Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Tahap Duka

Eusina

• Dimana tahapan tahapan duka?
• Naha duka sok nuturkeun urutan tahapan anu sami?
• Tahap 1: Panolakan
• Conto tahap panolakan
  
• Tahap 2: Amarah
• Conto tahapan ambek
  
• Tahap 3: Perundingan
• Conto tahap tawar-menawar
  
• Tahap 4: Déprési
• Conto tahapan déprési
  
• Tahap 5: Ditampi
• Conto tahapan narima
  
• 7 tahapan duka
• Candak
• Sumberdaya ieu tiasa mangpaat:
  

Ihtisar

Duka sacara universal. Dina sababaraha waktos dina kahirupan saréréa, bakal aya sahanteuna hiji pendak sareng duka. Éta panginten tina maotna jalma anu dipikacinta, kaleungitan padamelan, tungtung hubungan, atanapi parobihan sanés anu ngarobih kahirupan sakumaha anjeun terang.

Duka ogé pribadi pisan. Éta henteu rapih atanapi linier pisan. Éta henteu nuturkeun jadwal atanapi jadwal naon waé. Anjeun tiasa nangis, janten ambek, mundur, ngaraos kosong. Henteu salah sahiji hal ieu mahiwal atanapi lepat. Sadayana duka béda, tapi aya sababaraha kamiripan dina tahapan sareng urutan perasaan anu dialaman nalika duka.

Dimana tahapan tahapan duka?

Dina 1969, saurang psikiatris Swiss-Amérika anu ngarana Elizabeth Kübler-Ross nyerat dina bukuna "On Death and Dying" yén duka tiasa dibagi kana lima tahapan. Pengamatanna datang ti mangtaun-taun damel sareng jalma anu gering parna.

Téori duka na janten dikenal salaku modél Kübler-Ross. Nalika éta mimitina dirancang pikeun jalma anu gering, tahapan duka ieu parantos diadaptasi pikeun pangalaman anu sanés ogé kaleungitan.

Lima tahapan duka panginten anu paling dikenal, tapi éta jauh tina hiji-hijina tahap populér tiori duka. Sababaraha anu sanésna ogé aya, kalebet anu ngagaduhan tujuh tahap sareng anu ngan ukur dua.

Naha duka sok nuturkeun urutan tahapan anu sami?

Lima tahapan duka nyaéta:

• panolakan
• amarah
• tawar-menawar
• déprési
• panarimaan

Henteu sadaya jelema bakal ngalaman sadayana lima tahap, sareng anjeun panginten henteu ngalangkunganana dina urutan ieu.

Duka bénten-bénten pikeun unggal jalma, janten anjeun tiasa ngamimitian ngungkulan karugian dina tahap tawar-menawar sareng mendakan anjeun ambek atanapi mungkir salajengna. Anjeun tiasa tetep mangbulan-bulan dina salah sahiji tina lima tahapan tapi ngaliwat batur sacara lengkep.

Tahap 1: Panolakan

Duka mangrupikeun émosi anu luar biasa. Teu ilahar pikeun ngaréspon parasaan anu sengit sareng sering ngadadak ku pura-pura leungitna atanapi robih henteu kajantenan. Nolak éta masihan anjeun waktos kanggo langkung sakedik nyerep berita sareng ngawitan ngolahna. Ieu mékanisme pertahanan umum sareng ngabantosan anjeun pikeun kuatkeun kaayaan.

Nalika anjeun kaluar tina tahap panolakan, Nanging, émosi anu anjeun parantos nyumputkeun bakal mimiti naék. Anjeun bakal disanghareupan ku seueur kasieun anu anjeun rek. Éta ogé mangrupikeun bagian tina perjalanan duka, tapi tiasa sesah.

Conto tahap panolakan

• Putus atanapi talak: "Aranjeunna ngan ukur kesel. Ieu bakal bérés énjing. "
• Kaleungitan padamelan: "Aranjeunna salah. Aranjeunna bakal nelepon énjing nyarios yén aranjeunna peryogi kuring. "
• Pupusna jalma anu dipikacinta: "Anjeunna henteu ical. Anjeunna bakal datang sakitar sudut. "
• Diagnosis panyawat terminal: "Ieu henteu kajantenan ka kuring. Hasilna lepat. "

Tahap 2: Amarah

Dimana panolakan tiasa dianggap salaku mékanisme ngungkulan, amarah mangrupikeun pangaruh masking. Anger nyumputkeun seueur émosi sareng nyeri anu anjeun bawa. Amarah ieu tiasa dialihkeun ka jalma sanés, sapertos jalmi anu maot, mantan anjeun, atanapi atasan anjeun anu lami. Anjeun bahkan tiasa ngarahkeun amarah ka benda-benda anu henteu hirup.

Sanaos uteuk rasional anjeun terang yén objek ambek anjeun henteu disalahkeun, parasaan anjeun dina waktos éta teuing teuing karaos éta.

Amarah bisa nyamuni dirina sorangan dina parasaan kawas pait atanapi hoream. Éta panginten henteu jelas-jelas ngamuk atanapi ngamuk. Henteu sadaya jelema bakal ngalaman tahap ieu, sareng sababaraha ogé tiasa reureuh di dieu. Nalika amarah ngaleungit, Nanging, anjeun tiasa ngawitan mikir langkung rasional ngeunaan naon anu lumangsung sareng ngaraoskeun émosi anu anjeun kantos nyingkir.

Conto tahapan ambek

• Putus atanapi talak: "Kuring hate anjeunna! Anjeunna bakal kaduhung ninggalkeun kuring! "
• Kaleungitan padamelan: "Aranjeunna bos anu pikasieuneun. Kuring miharep éta gagal. "
• Pupusna jalma anu dipikacinta: "Upami anjeunna langkung miara dirina, ieu moal kajantenan."
• Diagnosis panyawat terminal: "Dimana Allah ieu? Piraku Gusti ngantepkeun kajantenan ieu! "

Tahap 3: Perundingan

Nalika duka, anjeun panginten tiasa rawan sareng teu berdaya. Dina waktos-waktos émosi sengit éta, teu jarang milari cara pikeun kéngingkeun deui pangendali atanapi hoyong karaos siga anjeun tiasa mangaruhan hasil tina hiji kajadian. Dina tahap tawar duka, anjeun tiasa mendakan diri nyiptakeun seueur pernyataan "kumaha upami" sareng "upami ngan".

Éta ogé henteu ilahar pikeun jalma-jalma kaagamaan nyobian ngadamel perjanjian atanapi janji ka Gusti Allah atanapi kakuatan anu langkung luhur pikeun ngabales panyembuhan atanapi kahampangan tina duka sareng nyeri. Tawar tawar mangrupikeun garis pertahanan ngalawan émosi duka. Éta ngabantosan anjeun nunda kasieun, lieur, atanapi nyeri haté.

Conto tahap tawar-menawar

• Pecahan atanapi cerai: "Upami waé kuring nyéépkeun waktos langkung seueur sareng anjeunna, anjeunna bakal cicing."
• Kaleungitan padamelan: "Upami waé kuring damel akhir minggu deui, aranjeunna bakalan ningali kumaha berharga kuring."
• Pupusna jalma anu dipikacinta: "Upami waé kuring nyauran wengi éta, anjeunna moal angkat."
• Diagnosis panyawat terminal: "Upami urang waé gancang ka dokter, urang pasti ngeureunkeun ieu."

Tahap 4: Déprési

Sedengkeun amarah sareng tawar-menawar tiasa ngaraos "aktip" pisan, déprési tiasa karaos sapertos tahapan "sepi" duka.

Dina tahap awal karugian, anjeun panginten kabur tina émosina, nyobian tetep léngkah payuneun aranjeunna. Dina titik ieu, kumaha ogé, anjeun panginten tiasa nampi sareng ngalaksanakeunnana ku cara anu langkung séhat. Anjeun ogé tiasa milih pikeun ngasingkeun diri ti batur dina raraga ngungkulan karugian.

Éta henteu hartosna, kumaha, yén déprési gampang atanapi jelas. Sapertos tahapan duka anu sanés, déprési tiasa sesah sareng kacau. Éta tiasa ngaraos raoseun pisan. Anjeun panginten ngaraos kabut, beurat, sareng bingung.

Déprési tiasa karaos sapertos titik badarat anu teu tiasa dihindari tina karugian. Nanging, upami anjeun ngaraos macét didieu atanapi sigana henteu tiasa ngalangkung tahap kasedihan ieu, ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal. Terapis tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngerjakeun ieu jaman.

Conto tahapan déprési

• Putus atanapi talak: "Naha teras-terasan sadayana?"
• Kaleungitan padamelan: "Kuring henteu terang kumaha maju ti dieu."
• Pupusna jalma anu dipikacinta: "Naon atuh tanpa anjeunna?"
• Diagnosis panyawat terminal: "Seumur hirup abdi dugi ka akhir anu pikareueuseun ieu."

Tahap 5: Ditampi

Tarima henteu kedah tahap senang atanapi ngagedékeun duka. Éta henteu hartosna anjeun parantos ngalangkungan kasedihan atanapi karugian. Maksadna, hartosna, anjeun parantos nampi éta sareng parantos ngartos naon hartosna dina kahirupan anjeun ayeuna.

Anjeun panginten ngaraos bénten pisan dina tahap ieu. Éta sadayana diarepkeun. Anjeun parantos ngalaman parobihan anu penting dina kahirupan anjeun, sareng éta ningkat kana perasaan anjeun ngeunaan seueur hal. Tingali kana panarimaan salaku cara pikeun ningali yén meureun aya langkung seueur dinten anu hadé tibatan anu goréng, tapi masih aya kénéh anu goréng - sareng éta henteu kunanaon.

Conto tahapan narima

• Putus atanapi talak: "Tungtungna, ieu mangrupikeun pilihan anu séhat pikeun kuring."
• Kaleungitan padamelan: "Kuring bakal tiasa mendakan jalan payun ti dieu sareng tiasa ngamimitian jalur anyar."
• Pupusna jalma anu dipikacinta: "Kuring untung pisan parantos gaduh sababaraha taun anu saé sareng anjeunna, sareng anjeunna bakal tetep aya dina émutan kuring."
• Diagnosis panyawat terminal: "Kuring gaduh kasempetan pikeun ngungkulan kaayaan sareng pastikeun kuring ngalakukeun naon anu kuring pikahoyong dina minggu sareng bulan terakhir ieu."

7 tahapan duka

Tujuh tahapan duka mangrupikeun modél populér pikeun ngajelaskeun seueur pangalaman rumit pikeun kaleungitan. Tujuh tahap ieu kalebet:

• Ngajempolan sareng ingkar. Ieu kaayaan kufur sareng perasaan kabongohan.
• Nyeri sareng lepat. Anjeun panginten ngaraos kaleungitan teu kaampuh sareng anjeun nuju ngajadikeun kahirupan batur langkung sesah kusabab parasaan sareng kabutuhan.
• Ambek sareng tawar-menawar. Anjeun tiasa ngabodor, ngawartosan ka Gusti atanapi kakuatan anu langkung luhur yén anjeun bakal ngalakukeun naon waé anu aranjeunna naroskeun upami aranjeunna ngan ukur masihan anjeun ngagentosan tina perasaan ieu.
• Déprési. Ieu tiasa mangrupikeun jaman papisah sareng katiisan nalika anjeun ngolah sareng ngémutan karugian.
• Giliran ka luhur. Dina titik ieu, tahapan duka sapertos amarah sareng nyeri parantos pupus, sareng anjeun tinggaleun dina kaayaan anu langkung tenang sareng santai.
• Rekonstruksi sareng damel ngalangkungan. Anjeun tiasa ngamimitian ngahijikeun deui kahirupan anjeun babarengan sareng ngaléngkah.
• Katampi sareng pangharepan. Ieu mangrupikeun panarimaan sacara bertahap pikeun cara hirup anu anyar sareng perasaan kamungkinan dina waktos payun.

Salaku conto, ieu tiasa janten presentasi tahapan tina pisah atanapi talak:

• Reuwas sareng ingkar: "Anjeunna leres-leres henteu bakal ngalakukeun ieu ka kuring. Anjeunna bakal sadar yén anjeunna salah sareng bakal balik ka dieu énjing. "
• Nyeri sareng salahna: "Kumaha anjeunna tiasa ngalakukeun ieu ka kuring? Kumaha egoisna? Kumaha carana kuring ngaco ieu? "
• Ambek sareng tawar-menawar: "Upami anjeunna bakal masihan kasempetan deui ka kuring, kuring bakal janten kabogoh anu langkung saé. Kuring badé masihan anjeunna sareng masihan sagala anu dipénta. "
• Déprési: "Kuring moal ngagaduhan hubungan anu sanés. Kuring pinapsueun gagal unggal jalma. "
• Giliran ka luhur: "Akhirna sesah, tapi tiasa aya tempat di masa hareup dimana kuring tiasa ningali diri dina hubungan anu sanés."
• Rekonstruksi sareng damel ngalangkungan: "Kuring kedah ngaevaluasi hubungan éta sareng diajar tina kasalahan kuring."
• Katampi sareng pangharepan: "Kuring seueur nawiskeun batur. Kuring ngan ukur kedah pendak sareng aranjeunna. ”

Candak

Konci pikeun paham duka nyaéta sadar yén teu aya anu ngalaman hal anu sami. Duka pisan pribadi, sareng anjeun panginten ngaraos benten unggal waktos. Anjeun panginten peryogi sababaraha minggu, atanapi duka panginten lami taun.

Upami anjeun mutuskeun anjeun peryogi bantosan pikeun nyanghareupan parasaan sareng parobihan, ahli kaséhatan méntal mangrupikeun sumber anu saé pikeun nyiksa perasaan anjeun sareng mendakan rasa yakin kana émosina anu beurat pisan ieu.

Sumberdaya ieu tiasa mangpaat:

• Hotline Déprési
• Garis Pencegahan Bunuh Diri
• Hospice Nasional sareng Organisasi Perawatan Paliatif