Naon sindrom Burnout, Gejala sareng Perawatan

Eusina

• Gejala Burnout Syndrome
• Kumaha mastikeun diagnosis
• Kumaha pangobatan kedahna
• Kamungkinan komplikasi
• Kumaha carana nyingkahan

Sindrom Burnout, atanapi sindrom atraksi propésional, mangrupikeun kaayaan anu dicirikeun ku kacapean fisik, émosional atanapi méntal anu biasana timbul kusabab akumulasi setrés nalika damel atanapi aya hubunganana sareng studi, sareng éta sering kajadian di para profesional anu kedah nungkulan tekenan sareng konstanta tanggung jawab, sapertos guru atanapi ahli kaséhatan contona.

Kusabab sindrom ieu tiasa nyababkeun kaayaan déprési anu jero, penting pisan pikeun nyandak léngkah pikeun nyegah éta, utamina upami tanda-tanda mimiti kaleuwihan setrés parantos mimiti muncul. Dina kasus ieu, penting pisan konsultasi ka psikolog pikeun diajar kumaha ngembangkeun strategi anu ngabantosan ngagentos setrés sareng tekanan.

Gejala Burnout Syndrome

Sindrom burnout tiasa diidentipikasi langkung sering di jalma anu padamelan na ngalibatkeun kontak sareng jalma sanés, sapertos dokter, perawat, pangasuh sareng guru, salaku conto, anu tiasa ngembangkeun séri gejala, sapertos:

1. Perasaan tetep négatip: Éta pisan umum pikeun jalma anu ngalaman sindrom ieu tetep négatip, saolah-olah henteu aya anu jalan.
2. Kacapean fisik jeung méntal: Jalma anu ngalaman sindrom Burnout biasana ngalaman kacapean anu tetep sareng kaleuleuwihi, anu sesah dipulihkeun deui.
3. Kurangna wasiat:Fitur anu umum pikeun sindrom ieu nyaéta kurang motivasi sareng daék ngalakukeun kagiatan sosial atanapi janten jalma anu sanés.
4. Kasesahan konséntrasi: Jalma ogé panginten sesah konsentrasi dina padamelan, padamelan sadidinten atanapi paguneman saderhana.
5. Kurangna tanaga: Salah sahiji gejala anu muncul dina Sindrom Burnout nyaéta kacapean teuing sareng kakurangan tanaga pikeun ngajaga kabiasaan séhat, sapertos angkat ka gym atanapi bobo rutin.
6. Perasaan henteu mampuh: Sababaraha jalma panginten yén aranjeunna henteu damel cekap dina sareng padamelan.
7. Kasesahan ngararasakeun hal anu sami: Éta ogé normal pikeun jalma pikeun ngaraos yén aranjeunna henteu resep deui kana hal anu sami anu aranjeunna resep, sapertos ngalakukeun kagiatan atanapi maénkeun olahraga, contona.
8. Prioritaskeun kabutuhan batur: Jalma anu kaserang sindrom Burnout sering nempatkeun kabutuhan batur sateuacan nyalira.
9. Parobihan anu dumadakan: Karakteristik anu umum teuing nyaéta parobahan dumadakan dina wanda kalayan seueur waktos iritasi.
10. Isolasi: Kusabab sadaya gejala ieu, jalma éta condong ngasingkeun dirina tina jalma penting dina hirupna, sapertos babaturan sareng kulawargana.

Tanda sering sindrom Burnout anu sanés kalebet nyandak waktos anu lami pikeun ngarengsekeun tugas propésional, ogé leungit atanapi telat damel sababaraha kali. Salaku tambahan, nalika nyandak pakansi biasa pikeun henteu ngaraos pelesir dina mangsa ieu, balik damel sareng perasaan masih capé.

Sanaos gejala anu paling umum nyaéta psikologis, jalma anu kaserang sindrom Burnout ogé tiasa sering sangsara ku nyeri sirah, palpitations, pusing, masalah bobo, nyeri otot sareng bahkan pilek, contona.

Kumaha mastikeun diagnosis

Seringna, jalma anu kaserang Burnout henteu tiasa ngaidentipikasi sadaya gejala sahingga teu tiasa mastikeun yén aya kajadian. Janten, upami aya kacurigaan yén anjeun kaserang masalah ieu, disarankeun pikeun nyungkeun bantosan ti babaturan, anggota kulawarga atanapi jalma anu dipercaya pikeun leres ngaidentipikasi gejalana.

Nanging, pikeun ngaji diagnosis sareng teu gaduh mamang deui, cara anu pangsaéna nyaéta buka jalma anu deukeut ka psikolog pikeun ngabahas gejalana, ngaidentipikasi masalah sareng nungtun pangobatan anu paling pas. Salila sési, psikolog ogé tiasa nganggo angketMaslach Burnout Inventory (MBI), anu tujuanna pikeun ngaidentipikasi, ngitung sareng ngahartikeun sindrom.

Candak tés ieu pikeun milarian terang upami anjeun ngagaduhan sindrom Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Mimitian tés Pakasaban kuring (pikeun kuring) mangrupakeun tantangan anu nangtang.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Abdi henteu resep pendak sareng sababaraha murid, klien atanapi ngahubungi batur dina padamelan kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Saur palanggan atanapi murid kuring teu tahan.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Abdi prihatin ngeunaan kumaha kuring ngubaran sababaraha jalma nalika damel.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Pagawean kuring mangrupikeun sumber kahontal pribadi.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Saur baraya murid atanapi klién kuring matak pikaboseneun.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Sigana mah kuring ngubaran klien, murid atanapi batur sapagawean kuring teu acuh.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Sigana mah kuring jenuh kana padamelan kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Kuring ngarasa kaliru ngeunaan sababaraha sikep kuring nalika digawé.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Saur padamelan kuring masihan kuring sababaraha hal anu positip.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Abdi resep ironis sareng sababaraha klien, murid atanapi batur sapagawean kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Kuring boga kasieun pikeun sababaraha paripolah kuring dina damel.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Kuring labél sareng ngagolongkeun klien kuring atanapi muridna numutkeun kalakuanana.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Pakasaban kuring pisan ngaganjar pikeun kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Sigana mah kuring kedah nyungkeun hampura ka murid atanapi klien tina padamelan kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Kuring ngarasa capé sacara fisik dina padamelan kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Abdi rumaos capé pisan damel.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Kuring ngarasa kawas kuring émosional luntur.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Abdi resep kana padamelan kuring.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Abdi ngaraos parah ngeunaan sababaraha hal anu kuring nyarios atanapi tumaros di padamelan.

• Teu pernah
• Jarang - sababaraha kali dina sataun
• Kadang - kajadian éta sababaraha kali sabulan
• Sering - kajadian langkung ti sakali saminggu
• Sering pisan - éta kajantenan unggal dinten

Sateuacanna Teras

Kumaha pangobatan kedahna

Perlakuan sindrom Burnout kedah dipandu ku psikolog, tapi sési terapi biasana disarankeun, anu bakal ngabantosan ningkatkeun persépsi kontrol dina nyanghareupan kaayaan padamelan anu setrés, salian ningkatkeun harga diri sareng ngembangkeun alat anu ngabantosan ngadalikeun setrés. Salaku tambahan, penting pikeun ngirangan teuing damel atanapi diajar, nyusun deui tujuan anu langkung nuntut anu anjeun parantos rencanakeun.

Nanging, upami gejalanya tetep, psikolog tiasa nyarankeun psikiater pikeun ngamimitian nginum obat antidepresan, sapertos Sertraline atanapi Fluoxetine, salaku conto. Ngartos kumaha pangobatan sindrom Burnout.

Kamungkinan komplikasi

Jalma anu ngagaduhan sindrom Burnout tiasa gaduh komplikasi sareng konsékuansi nalika henteu ngamimitian pengobatan, kusabab sindromna tiasa ngaganggu sababaraha bidang kahirupan, sapertos fisik, padamelan, kulawarga sareng sosial, sareng aya ogé kamungkinan langkung seueur pikeun katambihan diabetes, luhur tekanan getih, nyeri otot, nyeri sirah sareng gejala depresi, contona.

Konsékuansi ieu tiasa nyababkeun jalma pikeun dirawat di rumah sakit kanggo gejala anu tiasa diubaran.

Kumaha carana nyingkahan

Iraha waé tanda mimiti Burnout némbongan, penting pikeun museur kana strategi anu ngabantosan ngirangan setrés, sapertos:

• Netepkeun tujuan leutik dina kahirupan propésional sareng pribadi;
• Ilubiung dina kagiatan lazer sareng rerencangan sareng kulawarga;
• Ngalakukeun kagiatan anu "kabur" tina rutinitas sadidinten, sapertos jalan-jalan, tuang di réstoran atanapi angkat ka bioskop;
• Hindarkeun kontak sareng jalma "négatip" anu terus-terusan ngadu'a ngeunaan batur jeung digawé;
• Ngobrol sareng batur anu dipercaya ngeunaan naon anu anjeun rasakeun.

Salaku tambahan, olahraga, sapertos leumpang, lumpat atanapi angkat ka gym, sahenteuna 30 menit sapoé ogé ngabantosan meredih tekanan sareng ningkatkeun produksi neurotransmitter anu ningkatkeun perasaan karaharjaan. Kusabab kitu, sanaos kahoyong olahraga lemah pisan, urang kedah keukeuh latihan, ngajak babaturan leumpang atanapi naék sapédah, contona.