5 jus pikeun nguatkeun sistim imun

Eusina

• 1. Jus wortel sareng bit
• 2. Smoothie Strieberry sareng mint
• 3. Jus héjo nganggo jeruk nipis
• 4. Vitamin tina pepaya, alpukat sareng gandum
• 5. Jus tomat nganggo jeruk nipis

Pikeun ningkatkeun pertahanan awak sareng nguatkeun sistim imun, penting pisan kalebetkeun tuangeun anu beunghar ku vitamin sareng mineral dina diét sadidinten anjeun. Salah sahiji cara paling saderhana pikeun ngalakukeun ieu nyaéta nyiapkeun jus sareng vitamin anu kalebet buah, sayuran, siki sareng / atanapi kacang-kacangan, sabab ieu mangrupikeun tuangeun anu ngandung jumlah gizi penting anu penting pikeun kekebalan.

Nalika imunitas dikirangan, jalma éta langkung dipikaresep néwak panyakit sareng, maka, cita-cita na nyaéta ngonsumsi jus ieu sacara rutin, kumargi, ku cara ieu, langkung gampang pikeun mastikeun yén awak ngagaduhan pasokan vitamin sareng mineral anu cekap, sapertos vitamin C, vitamin A sareng seng, anu penting pikeun ngarangsang, ngatur sareng ningkatkeun sél pertahanan awak.

Kieu kumaha nyiapkeun jus pikeun naekeun sistim imun anjeun:

1. Jus wortel sareng bit

Jus wortel sareng bit ieu mangrupikeun ubar bumi anu saé pikeun nguatkeun sistim imun, sabab beunghar béta-karoten sareng zat beusi. Salaku tambahan, ku nambihan jahé kana jus, dimungkinkeun pikeun kéngingkeun tindakan anti radang sareng antioksidan anu kuat, anu ngabantosan pikeun nyegah sareng ningkatkeun masalah pernapasan, sapertos flu, batuk, asma sareng bronchitis, salaku conto.

Bahan-bahanna

• 1 wortel atah;
• ½ bitis atah;
• 1 séndok oat;
• 1 cm tina akar jahé seger;
• 1 gelas cai.

Modeu persiapan

Ngumbah, mesék sareng potong sadaya bahan kana potongan. Teras lulus dina centrifuge atanapi blénder, sareng gaul rata dugi campuran homogen dicandak. Idéalna nyaéta nginum 1 gelas jus ieu sapoé.

2. Smoothie Strieberry sareng mint

Stroberiya beunghar ku vitamin C anu mangrupakeun antioksidan kuat anu ngabantosan merangan radikal bébas, anu resep kana sababaraha panyakit. Salaku tambahan, sabab ngandung yogurt alami, vitamin ieu ogé euyeub ku probiotik, anu ngabantosan ngajaga flora usus anu séhat.

Ku nambihan mint ogé dimungkinkeun pikeun kéngingkeun épék antiséptik, anu ngirangan tumuhna sababaraha jinis mikroorganisme dina sistem pencernaan.

Bahan-bahanna

• 3 dugi ka 4 strawberry;
• 5 daun mint;
• 120 ml yogurt polos;
• 1 séndok (tina dessert) madu.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun sareng tuang 1 gelas sadinten. Upami campuran janten kandel teuing, dimungkinkeun pikeun nambihan cai sakedik atanapi susu skim. Stroberi ogé tiasa sateuacan dibekukan pikeun kéngingkeun vitamin anu langkung nyegerkeun.

3. Jus héjo nganggo jeruk nipis

Jus héjo ieu beunghar ku vitamin C, tapi ogé folat, anu mangrupikeun vitamin anu ilubiung dina pembentukan sareng perbaikan DNA sareng, nalika diréduksi dina awak, tiasa mangaruhan sél sistim imun.

Jus ieu ogé ngandung jahé, jeruk nipis sareng madu, anu nalika dikonsumsi sacara rutin sigana bakal ningkatkeun pertahanan alami awak.

Bahan-bahanna

• 2 daun engkol;
• 1 daun apu;
• 1 wortel sedeng;
• 1 gagang seledri;
• 1 apel héjo;
• 1 cm tina akar jahé seger;
• 1 séndok (tina dessert) madu.

Modeu persiapan

Ngumbah sareng motong sadaya bahan kana potongan. Teras, pas dina centrifuge atanapi blénder sareng campuran dugi campuran homogen dicandak. Inuman 1 gelas sapoé.

4. Vitamin tina pepaya, alpukat sareng gandum

Vitamin ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nyéépkeun sadaya nutrisi penting pikeun nguatkeun sistim imun, sabab ngandung vitamin A, seng, silikon, selenium, omegas sareng vitamin C.

Bahan-bahanna

• 1 yoghurt polos;
• 2 séndok oat;
• 1 kacang Brasil atanapi 3 almond;
• ½ pepaya alit (150 g);
• 2 séndok alpukat.

Modeu persiapan

Simpen sadaya bahan dina campuran sareng sambel dugi campuran homogen diala. Inuman 2 dugi 3 kali saminggu.

5. Jus tomat nganggo jeruk nipis

Tomat beunghar antioksidan anu ngabantosan ngajaga sél awak tina karuksakan radikal bébas, anu tiasa kompromi sistim imun, sapertos béta-karoten, vitamin C sareng vitamin E.

Bahan-bahanna

• 3 tomat asak ageung;
• Juice jeruk nipis;
• 1 ciwit uyah.

Modeu persiapan

Ngumbah sareng potong tomat kana potongan-potongan, lebetkeun kana panci sareng asak dina panas anu alit salami 10 dugi 15 menit. Teras saring sareng tambahkeun uyah sareng jeruk nipis. Tungtungna, antepkeun sina tiis sareng inum.