5 Alesanna Kadaharan Anjeun Bisa Ngaganggu Hormon Anjeun

Eusina

• 1. Pangawet
• 2. Fitoestrogen
• 3. Péstisida & Hormones Tumuwuh
• 4. Alkohol
• 5. Plastik
• Review pikeun

Sapertos sagala hal anu aya dina kasihatan, kasaimbangan mangrupikeun konci-pikeun diét anjeun, rencana latihan, sareng bahkan hormon anjeun. Hormones ngatur sagala rupa ti kasuburan anjeun dugi ka metabolisme, mood, napsu, sareng bahkan denyut jantung. Kabiasaan anu séhat (sareng henteu séhat) sami-sami nyumbang kana ngajaga kasaimbangan.

Sareng, teu heran, naon anu anjeun pasang dina awak anjeun unggal dinten tiasa janten kontributor anu ageung pikeun teu saimbangna hormon. Di dieu, anu micu panggedéna sareng naon anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngajaga tingkat pariksa. (Ogé tingali: Hormon Anu Paling Penting pikeun Kaséhatan Anjeun)

1. Pangawet

Ngan kusabab katuangan anu dianggap "séhat" sanés hartosna anjeun dijaga tina gangguan hormon. Salaku conto, minyak tina séréal anu dianggo dina séréal, roti, sareng kurupuk tiasa rancid, janten bahan pengawet sering ditambih, saur Steven Gundry, M.D., ahli bedah jantung sareng panulis Paradox Tutuwuhan.

Pengawet ngaganggu sistem éndokrin ku niru éstrogén sareng bersaing sareng éstrogén anu alami, anu tiasa nyababkeun nambahan beurat, fungsi tiroid anu handap, sareng jumlah spérma anu ngirangan. Kanyataanna nyaéta: Pengawet, sapertos butilasi hidroksiutoluena (sanyawa anu biasa disebut BHT anu leyur dina lemak sareng minyak), henteu kedah didaptarkeun dina labél nutrisi. Kusabab FDA umumna nganggap aranjeunna aman, aranjeunna henteu meryogikeun aranjeunna diungkabkeun dina bungkusan tuangeun. (Ieu tujuh aditif pangan anu anéh nyaéta dina labél.)

Perbaikan anjeun: Sacara umum, langkung saé tuang saloba-lobana tuangeun anu teu diolah. Pertimbangkeun mésér roti ti toko roti, atanapi tuang tuangeun seger kalayan umur simpan anu langkung pondok pikeun ngahindarkeun bahan pengawet tambahan.

2. Fitoestrogen

Phytoestrogens-sanyawa alam kapanggih dina tutuwuhan-aya dina loba pangan kaasup bungbuahan, sayuran, jeung sababaraha produk sato. Jumlahna beda-beda, tapi kécap, sababaraha buah sitrus, gandum, licorice, alfalfa, seledri, sareng adas ngagaduhan jumlah fitokestrogén anu langkung ageung. Nalika dikonsumsi, phytoestrogens tiasa mangaruhan awak anjeun dina cara anu sami sareng éstrogén anu diproduksi sacara alami-tapi seueur kontroversi ngeunaan phytoestrogens sareng épék kaséhatan anu positif atanapi négatif. Kasus dina titik: Katiluna ahli anu dicutat di dieu ngagaduhan pilihan anu béda. Ku alatan éta, jawaban ngeunaan konsumsi henteu hiji ukuran cocog sareng sadayana.

Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén konsumsi phytoestrogen dietary bisa numbu ka résiko turun tina kasakit cardiovascular, osteoporosis, gejala menopausal, sarta kanker payudara reséptor-positip hormon, nyebutkeun kadaptar ahli gizi dietitian, Maya Feller, R.D.N. Anjeunna nyarankeun nganjang ka profésional kaséhatan anu mumpuni pikeun nangtukeun kumaha umur, status kaséhatan, sareng mikrobiom usus tiasa mangaruhan kumaha awak anjeun ngaréspon kana phytoestrogens. (Patali: Naha Anjeun Kedah Nganggo Dumasar Siklus Haid Anjeun?)

"Awéwé anu kanker payudara atanapi ovarium sering nyingkahan sanyawa fitokestrogen dina kécap sareng rami, tapi ligan dina kécap sareng rami tiasa ngahalangan reséptor éstrogén dina sél kanker ieu," saur Dr. Gundry. Janten henteu ngan ukur aranjeunna aman tapi sigana mangpaat salaku bagian tina diet sehat sadayana, saur anjeunna.

Balukar kécap bisa rupa-rupa gumantung kana jalma, organ awak husus atawa kelenjar sual, sarta tingkat paparan, nyebutkeun Minisha Sood, M.D., hiji endocrinologist di Rumah Sakit Lenox Hill di NYC. Sanaos aya sababaraha buktina yén diét beunghar soy saéstuna nurunkeun résiko kanker payudara, aya ogé bukti yén kécap mangrupikeun gangguan éndokrin ogé, saur anjeunna. Kusabab aya inpormasi anu bentrok, hindarkeun meakeun produk kécap anu kaleuleuwihi, sapertos sacara eksklusif nginum susu kécap. (Ieu naon anu anjeun kedah terang ngeunaan kécap sareng naha éta séhat atanapi henteu.)

3. Péstisida & Hormones Tumuwuh

Perlu diémutan yén tuangeun nyalira umumna henteu ngaganggu hormon ku cara négatip, saur Dr. Sood. Nanging, péstisida, glyphosate (herbisida), sareng nambihan hormon pertumbuhan dina produk susu sareng sato tiasa ngabeungkeut reséptor hormon dina sél sareng meungpeuk hormon anu alami awak anjeun tina ngabeungkeut, nyababkeun réspon anu robih dina jero awak. (Glyphosate mangrupikeun bahan kimia anu nembé aya dina seueur produk oat.)

Para ahli gaduh campuran perasaan dina kécap éta nyalira, tapi aya masalah péstisida poténsial anu sanés dimaénkeun: "Hérbisidis dumasar glyphosate digunakeun sacara éksténsif dina pepelakan kécap sareng sering aya résidu dina kécap anu tiasa janten masalah pikeun jalma anu ngonsumsi susu kécap anu seueur, khususna sateuacan pubertas, "saur Dr. Sood. Dahar seueur teuing fitokestrogén anu diubaran ku glyphosate tiasa ngirangan jumlah spérma sareng mangaruhan tingkat téstostéron sareng éstrogén.

Sanaos teu aya jalan pikeun nyingkahan péstisida, ngemutan patani organik ogé ngagunakeunana. (Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun meuli pangan biodynamic.) Sanajan kitu, ngahasilkeun organik condong tumuwuh kalawan péstisida kirang toksik, nu bisa mantuan, nyebutkeun Dr Sood. (Panduan ieu tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun iraha mésér organik.) Oge, cobian ngarendam buah sareng sayuran salami 10 menit dina baking soda sareng cai-éta parantos nunjukkeun ngirangan paparan, saur anjeunna. Lamun sadia, meuli produk sato jeung susu ti peternakan lokal kalawan catetan lagu produk bébas hormon pikeun nyegah hormon pertumbuhan ditambahkeun.

4. Alkohol

Alkohol tiasa pangaruh pisan dina sistem réproduktif bikang sareng lalaki. Pamakéan alkohol anu kronis ngaganggu komunikasi antara sistem awak anjeun, kalebet sistem saraf, éndokrin, sareng kekebalan. Éta tiasa ngahasilkeun réspon setrés fisiologis anu tiasa muncul salaku masalah réproduktif, masalah tiroid, parobihan dina sistem imun anjeun, sareng seueur deui. (Ieu ogé naha umum pikeun hudang mimiti saatos wengi nginum.)

Konsumsi alkohol duanana pondok- sareng jangka panjang tiasa mangaruhan dorongan séks sareng téstostéron sareng tingkat éstrogén, anu tiasa nurunkeun kasuburan sareng ngaganggu siklus menstruasi, saur Dr Sood. Bukti ngeunaan pangaruh nginum low nepi ka sedeng dina kasuburan masih can écés, tapi drinkers beurat (anu meakeun genep nepi ka tujuh inuman per poé) atawa drinkers sosial (dua nepi ka tilu inuman per poé) gaduh leuwih parobahan éndokrin réproduktif ti occasional atawa non-drinkers. . Rute anu pangsaéna nyaéta nginum sedeng atanapi sahenteuna nginum kirang nalika nyobian nyusun, saur Dr. Sood. (Tingali: Kumaha Bad Dupi Binge Nginum pikeun Kaséhatan Anjeun, Nyaan?)

5. Plastik

Daur ulang, nyingkahan jarami, sareng mésér barang anu tiasa dianggo deui gaduh pangaruh anu langkung ageung tibatan ngan ukur nyimpen kura-kura, hormon anjeun ogé bakal hatur nuhun. Bisphenol A sareng bisphenol S (anjeun panginten parantos ningali aranjeunna disebat BPA sareng BPS), aya dina botol plastik sareng dina lapisan kaléng, mangrupikeun gangguan éndokrin. (Ieu langkung seueur ngeunaan masalah BPA sareng BPS.)

Aya ogé phthalates dina bungkus plastik sareng wadah panyimpenan tuangeun. Panilitian parantos nunjukkeun yén aranjeunna tiasa nyababkeun ngembangkeun payudara dini sareng ngahambat fungsi hormon tiroid, anu ngatur metabolisme ogé fungsi jantung sareng pencernaan, saur Dr. Gundry. Anjeunna nyarankeun pikeun nyingkahan kadaharan anu dibungkus plastik (sapertos daging anu tos dipasihkeun di toko bahan makanan), ngalih kana wadah panyimpenan tuangeun gelas, sareng nganggo botol cai stainless steel. (Coba botol cai gratis BPA ieu.)

Review pikeun