Diét Réfluks Jempé

Eusina

• Gizi sareng réfluks jempé
• Dahareun pikeun nyingkahan
• Dahareun didahar
• Tip kaséhatan umum
• Pilari payun

Naon diet réfluks jempé?

Diét réfluks jempé mangrupikeun pangobatan alternatif anu tiasa nyayogikeun gejala réfluks ngalangkungan parobihan diét. Diét ieu mangrupikeun parobihan gaya hirup anu ngaleungitkeun atanapi ngawatesan pemicu katuangan anu dikenal pikeun ngairitasi tikoro anjeun atanapi ngaleuleuskeun otot esofagus anjeun.

Beda sareng réfluks asam atanapi GERD, réfluks jempé (réfluks laringngofaring) tiasa nyababkeun sakedik atanapi henteu aya gejala dugi ka maju ka tahap-tahap salajengna. Upami anjeun parantos didiagnosis sareng réfluks jempé, anjeun tiasa ngalaman gejala diantarana:

• nyéri tikoro
• serak
• kasusah ngelek
• asma

Gizi sareng réfluks jempé

Diét réfluks jempé ngaleungitkeun tuangeun anu tiasa nganyenyeri gejala réfluks sareng bersantai otot dina kerongkongan anjeun anu handap. Otot ieu, ogé katelah sphincter esofagus, mangrupikeun gerbang antara kerongkongan anjeun sareng lambung anu nyegah asam lambung sareng tuangeun tina perjalanan mundur. Nalika éta santai, sphincter esophageal henteu tiasa nutup leres sareng nyababkeun gejala réfluks.

Dipasangkeun sareng pangobatan, parobihan diét ngabantosan nyegah gejala réfluks sareng ngaidentipikasi anu micu katuangan anu tiasa nganyenyeri kaayaan anjeun.

Dahareun pikeun nyingkahan

Upami anjeun mutuskeun ngiringan diet réfluks jempé, dokter nyarankeun ngaleungitkeun tuangeun gajih, manisan, sareng inuman asam.

Sababaraha katuangan anu kedah dihindari kalebet:

• produk susu sakabeh-gajih
• kadaharan goreng
• potongan daging lemak
• kafein
• alkohol
• sodas
• bawang daun
• buah kiwi
• jeruk
• jeruk nipis
• jeruk nipis
• anggur
• nanas
• tomat sareng tuangeun tomat

Éta ogé penting pikeun nyingkahan coklat, mint, sareng tuangeun lada sabab dipikaterang ngaleuleuskeun sfingter esofagus.

Nanging, unggal dahareun anu memicu tiasa mangaruhan jalma sacara béda. Nengetan pisan naon katuangan anu nyababkeun anjeun langkung teu ngarareunah atanapi nganyenyeri hasilna endoskopi luhur anjeun.

Dahareun didahar

Diét réfluks jempé sami sareng diét saimbang sanés anu biasana seueur serat, protéin ramping, sareng sayuran. Panilitian taun 2004 nunjukkeun yén ningkatkeun serat sareng ngawatesan uyah dina diét anjeun tiasa ngajagi tina gejala réfluks.

Sababaraha kadaharan ieu kalebet:

• daging leueur
• séréal sakabeh
• cau
• apel
• inuman bébas kafein
• cai
• sayuran héjo daun
• kacang polong

Tip kaséhatan umum

Salaku tambahan pikeun ngarobih diét anjeun, ngamimitian buku harian dahareun tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngalacak gejala anjeun sareng ngaidentipikasi kadaharan anu memicu.

Aya sababaraha parobihan gaya hirup anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatan anu optimal sareng ngirangan ngarareunah saatos tuang, diantarana:

• Henteu ngaroko.
• Eureun dahar sahenteuna dua dugi tilu jam sateuacan bobo.
• Olahraga pikeun ngajaga beurat séhat.
• Ngurangan ukuran bagian.
• Kunyah permén karét pikeun ningkatkeun kaluaran ciduh anjeun sareng nétralisasi asam.
• Angkat sirah anjeun nalika bobo pikeun nyegah gejala réfluks nalika wengi.
• Anggo pakean langkung leupas pikeun merenahkeun tekanan dina lambung anjeun.
• Ngajaga diét saimbang anu rendah gajih pikeun ningkatkeun kaséhatan pencernaan anjeun.

Pilari payun

Diét réfluks jempé mangrupikeun cara dumasar-dahareun pikeun ngirangan gejala réfluks. Sanaon épéktip, parobihan diét ieu henteu tiasa ngubaran anu nyababkeun réfluks jempé. Métode pangobatan tradisional henteu kedah dipaliré sareng tiasa dianggo ngahiji sareng diét ieu.

Sateuacan ngempelkeun diet réfluks jempé kana rencana pangobatan anjeun, diskusikeun pilihan sareng résiko anjeun sareng dokter. Upami anjeun ngamimitian ngalaman gejala anu henteu teratur, milari perawatan médis langsung.