5 cara alami pikeun ngubaran tingling dina awak

Eusina

• 1. Latihan
• 2. Manjang
• 3. Pijat
• 4. Kadaharan
• 5. Akupungtur
• Iraha badé ka dokter

Pikeun ngubaran tingling sacara alami, disarankeun pikeun nganut stratégi anu ningkatkeun sirkulasi getih, salian ti ngagaduhan pola dahar anu séhat, sabab ieu ngabantuan pikeun ngendalikeun sababaraha panyakit kronis, sapertos diabetes, anu tiasa janten panyabab tingling sareng perasaan cucuk dina bagian-bagian anu tangtu. tina awak.

Pokokna, penting pikeun milarian panyabab anu tingling, utamina nalika sering pisan atanapi henteu ningkat.Salah sahiji sabab anu paling umum tina tingling nyaéta sirkulasi getih anu lemah sareng tekanan langsung kana saraf dina panangan atanapi suku, tapi aya sabab anu langkung serius sapertos panyawat diabetes, sababaraha sclerosis atanapi herniated disc. Tingali sabab-sabab anu séjén tina tingling dina awak.

Pilihan alami anu dibéréndélkeun di handap saé pisan pikeun merangan cahaya sareng tingling samentawis, disababkeun ku sirkulasi getih anu goréng atanapi komprési saraf. Naha aranjeunna:

1. Latihan

Ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin, sapertos leumpang, ngaji, latihan beurat atanapi aerobik cai, ngabantosan merangan tingling sabab ningkatkeun sirkulasi getih. Perlu aya 30 menit kagiatan fisik sedeng-intensitas sadidinten atanapi 3 jam saminggu pikeun ngahontal kauntungan ieu, jinis kagiatan sanés anu paling penting, tapi kedah latihan olahraga aérobik, sapertos ngaji atanapi bersepeda, sareng ogé otot latihan panguatan ....

2. Manjang

Latihan manteng kedah teras dilakukeun saatos aktipitas fisik, tapi éta ogé tiasa dilaksanakeun unggal dinten saatos hudang, atanapi sateuacan bobo. Aranjeunna ningkatkeun kalenturan awak, ngagentoskeun tegangan dina saraf periferal, sareng ogé ngirangan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun kualitas kahirupan. Tingali 8 manjang saderhana pikeun dilakukeun nalika damel.

3. Pijat

Pijat anggota awak anu bobo atanapi tingling ku krim atanapi gél anu ngahaneutkeun daérah mangrupikeun cara anu saé pikeun gancang ngaleungitkeun rasa teu nyaman ieu. Salep ngandung capsaicin atanapi menthol dituduhkeun sabab gampang dipendakan di apoték sareng henteu peryogi resép kanggo ngagaleuh. Ngosok daérah gancang nyaéta téhnik anu paling pas pikeun ngagentoskeun neuropati periferal.

4. Kadaharan

Kadaharan anu paling merenah nyaéta anu ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngalawan ingetan cairan. Conto anu saé nyaéta buah jeruk, sapertos jeruk, kiwi, nanas, bit, lemon sareng yogurt. Kadaharan anti-oksidan sareng anti radang ogé dituduhkeun, sapertos kastanye, salmon, bawang bodas sareng bawang. Nalika tingling disababkeun ku kurangna vitamin, disarankeun pikeun ngonsumsi vitamin A, B sareng D.

Sababaraha tutuwuhan tiasa dianggo pikeun ningkatkeun sirkulasi getih sareng nyegah gejala keram sareng tingling, sapertos gorse sareng dandelion, anu tiasa dianggo dina bentuk téh, sareng ogé cabé rawit, anu tiasa dianggo salaku rempah daging, contona. Salaku tambahan, ogé disarankeun pikeun nyingkahan konsumsi uyah anu seueur sareng konsumsi inuman alkohol anu seueur.

5. Akupungtur

Akupungtur ngimbangan énergi sareng ningkatkeun sirkulasi getih di daérah anu diubaran, janten éta ogé tiasa dituduhkeun pikeun merangan tingling. Kusabab jenis terapi alternatip ieu ogé sanggup merangan nyeri, nalika éta aya, éta tiasa janten solusi.

Iraha badé ka dokter

Kaseueuran waktos anu tingling henteu serius, ogé henteu ngagambarkeun masalah kaséhatan anu mendesak, kusabab ku stratégi di luhur. Nanging, sabab neuropati periferal, anu mangrupikeun nami ilmiah pikeun tingling dina awak, ngagaduhan sababaraha sabab. Upami gejala ieu sering, disarankeun pikeun indit ka praktisi umum pikeun nalungtik panyababna sareng ngamimitian pangubaran anu merenah.