya buktosna yén perséntase alit tina cerin dina atah, kacang-kacangan teu asak, tiasa ngagaduhan kagiatan aglutinating khusus pikeun jinis getih anu tangtu.

Salaku conto, kacang lima atah ngan ukur tiasa berinteraksi sareng sél getih beureum dina jalma anu ngagaduhan jinis getih A (2).

Nanging, sacara umum, katingalina seuseueurna cerin aglutinating ngaréaksikeun sadayana Jinis getih ABO ().

Istilah sanésna, ceramah dina dahareun TEU spésipik tipeu getih, kacuali sababaraha jinis kacang polong atah.

Ieu bahkan mungkin henteu ngagaduhan hubungan dunya nyata, sabab kaseueuran kacang-kacangan direndos sareng / atanapi asak sateuacan dikonsumsi, anu ngancurkeun ceramah anu ngabahayakeun (,).

Sababaraha kadaharan ngandung lektin anu tiasa nyababkeun sél getih beureum gumpalan. Kaseueuran lektin henteu khusus pikeun jinis getih.

Naha Aya Bukti Élmu Tukangeun Diét Tipe Getih?

Panilitian ngeunaan jinis getih ABO parantos maju gancang dina sababaraha taun sareng dasawarsa.

Ayeuna aya bukti anu kuat yén jalma anu ngagaduhan jinis getih tangtu tiasa ngagaduhan résiko anu langkung luhur atanapi langkung handap pikeun sababaraha panyakit ().

Salaku conto, tipe Os gaduh résiko panyakit jantung anu langkung handap, tapi résiko borok lambung anu langkung luhur (7,).

Nanging, teu aya studi anu nunjukkeun ieu gaduh naon waé pikeun ngalakukeunana sareng diét.

Dina panilitian ageung observasi 1,455 déwasa ngora, tuang jinis Diét (seueur buah sareng sayuran) pakait sareng pananda kaséhatan anu langkung saé. Tapi pangaruh ieu katingali dina dulur sadayana nuturkeun diet tipe A, henteu ngan ukur jalma anu ngagaduhan getih tipe A ().

Dina ulikan resensi utama 2013 dimana panaliti nalungtik data tina langkung ti sarébu studi, aranjeunna henteu mendakan bujang ulikan anu dirancang kalayan saé ningali épék kaséhatan tina diet jinis getih ().

Aranjeunna nyimpulkeun: "Henteu aya buktina ayeuna pikeun ngesahkeun kauntungan kaséhatan anu didugikeun tina diét jinis getih."

Tina 4 studi anu ngaidentifikasi yén rada aya hubunganana sareng diet tipe getih ABO, éta sadayana kirang dirancang (,, 13).

Salah sahiji studi anu mendakan hubungan antara jinis getih sareng alergi katuangan saleresna bertentangan sareng rekomendasi diet jinis getih (13).

Teu aya hiji panilitian anu dirancang kalayan hadé anu dilakukeun pikeun mastikeun atanapi ngabantah manpaat tina diet jinis getih.

Candak Pesen Bumi

Kuring henteu ragu yén seueur jalma anu ngalaman hasil anu positip ku nuturkeun diet. Nanging, ieu sanés hartosna éta aya hubunganana sareng jinis getihna.

Diét anu béda dianggo pikeun jalma anu béda. Sababaraha urang saé kalayan seueur pepelakan sareng sakedik daging (sapertos jinis diet A), sedengkeun anu sanésna mekar pisan ngadahar seueur sato sato protéin tinggi (sapertos jinis diet O).

Upami anjeun ngagaduhan hasil anu hadé dina pola diet getih, maka panginten anjeun ngan saukur mendakan diet anu cocog pikeun metabolisme anjeun. Éta panginten henteu aya hubunganana sareng jinis getih anjeun.

Ogé, diet ieu ngaleungitkeun seuseueurna kadaharan olahan anu henteu séhat tina diét masarakat.

Sugan nu mangrupikeun alesan anu paling ageung yén éta tiasa dianggo, tanpa memperhatoskeun macem-macem jinis getih.

Disebutkeun, upami anjeun ngalaksanakeun diet jinis getih sareng éta tiasa dianggo kanggo Anjeun, maka ku sadayana hartosna teraskeun sareng ulah ngantep tulisan ieu ngaganggu anjeun.

Upami diét anjeun ayeuna henteu rusak, tong ngalereskeun.

Tina sudut pandang ilmiah, kumaha oge, jumlah bukti anu ngadukung pola makan darah khususna kirang dilakukeun.