6 kauntungan kaséhatan utama tipung kacang bodas

Eusina

• Inpormasi gizi
• Kumaha cara ngadamel tipung di bumi
• Tepung kacang bodas dina kapsul
• Ati-ati sareng Kontra
• Tingali 5 tip saderhana séjén pikeun ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun beuteung.

Tepung kacang bodas ngabantosan ngirangan koléstérol sareng ngirangan beurat awak kusabab beunghar phaseolamine, protéin anu ngalambatkeun pencernaan sareng nyerep karbohidrat dina peujit, anu nyababkeun kirang kalori nyerep sareng kirang gajih dihasilkeun.

Nanging, tipung kedah dihasilkeun tina kacang atah, henteu nganggo pemanasan, supados henteu kaleungitan faseolamin. Maka, éta ngagaduhan manpaat kaséhatan ieu:

1. Bantosan di leungitna beurat, pikeun ngirangan nyerep karbohidrat sareng beunghar serat;
2. Ngurangan lapar, sabab serat manjangan perasaan satiety;
3. Ngaronjatkeun fungsi usus, sabab beunghar serat;
4. Bantosan pikeun ngendalikeun diabetes, ku ngirangan kanaékan gula getih;
5. Turunkeun koléstérol, sabab beunghar serat;
6. Ngurangan iritasi dina peujit, sabab henteu ngandung gluten.

Pikeun kéngingkeun manpaat ieu, anjeun kedah nganggo 5 g atanapi 1 séndok téh tipung buncis bodas anu diincer dina cai, 30 menit sateuacan tuang siang sareng tuang.

Inpormasi gizi

Tabel ieu nyayogikeun inpormasi gizi pikeun 100 g tipung kacang bodas:

Tepung ieu tiasa dikonsumsi nganggo cai sateuacan tuang atanapi ditambihkeun dina olahan sapertos kaldu, sup, vitamin, roti sareng pancake.

Kumaha cara ngadamel tipung di bumi

Pikeun ngadamel tipung kacang bodas di bumi, anjeun kedah ngumbah 1 kg kacang dina cai sareng ngantep garing 3 dinten. Nalika éta garing pisan, nempatkeun kacang dina adun atanapi prosesor sareng sambel saé dugi ka tipung tipung. Kalayan bantuan ayakan, angkat bagian anu kirang remuk sareng sambel deui dugi ka bubuk bubuk anu saéna.

Teras, tipung kedah disimpen dina toples kaca gelap anu ditutup ketat, anu kedah disimpen dina tempat anu garing sareng berventilasi, kalayan umur simpé kirang langkung 3 bulan. Tingali 4 tipung sanés anu ogé tiasa dianggo pikeun ngirangan beurat.

Tepung kacang bodas dina kapsul

Tepung kacang bodas dina kapsul anu tiasa dipendakan dina nanganan apoték atanapi toko katuangan kaséhatan, sakitar 20 reais, kalayan 60 kapsul masing-masing 500 mg. Dina hal ieu, disarankan pikeun nyandak 1 kapsul sateuacan tuang siang sareng anu sanés sateuacan tuang.

Ati-ati sareng Kontra

Nanging, penting pikeun diémutan yén jalma-jalma anu ngagaduhan riwayat hypoglycemia, murangkalih sareng ibu hamil henteu kedah nganggo tepung kacang bodas, sabab éta résiko gaduh teundeun gula getih, anu tiasa nyababkeun karesahan sareng pingsan.

Salaku tambahan, anjeun henteu kedah nganggo langkung ti 30 g tipung ieu per dinten, atanapi henteu nganggo éta langkung ti 30 dinten tanpa arahan ti dokter atanapi ahli nutrisi, sabab éta ogé nyegah nyerep sababaraha gizi penting, sapertos beusi sareng protéin.

Tingali 5 tip saderhana séjén pikeun ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun beuteung.