Latihan Tangga Kacepetan Ieu Ku Massy Arias Bakal Inspirasi Anjeun Pikeun Gawé Dina Agility Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Latihan anu pangsaéna henteu ngan ukur nyorong awak anjeun kaluar tina zona kanyamanan-aranjeunna nangtang uteuk anjeun ogé. Henteu aya anu langkung saé tibatan latihan agility. Latihan anu inténsitas luhur ieu ngalebetkeun diajar, fokus, kasaimbangan, sareng koordinasi anu ngalakukeun keajaiban pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep seukeut. (Patalian: Latihan Cara Luar Biasa Ningkatkeun Kakuatan Otak Anjeun)

Pelatih Massy Arias mangrupikeun ratu tina sagala hal anu kelincahan. (Ieu salah sahiji loba alesan manehna mangrupa sumber epik hirup jeung motivasi workout.) Lamun nuturkeun manehna on Instagram, anjeun terang yen lolobana workouts nya teuing intimidating pikeun jalma rata. Nanging, anjeunna nembé ngabagi latihan tangga speed anu leres-leres tiasa dilakukeun. Peringatan anu adil, sanaos: Éta tiasa ngajantenkeun uteuk anjeun nyeri pisan ningali. Anjeunna henteu ngan ukur nunjukkeun sababaraha gerak kaki sareng gerakan plyometric nalika ngalangkungan tangga, tapi anjeunna ogé ngarengsekeun sababaraha babak kalayan luncat kotak, luncat. leuwih kotak, sarta jumps squat tambahan. (Aduh.)

Nalika ngeunaan latihan anu gancang-gancang sapertos kieu, anjeun kedah ngajaga pikiran saléngkah payun pikeun nempatkeun awak anjeun kalayan pantes. "Tangga laju nyaéta ngeunaan prakték sareng ngajantenkeun uteuk éta émut kana pola-pola éta," Arias ngajelaskeun dina kateranganana kalayan pidéo éta. "Mimitian lalaunan sareng nalika anjeun langkung saé, angkat kanggo gancang." (Patalian: Massy Arias Ngajelaskeun #1 Hal Anu Kéngingkeun Jalma Nalika Nyetel Tujuan Kabugaran)

Percanten atanapi henteu, panilitian nunjukkeun yén latihan neuromuskular sapertos ieu tiasa ngabantosan anjeun dina aspék kahirupan anu sanés-naha éta panginten langkung saé dina suku anjeun atanapi nyekel telepon anjeun sateuacan nabrak taneuh. Dina ulikan ti Laboratorium Panaliti Angkatan Udara, tanaga militér anu ngalaksanakeun latihan agility salami genep minggu ningkatkeun émutan sareng kamampuan konsentrasi. (Anjeun tiasa nyitak kauntungan anu sami tina latihan kerucut agility ieu anu bakal ningkat laju sareng ngabeuleum kalori anjeun.)

Janten upami anjeun badé istirahat tina rutin ngajalankeun rutin anjeun, ningkatkeun footwork anjeun, atanapi nambihan jajaran kardio anjeun ayeuna, cokot petunjuk ti Arias sareng taburkeun latihan agility ieu dimana waé anjeun tiasa. Sahenteuna, aranjeunna pasti bakal nyéépkeun hal-hal dina gim-sareng ngajantenkeun anjeun siga atlit anu serius.

Review pikeun