Maling Tip Ieu ti Awéwé Nyata Anu Diajar Kumaha Ngacungkeun Tujuanana Dina 40 Poe

Eusina

• "Nyorong diri anjeun kaluar tina zona kanyamanan anjeun."-Michelle Payette
• "Milarian komunitas anu tiasa diandelkeun."- Farrah Cortez
• "Kudu sabar sareng émut yén ngahontal cita peryogi waktos."-Sarah Siedelmann, 31
• "Paké journaling pikeun kaunggulan Anjeun."
• "Utamakeun kaséhatan méntal anjeun."-Olivia Alpert, 19 taun
• "Ngagungkeun kasuksésan leutik."
• "Konsistensi mangrupakeun konci."-Anna Finucane, 26 taun
• Review pikeun

Nyetél tujuan-naha éta ngajalankeun balapan, nyéépkeun waktos langkung pikeun anjeun nyalira, atanapi ningkatkeun permainan masak anjeun-mangrupikeun bagian anu gampang. Tapi nempel ka tujuan anjeun? Éta tempat janten kaayaan anu langkung hésé sareng luar biasa. Kasusna: Sakitar satengah sadaya urang Amérika nyandak resolusi Taun Anyar, ngan ukur 8 persén anu leres-leres ngahontal éta. Sanaos sigana pikasieuneun pikeun ngagambarkeun diri salaku bagian tina 8 persén élit éta, netepkeun diri pikeun kasuksésan tiasa pisan.

Tapi ulah nyandak kecap kami pikeun eta! Ngadangukeunana ti awéwé kuat ieu anu terang pisan ngeunaan netepkeun sareng ngancurkeun tujuan. Masing-masing parantos réngsé tantangan 40-Day Crush Your Goals taun ka tukang. Aranjeunna aktip dina grup Facebook SHAPE Goal Crushers, komunitas online awéwé nyata anu silih ajak, nanyakeun, sareng ngabagi tip sareng prestasina. Oh, sareng naha urang nyebatkeun yén awéwé-awéwé ieu (kalebet saha waé anu ngadaptar pikeun tantangan sareng grup FB) ngagaduhan diréktur kabugaran konsultasi (sareng master-motivator) Jen Widerstrom dina pimpinan pikeun ngabantosan aranjeunna dina prosés? Yap, henteu ngan ukur Jen ngabantosan ngadamel tantangan sareng ngawangun latihan (upami kabugaran mangrupikeun tujuan anjeun), tapi anjeunna ogé tetep énergi sareng mingguan cek-in sareng Q & A's via Facebook Live.

Sateuacan urang mimitian sataun deui (leres, Jen parantos uih deui!), Kami hoyong terang: Naon anu kaalaman pikeun aranjeunna? Naon anu diajarkeun ku tantangan sareng perjalanan éta? Sareng kumaha aranjeunna ngagunakeun kaahlian anu aranjeunna pelajari (naha aranjeunna ngahontal tujuan aslina atanapi henteu) pikeun ngarobih gaya hirupna dina sababaraha cara anu bermakna?

Dihandap ieu, sababaraha diantarana ngabagi carita na. Kami arepkeun aranjeunna inspirasi pikeun naksir tujuan anjeun nyalira (henteu paduli naon waé, tantangan 40 dinten ieu tiasa ngabantosan anjeun dugi ka ditu) sareng janten bungah naon anu tiasa di bawa ku 2019. Parantos dijual? Anjeun tiasa ngadaptarkeun tantangan sareng nampi buletin motivasi sadidinten kalayan catetan ti Jen dirina, tantangan latihan mingguan, jurnal kamajuan 40 dinten anu pinuh ku pituduh buku harian sareng kagiatan pikeun ngabantosan anjeun ngalacak kameunangan, ngalatih tantangan ku Facebook Live sareng Jen, sareng aksés ka Grup Facebook SHAPE Goal Crushers (komunitas pribadi anu ngadukung pikeun awéwé-kaasupWangunna redaktur!-ngajaga hal-hal anu jujur ​​ngeunaan usaha pikeun ngahontal tujuan kaséhatan sareng kabugaran). Tambih Deui, nalika anjeun daptar, anjeun bakal nampi $ 10 tina urutan Shape Activewear munggaran anjeun, janten yeuh, baju latihan énggal pikeun naksir tujuan éta!

"Nyorong diri anjeun kaluar tina zona kanyamanan anjeun."-Michelle Payette

Nalika aranjeunna nyarios, "Upami éta henteu nangtang anjeun, éta moal ngarobih anjeun." Payette nyatakeun yén anjeunna ngiringan SHAPE Goal Crushers ngarep-ngarep mendakan tambahan anu diperyogikeun pikeun tungtungna ngahontal tujuan. Ngagabung grup online éta saraf-racking mimitina, tempo manehna pernah kukituna geus bagian tina hiji sateuacan. Tapi Payette gancang sadar yén éta patut kaluar tina zona kanyamanan na.

"Kuring ngagabung grup SHAPE Goal Crushers wanting leungit beurat, mangtaun otot, sarta nyieun rencana hidangan anu digawé pikeun kuring," ceuk manehna. "Ngamimitian tangtangan Crush Goals anjeun, ngabagi kasuksésan sareng kagagalan kuring, sareng gaduh tentara awéwé pikeun ngadukung kuring, ngabantosan kuring tungtungna ngahontal tujuan éta saatos seueur cobaan sareng kasalahan. Kuring diajar yén nangtang awak sareng pikiran anjeun pikeun ngatasi hal-hal anu anjeun pikir anjeun teu tiasa ngalakukeun éta kaayaan win-win. Éta bahkan mungkin tumpah sareng ngajadikeun anjeun wani yakin yén anjeun tiasa ngalakukeun nu lain hal-hal anu anjeun henteu pernah nyobian kusabab anjeun kasieunan gagal, ngarah kana kahirupan anu langkung kaeusi sacara umum. "(Patali: Seueur Manpaat Kaséhatan tina Nyobian Hal Anyar)

"Milarian komunitas anu tiasa diandelkeun."- Farrah Cortez

Nyieun parobahan gaya hirup utama tiasa nyandak sababaraha fortitude mental serius. Kanggo sabagéan ageung, karep pribadi anjeun anu bakal ngajantenkeun anjeun ngalangkungan garis finish. Tapi anjeun henteu kedah ngamimitian dina lalampahan éta nyalira. Milarian babaturan, kulawarga, sareng jalma anu sami pikeun ngabantosan anjeun tiasa motivasi tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun ngajaga anjeun dina jalur anu leres, utamina nalika anjeun berjuang. "Penguatan positip ti sadayana dina komunitas Goal Crusher ngabantosan kuring nalika kuring 'nyangkut angka' dina skala," saur Farrah Cortez. "Milarian jalma asli anu ngawaler sacara langsung kana patarosan ngeunaan diét, latihan, sareng motivasi ngabantosan kuring dina waktos énjingna. Kuring terang yén gaduh sistem dukungan-nalika anjeun nyobian nyiptakeun gaya hirup anjeun - mangrupikeun bagian penting tina perjalanan anjeun. Anjeun moal tiasa dugi ka tungtung tanpa éta." (Kieu Kumaha Ngagabungkeun Grup Pangrojong Online Tiasa Ngabantosan Anjeun Akhirna Minuhan Tujuan Anjeun)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width

"Kudu sabar sareng émut yén ngahontal cita peryogi waktos."-Sarah Siedelmann, 31

Sering kali, gampang pisan hoyong anu urang pikahoyong nalika urang mikahayang. Tapi lamun datang ka ngahontal cita anjeun, éta teu kumaha biasana jalan. Siedelmann teu asing kana parasaan éta. Manehna ngagabung SHAPE Goal Crushers sanggeus nempatkeun kaséhatan dirina dina burner deui sanggeus kaleungitan bapana. Anjeunna ngarepkeun ku ngalengkepan tantangan 40-Day Crush Your Goals, anjeunna bakal bangkit deui. Tapi anjeunna gancang sadar éta henteu gampang éta. "Nalika kuring ngalaksanakeun latihan atanapi tunduh kana kahoyongan kuring, kuring siga kuring gagal, tapi Jen sareng awéwé dina grup Goal Crushers ngingetkeun kuring yén hiji kamunduran sanés hartosna gagal. Kuring diajar yén parobihan henteu kajantenan sapeupeuting sareng éta moal aya anu sampurna. Upami anjeun turun tina gerbong, anjeun langsung balik sareng teras jalan. " (Patalian: Kasalahan #1 Nurunkeun Beurat Jalma Dina Januari)

"Paké journaling pikeun kaunggulan Anjeun."

Metode sakola-lami nempatkeun pena kana kertas masih aya sareng tiasa ngalakukeun kahéran pikeun ngajantenkeun hirup anjeun langkung saé. "Kuring parantos nyerat sababaraha lami ayeuna, sareng ningali sadayana anu kuring tiasa nempatkeun dina kertas sareng teu dibawa babarengan sareng kuring sacara mental parantos robih pisan dina cara ningali masa depan kuring sareng sagala anu kuring parantos. kapungkur, "saur Siedelmann. "Kuring mendakan yén nyerat hal-hal sareng ngabagi éta ka jalma anu kuring percanten ngabantosan kuring pikeun ngajaga akuntabilitas, sanés ngan ukur pikeun ngirangan beurat, tapi kuring parantos netepkeun tujuan sanés pikeun kuring anu kuring tiasa kéngingkeun." (Sentimen ieu persis naha urang mutuskeun nawiskeun mérek spanking * new * 40-dinten jurnal kamajuan pikeun saha waé anu daptar pikeun tantangan 40 dinten taun ayeuna!)

"Utamakeun kaséhatan méntal anjeun."-Olivia Alpert, 19 taun

ICYDK, langkung ti satengah awéwé millennial ngadamel résolusi Taun Anyar pikeun 2018-sareng kalayan alesan anu saé. "Perawatan diri mangrupikeun waktos anu langkung seueur," Heather Peterson, pimpinan perwira yoga CorePower Yoga, sateuacanna nyarios ka Kami dina Cara Nyandak Waktos kanggo Perawatan Diri Nalika Henteu Aya. "Nalika anjeun nyéépkeun waktos, naha éta lima menit kanggo tapa pondok, 10 menit pikeun nyiapkeun katuangan kanggo sababaraha dinten payun, atanapi sapinuh yoga, anjeun ngawangun tanaga sareng fokus."

Penghancar gawang Olivia Alpert terang yén ngawangun waktos anu janten rutin nyaéta konci pikeun kasuksesanna. "Kuring yakin pisan yén upami kaséhatan méntal anjeun henteu di cek, hésé pisan pikeun nanem modal kaséhatan fisik anjeun nyalira," saur anjeunna. "Jeung éta hal Jen bener stressed salila dipariksa-in mingguan urang jeung Facebook Lives. Kuring diajar yén prioritizing perawatan diri bisa mantuan Anjeun ngahontal tujuan maranéhanana ku cara nyieun rasa integritas jeung bangga. Pikeun kuring pribadi, ngagunakeun perawatan diri pikeun nyieun hiji lingkungan produktif sareng headspace mangrupikeun salah sahiji hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun nalika tetep ngamotivasi sareng fokus."

"Ngagungkeun kasuksésan leutik."

Nalika netepkeun tujuan, konsép "go hard or go home" henteu leres-leres dianggo. Anjeun kedah nyandak hiji dinten dina hiji waktos sareng ngagungkeun tiap léngkah anu leutik sareng siga henteu penting dina arah anu leres. Tantangan 40-Crush Your Goals ngadorong anjeun pikeun ngarusak dinten anjeun sareng milari hal-hal alit anu memotivasi anjeun pikeun masihan ka gym, tetep fokus dina prepping tuang, sareng ngabantosan anjeun ngaheulakeun tujuan anjeun. "Milarian motivator alit ieu ngajarkeun kuring pikeun langkung épék dina unggal dinten," saur Alpert. "Kuring diajar yén sapuan leutik, kayaning nyieun ranjang anjeun unggal isuk, milih pilihan pangan healthier, sarta meunang nu jam tambahan sare, bisa mantuan Anjeun hormat pikiran jeung awak anjeun. Sarta dina ahir poé, lamun teu '. Ulah ngahargaan diri sorangan, anjeun moal bisa ngaharepkeun batur ngahargaan anjeun". (Patali: Kotak Makan Siang Cerdas Ieu Bakal Ngabantosan Anjeun Akhirna Kéngingkeun Gantung Demi Persiapan)

"Konsistensi mangrupakeun konci."-Anna Finucane, 26 taun

Lamun datang ka ngaruksak tujuan anjeun, konsistensi mangrupikeun salah sahiji alat anu paling kuat anu anjeun tiasa gaduh. Henteu ngan ukur ngabantosan anjeun pikeun ngalaksanakeun sadidinten, tapi perasaan kahontal saatos tetep kana jadwal ogé ngabantosan anjeun tetep termotivasi. "Dina pangalaman kuring, konsisten mangrupikeun sadayana," saur Finucane. "Nalika kuring ningali deui dina sataun katukang, kuring terang yén anu paling nahan kuring nyaéta kurangna éta. Sareng éta mangrupikeun hal anu kuring rencanakeun damel di 2019. Éta 100 persén tingkah laku diajar nalika kuring ningali kulawarga sareng babaturan berjuang jeung eta, jadi megatkeun kabiasaan bakal tangtangan kuring miharep pikeun nungkulan ". (Patali: Tujuan Kabugaran Anu Kedah Anjeun Tambahkeun kana Daptar Ember Anjeun)

Upami anjeun parantos siap naksir 2019 atanapi masih peryogi sedikit dorongan kanggo dugi ka dinya (leres-leres adil), éta duaan alesan anu hadé pikeun nyetél diri pikeun suksés-ngadaptar pikeun 40-Hari Crush Your Goals tantangan, unduh 40- jurnal kamajuan dinten, sareng ngiringan Shape Goal Crushers Facebook Group. Ieu kanggo 2019 anu bagja sareng séhat, jero sareng luar!

Review pikeun