10 cara alami pikeun ngubaran suku ngabareuhan

Eusina

• 1. Pangubaran di bumi
• Teh jahe
• Infus peterseli
• Jus nanas
• 2. Turunkeun konsumsi uyah
• 3. Inuman cair
• 4. Angkat suku anjeun
• 5. Mindahkeun suku anjeun
• 6. Mandi beuleum sareng uyah Epsom
• 7. Kontras mandi
• 8. Pijet
• 9. Kaleungitan beurat
• 10. Nganggo stoking komprési

Sababaraha bentuk pangobatan alami pikeun suku anu ngabareuhan nyaéta panggunaan téh diuretik, sapertos jahé, nginum langkung seueur cairan nalika siang atanapi ngirangan konsumsi uyah. Salaku tambahan, salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun meredihkeun rasa teu nyaman ieu nyaéta ngan saukur ngangkat suku anjeun dina ahir dinten atanapi masagi ti handap nepi, pikeun mempermudah sirkulasi getih sareng nyegah akumulasi cairan dina suku anjeun.

Suku bengkak tiasa némbongan sacara alami nalika sepuh atanapi nalika kakandungan, tapi éta ogé tiasa kajantenan alatan panyakit sapertos vena, ginjal atanapi gagal jantung, trombosis atanapi panggunaan pangobatan sapertos kortikosteroid atanapi kontraséptip, sapertos. Dina kasus ieu, penting pikeun nuturkeun sareng dokter pikeun nyampurkeun perlakuan anu paling pas.

1. Pangubaran di bumi

Sababaraha pilihan pikeun ubar bumi nyaéta teas, infusions atanapi jus anu ngagaduhan sipat diuretik atanapi anti radang, pikeun ngabantosan ngaleungitkeun cairan sareng ngirangan ngarareunah suku anu bareuh. Sababaraha conto nyaéta:

Teh jahe

Teh jahe mangrupikeun diuretik alami anu hébat anu ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun jumlah cikiih anu dileungitkeun siang siang, ngirangan beban cairan dina sistem peredaran darah. Salaku tambahan, téh ieu ogé ngabantosan éncér konsentrasi natrium dina awak, anu mangrupikeun panyabab utama pembengkakan dina suku sareng suku.

Bahan-bahanna

• 4 nepi ka 6 keureut 0,5 cm jahé;
• 1 gelas cai;
• 1 jeruk nipis.

Modeu persiapan

Mesek irisan jahé sareng potong alit. Tambahkeun jahé dina wajan, tambahkeun cai sareng kulub salami 10 menit. Ngidinan pikeun niiskeun sareng saring. Peres 1 jeruk nipis sareng tambahkeun jusna kana jahe.

Téh ieu kedah diinum 2 dugi ka 3 kali siang siang, khususna énjing-énjing sareng mimiti soré, supados kéngingkeun ngaleungitkeun cikiih henteu mangaruhan waktos bobo.

Infus peterseli

Salian ti janten diuretik alami anu kuat, peterseli ogé ngabantosan kaséhatan ginjal, ngamungkinkeun ngaleungitkeun cairan anu langkung seueur sareng racun tina awak langkung gancang. Salaku tambahan, éta ogé ngirangan konsentrasi uyah dina awak, anu nyegah cairan tina akumulasi kitu gancang, ngabantosan ngirangan pembengkakan dina suku.

Bahan-bahanna

• 1 sakeupeul peterseli;
• 1 gelas cai ngagolak.

Modeu persiapan

Potong peterseli kana potongan alit sareng tambahkeun kana sacangkir cai anu ngagolak. Hayu nangtung 5 dugi 7 menit. Galur daun peterseli sareng bijil.

Infus ieu kedah dilaksanakeun haneut, dugi ka 3 kali sapoé, pikeun mastikeun hasilna langkung saé.

Jus nanas

Jus jahé beunghar ku zat anti radang sapertos bromelain, salian ti janten buah anu beunghar ku cai, ngamajukeun hidrasi awak. Salaku tambahan, nanas mangrupikeun diuretik sareng ngabantosan ngirangan pembengkakan dina suku.

Bahan-bahanna

• ¼ nanas;
• 1 gelas cai.

Modeu persiapan

Mesek nanas sareng potong sakedik langkung alit. Tambahkeun nanas sareng cai dina adun sareng campuran. Inuman langsung saatos nyiapkeun.

Jus ieu tiasa diinum sakali sapoé, utamina énjing-énjing atanapi mimiti soré.

Pariksa resep jus nanas sanés pikeun ngémploh.

2. Turunkeun konsumsi uyah

Asupan sajumlah ageung uyah dina diet tiasa nyababkeun ngabengkak dina suku sareng ieu kusabab uyah ngandung seueur natrium anu nahan cai sareng, janten, upami aya dina jumlah anu seueur dina awak, éta bakal ningkatkeun ingetan cairan. Pilihan anu hadé pikeun nyingkahan akumulasi cairan dina suku nyaéta ngagunakeun uyah natrium anu handap atanapi nganggo hérbal aromatik pikeun ngirangan panggunaan uyah atanapi ulah nambihan uyah dina tuangeun.

Lalajo kumaha nyiapkeun uyah hérbal.

3. Inuman cair

Nginum cairan nalika siang tiasa ngabantosan lebet suku anjeun, sabab nalika awak anjeun henteu cukup hidrasi, kacenderungan nyaéta nahan cairan. Maka, penting nginum sahenteuna 8 dugi 10 gelas cai sapoé.

4. Angkat suku anjeun

Nempatkeun suku anjeun, sahenteuna 20 menit sapoé, ngabantosan stimulasi getih, ningkatkeun sistem limfa, salian ti nyayogikeun rélaxasi, ngagentos ngabareuhan suku.

Cara anu gampang pikeun ngangkat suku anjeun nyaéta ngagolér dina ranjang sareng nempatkeun suku anjeun dina headboard atanapi ngadukung suku anjeun dina bantal atanapi bantal, salaku conto.

5. Mindahkeun suku anjeun

Ngalaksanakeun kagiatan fisik ringan sapertos leumpang atanapi aerobik cai, contona, tiasa ngabantosan ngirangan pembengkakan dina suku sabab ningkatkeun sirkulasi getih sareng limfa.

Cara séjén pikeun mindahkeun suku anjeun, upami anjeun damel lami lami, nyaéta leumpang sakedik unggal jam, di jero perusahaan atanapi milarian blok dina waktos tuang siang, sapertos. Nanging, upami padamelan éta kedah lami-lami nangtung, penting pikeun ngagulung tuur sareng anjeun unggal jam atanapi nangtung sareng jari-jari anjeun pikeun ngabantosan anak sapi anjeun ngompa getih tina suku anjeun kana haté anjeun, nurunkeun pembengkakan dina suku.

6. Mandi beuleum sareng uyah Epsom

Uyah epsom beunghar magnesium sulfat anu gampang nyerep ku kulit, ngagampangkeun sirkulasi getih dina suku sareng suku, ngirangan pembengkakan sareng peradangan.

Pamandian rendaman ieu gampang pisan disiapkeun sareng ngamungkinkeun anjeun ngagentos ngabareuhan gancang dina ahir dinten, salian ti sayah sareng tiasa dilakukeun sateuacan pijet suku, contona.

Bahan-bahanna

• 1 gelas uyah Epsom;
• 1 liter cai.

Modeu persiapan

Tempatkeun uyah Epsom dina wadah anu nganggo cai haneut, aduk dugi ka uyahna éncér ogé. Tambihkeun larutan ieu kana cai mandi sareng beuleumkeun sakitar 15 dugi 20 menit.

Cara séjén pikeun ngagunakeun uyah Epsom nyaéta dina nyukur suku. Dina hal ieu, nganggo ½ cangkir uyah Epsom dina 2 dugi 3 liter cai haneut atanapi sajumlah cai kedahna cekap pikeun nutupan suku sareng ngahontal sahenteuna tengah-tengah anak sapi. Éncérkeun uyahna ogé, aduk cai ku panangan teras pasang sampéan kana cai sakitar 15 menit. Prosés ieu tiasa dilakukeun dugi ka 3 kali saminggu.

7. Kontras mandi

Mandi kontras dilakukeun silih ganti panggunaan cai panas anu ngamajukeun dilebaran pembuluh darah sareng cai tiis anu ngamajukeun kapal tina kapal ieu. Téhnik ieu, anu digunakeun dina fisioterapi, efektif pisan pikeun ngabantosan solokan cairan sareng nyempetkeun suku sareng suku.

Lalajo pidéo kumaha ngalakukeun mandi kontras.

8. Pijet

Pijat ngabantosan pikeun ngirangan pembengkakan dina suku ku ngarangsang sirkulasi getih sareng ngabantosan ningkatkeun gerakan sareng ngaleungitkeun cairan dina suku, sajaba ti santai. Téhnik pikeun ngalakukeun urut nyaéta nerapkeun gerakan hipu tina sampéan kana jantung.

Pilihan séjén pikeun ngirangan suku anu ngabareuhan nyaéta pembuangan limfa anu tiasa dilakukeun ku ahli propésional atanapi di bumi. Tingali kumaha ngalakukeun saluran pembuangan limfa di bumi.

9. Kaleungitan beurat

Kaleuwih beurat atanapi obesitas ngirangan sirkulasi getih sahingga tiasa nyababkeun pembengkakan dina suku sareng suku. Salaku tambahan, gaya hirup cicingeun ogé ngajadikeun hésé mindahkeun cairan anu kajebak dina suku ngabalukarkeun ngabareuhan.

Ngirangan beurat badan sareng gerakan awak ngamajukeun getih sareng sirkulasi limfa anu langkung saé, ngirangan penampilan suku anu ngabareuhan.

Diét anu séhat pikeun ngirangan beurat sareng nyingkahan pembengkakan suku kedah kalebet buah sapertos samangka, nanas atanapi melon, anu di sagigireun kirang kalori, beunghar ku cai, ngamajukeun hidrasi awak sareng ningkatkeun cikiih, atanapi sayuran héjo poék, sapertos salaku kol, arugula atanapi brokoli anu beunghar kalium sareng magnésium, anu ngirangan ingetan cairan sareng pembengkakan dina suku.

Salaku tambahan, penting pisan pikeun ngeureunkeun konsumsi produk anu dicantelkeun, sapertos salami, ham atanapi bologna sareng produk kaléng sapertos kacang polong, jagong atanapi tuna, contona, sabab ngandung seueur natrium, dianggo salaku pengawet, anu nyababkeun ningkatna cairan ingetan sareng tiasa nyababkeun bengkak dina suku.

Penting konsultasi ka ahli éndokrinologis atanapi ahli gizi sateuacan ngamimitian diét naon waé supados dilakukeun numutkeun kabutuhan masing-masing.

10. Nganggo stoking komprési

Kaos kaki komprési dianggo salaku jinis pompa anu ngalaksanakeun gaya gravitasi, ngabantosan getih pikeun balik tina suku kana jantung. Ku kituna, aranjeunna ngabantosan pikeun nyegah atanapi ngirangan pembengkakan dina suku ku ningkatkeun getih sareng sirkulasi limfa.

Idéalna nyaéta nganggo stoking komprési anu diresepkeun ku dokter kusabab aya stoking komprési sareng ukuran anu bénten-bénten. Kaos kaki ieu henteu kedah dianggo pikeun bobo sabab tiasa nyababkeun pangaruh sabalikna sareng ngahambat aliran getih. Diajar kumaha nganggo stoking komprési.