Naha Saré dina Lantai Alus atanapi Goréng kanggo Kaséhatan Anjeun?

Eusina

• Naha bobo dina lantai saé pikeun tonggong anjeun?
• Naha bobo di lantai ngabantosan nyeri deui?
• Naha éta ngubaran sciatica?
• Naha éta ngabantosan sikep anjeun?
• Naha bobo di lantai goréng pikeun anjeun?
• Nyeri deui
• Réaksi alérgi
• Ngaronjat kakeunaan tiis
• Saha anu henteu kedah bobo dina lantai?
• Saré dina lantai nalika hamil atanapi sareng orok
• Kumaha bobo dina lantai leres
• Nyandak

Upami anjeun digedékeun di nagara Kulon, bobo sigana ngalangkungan kasur ageung ageung sareng bantal sareng simbut. Nanging, dina seueur budaya di panjuru dunya, bobo pakait sareng lantai anu sesah.

Éta janten langkung umum di Amérika Serikat. Sababaraha urang nyarios éta ngabantosan nyeri punggungna, sedengkeun anu sanésna ngan saukur raoseun langkung raoseun.

Popularitas hirup minimalis ogé parantos ngainspirasi jalma pikeun miceun ranjang sareng bobo di lantai.

Dugi ka ayeuna, teu aya manpaat naon waé anu ditalungtik tina bobo di lantai. Kauntungannana murni murni.

Dina tulisan ieu, urang bakal ngajajah:

• kauntungan poténsial bobo di lantai
• efek samping
• kumaha carana ngalakukeun éta tanpa menyakiti sorangan

Naha bobo dina lantai saé pikeun tonggong anjeun?

Naha bobo di lantai ngabantosan nyeri deui?

Teu aya buktina ilmiah yén lanté-bobo ngabantuan nyeri deui. Acan, seueur jalma nyarioskeun éta méré relief.

Aya sababaraha pantes pikeun ideu. Kasur lemes henteu ngagaduhan seueur dukungan. Éta ngamungkinkeun awak anjeun tilelep, ngabalukarkeun tulang tonggong anjeun melengkung. Ieu tiasa nyababkeun nyeri deui.

Nyatana, upami kasur anjeun lemes teuing, Harvard Medical School nyarankeun pikeun nempatkeun kayu lapis handapeun kasur anjeun. Lembaga ogé nyarankeun nempatkeun kasur anjeun dina lantai.

Tapi para ilmuwan henteu nganjurkeun miceun kasur sadayana.

Sedengkeun permukaan anu langkung kentel tiasa ngagentos nyeri punggung, éta ogé gumantung kana faktor sapertos:

• anu nyababkeun nyeri anjeun
• posisi bobo

Hiji-hijina kauntungan anu kabuktian dihubungkeun sareng permukaan sedeng-teguh.

Dina hiji 2015 tulisan anu diterbitkeun dina jurnal Sleep Health, panaliti marios 24 tulisan, milari tautan antara jinis kasur sareng bobo. Aranjeunna mendakan yén kasur sedeng-tegep paling saé pikeun ningkatkeun nyeri nalika bobo.

Naha éta ngubaran sciatica?

Sciatica nyaéta nyeri anu ngalibatkeun saraf sciatic anjeun, anu ngalir ti handap deui anjeun kana cangkéng, imbit, sareng unggal suku anjeun. Éta sering disababkeun ku cakram anu ngagembung atanapi herniated.

Sapertos nyeri deui, sciatica tiasa ningkat ku bobo dina kasur anu langkung kentel. Permukaan anu langkung lemes tiasa nganyenyeri sciatica sabab éta bunderan deui anjeun sareng nekenkeun mendi anjeun.

Nanging, teu aya bukti anu sesah yén bobo di lantai ngarawat sciatica. Mangpaat anu dilaporkeun nyaéta anékdot. Upami anjeun ngagaduhan sciatica, ngobrol sareng dokter atanapi therapist fisik sateuacan nyobian lantai-bobo.

Naha éta ngabantosan sikep anjeun?

Mangpaat anékdot sanésna ningkat sikep.

Deui, aya sababaraha kauntungan pikeun ngaku. Permukaan lemes ngantepkeun kurva tulang tonggong anjeun, sedengkeun permukaan anu atos nyayogikeun. Jalma-jalma nyatakeun kateguhan lantai ngabantosan tulang tonggongna tetep lempeng.

Tapi tanpa aya bukti ilmiah, langkung saé ati-ati upami anjeun ngagaduhan masalah tulang tonggong. Upami anjeun ngagaduhan sikep goréng, atanapi gangguan tulang tonggong sapertos scoliosis atanapi kyphosis, naroskeun ka dokter upami bobo-lanté aman pikeun anjeun.

Naha bobo di lantai goréng pikeun anjeun?

Sanaos sababaraha jalma langkung raos saatos bobo dina lantai, aya ogé efek samping anu berpotensi.

Nyeri deui

Klaim ngeunaan lantai-bobo sareng nyeri tonggong anu bentrok. Sedengkeun aya anu nyebatkeun éta ngirangan nyeri, anu sanés nyarioskeun éta pangaruhna tibalik. Barina ogé, permukaan anu hésé ngajantenkeun hésé pikeun tulang tonggong anjeun ngajaga kurva alamna.

Dina panilitian 2003 anu diterbitkeun dina The Lancet, panaliti mendakan yén permukaan anu langkung pageuh dikaitkeun sareng kirang kauntungan.

Panilitian kalebet 313 déwasa kalayan nyeri beuteung nonspecific kronis anu handap. Aranjeunna sacara acak ditugaskeun ka dua kelompok kanggo bobo dina kasur sedeng atanapi teguh salami 90 dinten.

Kelompok anu bobo dina kasur sedeng-perusahaan ngalaporkeun kirang nyeri punggung dibandingkeun sareng kelompok anu bobo dina kasur anu panceg. Ieu kalebet nyeri dina ranjang sareng siang.

Panilitianana tinggaleun jaman, tapi éta nunjukkeun yén permukaan anu langkung pageuh tiasa henteu épéktip pikeun ngaleungitkeun nyeri punggung. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos kumaha lantai-bobo khususna mangaruhan nyeri punggung.

Réaksi alérgi

Lantai biasana ngagaduhan langkung lebu sareng kokotor dibandingkeun sareng permukaan anu sanés di bumi.

Ieu dipikaresep pisan upami anjeun gaduh karpét, anu ngumpulkeun alergen sapertos:

• lebu
• mites lebu
• kapang

Upami anjeun alérgi kana zat ieu, bobo dina lantai tiasa nyababkeun:

• wahangan
• irung runny
• peurih, panon beureum
• batuk
• ngahégak
• gangguan engapan

Ngaronjat kakeunaan tiis

Kusabab panas naék, lantai na sering langkung tiis tibatan sesa kamar. Éta panginten raoseun bobo dina lantai nalika usum panas.

Tapi nalika usum salju, lantai anu tiis tiasa gancang ngirangan panas awak anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung tiis tina biasana.

Saha anu henteu kedah bobo dina lantai?

Bobo dina lantai sanés kanggo sadayana. Éta moal aman pikeun sababaraha jalma, kalebet:

• Déwasa kolot. Nalika urang umurna, tulang urang janten langkung lemah, sareng urang kaleungitan masalah lemak. Bobo dina lantai tiasa ningkatkeun résiko patah tulang atanapi karaos tiris teuing.
• Jalma anu rawan tiis. Kaayaan sapertos anémia, diabetes tipe 2, sareng hypothyroidism tiasa ngaraos tiis. Lantai-bobo tiasa ngajantenkeun anjeun langkung tiis, janten langkung saé dijauhan.
• Jalma anu gaduh mobilitas terbatas. Upami anjeun ngalaman kasusah dumuk dina lantai atanapi bangun deui, bobo dina ranjang waé. Anjeun ogé kedah nyingkahan lantai-bobo upami anjeun ngagaduhan masalah gabungan sapertos rematik.

Saré dina lantai nalika hamil atanapi sareng orok

Umumna dianggap aman bobo dina lantai nalika hamil. Seueur jalma hamil anu paling raoseun nalika aranjeunna bobo dina lantai.

Ngalakukeun naon waé anu raoseun pikeun anjeun. Tapi émut, anjeun bakal kedah turun dina lantai sareng nangtung deui. Upami ieu raoseun teu raoseun, anjeun panginten badé nyingkahan lantai-bobo.

Éta ogé aman pikeun orok bobo dina lantai, khususna upami anjeun hoyong ko-bobo, anu pundung dina ranjang.

Co-bobo dina ranjang ningkatkeun résiko:

• sindrom maot orok dadakan (SIDS)
• sesak napas
• ragrag

Permukaan lemes, sapertos bantal sareng simbut, ogé ningkatkeun résiko kusabab tiasa ngahalangan saluran napas orok.

Tapi dina budaya dimana lantai-saré umum, co-bobo pakait sareng tingkat handap SIDS. Dina budaya sapertos kitu, jalma-jalma bobo dina tikar teguh dina lantai. Barang lemes henteu dianggo. Orok ogé tiasa bobo dina alas anu misah.

Sateuacan bobo-bobo sareng orok anjeun, ngobrol heula dokter pediatrikna.

Kumaha bobo dina lantai leres

Upami anjeun resep bobo di lantai, tuturkeun pituduh hambalan ieu pikeun ngamimitian:

1. Milarian rohangan dina lantai anu gratis.
2. Tempatkeun simbut, mat, atanapi kantong bobo dina lantai. Anjeun tiasa nganggo sababaraha lapisan.
3. Tambahkeun bantal ipis. Éta henteu disarankeun pikeun tumpukan bantal, anu tiasa nyaring beuheung anjeun.
4. Ngagolér dina lantai. Coba ngagolér dina tonggong, di sisi, sareng burih. Ékspérimén sareng posisi anu béda pikeun ningali naon anu raoseun.
5. Upami anjeun dina tonggong atanapi beuteung, pasang tuur kana bantal anu kadua pikeun pangrojong tambahan. Anjeun ogé tiasa nempatkeun bantal handapeun punggung handap anjeun nalika ngagolér dina tonggong anjeun. Upami anjeun aya di sisi anjeun, pasang bantal dina tuur anjeun.
6. Pasihan waktos ka anjeun pikeun ngabijilkeun lantai. Daripada teuleum ka sapeupeuting, cobian heula sakedap heula. Pilihan sanésna nyaéta nyetél alarm anjeun salami 2 atanapi 3 jam, teras balik ka ranjang. Kana waktosna, anjeun tiasa ningkatkeun sabaraha lami anjeun bobo dina lantai.

Nyandak

Lantai-bobo sanés prakték énggal. Dina seueur budaya di panjuru dunya, adat pikeun bobo dina lantai. Aya anu nyebatkeun éta ogé ngabantuan nyeri tonggong sareng sikep, sanaon manpaatna teu acan kabuktosan ku élmu.

Lantai-bobo tiasa janten idéal upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu kronis atanapi mobilitas terbatas. Dokter anjeun tiasa nangtoskeun naha éta aman pikeun anjeun.