Gejala utami PMS sareng kumaha meringankeun

Eusina

• Gejala PMS
• Kumaha meredihkeun

PMS, atanapi ketegangan premenstrual, mangrupikeun kaayaan anu biasa di awéwé umur réproduktif sareng lumangsung kusabab parobahan hormonal normal dina siklus menstruasi, dicirikeun ku munculna gejala fisik sareng psikologis 5 dugi 10 dinten sateuacan menstruasi anu tiasa ngaganggu kualitas kahirupan awéwé. Gejala PMS anu paling ciri nyaéta lieur, gampang ambek, kacapean sareng beuteung beuteung, kumaha inténsitasna tiasa bénten-bénten masing-masing awéwé, anu ogé mangaruhan perlakuan anu dituduhkeun ku gynecologist.

Gejala PMS ngaleungit dina dinten-dinten mimiti siklus atanapi nalika ménopause dimimitian sareng, sanaos rada teu raoseun, éta tiasa diréaksikeun ku ngalangkungan aktivitas fisik anu teratur sareng diet anu séhat sareng saimbang.

Gejala PMS

Gejala PMS biasana némbongan 1 dugi ka 2 minggu sateuacan haid, sareng awéwé éta tiasa ngagaduhan gejala fisik sareng psikologis, anu inténsasina tiasa bénten-bénten ti awéwé ka awéwé, anu utami nyaéta:

• Seueul sareng utah;
• Pusing sareng pingsan;
• Nyeri beuteung sareng ngabareuhan;
• Bobo kaleuleuwihi;
• Kabebeng atanapi diaré;
• Jarawat;
• Nyeri sirah atanapi migrain;
• Nyeri dada;
• Parobihan napsu;
• Parobihan dina wanda;
• Insomnia;
• Sensitipitas emosi Greater;
• Gugup.

Dina kasus anu paling parah, PMS tiasa ngarusak kagiatan sadidinten, sapertos leungit damel, nyandak kaputusan dumasar kana parasaan pribadi, atanapi agrésif ka jalma anu caket anjeun. Dina kasus ieu, disarankeun pikeun milari dokter kandungan pikeun ngamimitian pengobatan anu merenah, anu ngirangan parobihan anu kaalaman dina fase siklus menstruasi ieu.

Kumaha meredihkeun

Gejala PMS tiasa sering diringankeun ku ngalakukeun kagiatan fisik sacara rutin, kusabab latihan ngaleupaskeun hormon anu nyayogikeun perasaan karaharjaan, ningkatkeun transit peujit sareng ngirangan kacapean, salian ti ngagentoskeun rasa nyeri., Tegangan sareng kahariwang . Salaku tambahan, penting pikeun diét kalayan sakedik kafein sareng uyah, sabab tiasa ngajantenkeun gejala langkung parah.

Dina kasus anu paling parah, panggunaan kontraséptip tiasa ngabantosan pikeun ngirangan gejala, tapi ogé diperyogikeun pikeun ngagunakeun ubar antidepresan, sareng ubar-ubaran ieu kedah dianggo numutkeun rekomendasi ti dokter kandungan. Diajar kumaha ngubaran sareng ngagentos gejala PMS.

Tingali langkung seueur tip dina pidéo ieu ngeunaan naon anu kedah didahar pikeun ngagentos gejala PMS: