Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngubaran Achilles tendonitis

Eusina

• Naon gejalana
• Kumaha perlakuanana dilakukeun
• Nalika anjeun kedah lirén latihan
• Ubar bumi
• Naon sababna

Pikeun ngubaran tendonitis tina urat Achilles, tempatna dina tonggong suku, caket kana keuneung, disarankeun ngalakukeun latihan manjang pikeun anak sapi sareng latihan nguatkeun, dua kali sapoé, unggal dinten.

Urat Achilles anu radang nyababkeun nyeri parna dina anak sapi sareng khususna mangaruhan jogging, anu katelah 'pelari akhir minggu'. Nanging, cilaka ieu ogé tiasa mangaruhan manula anu henteu ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin, sanaos anu paling kapangaruhan nyaéta lalaki anu ngalaksanakeun kagiatan fisik sapopoé atanapi langkung ti 4 kali saminggu.

Naon gejalana

Tendonitis Achilles tiasa nyababkeun gejala sapertos:

• Nyeri keuneung nalika lumpat atanapi luncat;
• Nyeri dina sapanjang panjang urat Achilles;
• Meureun aya nyeri sareng kaku dina gerak suku nalika hudang;
• Meureun aya nyeri anu ngaganggu anjeun dina awal kagiatan, tapi éta ningkat saatos sababaraha menit latihan;
• Kasusah milampah, anu ngajantenkeun jalmi leumpang ku leuleus;
• Ngaronjat nyeri atanapi nangtung dina ujung suku atanapi nalika ngarobah suku ka luhur;
• Meureun aya bareuh dina tempat nyeri;
• Nalika ngajalankeun ramo kana tendon anjeun tiasa ningali éta kandel sareng nodul;

Upami salah sahiji gejala ieu aya, anjeun kedah ningali ahli orthopedis atanapi fisioterapis ambéh aranjeunna tiasa nalungtik naha gejala ieu tiasa nunjukkeun kaayaan anu sanés sapertos kalsit bursitis, contusion keuneung, plantar fasciitis atanapi rengat calcaneus. Terang kumaha ngaidentipikasi hiji patah tulang.

Salami konsultasi, penting pikeun jalma pikeun nginpokeun ka dokter ngeunaan nalika nyeri dimimitian, jinis kagiatan naon anu aranjeunna laksanakeun, upami aranjeunna parantos nyobian perlakuan naon, upami nyeri na langkung parah atanapi ningkat kalayan gerakan, sareng upami aranjeunna parantos ngalaman ujian gambar sapertos Ray X atanapi ultrasound anu tiasa ngabantosan diagnosis.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Perlakuan pikeun peradangan urat Achilles biasana dilakukeun ku bungkus és dina tempat nyeri, salami 20 menit, 3 dugi ka 4 kali sapoé, istirahat tina kagiatan sareng panggunaan sapatu katutup, raoseun sareng tanpa keuneung, salaku sneaker, salaku conto. Nyandak ubar anti radang sapertos ibuprofen atanapi apyrin, salaku conto, tiasa ngabantosan nyeri sareng ngarareunah, sareng suplemén sareng kolagén tiasa manpaat pikeun régenerasi urat. Tingali kadaharan mana anu beunghar kolagén.

Nyeri dina anak sapi sareng keuneung kedah ngaleungit dina sababaraha dinten, tapi upami aranjeunna sengit pisan atanapi nyandak langkung ti 10 dinten lirén, terapi fisik tiasa dituduhkeun.

Dina fisioterapi, sumber daya éléktroterapi anu sanés kalayan ultrasound, tegangan, laser, infra red sareng galvanisasi tiasa dianggo, contona. Latihan manjang anak sapi, urut lokal teras latihan nguatkeun ékséntrik, ku leg lempeng ogé dengkulna dengkul, anu ngabantuan pisan pikeun ngubaran tendonitis.

Latihan manjang

Nguatkeun Latihan

Nalika anjeun kedah lirén latihan

Jalma anu ngalatih kedah nonton nalika nyeri timbul sareng parah, sabab ieu bakal nunjukkeun naha perlu eureun lengkep atanapi ngan ukur ngirangan latihan:

• Nyeri dimimitian saatos latihan atanapi kagiatan: Ngurangan latihan ku 25%;
• Nyeri dimimitian nalika latihan atanapi kagiatan: Ngurangan latihan ku 50%;
• Nyeri nalika, saatos aktipitas sareng mangaruhan kinerja: Ngeureunkeun dugi ka pangobatan ngagaduhan pangaruh anu diarepkeun.

Upami période istirahat henteu dilaksanakeun, tendonitis tiasa janten parah, ku ningkat nyeri sareng waktos pangobatan anu langkung lami.

Ubar bumi

Ubar bumi anu hadé pikeun Achilles tendonitis nyaéta konsumsi katuangan beunghar kalsium, magnésium sareng vitamin B12, janten urang kedah nanem modal dina konsumsi sadidinten sapertos pisang, gandum, susu, yoghurt, kéju sareng cépeas., Contona.

Nempatkeun bungkus és dina tempat mangrupikeun salah sahiji cara pikeun nganyenyeri rasa nyeri dina akhir poé. Bungkus és henteu kedah kontak langsung sareng kulit sareng henteu dianggo langkung ti 20 menit dina hiji waktos. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun salep anti radang sareng nganggo bantalan atanapi dirasakan pikeun nyingkahan daérah anu nyeri sareng sapatu.

Sol atanapi bantalan keuneung tiasa dianggo pikeun dianggo sadidinten salami pangobatan, anu bénten-bénten antawis 8 dugi 12 minggu.

Naon sababna

Tendonitis dina keuneung tiasa kajantenan ku saha waé, tapi éta langkung umum diantara umur 30 sareng 50 taun, khususna mangaruhan jalma anu ngalaksanakeun kagiatan sapertos lumpat ka luhur atanapi di bukit, balét, ngincer jalan, sapertos dina muterkeun, sareng maén bal sareng baskét. Dina kagiatan ieu, gerak ujung suku sareng keuneung gancang pisan, kuat sareng sering, anu nyababkeun urat sangsara tatu 'pecut', anu ngaraos resep kana peradangan na.

Sababaraha faktor anu ningkatkeun résiko jalma pikeun ngembangkeun tendonitis dina keuneung nyaéta kanyataan yén lumpat henteu manteng anak sapi dina latihanana, langkung resep ngaji, nanjak sareng gunung, latihan sadidinten tanpa ngamungkinkeun ngantepkeun otot sareng ligamén, mikaresep tendon mikro-lawon sareng panggunaan sapatu olahraga kalayan latches dina dampal suku.