Tingali naon gejala stres fisik sareng émosional

Eusina

• Gejala utama setrés
• Gejala psikologis
• Gejala fisik
• Kumaha Ngadalikeun setrés sareng Kahariwang

Rambut rontok, teu sabar, pusing sareng sering nyeri sirah mangrupikeun gejala anu tiasa nunjukkeun stres. Setrés dikaitkeun sareng tingkat tingkat kortisol dina aliran getih sareng kanaékan ieu salian mangaruhan kana pipikiran tiasa ngakibatkeun panyawat fisik, sapertos alergi sareng tegangan otot, contona.

Gejala ieu tiasa nyata dina unggal jalma sagala umur sareng, sanaos langkung sering di déwasa, éta ogé tiasa némbongan di murangkalih sareng nonoman nalika aranjeunna ngalaman masalah sapertos premanisme di sakola, pisah ti kolot atanapi panyakit serius di kulawarga.

Gejala utama setrés

Gejala setrés tiasa diwujudkeun ku dua cara, ngalangkungan tanda psikologis atanapi ngalangkungan tanda fisik, gejala utami nyaéta:

Gejala psikologis

Setrés biasana ngakibatkeun munculna gejala psikologis anu jelas pisan, sapertos:

• Kahariwang, kasieun, gugup atanapi hariwang teuing;
• Ngambek sareng teu sabar;
• Pusing;
• Konsentrasi sareng masalah mémori;
• Sensasi kaleungitan kendali;
• Hésé saré;
• Kasusah nyandak kaputusan.

Salaku tambahan, jalma anu setrés biasana henteu tiasa ngatur sareng museur kana kagiatan, anu tiasa ngajantenkeun anjeunna beuki setrés.

Gejala fisik

Setrés ogé tiasa némbongan nyalira ngalangkungan gejala fisik, sapertos kaleungitan rambut, nyeri sirah atanapi migren, tegangan otot, alergi, gampang gering sareng gastrointestinal sareng parobihan jantung, sapertos tingkat denyut jantung anu ningkat, contona.

Salaku tambahan, tiis, leungeun késang sareng masalah kulit sapertos jarawat, contona, tiasa nunjukkeun setrés.

Upami gejala ieu dititénan, penting pikeun ngaidentipikasi anu nyababkeun setrés sahingga tiasa direngsekeun, tapi kadang perlu ningali praktisi umum atanapi psikolog, sahingga anjeunna tiasa nunjukkeun perlakuan anu pas.

Kumaha Ngadalikeun setrés sareng Kahariwang

Kontrol setrés sareng kahariwang tiasa dilakukeun ngalangkungan konsumsi teas anu nyenangkeun, sapertos chamomile, linden sareng valerian tea, contona. Diajar ngeunaan pilihan homemade sanés pikeun ngubaran setrés.

Salaku tambahan, tip anu sanés pikeun ngendalikeun setrés sareng kahariwang nyaéta ulah nganggo jaringan sosial anu kaleuleuwihi, sabab dina sababaraha kaayaan aranjeunna tiasa nyababkeun kasedihan, katiisan sareng perasaan sugema sareng kahirupan. Tingali sadaya masalah kaséhatan anu tiasa disababkeun ku jaringan sosial.

Nyaho kumaha nyingkahan setrés sareng diajar hirup sareng masalah ieu mangrupikeun hal anu paling penting pikeun pamulihan anu saé sareng sering pilihan anu pangsaéna nyaéta bahkan ningali psikolog, sahingga anjeunna ngajar sababaraha téknik anu ngabantosan ngungkulan masalah sareng ngungkulan masalahna. setrés.

Dahar salami periode setrés sareng kahariwang ieu ogé penting pisan, janten kieu carana tiasa ngabantosan:

Klep kabur anu saé tiasa janten latihan rutin latihan fisik, sapertos ngaji, seni beladiri atanapi jogét, kusabab ieu ngaganggu akal sareng ngaleupaskeun endorphins kana aliran getih, ngamajukeun karaharjaan. Diajar ngeunaan strategi sanés dina: Kumaha ngalawan stres.