Naon Anu Kedah Terang Ngeunaan Scopophobia, atanapi Sieun Dipeunteun

Eusina

• Gangguan kahariwang anu aya hubunganana
• Gejala
• Catetan ngeunaan blushing
• Kumaha scopophobia mangaruhan anjeun dina kahirupan nyata
• Ngahindarkeun kontak panon - naha éta penting
• "Congcot" tina pandangan persépsi
• Persépsi ngancam
• Naon anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan scopophobia
• Pikeun dukungan:
• Terapi paripolah kognitif
• Pangobatan
• Sumberdaya dukungan
• Strategi gancang
• Garis handap

Scopophobia mangrupikeun kasieun anu kaleuleuwihi tina diteuteup. Sanaos henteu biasa pikeun ngarasa hariwang atanapi henteu raoseun dina kaayaan dimana anjeun sigana bakal janten pusat perhatian - sapertos ngalakukeun atanapi nyarios sacara umum - scopophobia langkung parah. Éta tiasa ngaraos siga anjeun nuju ditaliti.

Sapertos phobias sanés, kasieunan henteu saimbang tina résiko anu kalebet. Nyatana, kahariwang tiasa janten parah anu tiasa ngajagi anjeun tina fungsi dina kaayaan sosial, kalebet sakola sareng padamelan.

Gangguan kahariwang anu aya hubunganana

Kaseueuran waktos, jalma anu ngagaduhan scopophobia ogé ngalaman jinis kahariwang sosial anu sanés. Scopophobia parantos dikaitkeun kana karusuhan kahariwang sosial (SAD) sareng gangguan spéktrum autisme (ASD).

Dokter nyatet yén sababaraha urang kaayaan neurologis sapertos sindrom Tourie sareng epilepsi ogé tiasa ngembangkeun phobias sosial, panginten kusabab gejala kaayaan ieu kadang-kadang narik perhatian.

Fobia sosial ogé tiasa ngembangkeun salaku akibat tina kajadian anu traumatis, sapertos premanisme atanapi kacilakaan anu ngarobih penampilan anjeun.

Gejala

Gejala Scopophobia bénten-bénten intensitasna ti jalma ka jalma. Upami anjeun ujug-ujug ngalaman épisode scopophobia, anjeun tiasa ngembangkeun salah sahiji gejala anu pakait sareng kahariwang, kalebet:

• hariwang teuing
• ngabelesat
• deg-degan balap
• kesang atanapi oyag
• sungut garing
• kasusah konsentrasi
• guligah
• serangan panik

Catetan ngeunaan blushing

Sababaraha jalma anu ngagaduhan scopophobia ogé numuwuhkeun kahariwang di sakitar salah sahiji gejalanya - ngabebela. Sieun kaleuleuwihi tina ngabutuhkeun disebat erythrophobia.

Kumaha scopophobia mangaruhan anjeun dina kahirupan nyata

Scopophobia tiasa nyababkeun anjeun nyingkahan kaayaan sosial, bahkan dina rapat alit sareng jalma anu anjeun kenal. Upami gejala anjeun janten parna, sieun ditaténan tiasa nyababkeun anjeun nyingkahan paséa-paséa biasa sapertos ngadatangan dokter, konsultasi sareng guru murangkalih anjeun, atanapi nganggo angkot.

Upami anjeun hariwang teuing ngeunaan ditaliti, éta tiasa ngawatesan kahirupan padamelan atanapi kencan hirup, sareng éta tiasa nyababkeun anjeun sono kana kasempetan pikeun ngarambat atanapi pikeun ngalanjutkeun pendidikan anjeun.

Ngahindarkeun kontak panon - naha éta penting

Dina seueur spésiés sato, kontak langsung panon sinyal panyerang. Nanging, ku manusa, kontak mata ngagaduhan seueur hartos sosial anu rumit.

Kontak panon tiasa komunikasi yén aya anu masihan anjeun pinuh perhatian. Éta tiasa nunjukkeun yén giliran anjeun nyarios. Éta tiasa ngungkabkeun rupa-rupa émosina, utamina nalika éksprési dina panon batur dibaca dina kontéks fitur wajah anu sanésna, nada sora, sareng bahasa awakna.

Tapi upami anjeun ngagaduhan scopophobia, anjeun tiasa nyalah artoskeun kontak panon sareng isyarat raray anu sanés. Panaliti parantos ngajajah kumaha kahariwang sosial mangaruhan kamampuan jalma pikeun sacara akurat maca dimana jalma sanésna ningali sareng naon anu hartosna raut wajahna. Ieu sababaraha pamanggihanna:

"Congcot" tina pandangan persépsi

Nalika batur aya dina bidang visi anjeun, wajar pikeun nyatet arah umum anu aranjeunna pilari. Panaliti nyatakeun kasadaran ieu salaku "kerucut" persépsi teuteup. Upami anjeun ngagaduhan karesahan sosial, kerucut anjeun tiasa langkung ageung tibatan rata-rata.

Éta sigana siga aya anu ningali langsung ka anjeun nalika aranjeunna nuju ka arah umum anjeun - sareng upami anjeun ngagaduhan scopophobia, anjeun panginten tiasa waé anjeun dievaluasi atanapi diadili. Rarasaan anu teu pikaresepeun tina neuteup tiasa langkung parah upami langkung ti hiji jalma aya dina bidang visi anjeun.

Dina hiji 2011, panaliti nalungtik naha jalma-jalma anu ngagaduhan karusuhan karesahan sosial percaya yén aya jalma anu caket ningali aranjeunna, sabalikna tina ningali ka arah umum aranjeunna.

Panilitian nunjukkeun yén jalma-jalma anu ngagaduhan karusuhan karesahan sosial condong ngagaduhan rasa anu diperpanjang pikeun diperhatoskeun, tapi ngan ukur nalika aya anu ningali anu kadua.

Persépsi ngancam

Sababaraha parantos nunjukkeun yén nalika jalma anu gaduh karesahan sosial yakin yén aya anu ningali aranjeunna, aranjeunna ngalaman pandangan jalma sanés anu ngancam. Pusat sieun dina uteuk diaktipkeun, utamina nalika ekspresi raray anu sanésna dianggap nétral atanapi katingali ambek.

Tapi ieu catetan penting: Upami anjeun hariwang ku sosial, anjeun panginten henteu maca éksprési nétral sacara akurat. Panaliti parantos niténan yén kahariwang sosial tiasa nyababkeun anjeun ulah ningali kana panon batur, konsentrasi pandangan anjeun kana fitur raray anu sanésna.

Kacenderungan ieu pikeun nyingkahan kontak panon ogé mangaruhan jalma anu ngagaduhan gangguan spéktrum autisme sareng skizofrenia. Tapi kasempetan anjeun pikeun nyalahkeun suasana haté batur, éksprési, atanapi niat naék upami anjeun henteu kéngingkeun isyarat penting tina panonna.

ogé parantos nunjukkeun yén kahariwang sosial saleresna tiasa nyababkeun anjeun nyeken rupa jalma teuing, milari naon waé émosina négatip - kabiasaan anu disebut hipervasi. Jalma anu hiper waspada janten saé pisan dina ngaidentipikasi tanda-tanda ambek. Émosi sanésna, henteu teuing.

The downside of hypervigilance nyaéta yén éta panginten tiasa nyiptakeun bias kognitif - nyababkeun anjeun ningali amarah dina éksprési nétral. Pilari pisan pikeun tanda-tanda amarah atanapi hanjelu tiasa ningkatkeun kayakinan anjeun yén saha waé anu ningali ka anjeun ngaraos ngaraos négatip, sanaos henteu.

Naon anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan scopophobia

Upami anjeun ngagaduhan scopophobia, éta panginten ngabantosan yén sakitar 12 persén populasi sawawa ogé ngalaman gangguan kahariwang sosial.

Pikeun dukungan:

Ngajalajah blog kahariwang anu luhur ieu tiasa ngabantosan anjeun yén anjeun henteu nyalira.

Terapi paripolah kognitif

National Institute of Mental Health nyarankeun dua bentuk terapi anu béda pikeun jalma anu hoyong pulih tina fobia sosial:

• Terapi kognitif kalayan ahli kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh pola pikir anu henteu séhat dina akar phobia sahingga anjeun tiasa ngarobih pikiran sareng tingkah paripolah dumasar kana waktos.
• Terapi paparan ku therapist tiasa ngabantosan anjeun sacara bertahap nyanghareupan kaayaan anu ngajantenkeun anjeun hariwang sahingga anjeun tiasa mimiti ngiringan deui di daérah anu anjeun tiasa hindari.

Pangobatan

Sababaraha gejala kahariwang tiasa lega ku pangobatan. Ngobrol dokter anjeun pikeun ningali naha gejala spésifik anjeun tiasa responsif kana pangobatan anu diresepkeun.

Sumberdaya dukungan

Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika tiasa ngabantosan anjeun milarian kelompok pendukung di daérah anjeun.

Upami anjeun pikir anjeun panginten parantos ngembangkeun scopophobia kusabab gejala anu katingali dina kaayaan sapertos épilépsi, anjeun tiasa mendakan dukungan sareng sambungan nganggo CDC's na.

Strategi gancang

Upami anjeun ngaraos raos cemas tina épisode scopophobia, anjeun tiasa nyandak sababaraha tindakan jaga diri pikeun nenangkeun diri anjeun sorangan:

• Tutup panon anjeun pikeun ngirangan stimulasi lingkungan anjeun.
• Prakték lalaunan, napas jero.
• Perhatoskeun kumaha rasana awak anjeun - grounding anjeun dina sensasi fisik.
• Bersantai hiji bagian awak dina hiji waktos.
• Jalan-jalan pikaresepeun upami tiasa.
• Bayangkeun lokasi anu tenang - sababaraha tempat anu anjeun rasakeun santai sareng aman.
• Ngingetan diri anjeun yén kahariwang musna.
• Ngahontal jalma anu dipercaya, ngadukung.

Garis handap

Scopophobia sieuneun teuing ku anjeunna ditingali. Éta sering dikaitkeun sareng kahariwang masarakat sanés. Salila épisode scopophobia, anjeun panginten ngaraos raheut atanapi raheut haté. Anjeun panginten ngawitan ngesang atanapi oyag.

Kusabab gejalana tiasa pikaresepeun, anjeun tiasa nyingkahan kaayaan sosial anu ngangsonan episode scopophobia, tapi dijauhkeun anu berkepanjangan tiasa ngaganggu cara anjeun ngalaksanakeun hubungan anjeun, di sakola, di tempat damel, sareng di bidang-bidang sanés sadidinten anjeun.

Terapi kognitif sareng terapi paparan tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun katerampilan ngungkulan, sareng dokter anjeun tiasa méréskeun pangobatan pikeun nungkulan gejala anjeun. Salami episode scopophobia, anjeun tiasa latihan téhnik rélaxasi atanapi ngahubungi batur anu ngadukung pikeun nyayogikeun anjeun langsung.

Ngungkulan scopophobia sesah, tapi anjeun henteu nyalira, sareng aya pangobatan anu tiasa dipercaya pikeun ngabantosan anjeun ngatur gejala sareng ngalih ka interaksi anu langkung séhat.