Suplemén kalsium sareng vitamin D: kanggo naon sareng kumaha cara ngukutana

Eusina

• Kanggo naon
• Kumaha nyandak
• Pangaruh efek samping
• Saha anu henteu kedah dianggo

Suplemén kalsium sareng vitamin D dianggo pikeun ngubaran atanapi nyegah timbulna osteoporosis sareng ngirangan résiko patah tulang, utamina dina jalma anu kadar kalsiumna handap dina getih.

Kalsium sareng vitamin D penting pikeun kaséhatan tulang. Sedengkeun kalsium mangrupikeun mineral utama anu nguatkeun tulang, vitamin D penting pikeun ningkatkeun nyerep kalsium ku peujit. Salaku tambahan, kalsium penting pikeun kontraksi otot, pangiriman dorongan saraf sareng pembekuan getih.

Suplemén ieu tiasa dipésér di apoték, toko katuangan kaséhatan atanapi supermarket dina bentuk tablet, kalayan sagala rupa nami dagang sapertos Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D atanapi Os-Cal D, salaku conto, anu kedah diémutan. handapeun nasihat médis.

Kanggo naon

Suplemén kalsium sareng vitamin D dituduhkeun pikeun:

• Nyegah atanapi ngarawat lemah tulang disababkeun ku osteoporosis;
• Nyegah osteoporosis di awéwé sateuacan sareng saatos ménopause;
• Ngurangan résiko patah tulang kusabab osteoporosis;
• Suplement kabutuhan sapopoé kalsium sareng vitamin D dina jalma anu kurang gizi.

Salaku tambahan, sababaraha studi nunjukkeun yén suplemen kalsium sareng vitamin D tiasa dianggo pikeun nyegah preeklampsia nalika kakandungan. Nanging, éta ngan ukur kedah dianggo pikeun tujuan ieu ku bimbingan ti dokter kandungan.

Dina kasus osteoporosis, salian ti suplemén, sababaraha kadaharan anu beunghar kalsium sapertos almond ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat kalsium getih, nyegah sareng ngubaran osteoporosis. Pariksa kauntungan kaséhatan almond.

Kumaha nyandak

Dosis kalsium anu disarankeun nyaéta 1000 dugi 1300 mg per dinten sareng vitamin D dibasajankeun 200 dugi 800 IU per dinten. Janten, cara ngagunakeun suplemén kalsium sareng vitamin D gumantung kana dosis zat ieu dina tablet, penting pikeun teras konsultasi sareng dokter sareng maca sisipan bungkusna sateuacan diémutan.

Ieu mangrupikeun sababaraha conto suplemén kalsium sareng vitamin D sareng cara nyandakna:

• Kalsium D3: candak 1 dugi 2 tablet sapoé, sacara lisan, kalayan tuang;
• Dibereskeun-Kal: candak 1 tablet sapoé, sacara lisan, kalayan tuang;
• Caltrate 600 + D: candak 1 tablet ku lisan, sakali atanapi dua kali sapoé, sok sareng tuangeun;
• Os-Cal D: candak ku lisan, 1 dugi ka 2 tablet sadinten, kalayan tuangeun.

Suplemén ieu kedah dicandak kalayan tuangeun pikeun ningkatkeun nyerep kalsium ku peujit. Nanging, kadaharan anu ngandung oksalat dina komposisina, sapertos kangkung atanapi rhubarb, atanapi anu ngandung asam fitat, sapertos gandum sareng dedak padi, kedele, lentil atanapi kacang, contona, kedah dilawan, sabab éta ngirangan nyerep kalsium. Dina kasus sapertos kitu, suplemén kalsium sareng vitamin D kedah dilaksanakeun 1 jam sateuacan atanapi 2 jam saatos tuangeun katuangan ieu. Pariksa daptar lengkep katuangan beunghar oxalate.

Dosis suplemén ieu tiasa dirobih numutkeun pitunjuk ti dokter atanapi ahli nutrisi. Ku alatan éta, penting pikeun gaduh tindak lanjut médis atanapi nutrisi sateuacan ngamimitian nganggo suplemen kalsium sareng vitamin D.

Pangaruh efek samping

Efek samping anu tiasa timbul tina nyandak suplemen kalsium sareng vitamin D kalebet:

• Detak jantung henteu teratur;
• Nyeri beuteung;
• Gas;
• Sembelit, utamina upami dianggo lami;
• Seueul atanapi utah;
• Birit;
• Sungut garing atanapi sensasi rasa logam dina sungut;
• Nyeri otot atanapi tulang;
• Kalemahan, asa capé atanapi kakurangan tanaga;
• Ngalamun atanapi nyeri sirah;
• Ngaronjat haus atanapi ngadesek kiih;
• Galau, delirium atanapi halusinasi;
• Kaleungitan napsu;
• Getih dina cikiih atanapi nyeri nalika kiih;
• Inféksi kemih sering.

Salaku tambahan, suplemén ieu tiasa nyababkeun masalah ginjal sapertos pembentukan batu atanapi déposisi kalsium dina ginjal.

Suplemén kalsium sareng vitamin D ogé tiasa nyababkeun alergi, dina hal éta disarankeun pikeun ngeureunkeun panggunaan sareng milarian bantosan médis langsung atanapi departemén darurat anu caket upami gejala sapertos sesah dina napas, raoseun ketat dina tikoro, ngabareuhan dina sungut, létah atanapi rupa, atanapi hives. Diajar langkung seueur ngeunaan gejala anafilaksis.

Saha anu henteu kedah dianggo

Suplemén kalsium sareng vitamin D dikontéksikeun pikeun penderita alergi atanapi teu sabar kana komponén pormula. Kaayaan sanés anu suplemén kalsium sareng vitamin D henteu kedah dianggo nyaéta:

• Kurangna ginjal;
• Batu ginjal;
• Kasakit jantung, khususna arrhythmia jantung;
• Malabsorption atanapi sindrom achlorhydria;
• Kasakit ati sapertos gagal ati atanapi halangan bilier;
• Kaleuwihan kalsium dina getih;
• Éliminasi kaleuleuwihan kalsium dina cikiih;
• Sarcoidosis anu mangrupikeun panyakit peradangan anu tiasa mangaruhan organ sapertos paru-paru, ati sareng titik limfa;
• Gangguan kelenjar parathyroid sakumaha hyperparathyroidism.

Salaku tambahan, jalma anu rutin nganggo aspirin, levothyroxine, rosuvastatin atanapi iron sulfat kedah konsultasi sareng dokter sateuacan nganggo suplemen kalsium sareng vitamin D, sabab suplement tiasa ngirangan efektivitas pangobatan ieu, sareng penyesuaian dosis panginten diperyogikeun.

Pamakéan suplemén kalsium sareng vitamin D nalika kakandungan, nyusu sareng pasién anu ngagaduhan batu ginjal kedah dilakukeun dina bimbingan médis.