Serotonin: Naon Nu peryogi kauninga

Eusina

• Naon anu dilakukeun serotonin?
• Serotonin sareng kaséhatan méntal
• Rentang normal pikeun tingkat serotonin
• Kumaha ngubaran kakurangan serotonin
• SSRIs
• Panguat serotonin alam
• Ngeunaan sindrom serotonin
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon ari sérotonin?

Serotonin mangrupikeun sél saraf kimia anu ngahasilkeun. Éta ngirimkeun sinyal antara sél saraf anjeun. Serotonin kalolobaanana aya dina sistem pencernaan, sanaos ogé dina trombosit getih sareng sapanjang sistim saraf pusat.

Serotonin didamel tina tryptophan asam amino ésénsial. Asam amino ieu kedah lebet kana awak anjeun ngalangkungan diet anjeun sareng umum aya dina tuangeun sapertos kacang, kéju, sareng daging beureum. Kakurangan tryptophan tiasa nyababkeun tingkat serotonin anu langkung handap. Ieu tiasa ngakibatkeun gangguan mood, sapertos kahariwang atanapi déprési.

Naon anu dilakukeun serotonin?

Serotonin mangaruhan unggal bagian awak anjeun, tina émosina dugi ka katerampilan motor anjeun. Serotonin dianggap panstabil wanda alam. Éta bahan kimia anu ngabantosan angon, tuang, sareng nyerna. Serotonin ogé ngabantosan:

• ngirangan déprési
• ngatur kamelang
• dudung tatu
• ngarangsang seueul
• ngajaga kaséhatan tulang

Kieu carana kalakuan serotonin dina sababaraha fungsi dina saluruh awak anjeun:

Gerak usus: Serotonin pinanggih utamina dina lambung awak sareng peujit. Éta ngabantosan ngadalikeun gerakan usus anjeun sareng fungsi.

Suasana haté: Serotonin dina uteuk panginten ngatur kahariwang, kabagjaan, sareng suasana haté. Tingkat kimiawi anu handap parantos aya hubunganana sareng déprési, sareng tingkat tingkat serotonin anu ningkat ku pangobatan panginten ngirangan gairah.

Seueul: Serotonin mangrupikeun bagian tina alesan kunaon anjeun lieur. Produksi serotonin naék pikeun nyorong kadaharan anu pikasieuneun atanapi ngaganggu langkung gancang nalika diaré. Bahan kimia ogé nambahan dina getih, anu ngarangsang bagian otak anu ngendalikeun rasa seueul.

Sare: Bahan kimia ieu tanggung jawab merangsang bagian otak anu ngatur bobo sareng hudang. Naha anjeun bobo atanapi hudang gumantung kana daérah mana anu dirangsang sareng reséptor serotonin anu dianggo.

Pembekuan getih: Trombosit getih ngaleupaskeun serotonin pikeun ngabantu nyageurkeun tatu. Serotonin nyababkeun arteri leutik sempit, ngabantosan ngabentuk gumpalan getih.

Kaséhatan tulang: Serotonin berperan dina kaséhatan tulang. Sacara signifikan tingkat sérotonin anu luhur dina tulang tiasa nyababkeun osteoporosis, anu ngajantenkeun tulang langkung lemah.

Fungsi séks: Tingkat sérotonin anu handap pakait sareng paningkatan libido, sedengkeun tingkat serotonin anu ningkat pakait sareng libido anu ngirangan.

Serotonin sareng kaséhatan méntal

Serotonin ngabantosan ngatur mood anjeun sacara alami. Nalika tingkat serotonin anjeun normal, anjeun ngaraos:

• langkung bagja
• langkung tenang
• langkung fokus
• kirang hariwang
• langkung émosional stabil

Panilitian taun 2007 mendakan yén jalma anu depresi sering ngagaduhan tingkat serotonin anu handap. Kurangna serotonin ogé parantos dikaitkeun kana kahariwang sareng insomnia.

Henteu aya panatujuan alit ngeunaan peran serotonin dina kaséhatan méntal parantos kajantenan. Sababaraha panaliti parantos naroskeun naha paningkatan atanapi panurunan serotonin tiasa mangaruhan déprési. Panilitian anyar nyatakeun éta. Salaku conto, beurit anu diperiksa taun 2016 kurang autoreceptors serotonin anu ngahambat sékrési serotonin. Tanpa autoreceptors ieu, beurit ngagaduhan tingkat serotonin anu langkung luhur anu aya dina uteukna. Panaliti mendakan beurit ieu nunjukkeun kirang kahariwang sareng paripolah anu patali sareng déprési.

Rentang normal pikeun tingkat serotonin

Sacara umum, kisaran normal pikeun kadar serotonin dina getih anjeun nyaéta 101–283 nanogram per milliliter (ng / mL). Patokan ieu, Nanging, tiasa bénten-bénten gumantung kana pangukuran sareng sampel anu diuji, janten ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan hasil tés khusus.

Tingkat sérotonin anu luhur tiasa janten tanda sindrom carcinoid. Ieu ngalibatkeun sakumpulan gejala anu aya hubunganana sareng tumor anu:

• peujit leutik
• lampiran
• titik dua
• tabung bronchial

Dokter bakal nyandak tés getih pikeun ngukur kadar serotonin dina getih anjeun pikeun nangtukeun jenis panyakitna atanapi dikaluarkeun.

Kumaha ngubaran kakurangan serotonin

Anjeun tiasa ningkatkeun tingkat serotonin ngalangkungan pangobatan sareng pilihan anu langkung alami.

SSRIs

Tingkat sérotonin anu handap dina uteuk tiasa nyababkeun déprési, waswas, sareng gangguan bobo. Seueur dokter bakal resep resep selotonin reuptake inhibitor (SSRI) pikeun ngubaran déprési. Aranjeunna jinis antidepresan anu paling sering diresepkeun.

SSRI ningkatkeun tingkat sérotonin dina uteuk ku cara ngahambat réabsorsi kimia, janten langkung ti éta tetep aktip. SSRI kalebet Prozac sareng Zoloft, sareng anu sanésna.

Nalika anjeun nyandak ubar serotonin, anjeun henteu kedah nganggo pangobatan sanésna tanpa kedah ngobrol heula sareng dokter. Campuran ubar-ubaran tiasa nempatkeun anjeun résiko tina sindrom serotonin.

Panguat serotonin alam

Di luar SSRI, faktor-faktor ieu tiasa naekeun tingkat serotonin, numutkeun kana makalah anu diterbitkeun dina:

• Paparan cahaya caang: Cahaya panonpoe atanapi terapi lampu ilahar disarankeun pangobatan pikeun ngubaran déprési musiman. Milarian pilihan produk terapi lampu di dieu.
• Latihan: Olahraga rutin tiasa gaduh épék anu ningkatkeun haté.
• Diét anu séhat: Kadaharan anu tiasa ningkatkeun tingkat serotonin kalebet endog, kéju, kalkun, kacang, salmon, tahu, sareng nanas.
• Semedi: tapa tiasa ngabantosan ngagentos setrés sareng ngamajukeun pandangan positip kana kahirupan, anu tiasa pisan naekeun tingkat serotonin.

Ngeunaan sindrom serotonin

Narkoba anu nyababkeun kadar serotonin anjeun nanjak sareng ngumpulkeun dina awak anjeun tiasa nyababkeun sindrom serotonin. Sindrom biasana tiasa lumangsung saatos anjeun ngamimitian nginum obat anyar atanapi ningkatkeun dosis pangobatan anu aya.

Gejala sindrom serotonin kalebet:

• ngageter
• birit
• nyeri sirah
• kabingungan
• murid dilebarkeun
• soang nabrak

Gejala parna tiasa kalebet:

• otot kedutan
• leungitna agility otot
• kaku otot
• muriang tinggi
• laju jantung gancang
• tekanan darah tinggi
• keteg jajantung henteu teratur
• sawan

Teu aya tés anu tiasa ngadiagnosa sindrom serotonin. Sabalikna, dokter anjeun bakal ngalakukeun ujian fisik pikeun nangtoskeun upami anjeun ngagaduhan.

Seringna, gejala sindrom serotonin bakal ngaleungit dina hiji dinten upami anjeun nginum obat anu meungpeuk serotonin atanapi ngagentos ubar anu nyababkeun kaayaan dina mimitina.

Sindrom serotonin tiasa ngancam kahirupan upami teu dirawat.

Garis handap

Serotonin mangaruhan unggal bagian awak anjeun. Éta jawab seueur fungsi penting anu ngalangkungan sadidinten. Upami tingkat anjeun henteu saimbang, éta tiasa mangaruhan karaharjaan mental, fisik, sareng émosional. Kadang-kadang, henteu saimbangna serotonin tiasa hartosna anu langkung serius. Penting pikeun nengetan awak anjeun sareng ngobrol sareng dokter ngeunaan masalah naon waé.