Rematik tulang: Naon anu kedah didahar kanggo ngagentos nyeri

Eusina

• Naon anu kedah didahar
• Naon teu tuang
• Tulang Rheumatism Menu

Diét pikeun rematik dina tulang kedah diwangun ku tuangeun anu ngabantosan pikeun ngirangan peradangan dina awak, sapertos flaxseed, chestnuts sareng salmon, salian ti kadaharan anu beunghar ku vitamin D sareng kalsium, sapertos susu sareng kéju, pikeun nguatkeun tulang.

Rematik tulang nuduhkeun ka sakumpulan panyakit rematik anu langsung tiasa mangaruhan tulang sapertos rematik, osteoarthritis sareng osteoporosis, anu paling umum.

Naon anu kedah didahar

Pikeun ngabantosan merangan peradangan sareng nyeri tina rematik, sareng nguatkeun tulang, anjeun kedah ngonsumsi:

• Lemak alus, sakumaha omega-3: flaxseed, chia, chestnuts, salmon, sardines, tuna, extra zaitun minyak zaitun, alpukat;
• Buah sareng sayuran, sabab beunghar ku vitamin sareng sanyawa antioksidan, anu ngirangan peradangan;
• Vitamin D: susu, endog, daging sareng lauk, sabab vitamin ieu ningkatkeun nyerep sareng fiksasi kalsium dina tulang;
• Kalsium: susu sareng produk susu, sareng sayuran héjo poék, sapertos kangkung sareng kale;
• Serat: gandum, tipung wholegrain, buah sareng sayuran, sabab ngabantosan ngajaga flora usus anu séhat, ngirangan peradangan dina peujit sareng ningkatkeun nyerep nutrisi.

Salaku tambahan kana tuangeun, dokter atanapi ahli nutrisi tiasa resep resep panggunaan suplemén vitamin D sareng omega-3, anu kedah dianggo numutkeun resép anu propésional. Panggihan sadaya kauntungan omega-3.

Naon teu tuang

Pikeun ningkatkeun rematik sareng nyeri anu disababkeun ku panyakit, penting pikeun ngajaga beurat anu nyukupan, nyingkahan gajih awak anu langkung seueur, sareng nyingkahan tuangeun anu nganyenyerikeun fungsi organisme sareng resep nambahan beurat sareng peradangan, sapertos:

• Tepung bodas, anu aya dina tuangeun sapertos roti, muih, camilan, piza, cookies;
• Gula: manisan, manisan, jeli, cookies, yoghurt sareng gula tambahan;
• Inuman gurih: minuman ringan, jus industri, teas, kopi sareng jus buatan sareng gula ditambah;
• Lebetkeun: ham, dada kalkun, bologna, sosis, sosis, salami;
• Kadaharan anu digoréng: coxinha, pastel, minyak kécap, minyak jagong;
• Inuman alkohol.

Salaku tambahan, pikeun ningkatkeun pidangan fungsi awak sacara umum sareng pikeun ngendalikeun beurat, penting pikeun nyingkahan tuangeun olahan sapertos kerupuk, kadaharan siap pakai beku, pasta kanggo kuéh, saos industri, rempah diced sareng makanan cepat saji.

Tulang Rheumatism Menu

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu 3 dinten pikeun rematik dina tulang:

Salaku tambahan pikeun perawatan tuangeun, rematik dina tulang kedah diubaran ku asupan ubar nyeri nyeri, anti-inflamasi sareng terapi fisik. Fisioterapi mangrupikeun sekutu anu hébat dina pengobatan panyakit ieu, sabab éta ngabantosan pikeun ngirangan peradangan sareng ningkatkeun kapasitas fisik. Tingali anu mana pangobatan anu paling saé pikeun rematik.