20 Cara pikeun Dimotivasi pikeun Ngajalankeun

Eusina

• Motivasi pikeun ngaji naon
• 1. Kéngingkeun kalapa
• 2. Pahala diri
• 3. Turunkeun waktos minimum anjeun
• 4. Ngajaga beurat séhat
• 5. Candak dina alur grup
• 6. Ngarasa énergi endorphin
• 7. Netepkeun tujuan
• 8. Pakéan pikeun latihan anu anjeun badé laksanakeun
• 9. Hayu musik mindahkeun anjeun
• 10. Lacak kalayan aplikasi
• 11. Campur éta
• 12. Rasakeun cahaya panonpoé dina ramo anjeun
• 13. Atur laju anjeun nyalira
• Isuk 'Runpiration'
• 14. Janten di beulah katuhu ranjang
• 15. Bask isuk kénéh
• Pencét jalan satapak
• 16. Nyambung kana alam
• 17. Ningali manuk sareng palebah
• Motivasi Marathon
• 18. Pasang raray balap anjeun
• 19. Kéngingkeun balna ngagugulung
• 20. Milari kipas kipas
• Kumaha tetep motivasi
• Garis handap

Éta tiasa sesah kanggo gugah sareng lumpat. Tapi seuseueurna waktos, anjeun bakal langkung resep sareng wareg ku diri upami anjeun bangun sareng ngalaksanakeunana.

Pikirkeun alesan anjeun hoyong ngaji heula. Taroskeun ka diri anjeun naha lumpat mangrupikeun hal anu anjeun pikaresep, sabab anjeun bakal langkung gampang ngadorong motivasi pikeun kagiatan anu anjeun leres-leres hoyong lakukeun.

Éta gampang pikeun nyababkeun alesan pikeun nyingkahan hiji hal, tapi kuncina nyaéta pikeun ngalawan alesan éta ku alesan pikeun ngalakukeun éta.

Seringna, motivasi nuturkeun tindakan. Janten kumpulkeun diri sareng ngalih. Anjeun bakal ngaraos langkung saé saatos lumpat, sareng anjeun bakal bagja anjeun nempel kana rutinitas anjeun.

Hayu urang tingali di 20 tip anu bakal ngabantosan anjeun milarian insentif kanggo ningkatkeun permainan anjeun sareng ngalakukeun rutinitas ngajalankeun anjeun.

Motivasi pikeun ngaji naon

Naha anjeun ngarencanakeun joging ringan di sekitar lingkungan anjeun atanapi latihan latihan interval anu sengit, tips ieu tiasa mere ilham ka anjeun kaluar tina panto.

1. Kéngingkeun kalapa

Tingali sakedik persaingan ramah, upami éta hal anu anjeun pikaresep. Milarian sakelompok jalma anu tiasa ngaji sareng jaga supados tetep gancang, atanapi bagan waktos anjeun ngalawan anu sanés nganggo aplikasi kabugaran.

2. Pahala diri

Kakuatan hadiah henteu lirén nalika budak. Ngadamel sistem ganjaran pikeun anjeun nyalira. Lacak prosés anjeun ku tanduk gaya baheula anu saé, atanapi ngadamel bagan kumplit sareng stiker. Tempatna di tempat anu katingali janten anjeun bakal sering ningali.

Ganjaran tiasa janten saderhana ngamungkinkeun diri anjeun bobo 30 menit deui atanapi pesen pijet. Atanapi anjeun tiasa kaluar sadayana nganggo rajah perayaan.

3. Turunkeun waktos minimum anjeun

Dina sababaraha dinten nalika anjeun henteu tiasa nyumponan waktos minimum sadidinten anjeun, lumpat kanggo naon waé waktos anu sayogi tibatan diséépkeun sacara lengkep. Ku cara ieu, anjeun leuwih gampang cicing dina ayun-ayunan hal-hal kumargi anjeun moal sono sadidinten.

4. Ngajaga beurat séhat

Ngajalankeun ngabakar kalori, ngirangan gajih beuteung, sareng ngabantosan anjeun nyandak pilihan tuangeun anu séhat. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun minuhan udagan penurunan beurat anjeun atanapi ngajaga target udagan anjeun.

5. Candak dina alur grup

Langkung langkung pikaresepeun nalika ngeunaan motivasi kelompok. Milarian hiji atanapi sababaraha mitra latihan anu tiasa nyetél jadwal ngaji. Sanajan anjeun henteu lumpat babarengan unggal dinten, anjeun tiasa babarengan babarengan sababaraha kali saminggu pikeun akuntabilitas.

6. Ngarasa énergi endorphin

Tinggi runner nyata. Anjeun tiasa ngalaman parasaan positip atanapi bahkan euforia, sabab ngajalankeun ningkatkeun suasana haté anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé ku ngaleupaskeun endorphins, salah sahiji hormon kabagjaan.

7. Netepkeun tujuan

Megatkeun niat anjeun kana léngkah-léngkah anu leutik, anu tiasa diatur. Ieu tiasa kalebet jumlah waktos anu anjeun lebetkeun per minggu, sakumaha gancangna anjeun ngajalankeun jarak anu tangtu, atanapi sabaraha dinten anjeun ngajalankeun.

8. Pakéan pikeun latihan anu anjeun badé laksanakeun

Pakéan kalayan saé tiasa pangaruh positip kana kumaha anjeun nganggap diri, sareng éta tiasa memotivasi anjeun langkung sering ngaji. Balanja pakean latihan sareng sapatu anu anjeun pikaresep pikeun ngagem.

Atanapi nganggo baju atletik anjeun salaku kasempetan pikeun ékspérimén sareng gaya anu anjeun moal biasana nyobian. Éta tiasa hartosna milari warna cerah atanapi nganggo calana pondok nalika biasana henteu.

9. Hayu musik mindahkeun anjeun

Luangkeun waktos kanggo nyiptakeun daptar puter sadaya lagu karesep anjeun. Pilih lagu anu ningkat anu nempatkeun anjeun dina suasana anu saé sareng ngainspirasi anjeun kanggo ngalih. Ngan ukur kéngingkeun ngupingkeun lagu ieu nalika anjeun lumpat.

10. Lacak kalayan aplikasi

Tetep dina luhur tujuan anjeun ku ngagunakeun aplikasi motivasi atanapi ngalacak kabiasaan. Seueur anu ngamungkinkeun anjeun netepkeun panginget, hubungan sareng jalma ngalangkungan forum, sareng ningali grafik anu ngalacak kamajuan anjeun.

11. Campur éta

Ganti rutin anjeun sahenteuna hiji dinten per minggu. Ngajalankeun bukit tinimbang jarak jauh, atanapi nambihan sababaraha sprint. Anjeun tiasa ogé lumpat dina lingkungan anu sanés, ngalaksanakeun rute biasa anjeun ka tukang, atanapi ngarobih waktos sadidinten.

12. Rasakeun cahaya panonpoé dina ramo anjeun

Ngajalankeun mangrupakeun cara anu saé pikeun kéngingkeun sinar panonpoé anu diperyogikeun pikeun naékkeun tingkat serotonin. Ieu ngabantosan nempatkeun anjeun dina suasana anu saé bari ngirangan déprési sareng kahariwang.

13. Atur laju anjeun nyalira

Hiji-hijina jalma anu anjeun kedah waler nyaéta diri anjeun, janten asa kabébasan lumpat kalayan gancang naon waé anu raoseun. Mutuskeun naha anjeun resep ngaji kalayan kecepatan luhur atanapi langkung ti léngkah santai.

Isuk 'Runpiration'

Isuk-isuk mimiti nyéépkeun énergi tinangtu pikeun ngajalankeun anjeun, sareng anjeun panginten anjeun badé payuneun pertandingan, anu tiasa nyetél nada anu positip pikeun sadidinten anjeun.

14. Janten di beulah katuhu ranjang

Dimimitian dinten anjeun ku mariksa kaluar kotak ngajalankeun anjeun mangrupikeun prestasi anu hébat. Ngalakukeun éta hal anu mimiti nyéépkeun anjeun ku kirang kasempetan pikeun ngaganggu atanapi kajiret dina sagala hal anu ngagiling sapopoé. Anjeun bakal ngaraos langkung saé sacara méntal sareng fisik pikeun ngalaksanakeunna mimiti.

15. Bask isuk kénéh

Ngarasakeun kaéndahan sareng tiiseun énjing-énjing. Bangun hudang ngamungkinkeun anjeun nyéépkeun waktos pikeun nyalira terasrasakeun sepi waktos damai ieu. Mangpaat anu sanés kalebet naekeun kana produktivitas sareng konsentrasi anjeun.

Pencét jalan satapak

Ngajalankeun jalur anu tiasa masihan anjeun sudut pandang anu énggal, sareng tiasa ngalatih awak anjeun kanggo gerak dina cara anu béda. Anjeun tiasa janten langkung sadar kana panempatan kaki, anu tiasa ngabantosan anjeun museurkeun pikiran sareng tetep aya. Tambih Deui, ngajalankeun dina kokotor langkung lemah lembut dina awak anjeun tibatan trotoar.

16. Nyambung kana alam

Napas dina hawa seger sareng ngurilingan diri anjeun ku kaéndahan alami tangkal, situ, sareng bukit tiasa nyegerkeun sacara mental. Tambih Deui, keur di luar mangrupikeun panguat suasana alam. Sanaos anjeun henteu tiasa kaluar ti kota unggal dinten, cobian didatangan taman alam sahenteuna sakali per minggu.

17. Ningali manuk sareng palebah

Pike panasaran anjeun sareng jantenkeun titik pikeun diajar ngeunaan sababaraha satwa alam sareng pepelakan di daérah anjeun. Atur pikeun mendakan atanapi nyatet hiji aspék alam anu anyar unggal anjeun nganjang ka jalan satapak.

Motivasi Marathon

Ngajalankeun marathon peryogi latihan terstruktur dina jangka waktu anu parantos ditangtoskeun, janten anjeun kedah komitmen pikeun ngalakukeun tindakan. Rencanana kalayan ati-ati pikeun mastikeun yén anjeun gaduh seueur waktos kanggo nyiapkeun.

18. Pasang raray balap anjeun

Daptar pikeun sababaraha lomba anu langkung pondok sapertos 5K, 10K, sareng satengah marathon, sareng sakedik-sakedik ngawangun jalan nepi ka maraton lengkep. Ku cara ieu, anjeun bakal mimiti ngaraos raos pikeun nuturkeun jadwal latihan sareng kumaha rasana bersaing.

19. Kéngingkeun balna ngagugulung

Ngadaptarkeun maratan anu anjeun badé ngajalankeun sahenteuna lima bulan sateuacanna. Sakali anjeun parantos netepkeun haté sareng niat dina lomba ieu, mimitian persiapan maraton anjeun. Pastikeun anjeun ahli dina naon anu diperyogikeun ieu, sareng lengket kana jadwal latihan anjeun.

20. Milari kipas kipas

Ngajalankeun marathon sanés prestasi alit, sareng upami éta anu pangpayunna, wartoskeun ka réréncangan anjeun. Aranjeunna bakal bagja ngadukung anjeun sareng parios kalayan kamajuan anjeun nalika anjeun nyiapkeun.

Réréncangan anjeun bahkan panginten hoyong ngiringan ngiringan latihan. Tambih Deui, aranjeunna tiasa nyirian kalénderna ngarah aya dina dinten ageung pikeun ngagumbirakeun anjeun.

Kumaha tetep motivasi

Anjeun kedah tetep termotivasi sareng pastikeun anjeun ngajaga drive ieu dinten-dinten, minggu ka minggu pikeun ngahontal tujuan latihan anjeun.

Upami éta tiasa dianggo pikeun anjeun pikeun rutinitas anu ditetepkeun, teraskeun ka arah ieu. Upami langkung gampang pikeun anjeun tetep termotivasi nalika anjeun ngarobih rutinitas anjeun, maka lakukeun anu béda.

Ngajalankeun sprint, bukit, sareng jarak anu jauh dina sababaraha dinten. Ngarobih lokasi anjeun sareng waktos sadidinten tetep rupa-rupa, anu bakal nyegah anjeun bosen.

Garis handap

Pamustunganana, anjeun hiji-hijina anu tiasa ngapungkeun sapatu sapatu anjeun sareng nyetél jalan anu anjeun lakukeun.

Gampang ngadaptarkeun alesan naha anjeun henteu tiasa ngajalankeun dina dinten anu ditangtoskeun, tapi gampang pisan pikeun muterkeun deui ku nyiptakeun daptar alesan kunaon anjeun tiasa. Tetep fokus kana alesan anjeun resep ngaji sareng manpaatna.

Upami anjeun peryogi motivasi tambahan, sumping ka palatih ngaji, atanapi gabung sareng grup ngaji di daérah anjeun. Pilarian terang naon tujuan anjeun, naon anu ngabantosan anjeun pikeun ngahontal éta, sareng komitmen kana rencana aksi. Percanten ka diri sorangan pikeun mingpin jalan.