Koréksi lordosis serviks: naon éta, gejala sareng perlakuan

Eusina

• Gejala utami
• Nalika menerkeun parah
• Kumaha perlakuanana dilakukeun
• Latihan pikeun menerkeun tulang tonggong serviks
• Latihan 1: Ex Ti 'Leres'
• Latihan 2: Ex. 'NO'
• Latihan 3: Ucing Ucapan X Ucing Hatching
• Latihan 4: gulung ka handap x gulung
• Latihan 5: Manjang

Koréksi lordosis serviks kajadian nalika lengkungan lemes (lordosis) anu biasana aya diantara beuheung sareng tonggong henteu aya, anu tiasa nyababkeun gejala sapertos nyeri dina tulang tonggong, kaku sareng kontraksi otot.

Perlakuan pikeun jenis robahan ieu kedah dilakukeun ku latihan koréksi, dilakukeun dina fisioterapi. Sababaraha cara pangobatan tiasa dianggo, numutkeun kabutuhan unggal jalma, sapertos metode Pilates atanapi RPG - pendidikan postural global, contona. Pamakéan komprés panas sareng alat éléktrostimulasi ogé tiasa disarankeun upami nyeri.

Gejala utami

Henteu sadaya jalma anu ngagaduhan koréksi serviks ngagaduhan gejala. Dina kasus anu paling hampang, tingali waé jalma ti gigir pikeun niténan henteuna kurva lordotic anu kedah aya di daérah beuheung.

Tapi nalika éta dilakukeun, tandana sareng gejala rédiksikeun serviks biasana kalebet:

• Nyeri dina tulang tonggong serviks;
• Nyeri di tengah tonggong;
• Kaku tulang tonggong;
• Turun rentang gerak kalapa;
• Kontrak otot dina trapezius;
• Tonjolan cakram anu tiasa maju kana cakram herniated.

Diagnosis tiasa dilakukeun ku dokter atanapi fisioterapis nalika ningali individu ti gigir, dina evaluasi fisik. Henteu kedah teras-terasan ngalakukeun tés pencitraan sapertos sinar-X sareng scan MRI, tapi ieu tiasa manpaat nalika aya gejala, sapertos tingling dina sirah, panangan, panangan atanapi ramo, atanapi bahkan sensasi kaduruk, anu tiasa nunjukkeun komprési saraf anu tiasa kajantenan kusabab cakram serviks herniated.

Nalika menerkeun parah

Ngabenerkeun tulang tonggong serviks nyalira sanés robahan anu serius, tapi tiasa nyababkeun nyeri, teu ngarareunah di daérah beuheung, sareng tiasa ningkatkeun résiko ngala arthrosis dina tulang tonggong, janten tiasa diubaran sacara konservatif, kalayan sési fisioterapi., Tanpa kabutuhan pikeun bedah.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Pikeun ngarawat koréksi tulang tonggong serviks, latihan mobilitas sareng penguatan otot disarankeun, sapertos metode Pilates, kalayan bantosan fisioterapis. Salaku tambahan, nalika gejala aya, éta tiasa dituduhkeun ngalakukeun sababaraha sési fisioterapi pikeun ngendalikeun nyeri sareng teu ngarareunah, dimana sumber sapertos kantong haneut, ultrasound sareng TENS tiasa dianggo. Pamakéan téhnik manipulasi tulang tonggong cerviér ogé dituduhkeun, sapertos traction cervical manual sareng manjang otot beuheung sareng taktak sabuk. Nanging, fisioterapis tiasa nunjukkeun jinis perlakuan sanés anu anjeunna anggap paling pas, numutkeun penilaian pribadi pasién.

Latihan pikeun menerkeun tulang tonggong serviks

Seueur latihan tiasa dituduhkeun, numutkeun kabutuhan masing-masing, kusabab koréksi biasana sanés ngan ukur robahan tulang tonggong, tapi koréksi lumbar sareng hipomobil tina tulang tonggong ogé tiasa aya. Tujuan latihanana nyaéta pikeun nguatkeun otot penyuluh serviks, anu aya dina beuheung posterior, sareng manteng flexors serviks, anu aya dina beuheung anterior. Sababaraha conto latihan Pilates nyaéta:

Latihan 1: Ex Ti 'Leres'

• Ngagolér dina tonggong anjeun sareng suku ngagulung sareng dampal suku anjeun dina lantai
• Ruang leutik kedah dijaga antara tulang tonggong lumbar sareng lantai, saolah-olah aya anggur aya
• Individu kedah sadar yén tengah sirah némpél kana taneuh, ogé agul taktak sareng coccyx
• Latihan diwangun ku nyeret sirah kana lantai, ngajantenkeun gerakan 'YA' dina amplitudo leutik, tanpa ngaluarkeun sirah tina lantai

Latihan 2: Ex. 'NO'

• Dina posisi anu sami sareng latihan sateuacana
• Anjeun kedah nyéredkeun sirah anjeun kana lantai, ngadamel gerakan 'NO', dina amplitudo leutik, tanpa ngaluarkeun sirah anjeun tina lantai

Latihan 3: Ucing Ucapan X Ucing Hatching

• Dina posisi 4 dukung, atanapi ucing, ku panangan sareng tuur nyuuh kana lantai
• Coba nempatkeun gado anjeun dina dada anjeun sareng maksakeun tengah anjeun mundur
• Salajengna, anjeun kedah ningali payun bari nyabak bokong sareng mindahkeun tengah tonggong ka handap, dina gerakan anu dinamis

Latihan 4: gulung ka handap x gulung

• Dina posisi anu nangtung sareng suku anjeun rada papisah sareng panangan anjeun santai dina awak anjeun
• Bawa gado nepi kana dada sareng gulungkeun tulang tonggong, lentongkeun batangna maju, vertebra ku vertebra
• Tinggalkeun panangan anjeun leupas dugi ka némpél leungeun dina lantai, henteu pernah mindahkeun gado anjeun tina dada anjeun
• Pikeun naék, tulang tonggong kedah diteundeun lalaunan, tulang tonggong ku vertebra dugi ka leres-leres ngadeg

Latihan 5: Manjang

Dina posisi linggih, jaga panangan anjeun di sisi anjeun sareng condongkeun beuheung anjeun ka unggal sisi: katuhu, kénca sareng tukang, ngajaga régang sakitar 30 detik dina hiji waktos.

Fisioterapis bakal tiasa nunjukkeun latihan anu sanés, numutkeun kabutuhan. Unggal latihan tiasa diulang 10 kali, sareng nalika gerakanna janten 'gampang', anjeun tiasa ningkatkeun latihan ku anduk, pita elastis, bal atanapi alat-alat sanés. Upami anjeun ngalaman nyeri nalika ngalakukeun salah sahiji latihan ieu, anjeun kedah lirén sareng ulah latihan di bumi.