6 Pose Yoga Anu Bakal Ngajantenkeun Anjeun Langkung Hadé Dina Sanggama

Eusina

• Kumaha carana kelas yoga nguntungkeun kahirupan séks anjeun?
• Yoga pose pikeun ningkatkeun kahirupan séks anjeun
• 1. Ucing Pose (Marjaryasana) sareng Sapi Pose (Bitilasana)
• 2. Sasak Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Bagja Orok (Ananda Balasana)
• 4. japati hiji-hiji (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Pose Anak (Balasana)
• 6. Mayit Pose (Savasana)
• Garis handap

Ihtisar

Urang sadayana terang yén yoga ngagaduhan seueur manpaat. Henteu ngan ukur yoga ngagungkeun kualitas anu meredih setrés anu luar biasa, éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ningkatkeun pencernaan, sareng bahkan ngaprogram DNA anjeun. Nalika anjeun tiasa sumping kana mat pikeun milari Zen anjeun, manpaat yoga langkung saé tibatan anu urang panginten.

Tétéla yoga tiasa ningkatkeun kahirupan séks anjeun ku langkung cara ti hiji. Sareng, sateuacan anjeun kasieunan ku pikir-pikir pura-pura gaya Kama Sutra, éta sabenerna heran saderhana.

Kumaha carana kelas yoga nguntungkeun kahirupan séks anjeun?

Kauntungan utama yoga - di jero sareng di luar kamar - nyaéta ngirangan setrés. Panilitian nunjukkeun yén latihan yoga rutin ngabantosan ngirangan tingkat setrés dina awak ku turunna tingkat kortisol. Ngaronjat setrés tiasa seueur pangaruh négatip dina awak, sareng turunna nafsu seksual mangrupikeun salah sahijina.

Yoga ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi séksual sacara umum. Hiji studi nonton 40 awéwé nalika aranjeunna latihan yoga salami 12 minggu. Saatos panalitian réngsé, panalungtik nyimpulkeun yén awéwé ngagaduhan paningkatan anu signifikan dina kahirupan séksna berkat yoga. Ieu ukuran sampel alit sareng ngan ukur hiji studi, tapi hubungan antara yoga sareng kahirupan kelamin anu langkung saé ngajangjikeun.

"Yoga ngajarkeun anjeun kumaha ngupingkeun awak anjeun, sareng kumaha ngendalikeun pikiran anjeun," saur Lauren Zoeller, instruktur yoga anu disertifikasi sareng Whole Living Life Coach anu dumasarkeun di Nashville, Tennesse. "Dua prakték ieu digabungkeun tiasa masihan anjeun wawasan naon anu anjeun resep sareng henteu resep, ngarah anjeun langkung komunikasi naon anu pangsaéna pikeun pasangan anjeun."

Cara séjén Zoeller nyarios yén yoga tiasa ningkatkeun kahirupan séks anjeun? Ningkatkeun kasadaran sareng kontrol awak.

"Prakték yoga rutin nyandak anjeun kana kasadaran momen ayeuna anu penting pisan nalika ningali naekeun kahirupan séks anjeun. Beuki jauh anjeun tiasa janten sareng pasangan anjeun, bakal langkung saé pangalaman pikeun anjeun duaan, ”Zoeller ngajelaskeun. "Seks sareng yoga duanana nguntungkeun kaayaan fisik, méntal sareng émosional anjeun. Diajar latihan aranjeunna sacara rutin pikeun aksés anu raos pikeun pangsaéna! "

Yoga pose pikeun ningkatkeun kahirupan séks anjeun

Upami anjeun hoyong ningkatkeun kahirupan séks anjeun, cobian nganggo sababaraha pose ieu dina latihan yoga biasa anjeun.

1. Ucing Pose (Marjaryasana) sareng Sapi Pose (Bitilasana)

Sering dilakukeun babarengan, pose ieu ngabantosan anjeun ngagaleuh tulang tonggong sareng bersantai. Ieu ngabantosan nurunkeun tingkat setrés anjeun sacara umum sareng ngajantenkeun langkung gampang asup kana suasana haté.

Awak aktip. Pikiran Kreatif.

1. Mimitian pasang aksi ieu dina sagala opat. Pastikeun pigeulang anjeun handapeun taktak anjeun sareng tuur anjeun saluyu sareng pinggul anjeun. Jaga tulang tonggong anjeun nétral sareng beurat anjeun saimbang rata dina awak anjeun.
2. Napas nalika anjeun ningali ka luhur sareng ngantepkeun burih anjeun melengkung ka lantai. Angkat panon anjeun, gado, sareng dada nalika anjeun manteng.
3. Haseup, masangkeun gado kana dada anjeun, sareng tarik puser anjeun kana tulang tonggong anjeun. Babak tulang tonggong anjeun kana lalangit.
4. Pindahkeun lalaunan antara dua salami 1 menit.

2. Sasak Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Pose ieu ngabantosan nguatkeun lanté anjeun. Nguatkeun otot ieu ngabantosan ngirangan nyeri nalika kelamin bahkan tiasa ngajantenkeun barang anu saé, ogé, langkung saé.

Awak aktip. Pikiran Kreatif.

1. Ngagolér dina tonggong anjeun.
2. Ngabengkokkeun duanana tuur sareng pasang suku anjeun hip-lebar deui sareng tuur anjeun saluyu sareng ankles anjeun.
3. Lebetkeun panangan anjeun dina lantai sareng dampal sampéan kana taneuh teras sebarkeun jari-jari anjeun.
4. Angkat wilayah panggul anjeun tina taneuh, ngamungkinkeun awak anjeun nuturkeun, tapi tetep taktak sareng sirah kana lantai.
5. Tahan pasang aksi 5 detik.
6. Ngaleupaskeun.

3. Bagja Orok (Ananda Balasana)

Pose rélaxasi populér, pasang aksi ieu manteng glutes anjeun sareng handap deui. Tambih Deui, éta ogé janten variasi tina posisi misionaris. Pikeun nyobaan di ranjang, mimitian dina posisi misionaris sareng pasangan anjeun di luhur, teras manjangkeun suku anjeun sareng bungkuskeun kana batang awak pasangan anjeun.

Awak aktip. Pikiran Kreatif.

1. Ngagolér dina tonggong anjeun.
2. Kalayan napas, bungkus tuur anjeun kana beuteung anjeun.
3. Nghirupan sareng ngahontal nepi ka grab bagian luar suku anjeun, teras lebarkeun tuur anjeun. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun sabuk atanapi anduk dilingkupkeun kana sampéan anjeun supados langkung gampil.
4. Lenturkeun suku anjeun, nyorong keuneung anjeun ka luhur nalika anjeun narik ka handap ku panangan anjeun manteng.

4. japati hiji-hiji (Eka Pada Rajakapotasana)

Aya seueur variasi Japati, sareng sadayana éta saé pikeun manjangan sareng muka pingping anjeun. Pinggang anu ketat tiasa ngajantenkeun kelamin henteu raoseun, sareng éta ogé tiasa ngajagi anjeun tina nyobian posisi séks anu béda.

Awak aktip. Pikiran Kreatif.

1. Mimitian dina lantai dina sadaya lantai.
2. Angkat suku katuhu anjeun sareng pindahkeun payuneun awak anjeun sahingga suku handap anjeun aya dina sudut 90-derajat tina awak anjeun.
3. Regangkeun leg kénca anjeun di tukangeun anjeun dina lantai kalayan luhur suku anjeun nyanghareup ka handap sareng jari-jari anjeun nunjuk deui.
4. Buang napas nalika anjeun maju, mindahkeun beurat awak anjeun. Anggo panangan kanggo ngadukung beurat awak. Upami ieu henteu raoseun, cobian tilepan simbut atanapi bantal teras lebetkeun handapeun pingping kanan anjeun pikeun ngajaga tingkat cangkéng nalika anjeun manteng.
5. Leupaskeun sareng balikeun di sisi anu sanés.

5. Pose Anak (Balasana)

Pose ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun muka pingping anjeun sareng mendakan rélaxasi jero tanpa kedah janten gélo fléksibel. Éta ogé pasang aksi grounding, hartosna fokus anjeun kedahna istirahat sareng napas sapanjang pasang aksi, anu tiasa ngabantosan setrés sareng kahariwang lebur.

Awak aktip. Pikiran Kreatif.

1. Dimimitian ku tuur dina lantai. Kalayan toes ageung anjeun anu keuna, lebarkeun tuur anjeun dugi ka sakitar hip-lebar.
2. Haseup sareng jongjon maju. Tempatkeun panangan anjeun di payuneun anjeun sareng bentang, sahingga awak luhur anjeun bersantai di antara suku anjeun. Coba noél dahi anjeun kana kasur, tapi anjeun ogé tiasa ngendangkeun sirah kana blok atanapi bantal.
3. Bersantai dina posisi ieu 30 detik dugi ka sababaraha menit.

6. Mayit Pose (Savasana)

Kelas yoga biasana réngsé dina Corpse Pose, atanapi Savasana, sareng pasti aya alesan anu saé. Pose ieu ngabantosan anjeun bersantai sareng diajar ngaleupaskeun setrés. Pikirkeun éta salaku sési semedi mini dina akhir latihan yoga anjeun anu nguatkeun rélaxasi sareng usaha anu raoseun anjeun.

Awak aktip. Pikiran Kreatif.

1. Iklas kana tonggong anjeun sareng sampéan sampéan sareng dampal sampéan payun. Bersantai unggal bagian awak anjeun tina raray anjeun ka jari sareng jari-jari anjeun.
2. Tetep dina pasang aksi ieu salami anjeun hoyong.

Garis handap

Sedengkeun sababaraha pose yoga tiasa langsung ningkatkeun kahirupan séks anjeun, parobihan anu pangageungna sok janten dina ngirangan setrés anjeun. Henteu ngan ukur nyayogikeun seueur kauntungan, éta ngamungkinkeun anjeun bersantai sareng nikmati kelamin, anu ngajantenkeun langkung saé.