Naékna naékna Kagok Sosial

Eusina

• Kumaha kuring terang upami kuring kagok sacara sosial?
• Éta goréng?
• Naha éta ngagaduhan tujuan naon waé?
• Sistem peringatan internal
• Kaahlian paguneman jero
• Perspektif anu unik
• Kumaha kuring tiasa langkung raoseun dina setting sosial?
• Teuleum jero
• Disarankeun maca
• Émut yén kaayaan kagok kajadian ka sadayana
• Nyanghareupan kagok sirah-sirah
• Prakték berinteraksi sareng anu sanés
• Tip Pro
• Coba tetep aya
• Iraha milari bantosan
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Norma sosial sareng petunjuk, sapertos terang iraha bade ngucapkeun salam atanapi masihan rohangan pribadi pikeun jalma, ngabantosan anjeun pikeun nganapigasi kaayaan sosial. Anjeun panginten langsung diajar sababaraha norma ieu. Anu sanésna, anjeun panginten tiasa dicandak ku ningali batur.

Nalika anjeun nyakseni aya jalma anu ngabijilkeun salah sahiji norma ieu, anjeun panginten ngarengkog dina jero sareng ngaraos isin pikeun jalma sanés. Nya kitu, anjeun panginten ngaraos beuteung anjeun tibalik nalika anjeun ngenalkeun batur anyar atanapi ucap-ucap anjeun.

Tapi kagok sosial teu kedah janten hal anu goréng. Nyatana, éta bahkan mungkin nguntungkeun anjeun dina sababaraha cara. Tapi éta henteu ngajantenkeun kirang nyusahkeun dina waktos ayeuna.

Ieu katingal tina tanda kagok sosial, tips pikeun ngungkulanana, sareng alesan naha éta sanés hal anu négatip.

Kumaha kuring terang upami kuring kagok sacara sosial?

Kagok sosial sanés masalah kaséhatan méntal - teu aya kriteria diagnostik atanapi bahkan definisi konkrit. Éta langkung seueur tina perasaan, atanapi kumpulan perasaan sareng pangalaman anu ngabentuk pola dina kahirupan anjeun.

Parasaan sareng pangalaman ieu sering hasil tina:

• kagagalan pikeun merhatoskeun pitunjuk sosial anu tangtu
• salah paham atanapi henteu nyatet bahasa awak batur

Heidi McKenzie, PsyD, nétélakeun yén jalma-jalma kagok sacara sosial panginten sesah dina nganapigasi paguneman atanapi damel di hiji kelompok. Hasilna, aranjeunna sigana rada "pareum" ka anu sanés.

Éta tiasa sesah pikeun mikawanoh kagok sosial dina diri anjeun sabab anjeun bahkan henteu sadar kana sababaraha isyarat sosial anu anjeun henteu kéngingkeun. Sabalikna, anjeun panginten ngan ukur perhatoskeun yén anjeun sigana henteu cocog sareng sasama anjeun

Éta goréng?

Kagok sosial, dina dirina, sanés hal anu goréng.

Tapi éta tiasa janten masalah upami nyababkeun marabahaya kusabab:

• jalma nyieun ucapan anu teu alus
• nyéépkeun waktos anu seueur héran naha anjeun parantos ngalaksanakeun salah
• remen ngalaman gangguan dina kaayaan sosial
• hayang sosobatan tapi berjuang pikeun ngahubungkeun batur
• asa ditolak ku batur

Di dunya anu sampurna, sadaya jelema bakal mikawanoh yén jalma unik sareng ngagaduhan pakét anu béda-béda. Tapi nyatana, ieu henteu salawasna kajantenan.

Ieu tiasa sesah pikeun disanghareupan. Tapi henteu hartosna anjeun kedah ngarobih saha anjeun. Kaayaan sosial tiasa sanés daérah kakuatan anjeun, tapi aya hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngaleutikan setrés anjeun dina skénario ieu (langkung seueur ngeunaan ieu engké).

Naha éta ngagaduhan tujuan naon waé?

Sateuacan asup kana strategi pikeun ngungkulan kagorénan sosial, penting pikeun ngarti yén kagok sosial ngagaduhan sababaraha pangaruh.

Sistem peringatan internal

Upami anjeun mendakan diri dina kaayaan anu kagok, anjeun panginten panginten ngémutan, "Ieu sanés anu kuring pikir bakal kajadian." Anjeun panginten ngaraos henteu raoseun atanapi henteu raoseun pisan sareng gaduh dorongan pikeun gancang-gancang ngaleungitkeun.

Tapi panilitian 2012 leutik nunjukkeun perasaan ieu pisan tiasa ngabantosan ku bertindak salaku sistem peringatan anu rupa-rupa. Aranjeunna ngabantosan anjeun sadar nalika anjeun parantos ngadeukeutan (atanapi nyebrang) wates sosial.

Hasilna, anjeun tiasa ngalaman gejala fisik kahariwang, panik, atanapi sieun, kalebet:

• tegangan otot
• raray siram
• keteg jajantung
• seueul
• hyperventilation

Ieu sigana henteu saé nguntungkeun pisan. Tapi ngarareunah ieu tiasa memotivasi anjeun pikeun:

• nyandak Peta dina momen
• ati-ati pikeun nyingkahan petunjuk sosial anu sami di hareup

Kaahlian paguneman jero

Ngagaduhan waktos anu sesah ku omongan alit sareng interaksi sosial rutin henteu hartosna anjeun sanés pasangan paguneman anu saé.

Mackenzie nyatet yén jalma anu nungkulan kagok sosial "mungkin bajoang sareng omongan alit, tapi aranjeunna sering hébat dina teuleum jero kana jejer anu aranjeunna resep pisan."

Perspektif anu unik

Psikolog Ty Tashiro nyatet dina bukuna Awkward: Élmu Kunaon Kami Sacara Sosial Kagok sareng Naha Éta Heboh yén jalma anu kagok sacara sosial condong ningali dunya disakurilingna ku cara anu béda.

Éta meureun kurang kamungkinan kana perhatosan isyarat sosial atanapi ngajantenkeun émosina tapi karaos langkung didorong kana pendekatan sistematis atanapi ilmiah. Perspektif unik ieu tiasa janten bénten-bénten uteuk - bédana anu kadang-kadang aya hubunganana sareng kecerdasan sareng prestasi anu luhur, numutkeun ka Tashiro.

"Pikiran jalma kagok condong ngajantenkeun aranjeunna élmuwan alam kusabab aranjeunna jago ningali detail, nyokot pola dina detil ieu, sareng nyandak pendekatan anu sistematis pikeun masalah," nyeratna.

Kumaha kuring tiasa langkung raoseun dina setting sosial?

Kagok sosial tiasa gaduh manpaatna, tapi anjeun ogé tiasa perhatoskeun sababaraha kakurangan. Sugan anjeun sering ngarasa salah tempat atanapi siga anjeun kaleungitan hiji hal.Atanapi anjeun kadang-kadang ngalakukeun atanapi nyarios anu nyababkeun kagok di bumi, sakola, atanapi padamelan.

Tip ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun langkung saé napigasi kaayaan sosial sareng nungkulan balukar anu datang tina slip-up anu teu bisa dilawan.

Teuleum jero

Nyéépkeun waktos sakedik diajar langkung seueur ngeunaan kagok sosial tiasa ngabantosan anjeun langkung nampi kana bagian ieu diri

Henteu yakin kana dimana ngamimitianna? Coba didatangan perpustakaan atanapi toko buku anjeun. Aya sababaraha buku ngeunaan topik ieu anu nawiskeun éksplorasi anu pikaresepeun ngeunaan kagok sosial anu aya sareng sanés, dibarengan pituduh anu ngabantosan.

Disarankeun maca

Sababaraha anu kedah diperhatoskeun kalebet:

• Kagok: Élmu Naha Urang Sacara Sosial Kagok sareng Naha Éta Heboh ku Ty Tashiro
• Ningkatkeun Kaahlian Sosial Anjeun ku Daniel Wendler
• Cringeworthy: Téori Awkwardness ku Melissa Dahl

Émut yén kaayaan kagok kajadian ka sadayana

Kagok sosial kajantenan, panginten langkung ti anu anjeun sadar. Sanaos henteu aya statistik pikeun nyokong ieu, lumayan aman pikeun nganggap seueur jalma anu anjeun pendakan dina kahirupan sadidinten parantos ngalaman momen anu kaganggu.

Kocapkeun anjeun lungsur sadaya bahan balanjaan anu anjeun bawa di tengah pasar swalayan. Saos jar saos pasta istirahat, endog meupeuskeun, sareng tomat céri gulung kartonna sareng sapanjang gang. Unggal serat mahluk anjeun aya jeritan internal sareng ngawartosan anjeun pikeun ngaluncurkeun bahan kadaharan anjeun sareng ngajalankeun panto.

Tapi cobi émut: Anjeun pasti sanés jalma munggaran anu ngalakukeun ieu di toko khusus éta. Atanapi anjeun anu terakhir. Sareng saha waé anu baralik ningali? Aranjeunna sigana parantos aya sateuacanna dina sababaraha bentuk atanapi anu sanés.

Nyanghareupan kagok sirah-sirah

Nalika nyanghareupan momen anu kagok, naha anjeun parantos ngalakukeun kasalahan sosial atanapi ngan saukur nyaksian batur, anjeun biasana gé ngaréaksikeun salah sahiji tina dua cara:

• nyingkahan atanapi malire naon anu kajantenan
• ngungkulan kasalahan

Panilitian alit anu dibahas tadi nyimpulkeun yén nyingkahan atanapi teu malire kaayaan anu kagok henteu ngabantosan. Sabalikna, ieu condong ngan manjangkeun kagok sareng ngajantenkeun interaksi kahareup bahkan langkung teu raoseun.

Dina waktos sanésna anjeun sadar yén anjeun parantos ngalaksanakeun hal anu kagok, cobi pangakuan ku pangucap kasual atanapi lulucon tibatan mundur.

Ieu tip anjeun tiasa mayar payun ogé, upami anjeun hoyong ngabantosan batur anu langkung raoseun ngeunaan momen anu kagok. Coba seuri atanapi cariosan anu saé sapertos, "Tong hariwang ku éta! Éta kajadian ka sadayana. "

Prakték berinteraksi sareng anu sanés

Upami anjeun merjuangkeun dina pangaturan sosial, anjeun panginten langkung saé pikeun ngalatih paguneman sareng komunikasi sareng batur anu anjeun kenal sareng percanten.

Komunikasi ngalibatkeun hal-hal sapertos:

• terang kumaha ngamimitian paguneman
• mikawanoh nalika paguneman réngsé
• ngarobah topik kalayan lancar
• terang iraha nyampeurkeun sareng kumaha nyingkahan gangguan batur

Tapi alus komunikasi ogé ngalibatkeun terang kumaha maca basa awak batur. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh isyarat sapertos teu ngarareunah, bosen, minat, sareng sajabina.

Anjeun tiasa latihan berinteraksi sareng anu sanés ku:

• nyandak kelas katerampilan sosial
• naroskeun ka réréncangan atanapi jalma sanés anu anjeun percanten pikeun nasihat sareng saran
• ngajalankeun skenario prakték sareng réréncangan atanapi kulawarga
• nempatkeun diri kana kaayaan anu langkung sosial

Tip Pro

Hariwang ngeunaan latihan kamampuan sosial anjeun di payuneun jalma anu mungkin anjeun tingali deui?

Pertimbangkeun nyandak prakték anjeun di luar tempat anu biasa anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa nyobaan paguneman ringkes sareng kasir di toko bahan bakar anu anjeun henteu pernah angkat atanapi nyandak anjing anjeun ka taman anu aya di sisi sanés kota.

Coba tetep aya

Téknik kapikiran ngabantosan anjeun langkung merhatoskeun naon anu kajantenan di dieu sareng ayeuna. Janten langkung émut nalika nuju dinten anjeun tiasa ngabantosan anjeun tetep fokus dina lingkungan anu aya ayeuna.

Ieu tiasa ngabantosan ngirangan waktos anu kagok dina dua cara:

• Upami anjeun langkung resep kana naon anu kajantenan di sakuriling anjeun, anjeun kurang kamungkinan sono pitunjuk ti anu sanés anu tiasa ngingetkeun anjeun ngeunaan kamungkinan musibah, sapertos némbalan frustasi ngeunaan batur sapagawean anu leumpang di tukangeun anjeun.
• Ningkatkeun kasadaran anjeun dina waktos ayeuna tiasa ngabantosan anjeun supaya ulah teuing mikirkeun waktos kagok anu parantos kajantenan. Sabalikna, anjeun panginten langkung gampang pikeun ngantepkeun aranjeunna angkat sareng maju.

Iraha milari bantosan

Deui, teu aya anu lepat sareng kagok sosial. Tapi penting pikeun merhatoskeun kumaha parasaan anjeun.

Upami anjeun ngaraos bagja, setrés, atanapi ngalamun dina kahirupan sadidinten anjeun, anjeun panginten hoyong nimbangkeun ngobrol sareng ahli terapi anu tiasa ngabantosan anjeun ngajajah alesan-perasaan ieu. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun kamampuan sosial anu anyar sareng ngasah idéntitas diri anjeun.

Terapis ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi masalah anu ngadasar anu panginten tiasa maénkeun peran, sapertos kahariwang sosial. McKenzie ngajelaskeun yén, bari sababaraha urang nganggo istilah "kagok sosial" sareng "kamelang sosial" silih gentos, aranjeunna dua hal anu béda.

"Jalma anu gaduh kahariwang sosial biasana ngagaduhan kamampuan sosial rata-rata di luhur," saur anjeunna. "Anjeun panginten ngaraos sapertos sadayana anu aya di pesta koktail panginten anjeun 'anéh,' tapi odds anu saé upami anjeun datang ka batur waé. "

Kahariwang ieu tiasa ngajantenkeun anjeun mundur tina kaayaan sosial anu tangtu atanapi nganjauhan éta sadayana.

Garis handap

Teu aya anu lepat sareng kagok sosial. Naha anjeun nampi kagok sosial anjeun atanapi henteu, éta umumna henteu goréng atanapi ngabahayakeun, kacuali éta ngaganggu anjeun atanapi ngajauhkeun anjeun tina ngalakukeun hal anu anjeun pikahoyong.

Tapi upami anjeun ngaraos leres-leres damang, tong diteken parobihan. Émut, sadayana ngalaman sakedik kagok tina waktos ka waktos.