Naon Anu Terang Ngeunaan Tablet Uyah

Eusina

• Iraha tablet uyah ngabantosan déhidrasi?
• Nalika anjeun dipikaresep ngesang pisan
• Nalika tingkat éléktrolit sareng cairan dina awak anjeun handap
• Nalika dicandak nganggo cai anu cekap
• Naon ginjal ngalakukeun sareng uyah sareng cai
• Mangpaat tablet uyah
• Kumaha ngawartosan
• Efek samping tablet uyah
• Tingkat natrium kaleuleuwihan
• Tekanan getih naék ku kaayaan tekanan getih
• Galur ginjal sareng kaayaan ginjal
• Kumaha cara ngagunakeunana
• Candak

Upami anjeun pelari jarak jauh atanapi jalma anu ngerjakeun kesang anu saé atanapi damel pikeun waktos anu lami, anjeun panginten terang pentingna tetep terhidrasi sareng cairan sareng ngajaga tingkat séhat tina mineral-mineral anu katelah éléktrolit.

Dua éléktrolit, natrium sareng klorida, mangrupikeun bahan konci dina uyah méja sareng dina tablet uyah. Tablet ieu parantos dianggo mangtaun-taun pikeun ngubaran keram panas sareng mulangkeun éléktrolit anu leungit ngalangkung kesang.

Tablet uyah, ogé katelah pil uyah, henteu disarankeun sapertos baheula, nunjukkeun yén inuman olahraga dibungkus ku éléktrolit tambahan, kalebet kalium, magnesium, sareng fosfat.

Sababaraha dokter masih nyarankeun tablet uyah kanggo panggunaan terbatas, tapi kusabab sababaraha résiko kaséhatan anu kalebet, panggunaan tablet uyah sering dialemkeun pikeun pilihan réhidrasi anu sanés.

Iraha tablet uyah ngabantosan déhidrasi?

Tablet uyah tiasa ngabantosan kaayaan sapertos kieu:

• iraha anjeun aktipitas fisik atanapi dina panas pikeun waktos anu langkung lami
• lamun anjeun henteu acan terhidrasi saé sateuacan hiji kagiatan
• nalika dicandak ku cai

Awak anjeun paling séhat nalika kasaimbangan cai-natrium leres pas.

Ilaharna, nginum cai anu cekap sareng nuturkeun diet anu séhat cekap ngajantenkeun sadaya jalan optimal nalika anjeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten.

Nalika anjeun dipikaresep ngesang pisan

Dina kaayaan anu ekstrim, sapertos ngarengsekeun maraton atanapi damel jam-jaman dina suhu luhur, anjeun résiko kaleungitan jumlah cai, natrium, sareng éléktrolit anu sanés pikeun fungsi séhat.

Nalika tingkat éléktrolit sareng cairan dina awak anjeun handap

Nalika tingkat cairan sareng natrium murag pisan, cai nginum henteu cekap. Tanpa natrium sareng éléktrolit sanés, awak anjeun moal ngajaga tingkat cairan anu séhat, sareng cai anu anjeun inuman bakal gancang leungit.

Nalika dicandak nganggo cai anu cekap

Émut yén unggal sél dina awak anjeun sareng unggal fungsi awak gumantung ka cairan janten séhat.

Nyandak tablet uyah tanpa nginum seueur cairan tiasa nyababkeun natrium anu teu damang. Ieu bakal maksakeun ginjal anjeun ngusir langkung seueur natrium éta dina cikiih sareng kesang tanpa ngajantenkeun anjeun langkung terhidrasi.

Dicandak ku cai, tablet uyah tiasa ngabantosan pelari jarak jauh sareng anu sanés anu résiko tinggi pikeun déhidrasi sareng panas keram.

Naon ginjal ngalakukeun sareng uyah sareng cai

Normalna, ginjal ngalakukeun padamelan anu saé pikeun ngatur tingkat cairan sareng natrium ku cara nahan cai atanapi natrium atanapi ku dikaluarkeun dina cikiih sakumaha kaayaan anu didikte.

Salaku conto, upami anjeun nyéépkeun langkung natrium ku tuang tuang asin, awak anjeun bakal nahan langkung seueur cai pikeun nyobian ngajaga kasaimbangan cai-natrium. Sareng upami anjeun kaleungitan seueur cai ku peluh, awak anjeun bakal ngaleupaskeun langkung natrium dina kesang atanapi cikiih kanggo nyobaan tetep saimbang.

Mangpaat tablet uyah

Tablet uyah tiasa nyayogikeun kauntungan ieu:

• meta salaku hidrasi anu hadé sareng metode rehidrasi pikeun atlit jarak jauh
• mantuan ngajaga sababaraha éléktrolit saimbang
• ngabantosan anjeun pikeun nahan langkung seueur cairan nalika latihan-intensitas luhur sareng padamelan fisik

Ngonsumsi tablet uyah sareng cai bakal mulangkeun kadar natrium anjeun sareng ngabantosan anjeun nahan langkung seueur cairan dina prosés.

Dina hiji 16 urang lalaki anu séhat, panaliti mendakan yén natrium klorida hiperhidrasi basis larutan damel langkung saé pikeun ngabantosan lalaki ngajaga cairan nalika sareng saatos latihan tibatan bentuk réhidrasi anu sanés anu nganggo gliserol.

Pendekatan gliserol sabenerna dilarang dina kompetisi atletik internasional ku Badan Anti Doping Dunya mangtaun-taun dugi ka dikaluarkeun tina daptar anu dilarang di 2018.

Panilitian 2015 mendakan yén suplemén uyah lisan ngabantosan ningkatkeun konsentrasi éléktrolit dina aliran getih sareng ngirangan leungitna beurat cai nalika balapan satengah Ironman. Balapan éta ngagaduhan ngojay 1,2 mil, naek sapédah 56 mil, sareng ngaji 13,1 mil.

Ngirangan beurat badan anu kalolobaanna kalebet cai saatos balapan ketahanan henteu awét. Sareng kaleungitan teuing cai - bahkan samentawis - tiasa pangaruh négatip dina fungsi organ.

Tiasa ngirangan jumlah cairan anu leungit, kalayan hidrasi anu leres sareng asupan éléktrolit, tiasa ngajantenkeun jenis kagiatan ieu kirang bahaya.

Kumaha ngawartosan

Salah sahiji cara pikeun ngukur tingkat hidrasi anjeun nyaéta warna cikiih anjeun.

Efek samping tablet uyah

Pamakéan tablet uyah tiasa nyababkeun efek samping ieu:

• burih kesel
• teuing natrium dina awak anjeun, anu sering hasilna janten haus pisan
• diangkat tekanan getih
• résiko khusus dumasar kana kaayaan kaséhatan

Hanjakalna, panggunaan tablet uyah hadir sareng sababaraha résiko kaséhatan anu penting, kalebet iritasi lambung.

Tingkat natrium kaleuleuwihan

Kantun gaduh teuing natrium (hypernatremia) dina awak tiasa ngajantenkeun anjeun teu damang.

Gejala hipnatremia diantarana:

• haus pisan
• kacapean sareng tanaga rendah
• kabingungan
• kasusah konsentrasi

Tekanan getih naék ku kaayaan tekanan getih

Tingkat natrium tinggi tiasa ningkatkeun tekanan darah, janten jalma anu gaduh tekanan darah tinggi (hipertensi) anu nginum obat antihipertensi panginten kedah nyingkahan tablet uyah sareng diet natrium tinggi.

Tablet uyah sareng natrium tambahan tiasa ngajantenkeun pangobatan hiperténsi kirang épéktip.

Sababaraha jalma anu gaduh tekanan darah rendah (hipotensi) nginum tablet uyah ku naséhat dokterna, tapi aranjeunna kedah ati-ati pisan upami ogé nginum obat pikeun naékkeun tekanan darah, sapertos midodrine (Orvaten).

Galur ginjal sareng kaayaan ginjal

Upami anjeun ngagaduhan masalah ginjal, asupan natrium teuing tiasa nganyenyeri kaayaan anjeun ku nempatkeun teuing galur dina ginjal pikeun nyaimbangkeun kadar natrium sareng cairan.

Ngonsumsi teuing uyah, contona, bakal maksa ginjal pikeun ngaluarkeun langkung seueur cai sareng natrium pikeun nyandak tingkat natrium turun ka kisaran anu séhat.

Kumaha cara ngagunakeunana

Nalika nyobian tablet uyah, lakukeun hal-hal ieu:

• Maca daptar bahan lengkep, éléktrolit, sareng ngarecahna mineral.
• Inuman seueur cai.
• Turutan naséhat sareng nganggo tip ti ahli médis.

Sanaos éta tiasa dipésér dina konter sareng tanpa resép, tablet uyah langkung saé dianggo ku pangawasan dokter.

Upami anjeun rawan panas keram sareng masalah déhidrasi sanés, dokter anjeun tiasa masihan anjeun pitunjuk dosis khusus.

Merk tangtu tablet natrium klorida ogé ngandung kalium, magnésium, sareng éléktrolit sanés.

Pariksa labél suplemén naon waé pikeun ningali sabaraha bahan tinangtu aya dina jero, khususna upami dokter anjeun nyarankeun anjeun ngawatesan konsumsi mineral tinangtu.

• Naon: Kaseueuran uyah anu umum nyaéta pil 1-gram anu ngandung sakitar 300 dugi 400 miligram natrium.
• Iraha: Tablet anu leyur dina sakitar 4 ons cai sareng dikonsumsi teu lami sateuacan atanapi salami latihan anu panjang atanapi padamelan fisik anu sesah.

Nalika henteu dianggo, tablet uyah kedah disimpen dina suhu kamar di lokasi anu garing.

Candak

Sedengkeun tablet uyah tiasa aman sareng ngabantosan pikeun pelari jarak jauh sareng anu sanés anu ngerjakeun kesang anu kuat, éta sanés kanggo sadayana atanapi pikeun unggal kaayaan.

Jalma anu gaduh darah tinggi atanapi panyakit ginjal kedah ngajauhan aranjeunna. Saha waé anu tuang diet saimbang sareng henteu kalibet dina olahraga ketahanan, sengit sigana ngagaduhan natrium cekap pikeun nyingkahan kram panas sareng masalah anu patali sareng panas sanés.

Upami anjeun panasaran ngeunaan tablet uyah, atanapi mendakan yén anjeun rawan panas keram sareng déhidrasi nalika aktip, naroskeun ka dokter anjeun upami produk ieu tiasa cocog pikeun anjeun.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun inuman olahraga anu beunghar ku éléktrolit, tapi upami anjeun hoyong nyingkahan gula dina inuman éta, tingali naha cai sareng tablet uyah bakal ngabantosan anjeun dina waktos anu panjang atanapi dinten anu panas damel di buruan.