7 Cara Anjeun Tiasa Ngabantosan Jalma Anu Hirup Diabetes Tipe 2

Eusina

• 1. Entong nag!
• 2. Ajak tuang séhat
• 3. Hadiran grup pendukung diabetes sareng aranjeunna
• 4. Wawaran pikeun ngahadiran janji dokter
• 5. Ati-ati tetes gula getih
• 6. Latihan babarengan
• 7. Kudu positip
• Nyandak

Kira-kira 29 juta urang Amerika hirup sareng diabetes, numutkeun kana (CDC). Diabetes tipe 2 nyaéta anu paling umum, nyusun sakitar 90 dugi 95 persén sadaya kasus. Janten kamungkinanna, anjeun terang sahenteuna saurang jalma anu hirup panyakit ieu.

Diabetes tipe 2 bénten pisan sareng diabetes tipe 1. Jalma anu didiagnosis kalayan tipe 1 henteu ngadamel insulin, sedengkeun jalma anu cicing sareng tipe 2 tahan ka insulin, anu tiasa nyababkeun pangirangan produksi insulin dina waktosna. Istilah sanésna, awakna henteu nganggo insulin sacara leres sareng ogé panginten henteu nyiptakeun cukup insulin, janten langkung hésé pikeun aranjeunna ngajaga tingkat gula getih normal. Diabetes tipe 2 sering teu gaduh gejala, sanaos sababaraha jalma ngalaman gejala sapertos kalebet kanaékan haus, lapar, sareng kiih, kacapean, visi kabur, sareng sering inféksi. Tapi warta anu saé na éta panyakit tiasa dikendalikeun.

Upami anjeun terang jalma anu hirup sareng diabetes tipe 2, anjeun panginten paduli kaséhatan sareng karaharjaan. Ieu mangrupikeun panyakit kronis anu meryogikeun pangropéa saumur hirup. Anjeun teu tiasa ngaleungitkeun panyakit, tapi anjeun tiasa nawiskeun dukungan, kanyamanan, sareng kahadéan dina sababaraha cara.

1. Entong nag!

Teu kedah dicarioskeun, anjeun hoyong anu dipikacinta tetep séhat sareng nyingkahan komplikasi diabetes. Résiko komprési diabetes tipe 2 ningkat nalika kadar glukosa getih henteu dikokolakeun leres dina waktos anu lami. Komplikasi tiasa kalebet serangan jantung, stroke, karusakan saraf, karusakan ginjal, sareng karusakan panon.

Éta frustasi nalika jalma anu ngagaduhan diabetes milih pilihan anu henteu séhat, tapi aya garis anu ipis antara nyayogikeun dukungan anu teras-terasan sareng nagging. Upami anjeun ngamimitian ceramah atanapi bertindak sapertos pulisi diabetes, jalma anu anjeun pikanyaah tiasa mareuman sareng nolak pitulung anjeun.

2. Ajak tuang séhat

Sababaraha jalma anu cicing sareng diabetes tipe 2 ngatur panyakitna ku terapi insulin atanapi pangobatan diabetes sanésna, sedengkeun anu sanésna henteu kedah nginum obat. Naha atanapi henteu aranjeunna nginum obat, penting pisan pikeun nyandak pilihan gaya hirup anu séhat, anu kalebet nyoko kana kabiasaan tuang anu saé.

Pikeun jalma anu énggal didiagnosa, parobahan kabiasaan tuang tiasa janten tantangan, tapi penting pisan pikeun normalisasi gula getih sareng nyingkahan komplikasi. Janten sumber dorongan ku mimitina ngiringan kelas pendidikanana atanapi pendak sareng ahli diet na diajar strategi diet anu pangsaéna, teras ngabantosan aranjeunna nyandak pilihan tuang anu langkung saé sareng ngalaksanakeunana disarengan aranjeunna. Upami anjeun tuang tuangeun anu henteu séhat di sakurilingna, ieu bakal ngajadikeun langkung hésé pikeun aranjeunna tetep dina rutin anu bergizi. Batesan asupan inuman gula anjeun, ogé tuangeun anu parantos diolah sareng disiapkeun, dina ayana. Sabalikna, gabung sareng aranjeunna dina ékspérimén anu resep, resep ramah-diabetes.

Teu aya diabétés khusus, tapi sasarengan anjeun tiasa ngarencanakeun tuang kalebet sayuran, séréal, buah, susu rendah gajih, lemak séhat, sareng sumber protéin langsing. Anjeun bakal ngabantosan sobat anjeun atanapi baraya ngatur panyakitna, ditambah ningkatkeun kaséhatan anjeun. Diét anu séhat sareng saimbang tiasa ngabantosan anjeun ngaluarkeun kaleuwihan pon sareng ngirangan résiko anjeun diabétés, panyakit jantung, sareng panyakit sanés.

3. Hadiran grup pendukung diabetes sareng aranjeunna

Naha jalma anu dipikacinta anjeun karék didiagnosis atanapi atos cicing sareng diabetes mangtaun-taun, panyakitna tiasa ngaregepkeun sareng rongkah. Kadang-kadang, jalma anu penderita diabetes peryogi outlet pikeun nganyatakeun diri sareng curhat. Ajak jalma éta pikeun ngiringan kelompok pendukung diabetes, sareng nawiskeun ngiringan. Duanana tiasa nampi dukungan sareng diajar strategi pikeun ngatasi parasaan sareng panyakit.

4. Wawaran pikeun ngahadiran janji dokter

Janten spésifik nalika nyayogikeun anjeun pikeun ngabantosan jalma anu penderita diabetes. Pernyataan sapertos "Hayu atuh terang kumaha kuring tiasa ngabantosan" teuing lega sareng kaseueuran jalma moal nyandak anjeun dina tawaran. Tapi upami anjeun khusus sareng jinis bantosan anjeun tiasa nawiskeun, aranjeunna tiasa nampi dukungan.

Salaku conto, nawiskeun pikeun nganteurkeun aranjeunna kana janji dokter salajengna, atanapi nawiskeun pikeun nginum obat na ti apoték. Upami anjeun angkat ka janji dokter, wawaran pikeun nyandak catetan. Ieu tiasa ngabantosan aranjeunna ngingetan inpormasi penting engké. Ogé, tong sieun naroskeun ka dokter. Langkung anjeun ngartos perkawis diabetes tipe 2, beuki seueur dukungan kualitas anu tiasa anjeun pasihkeun. Angkat sababaraha pamflet nalika di kantor sareng atikan diri kumaha panyakitna mangaruhan jalma.

5. Ati-ati tetes gula getih

Kadang-kadang, jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 ngalaman turun gula getih. Ieu tiasa nyababkeun pamikiran mendung, kacapean, sareng kalemahan. Pilarian terang upami jalma anu dipikacinta anjeun résiko gula darah rendah, teras pelajari naon gejalana sareng kumaha ngubaranana upami éta. Janten émut kana gejala ieu sareng nyarios upami anjeun perhatoskeun parobihan paripolahna. Anjeun tiasa janten sadar gejala gula darah rendah sateuacan aranjeunna.

Upami kitu, ajak aranjeunna pikeun parios kadar gula getihna. Éta ogé ngabahas pikeun ngabahas (sateuacanna) naon anu kedah dilakukeun upami aya turunna gula getih. Kusabab gula darah rendah tiasa nyababkeun kabingungan, jalma anu dipikacinta anjeun moal tiasa ngartikeun léngkah pikeun naékkeun gula getih na dina waktos ayeuna.

6. Latihan babarengan

Aktivitas fisik rutin sami pentingna sareng diet anu séhat pikeun anu ngatur diabetes tipe 2. Aktip sareng kaleungitan beurat tiasa nurunkeun glukosa getih. Sareng nalika nempel kana rutinitas latihan rutin tiasa nangtang, éta sering langkung gampang latihan nalika anjeun tanggung jawab ka batur. Nawiskeun pikeun janten babaturan latihan sareng kumpul sababaraha kali saminggu. Targét pikeun saminggu nyaéta 30 menit kagiatan dina sababaraha dinten, sanaos upami anjeun ngalakukeun kagiatan anu kuat, anjeun tiasa kabur tilu atanapi opat dinten saminggu. Anjeun tiasa ogé ngarecah 30 menit kana 10 bagéan menit. Anjeun sareng jalma anu dipikacinta tiasa nyandak tilu 10-menit leumpang saatos tuang, atanapi jalan salami 30 menit sakaligus.

Anu paling penting nyaéta milih anu anjeun duaan resep lakukeun. Ku cara ieu, anjeun bakal tetep sareng éta, sareng éta moal ngaraos sapertos padamelan sapertos kitu. Pilihan latihan kalebet kagiatan aérobik sapertos leumpang atanapi biking, latihan kakuatan, sareng latihan kalenturan. Ieu nguntungkeun anjeun duaan. Anjeun bakal ngagaduhan tanaga anu ningkat, kirang setrés, sareng résiko handap pikeun ngembangkeun panyakit, kalebet panyakit jantung sareng kanker.

7. Kudu positip

Diagnosis diabetes tiasa pikasieuneun, utamina kumargi sok aya résiko komplikasi. Diabetes mangrupikeun di Amérika Serikat, numutkeun Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit. Sanaos komplikasi anu ngancam kahirupan tiasa kajantenan, anjeun kedah tetep paguneman positip nalika nyarios ka jalma anu hirup sareng diabetes tipe 2. Aranjeunna paling dipikaresep sadar kana komplikasi anu mungkin, janten aranjeunna henteu kedah nguping perkawis jalma-jalma anu maot tina diabetes atanapi anggota badan diamputasi. Nawiskeun dukungan positip, sanés carita négatip.

Nyandak

Anjeun panginten ngaraos henteu mampuh nalika jalma anu dipikacinta didiagnosis menderita diabetes, tapi kakuatan sareng dukungan anjeun tiasa ngabantosan jalma ieu ngalangkungan waktos-waktos anu paling hésé. Janten positip, nawiskeun bantosan khusus, sareng diajar seueur perkawis panyakit anu mungkin. Usaha ieu sigana henteu pati penting ti sudut pandang anjeun, tapi éta tiasa ngahasilkeun bédana ageung dina kahirupan batur.

Valencia Higuera mangrupikeun panulis bébas anu ngembangkeun kontén kualitas luhur pikeun kauangan pribadi sareng publikasi kaséhatan. Anjeunna ngagaduhan langkung ti dasawarsa pangalaman nyerat propésional, sareng parantos nyerat pikeun sababaraha toko online anu kawéntar: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, sareng ZocDoc. Valencia ngagaduhan B.A dina basa Inggris ti Old Dominion University sareng ayeuna dumuk di Chesapeake, Virginia. Nalika anjeunna henteu maca atanapi nyerat, anjeunna resep janten sukarela, ngumbara, sareng nyéépkeun waktos di luar ruangan. Anjeun tiasa nuturkeun dirina dina Twitter: @vapahi