Naha Anjeun Kedah Dianggo Dua kali Sapoe?

Eusina

• Review pikeun

Adriana Lima urang dicandak panas ayeuna kanggo nyingkabkeun latihan anu ekstrim sareng rencana diét anu dilakukeun unggal taun sateuacan Victoria's Secret Fashion Show. Salapan dinten sateuacan acara éta, anjeunna henteu nyéépkeun nanaon tapi cairan, kalebet protéin, sareng inuman cai sakaligus unggal dinten. 12 jam sateuacan acara, anjeunna henteu tuang atanapi nginum naon waé, bahkan cai. Luhureun sadaya éta, anjeunna nembé ngawartosan Telegraf yén manéhna geus digawé kaluar kalawan palatih pribadi, lajeng sabulan saméméh acara, amped up workouts nya (anu ngawengku tinju, jumping tali, sarta ngangkat beurat) dua kali per poé.

Urang ngobrol jeung Dr Mike Roussell, PhD, ngeunaan diet nya jeung meunang eupan balik na on naha éta cageur atawa henteu, tapi kumaha upami workouts nya? Urang ngobrol sareng Amy Hendel, Asistén Dokter Kadaptar sareng panulis 4 Kabiasaan Kulawarga Sehat, Pikeun kéngingkeun sudut pandang dirina dina damel dua kali per dinten. Putusanana? Éta séhat, upami anjeun leres.

"Kuring panginten henteu nyarankeun yén anjeun damel dua kali sapoé unggal dinten," saur Hendel. "Éta tiasa langkung ti luhur. Tapi wajar pikeun batur, khususna jalma anu tiasa rada cicingeun pikeun kaseueuran dinten nempatkeun dua latihan per dinten, saur latihan kardio di énjing-énjing, sareng sési yoga atanapi jalan-jalan panjang engké sonten. "

Numutkeun ka Hendel, hal anu paling penting pikeun diémutan ngeunaan damel sababaraha kali per dinten nyaéta awak anjeun peryogi suluh. Henteu aya anu teu séhat ngeunaan olahraga dua kali sadinten, upami anjeun ngadukung éta kalayan jumlah gizi sareng kalori anu pas.

"Protéin sareng karbohidrat janten penting pisan," saur anjeunna. "Protéin ngadukung pangwangunan massa otot, sareng éta ogé nyugemakeun anjeun sareng ngajaga anjeun kenyang salami lami, sedengkeun karbohidrat masihan anjeun énergi anu anjeun peryogikeun pikeun laksanakeun."

Dina kasus Lima, tanpa nyarios ka anjeunna atanapi ahli gizi, mustahil pikeun nyarios naha anjeunna nampi hasil anu maksimal tina latihanna.

"Jalma ngora pisan tahan banting," saur Hendel. "Tapi urang ngarusak awak urang kana waktosna, sareng upami anjeunna ngalaksanakeun diet ieu taun-taun salami anjeunna modél, sacara kumulatif, anjeunna tiasa ngalakukeun sababaraha karusakan."

Review pikeun