Naha Saunas Inframerah Aman?

Eusina

• Naon ari sauna infra merah?
• Efek samping negatif tina ngagunakeun sauna infra red
• Iraha nyingkahan sauna infra merah
• Tip pikeun ngagunakeun sauna infra merah
• Candak

Sesi kesang anu saé sering dikaitkeun sareng latihan anu sengit sapertos ngaji, muter, atanapi latihan kakuatan, tapi anjeun ogé tiasa haneutkeun kaayaan bari santai sareng ngahirupkeun deui dina sauna anu infra merah.

Dipikawanoh pikeun ngaleungitkeun otot anu nyeri, ningkatkeun bobo, sareng rélaxasi umum, sauna infra red mangrupikeun pilihan utama pikeun jalma anu milari cara anu langkung tiis pikeun manaskeun awakna.

Sanaos dianggap aman pikeun kaseueuran jalma, aya sababaraha résiko anu aya hubunganana sareng panggunaan sauna infra merah.

Ieu naon anu anjeun kedah terang sateuacan anjeun pakéan sareng lebet kanggo sési gancang.

Naon ari sauna infra merah?

Upami anjeun resep panas garing, aya kasempetan anu saé anjeun parantos nyéépkeun waktos nganggo sauna tradisional. Sauna ieu manaskeun hawa di sakuriling anjeun sareng biasana beroperasi dina suhu 180 ° F dugi 200 ° F (82,2 ° C dugi ka 93,3 ° C).

Numutkeun ka Amérika Sauna Society Kalér, seuseueurna sauna anu anjeun tingali di bumi sareng tempat komérsial nganggo pemanas sauna listrik.

Nanging, sauna infra red, anu nganggo radiasi éléktromagnétik tina lampu infra merah pikeun haneutkeun awak anjeun langsung tibatan pemanasan hawa, parantos kasohor.

"Saunas inframerah manaskeun suhu awak inti anjeun sareng ngan ukur panas dugi ka 150 ° F (66 ° C)," saur Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, sareng Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden nyatakeun yén jinis ieu panas nembus langkung jero kana awak sareng diduga mangaruhan sareng nyageurkeun jaringan jero sareng ogé detoks via ngésang ngaliwatan pori-pori anjeun.

Efek samping negatif tina ngagunakeun sauna infra red

Mangpaat anu dilaporkeun tina ngagunakeun sauna infra merah, kalebet bobo sareng rélaxasi anu langkung saé, pikaresepeun. Kaluaran tina otot nyeri dikabarkan nempatan daptar.

Tapi sapertos naon waé ogé, kalayan pro datang kontra. Sateuacan anjeun panas, perhatoskeun épék épéktip sareng résiko ieu.

Numutkeun ka tinjauan sistematis 2018, tanda négatip sareng gejala panggunaan sauna kalebet:

• hampang sedeng pikeun ngarareunah panas
• tekanan darah rendah (hipotensi)
• hampang cahaya
• nyeri suku sakedap
• iritasi jalan air

Hiji studi leutik 2013 mendakan yén paparan sauna kontinyu, anu diwangun ku 2 sési sauna per minggu salami 3 bulan - masing-masing tahan 15 menit - nunjukkeun kagoréngan jumlah spérma sareng motilitas.

Dr. Ashish Sharma, dokter médis internal anu disahkeun ku dewan sareng rawat inap di Yuma Regional Medical Center, ogé ngabagi wawasan ngeunaan efek samping négatip anu aya hubunganana sareng panggunaan sauna.

Dr Sharma nyatakeun panas garing anu dihasilkeun dina sauna infra red tiasa nyababkeun anjeun panas teuing, sareng upami dianggo pikeun séép anu berkepanjangan, éta ogé tiasa nyababkeun dehidrasi sareng bahkan panas kacapean atanapi stroke panas.

Iraha nyingkahan sauna infra merah

Sacara umum, sauna infra red dianggap aman pikeun kaseueuran jalma.

Nanging, upami anjeun nuju nginum obat, parantos masang alat médis, atanapi ngagaduhan kaayaan médis - naha akut atanapi kronis - anjeun kedah ati-ati.

Cook-Bolden nyarios anjeun kedah nyarios ka panyadia kasehatan anjeun sateuacan nyanghareupan naon waé paparan panas sengit.

Cook-Bolden nyatakeun kaayaan ieu ngajantenkeun jalma langkung rentan ka dehidrasi sareng panas teuing:

• gaduh tekanan darah rendah
• gaduh panyakit ginjal
• nginum obat sapertos diuretik, ubar nurunkeun tekanan getih sanés, atanapi pangobatan anu tiasa nyababkeun pusing

Sanaos sanés daptar anu lengkep, kaayaan anu didaptarkeun dina bagian ieu ngajamin ngahindarkeun panggunaan sauna infra merah atanapi kéngingkeun ijin ti panyadia kasihatan.

• Kaayaan fungsi saraf sareng motor. Upami anjeun ngagaduhan kakurangan neurologis, Cook-Bolden nyarios kamampuan anjeun pikeun raos sareng ngaréspon intensitas panas panginten tiasa nempatkeun anjeun résiko panas atanapi ngaduruk cilaka.
• Tinimbangan kakandungan. Upami anjeun reuneuh, ulah nganggo sauna kecuali upami anjeun parantos kéngingkeun ijin ti dokter.
• Pertimbangan umur. Upami anjeun ngagaduhan watesan anu aya hubunganana sareng umur, ulah nganggo sauna. Ieu kalebet déwasa anu langkung sepuh anu langkung gampang dehidrasi sareng pusing ku panas garing, anu tiasa nyababkeun ragrag. Pikeun barudak, diskusikeun panggunaan sauna infra merah sareng dokter sateuacan nyobaan.
• Sistem imun lemah atanapi kompromi. Upami anjeun ngagaduhan sistem imun anu lemah, Cook-Bolden nyarios anjeun kedah ngahubungi fasilitasna pikeun mastikeun yén éta dijaga sareng éta ngagaduhan protokol sareng prosedur pembersih anu ketat dina standar industri. Saatos éta, ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun kéngingkeun ijin kanggo ngagunakeun fasilitas éta.
• Tatu henteu kapok. Upami anjeun ngagaduhan luka terbuka atanapi anjeun nuju cageur tina operasi, antosan dugi ka daérah-daérah ieu diubaran. Teras ngobrol sareng panyawat kasihatan anjeun heula pikeun kéngingkeun ijin sateuacan kéngingkeun pangobatan sauna infra merah.
• Kaayaan haté. "Jalma anu ngagaduhan panyakit kardiovaskular, atanapi arrhythmia jantung anu mendasari sapertos fibrilasi atrium, kedah ngobrol sareng dokter sateuacan nganggo sauna," saur Sharma. Pamakéan sauna tiasa ningkatkeun tingkat jantung sareng nyababkeun arrhythmia.

Upami résiko langkung ageung tina manpaatna, saur Sharma, émut manpaat tina saunas utamina kusabab pangaruh fisiologis tina kesang sareng tingkat denyut jantung anu ningkat, sapertos latihan sedeng.

"Upami anjeun henteu tiasa sabar ka sauna atanapi henteu ngagaduhan sauna infra merah di tempat anjeun cicing, anjeun ogé tiasa kéngingkeun kauntungan anu sami - sareng langkung seueur - kaséhatan ku ngalakukeun latihan latihan kardiovaskular sareng kakuatan," anjeunna nambihan.

Tip pikeun ngagunakeun sauna infra merah

Naha anjeun nganggo sauna infra red di klub kaséhatan, spa, atanapi di bumi, penting pikeun nuturkeun pedoman umum pikeun panggunaan anu aman. Ieu sababaraha tips pikeun ngamimitian.

• Milarian ijin médis. Sanaos aya buktina anu ngadukung anggapan yén pangobatan sauna infra red tiasa nguntungkeun, Cook-Bolden nyarios langkung saé milari naséhat ti panyawat kasehatan anjeun sateuacan nganggo sauna. Ieu leres leres upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu tiasa didamel.
• Cegah inuman alkohol. Nginum alkohol sateuacan dianggo sauna tiasa nyababkeun overheating sareng berpotensi ngakibatkeun dehidrasi, stroke panas, sareng panas kaleleban. "Kusabab sifatna déhidrasi, langkung saé pikeun nyegah konsumsi alkohol sateuacanna," saur Cook-Bolden.
• Inuman seueur cai. Pastikeun anjeun nginum seueur cai sateuacan sumping di sauna, salami sési anjeun - utamina upami anjeun mimiti hampang sareng haus, atanapi anjeun ngesang teuing, sareng ogé nalika anjeun kaluar.
• Mimitian ku sési mini. Dimimitian ku sési mini anu dugi sakitar 10-15 menit. Nalika anjeun raoseun, anjeun tiasa nambihan waktos kanggo unggal sési dugi ka ngahontal 20 menit. Gumantung kana aksés anjeun ka sauna sareng tujuan umum, 3 sesi saminggu sigana mangrupikeun jumlah rata-rata pikeun jalma-jalma.
• Cegah tina nganggo kulit anu jengkel. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kulit anu sénsitip atanapi kaayaan sapertos éksim tibatan anu tiasa nyababkeun iritasi kulit, Cook-Bolden nyatakeun yén anjeun panginten hoyong ngantep kulit anjeun cageur sateuacan kakeunaan.
• Nengetan gejala anu tangtu. Upami anjeun ngalaman gejala lieur atanapi enteng, lirénkeun sési anjeun langsung. Sharma nyatakeun ieu tiasa janten tanda dehidrasi atanapi komplikasi médis sanés. Sareng upami gejalanna tetep, anjeunna nyarankeun nyungkeun bantosan médis langsung.

Candak

Sauna inframerah nyayogikeun pangalaman santai anu aman pikeun kaseueuran jalma. Kitu cenah, aranjeunna henteu pantes pikeun sadayana.

Upami anjeun reuneuh, ngora, déwasa anu langkung sepuh, résiko panas teuing atanapi janten déhidrasi, atanapi anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu kronis, anjeun panginten tiasa ngahindaran ngagunakeun sauna infra merah.

Kaayaan ieu tiasa ningkatkeun résiko komplikasi kaséhatan salajengna. Pertimbangkeun status kaséhatan anjeun ayeuna sareng ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun sateuacan nganggo sauna infra merah.