Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Sindrom Kaki Leungit (RLS)

Eusina

• Naon gejalana?
• Naon anu nyababkeun sindrom suku gelisah?
• Faktor résiko pikeun sindrom leg gelisah
• Diagnosa sindrom suku gelisah
• Pangobatan di bumi pikeun sindrom suku anu teu tenang
• Pangobatan pikeun sindrom leg gelisah
• Obat anu ningkatkeun dopamin (agén dopaminergik)
• Alat bobo sareng rélaxant otot (benzodiazepines)
• Narkotika (opioid)
• Anticonvulsants
• Sindrom leg gelisah dina barudak
• Saran diét pikeun jalma anu gaduh sindrom leg gelisah
• Sindrom suku teu tenang sareng bobo
• Sindrom kaki teu tenang sareng kakandungan
• Panangan anu teu tenang, awak anu teu tenang, sareng kaayaan anu aya hubunganana
• Fakta sareng statistik ngeunaan sindrom leg gelisah

Naon sindrom suku gelisah?

Sindrom leg gelisah, atanapi RLS, mangrupikeun gangguan neurologis. RLS ogé kawanoh salaku panyakit Willis-Ekbom, atanapi RLS / WED.

RLS nyababkeun sensasi pikaresepeun dina suku, dibarengan ku pangjurung anu kuat pikeun mindahkeun éta. Kanggo kaseueuran jalma, pangjurung éta langkung sengit nalika anjeun santai atanapi nyobian bobo.

Perhatosan anu paling serius pikeun jalma anu gaduh RLS nyaéta yén éta ngaganggu bobo, nyababkeun bobo siang sareng capé. RLS sareng kakurangan bobo tiasa nempatkeun anjeun résiko pikeun masalah kaséhatan anu sanés, kalebet déprési upami henteu dirawat.

RLS mangaruhan sakitar 10 persén urang Amérika, numutkeun National Institute of Neurological Disorder and Stroke. Éta tiasa lumangsung dina sagala umur, sanaos biasana langkung parah dina umur tengah atanapi engké. Awéwé dua kali kamungkinan lalaki salaku RLS.

Sahenteuna 80 persén jalma anu gaduh RLS ngagaduhan kaayaan anu aya hubunganana anu disebut gerakan périodik périodik (PLMS). PLMS nyababkeun suku ngintip atanapi nyentak nalika bobo. Éta tiasa lumangsung sakumaha sering unggal 15 dugi 40 detik sareng tiasa neraskeun sadayana wengi. PLMS ogé tiasa nyababkeun kurang saré.

RLS mangrupikeun kaayaan hirupna anu henteu aya tamba, tapi pangobatan tiasa ngabantosan ngatur gejala.

Naon gejalana?

Gejala RLS anu paling kawéntar nyaéta pangjurung anu rongkah pikeun mindahkeun suku anjeun, utamina nalika nuju calik atanapi ngagoler dina ranjang. Anjeun oge panginten raos anu henteu biasa sapertos tingling, ngorondang, atanapi narik sensasi dina suku anjeun. Gerakan tiasa ngaleungitkeun sensasi ieu.

Upami anjeun gaduh RLS hampang, gejala henteu tiasa kajadian unggal wengi. Sareng anjeun panginten tiasa nyebatkeun gerakan ieu kusabab teu tenang, gugup, atanapi setrés.

Kasus RLS anu langkung parah nangtang pikeun teu dipaliré.Éta tiasa ngahesekeun kagiatan anu paling saderhana, sapertos nuju pilem. Naék pesawat panjang ogé tiasa sesah.

Jalma anu gaduh RLS sigana bakal gaduh masalah bobo atanapi tetep bobo kusabab gejala langkung parah dina wengi. Sare siang, kacapean, sareng kakurangan bobo tiasa ngarugikeun kasihatan jasmani sareng emosi anjeun.

Gejala biasana mangaruhan kadua sisi awak, tapi sababaraha jalma ngagaduhan éta dina hiji sisi. Dina kasus anu hampang, gejala tiasa sumping sareng lebet. RLS ogé tiasa mangaruhan bagéan awak anu sanés, kalebet panangan sareng sirah anjeun. Kanggo kaseueuran jalma anu ngagaduhan RLS, gejala parah kalayan umur.

Jalma anu gaduh RLS sering ngagunakeun gerakan salaku cara pikeun ngagentos gejala. Éta hartosna hartosna mérésék lantai atanapi nyabak kana ranjang. Upami anjeun bobo sareng pasangan, panginten tiasa ngaganggu saréna ogé.

Naon anu nyababkeun sindrom suku gelisah?

Langkung sering tibatan henteu, anu nyababkeun RLS mangrupikeun misteri. Bisa jadi aya predisposisi genetik sareng pemicu lingkungan.

Langkung ti 40 persén jalma anu gaduh RLS gaduh sababaraha riwayat kulawarga ngeunaan kaayaan ieu. Nyatana, aya lima varian gén anu aya hubunganana sareng RLS. Nalika éta ngalir di kulawarga, gejala biasana mimitian sateuacan umur 40 taun.

Meureun aya hubungan antara RLS sareng tingkat beusi anu handap dina uteuk, bahkan nalika tés getih nunjukkeun yén tingkat beusi anjeun normal.

RLS tiasa dikaitkeun kana gangguan dina jalur dopamin dina uteuk. Panyakit Parkinson ogé aya hubunganana sareng dopamin. Éta tiasa ngajelaskeun naha seueur jalma anu gaduh Parkinson ogé gaduh RLS. Sababaraha pangobatan anu sami dianggo pikeun ngubaran kadua kaayaan. Panilitian ngeunaan téori ieu sareng téori anu sanés lumangsung.

Tiasa waé zat-zat sapertos kafein atanapi alkohol tiasa memicu atanapi nambihan gejala. Panyabab poténsial sanés kalebet pangobatan pikeun ngubaran:

• alergi
• seueul
• déprési
• psikosis

RLS primér henteu aya hubunganana sareng kaayaan kaayaan. Tapi RLS saleresna tiasa janten jalan kaluar tina masalah kaséhatan anu sanés, sapertos neuropati, diabetes, atanapi gagal ginjal. Nalika éta kaayaan, ngubaran kaayaan utama tiasa ngabéréskeun masalah RLS.

Faktor résiko pikeun sindrom leg gelisah

Aya hal anu tangtu anu tiasa nempatkeun anjeun dina kategori résiko anu langkung luhur pikeun RLS. Tapi éta henteu pasti upami salah sahiji faktor ieu leres-leres nyababkeun RLS.

Sababaraha diantarana nyaéta:

• Jenis kelamin: Awéwé dua kali kamungkinan lalaki meunang RLS.
• Umur: Sanaos anjeun tiasa kéngingkeun RLS dina sagala umur, éta langkung umum sareng condong langkung parna saatos umur tengah.
• Riwayat kulawarga: Anjeun langkung kamungkinan ngagaduhan RLS upami batur dina kulawarga anjeun ngagaduhan éta.
• Kakandungan: Sababaraha awéwé ngembangkeun RLS nalika kakandungan, khususna dina trimester terakhir. Ieu biasana ngumbar dina sababaraha minggu saatos pangiriman.
• Panyakit kronis: Kaayaan sapertos neuropati periferal, diabetes, sareng gagal ginjal, tiasa nyababkeun RLS. Sering ngubaran kondisina ngaleungitkeun gejala RLS.
• Pangobatan: Antinausea, antipsikotik, antidepresan, sareng pangobatan antihistamin tiasa memicu atanapi nambihan gejala RLS.
• Étnis: Saha waé anu tiasa kéngingkeun RLS, tapi éta langkung umum di jalma katurunan Éropa Kalér.

Ngagaduhan RLS tiasa mangaruhan kaséhatan sareng kualitas hirup anjeun sacara umum. Upami anjeun gaduh RLS sareng kakurangan bobo anu kronis, anjeun tiasa janten résiko anu langkung luhur:

• panyakit jantung
• stroke
• diabetes
• panyakit ginjal
• déprési
• maot mimiti

Diagnosa sindrom suku gelisah

Teu aya hiji tés anu tiasa mastikeun atanapi ngaluarkeun RLS. Bagian ageung tina diagnosis bakal dumasar kana katerangan anjeun ngeunaan gejala.

Pikeun ngahontal diagnosis RLS, sadayana ieu kedah aya:

• dorongan luar biasa pikeun mindahkeun, biasana dibarengan ku sensasi aneh
• gejala janten parah wengi sareng hampang atanapi bolos di awal dinten
• gejala indrawi dipicu nalika anjeun nyobian bersantai atanapi bobo
• gejala indrawi ngagentos nalika ngalih

Sanajan sadaya kriteria kacumponan, anjeun panginten masih peryogi ujian fisik. Dokter anjeun bakal hoyong parios alesan neurologis sanés pikeun gejala anjeun.

Pastikeun pikeun nyayogikeun inpormasi ngeunaan ubar-ubaran anu resép sareng resép anu anjeun candak. Sareng wartoskeun ka dokter anjeun upami anjeun terang kaayaan kaséhatan kronis.

Tés getih bakal mariksa beusi sareng kakurangan atanapi kaabrésan sanés. Upami aya tanda yén aya hal salain ti RLS aub, anjeun tiasa ditunjuk ka spesialis bobo, ahli saraf, atanapi spesialis anu sanés.

Éta panginten langkung sesah pikeun didiagnosis RLS di murangkalih anu teu tiasa nerangkeun gejalana.

Pangobatan di bumi pikeun sindrom suku anu teu tenang

Pangubaran di bumi, sanaos henteu gampang ngaleungitkeun gejala, tiasa ngabantosan ngiranganana. Butuh sababaraha cobaan sareng kasalahan pikeun milari pangobatan anu paling mangpaat.

Ieu sababaraha anu anjeun tiasa nyobian:

• Ngurangan atanapi ngaleungitkeun asupan kafein, alkohol, sareng bako.
• Narékahan pikeun jadwal bobo anu teratur, kalayan waktos bobo sareng waktos hudang anu sami unggal dinten dina saminggu.
• Kéngingkeun latihan unggal dinten, sapertos leumpang atanapi ngojay.
• Pijet atanapi manteng otot sampéan anjeun sonten.
• Soak dina mandi panas sateuacan bobo.
• Anggo pemanasan atanapi és és nalika anjeun ngalaman gejala.
• Latihan yoga atanapi tapa.

Nalika ngajadwalkeun hal-hal anu meryogikeun lenggah anu berkepanjangan, sapertos mobil atanapi pesawat, cobi atos sateuacanna siang tibatan engké.

Upami anjeun ngagaduhan beusi atanapi kakurangan nutrisi sanés, naroskeun ka dokter atanapi ahli gizi kumaha ningkatkeun diét anjeun. Ngobrol dokter anjeun sateuacan nambihan suplemén diét. Éta tiasa ngabahayakeun nyandak suplemén anu tangtu upami anjeun henteu kirang.

Pilihan ieu tiasa aya gunana sanajan anjeun nginum obat pikeun ngatur RLS.

Pangobatan pikeun sindrom leg gelisah

Pangobatan moal ngubaran RLS, tapi éta tiasa ngabantosan ngatur gejala. Sababaraha pilihan nyaéta:

Obat anu ningkatkeun dopamin (agén dopaminergik)

Pangobatan ieu ngabantosan ngirangan gerak dina suku anjeun.

Narkoba dina grup ieu kalebet:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotine (Neupro)

Efek samping tiasa kalebet ringan hampang sareng seueul. Pangobatan ieu tiasa janten langkung épéktip dina waktosna. Dina sababaraha urang, aranjeunna tiasa nyababkeun gangguan kontrol dorongan sare waktu beurang, sareng parah tina gejala RLS.

Alat bobo sareng rélaxant otot (benzodiazepines)

Pangobatan ieu henteu lengkep ngaleungitkeun gejala, tapi éta tiasa ngabantosan anjeun bersantai sareng bobo langkung saé.

Narkoba dina grup ieu kalebet:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Efek samping kaasup sare waktu beurang.

Narkotika (opioid)

Pangobatan ieu tiasa ngirangan nyeri sareng sensasi anéh sareng ngabantosan anjeun bersantai.

Narkoba dina grup ieu kalebet:

• codeine
• oxycodone (Oxycontin)
• gabungan hidrokododon sareng acetaminophen (Norco)
• digabungkeun oxycodone na acetaminophen (Percocet, Roxicet)

Efek samping tiasa kalebet lieur sareng seueul. Anjeun teu kedah nganggo produk ieu upami anjeun gaduh apnea bobo. Pangobatan ieu kuat sareng adiktif.

Anticonvulsants

Pangobatan ieu ngabantosan ngirangan gangguan indrawi:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

Efek samping tiasa kalebet pusing sareng kacapean.

Butuh sababaraha usaha sateuacan anjeun mendakan pangobatan anu leres. Dokter anjeun bakal nyaluyukeun pangobatan sareng dosis nalika gejala anjeun robih.

Sindrom leg gelisah dina barudak

Barudak tiasa ngalaman tingling anu sami sareng narik sensasi dina suku aranjeunna nalika déwasa nganggo RLS. Tapi aranjeunna panginten sesah ngajelaskeunana. Éta panginten disebatna raoseun "ngorondang ngorondang".

Barudak anu gaduh RLS ogé ngagaduhan dorongan anu luar biasa pikeun mindahkeun suku. Aranjeunna langkung kamungkinan tibatan déwasa ngagaduhan gejala nalika siang.

RLS tiasa ngaganggu saré, anu tiasa mangaruhan unggal aspék kahirupan. Budak anu gaduh RLS sigana henteu ati-ati, jengkel, atanapi fidgety. Éta tiasa dilabélan ngaganggu atanapi hiperaktif. Diagnosa sareng ngubaran RLS tiasa ngabantosan masalah ieu sareng ningkatkeun kinerja sakola.

Pikeun ngadiagnosa RLS di murangkalih dugi ka umur 12 taun, kriteria sawawa kedah ditetepkeun:

• dorongan luar biasa pikeun mindahkeun, biasana dibarengan ku sensasi aneh
• gejala parah wengi
• gejala dipicu nalika anjeun nyobian bersantai atanapi bobo
• gejala ngaleutikan nalika anjeun ngalih

Salaku tambahan, murangkalih kedah tiasa ngajelaskeun sensasi suku dina kecap sorangan.

Upami teu kitu, dua diantarana kedah leres:

• Aya gangguan bobo klinis pikeun umur.
• Kolot biologis atanapi duduluran ngagaduhan RLS.
• Ulikan bobo negeskeun indéks gerakan dahan périodik tina lima atanapi langkung per jam bobo.

Sagala kakurangan diet kedah ditujukeun. Barudak anu ngagaduhan RLS kedah nyingkahan kafein sareng numuwuhkeun kabiasaan bobo anu hadé.

Upami diperlukeun, pangobatan anu mangaruhan dopamin, benzodiazepines, sareng anticonvulsants tiasa diresepkeun.

Saran diét pikeun jalma anu gaduh sindrom leg gelisah

Teu aya pedoman diét khusus pikeun jalma anu ngagaduhan RLS. Tapi mangrupakeun ide anu saé pikeun marios diét anjeun pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun cekap vitamin sareng nutrisi anu penting. Coba pikeun motong pangan olahan kalori tinggi kalayan sakedik atanapi henteu aya gizi.

Sababaraha urang anu gaduh gejala RLS kakurangan dina vitamin sareng mineral khusus. Upami éta hal, anjeun tiasa ngadamel sababaraha parobihan diét anjeun atanapi nyandak suplemén diét. Éta sadayana gumantung kana hasil tés anjeun nunjukkeun.

Upami anjeun kirang dina beusi, cobian nambihan langkung seueur katuangan beusi-beusi ieu pikeun diét anjeun:

• sayuran daun héjo poék
• kacang polong
• buah garing
• kacang
• daging beureum sareng daging babi
• jangjangan jeung kadaharan ti laut
• tuangeun beusi-bénténg sapertos séréal, pasta, sareng roti tinangtu

Vitamin C ngabantosan awak anjeun nyerep zat beusi, janten anjeun ogé panginten tiasa nyapasangkeun tuang-zat beusi ku sumber vitamin C ieu:

• jus jeruk
• jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, strawberry, kiwi, melon
• tomat, cabé
• brokoli, sayuran héjo

Kafein rumit. Éta tiasa memicu gejala RLS di sababaraha urang, tapi saleresna ngabantuan batur. Éta sakedik ékspérimén ningali naha kafein mangaruhan gejala anjeun.

Alkohol tiasa ngajantenkeun RLS langkung parah, katambah ogé pikeun ngaganggu bobo. Coba hindarkeun, khususna sonten.

Sindrom suku teu tenang sareng bobo

Sensasi anu aneh dina suku anjeun tiasa janten teu raoseun atanapi nyeri. Sareng gejala éta tiasa ngajantenkeun ampir teu mungkin bobo sareng bobo.

Kurang saré sareng kacapean bahaya pikeun kaséhatan sareng karaharjaan.

Salaku tambahan pikeun damel sareng dokter anjeun pikeun milarian relief, aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun bobo bobo:

• Pariksa kasur sareng bantal anjeun. Upami aranjeunna parantos sepuh sareng gumpalan, panginten janten waktosna ngagentos aranjeunna. Éta ogé pantes pikeun nanem modal dina lambaran, simbut, sareng piyama anu raoseun.
• Pastikeun nuansa jandela atanapi gorden ngahalangan lampu luar.
• Cabut sadaya alat digital, kaasup jam, jauh tina ranjang anjeun.
• Ngaleungitkeun kakusutan kamar tidur.
• Jaga suhu kamar anjeun dina samping anu tiis janten anjeun henteu panas teuing.
• Pasang diri dina jadwal bobo. Coba bobo dina waktos anu sami unggal wengi sareng bangun dina waktos anu sami unggal énjing, bahkan dina akhir minggu. Éta bakal ngabantosan ngadukung wirahma bobo alami.
• Eureun ngagunakeun alat éléktronik sahenteuna sajam sateuacan bobo.
• Sateuacan sateuacan bobo, urut suku anjeun atanapi mandi panas atanapi pancuran.
• Coba bobo ku bantal antara suku anjeun. Éta tiasa ngabantosan nyegah saraf anjeun tina neken sareng memicu gejala.

Sindrom kaki teu tenang sareng kakandungan

Gejala RLS tiasa muncul pikeun kahiji kalina nalika kakandungan, biasana dina trimester terakhir. Data nunjukkeun yén ibu hamil tiasa gaduh résiko RLS dua atanapi tilu kali langkung luhur.

Alesan pikeun ieu henteu pati dipikaharti. Sababaraha kamungkinan nyaéta kakurangan vitamin atanapi mineral, parobahan hormonal, atanapi komprési saraf.

Kakandungan ogé tiasa nyababkeun kram suku sareng sesah bobo. Gejala ieu tiasa sesah dibédakeun tina RLS. Upami anjeun hamil sareng ngagaduhan gejala RLS, ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeun panginten kedah diuji beusi atanapi kakurangan anu sanés.

Anjeun tiasa ogé nyobaan sababaraha téhnik perawatan bumi ieu:

• Cegah cicing waé dina waktos anu berkepanjangan, khususon magrib.
• Coba pikeun latihan saeutik unggal dinten, sanaos ngan ukur jalan-jalan siang.
• Pijet suku anjeun atanapi laksanakeun latihan manjang leg sateuacan bobo.
• Coba nganggo panas atanapi tiis dina suku anjeun nalika aranjeunna ngaganggu anjeun.
• Lengket kana jadwal bobo anu biasa.
• Hindarkeun antihistamin, kafein, ngaroko, sareng alkohol.
• Pastikeun anjeun kéngingkeun sadaya nutrisi anu anjeun peryogikeun tina diet anjeun atanapi tina vitamin prenatal.

Sababaraha pangobatan anu dianggo pikeun ngubaran RLS henteu aman dianggo nalika kakandungan.

RLS nalika kakandungan biasana ngaleungit nyalira dina sababaraha minggu saatos ngalahirkeun. Upami henteu, tingali dokter anjeun ngeunaan pangobatan anu sanés. Pastikeun nyebatkeun upami anjeun nyusuan.

Panangan anu teu tenang, awak anu teu tenang, sareng kaayaan anu aya hubunganana

Disebut sindrom "leg" gelisah, tapi éta ogé tiasa mangaruhan panangan, batang, atanapi sirah. Kadua sisi awak biasana kalebet, tapi sababaraha jalma ngagaduhan éta dina hiji sisi. Sanaos benten ieu, éta mangrupikeun kalainan anu sami.

Sakitar 80 persén jalma anu gaduh RLS ogé ngagaduhan gerakan dahan périodik (PLMS). Ieu nyababkeun kedutan leg sacara teu dihaja atanapi nyentak nalika bobo anu tiasa lami wengi.

Neuropati periferal, diabetes, sareng kagagalan ginjal nyababkeun gejala sapertos RLS. Ngubaran kaayaan kaayaan sering ngabantosan.

Seueur jalma anu kaserang panyakit Parkinson ogé ngagaduhan RLS. Tapi kaseueuran jalma anu ngagaduhan RLS henteu teras-terasan ngembangkeun Parkinson. Pangobatan anu sami tiasa ningkatkeun gejala tina dua kaayaan.

Teu ilahar pikeun jalma anu ngagaduhan sababaraha sclerosis (MS) ngagaduhan gangguan bobo, kalebet suku anu teu tenang, anggota awak, sareng awak. Aranjeunna nuju ogé rawan otot kejang sareng keram. Pangobatan anu dianggo pikeun merangan kacapean anu aya hubunganana sareng panyakit kronis ogé tiasa nyababkeun ieu. Pangaturan ubar sareng ubar bumi tiasa ngabantosan.

Awéwé hamil dina résiko langkung ageung tina RLS. Éta biasana ngumbar nyalira saatos orok lahir.

Saha waé anu tiasa gaduh kram kaki kadang-kadang atanapi sensasi anéh anu sumping sareng lebet. Nalika gejala ngaganggu bobo, tingali dokter pikeun diagnosis sareng perlakuan anu leres. Pastikeun anjeun nyebatkeun kaayaan kaséhatan naon waé.

Fakta sareng statistik ngeunaan sindrom leg gelisah

Numutkeun ka National Institute of Neurological Disorder and Stroke, RLS mangaruhan sakitar 10 persén urang Amérika. Ieu kalebet sajuta budak umur sakola.

Diantara jalma anu ngagaduhan RLS, 35 persén ngagaduhan gejala sateuacan umur 20. Hiji dina sapuluh gejala laporan ku umur 10. Gejala condong parah ku umur.

Kajadianana dua kali langkung luhur di awéwé tibatan lalaki. Awéwé hamil tiasa gaduh résiko dua atanapi tilu kali langkung luhur tibatan penduduk umum.

Éta langkung umum di jalma katurunan Éropa Kalér tibatan étnis sanés.

Antihistamin khusus, antinausea, antidepresan, atanapi pangobatan antipsikotik tiasa memicu atanapi nganyenyeri gejala RLS.

Sakitar 80 persén jalma anu gaduh RLS ogé ngagaduhan gangguan anu disebat gerakan périodik périodik (PLMS). PLMS ngalibatkeun kedutan suku anu teu dihaja atanapi nyentak unggal 15 dugi 40 detik nalika bobo. Kaseueuran jalma anu ngagaduhan PLMS teu ngagaduhan RLS.

Kaseueuran waktos, anu nyababkeun RLS henteu atra. Tapi langkung ti 40 persén jalma anu gaduh RLS gaduh sababaraha riwayat kulawarga kaayaan éta. Nalika éta ngalir di kulawarga, gejala biasana mimitian sateuacan umur 40 taun.

Aya lima varian gén anu aya hubunganana sareng RLS. Parobihan dina gén BTBD9 anu aya hubunganana sareng résiko anu langkung luhur tina RLS aya dina sakitar 75 persén jalmi anu ngagaduhan RLS. Éta ogé mendakan kira-kira 65 persén jalma tanpa RLS.

Teu aya ubar pikeun RLS. Tapi modifikasi pangobatan sareng gaya hirup tiasa ngabantosan ngatur gejala.