10 manpaat Tai Chi Chuan sareng kumaha ngamimitian

Eusina

• Mangpaat Tai Chi Chuan pikeun manula
• Kumaha ngamimitian latihan

Tai Chi Chuan mangrupikeun seni bela diri Cina anu dipraktekkeun kalayan gerakan anu dilakukeun lalaunan sareng tiiseun, nyayogikeun gerakan énergi awak sareng ngarangsang kasadaran awak, konsentrasi sareng katenangan.

Prakték ieu ngarangsang jasmani boh méntal. Mangpaat utama na nyaéta:

1. Ningkatkeun vitalitas, kalayan langkung seueur watek sareng tanaga pikeun sadidinten;
2. Nguatkeun otot;
3. Ningkatkeun kasaimbangan;
4. Ningkatkeun konsentrasi;
5. Ngurangan tegangan otot;
6. Ningkatkeun kalenturan gabungan;
7. Ngaleungitkeun setrés sareng ngalawan déprési;
8. Kasaimbangan émosi;
9. Ngarangsang interaksi sosial;
10. Ngarangsang sistim saraf sareng imun.

Tai Chi tiasa dipraktekeun ku saha waé, sareng disarankeun nganggo sapatu lemes sareng baju anu raoseun anu henteu ngahalangan kinerja gerakan. Éta ogé tiasa latihan dimana waé, tapi langkung saé di luar ruangan.

Prakték ieu ogé katelah tapa dina gerakan, sareng éta dilakukeun sacara lega salaku olahraga pertahanan diri, tapi ogé pikeun tujuan terapi, sabab latihanana nyandak manpaat sapertos ngabenerkeun sikep, kasaimbangan sareng kakuatan, salian ti ngaharmonkeun émosi sareng tempur panyakit méntal sapertos kahariwang sareng déprési.

Tai Chi Chuan mangrupikeun salah sahiji seni bela diri pangbasajanna sareng gampang, éta tiasa dilakukeun ku saha waé sareng dimimitian dina sagala umur, sareng ogé cocog pisan pikeun sepuh.

Mangpaat Tai Chi Chuan pikeun manula

Tai Chi Chuan mangrupikeun latihan anu idéal pikeun manula, sabab mangrupikeun seni bela diri berdampak rendah anu henteu aya watesan, nyandak sababaraha manpaat sapertos nyegah kaleungitan kakuatan otot, ningkatkeun kakuatan tulang sareng ningkatkeun kasaimbangan sareng kalenturan, nurunkeun résiko ragrag sareng patah tulang. Terang naon anu kedah dilakukeun ku sepuh pikeun nyingkahan kaleungitan massa otot.

Seni bela diri ieu ogé mangrupikeun kagiatan fisik anu ngirangan nyeri anu disababkeun ku rematik, arthrosis sareng kontraksi otot. Kaséhatan haté ogé tiasa ningkat kalayan latihan ieu, anu, salaku tambahan, nyayogikeun manpaat pikeun kaséhatan psikologis, ningkatkeun karaharjaan, katenangan sareng katenangan.

Ogé parios latihan fisik sanés anu saé pikeun kaséhatan manula.

Kumaha ngamimitian latihan

Tai Chi Chuan dipraktekeun sareng kombinasi gerakan, anu tujuanna pikeun ngamajukeun sirkulasi énergi vital awak, anu disebat Chi Kung. Gerakan ieu kedah dilakukeun dina cara cairan sareng dina kaayaan émutan.

Kukituna, latihan ngalibatkeun kombinasi pernapasan, gerakan seni bela diri, sapertos pukulan sareng tendangan, sareng konsentrasi pikiran. Tiasa waé pikeun latihan seni bela diri ieu nyalira atanapi, langkung saéna, dipandu ku saurang ahli kelas di kelas kelompok.

Kaparigelan gerakan kahontal sacara bertahap, janten perlu latihan rutin. Sacara umum, Tai Chi Chuan dipraktekeun kalayan gancang, sahingga anjeun tiasa ngalakukeun gerakan kalayan akurat, sareng nalika anjeun langkung pangalaman, anjeun tiasa latihan kalayan langkung gancang.