Alesan Nyatana Ngalanggar Kabiasaan Goréng JADI Hésé

Eusina

• Review pikeun

Berjuang tuang langkung saé? Anjeun teu sorangan. Salaku jalma anu beuratna sakitar 40 pon langkung ti ayeuna mah, kuring tiasa masihan terang ka anjeun heula yén tuang anu séhat henteu gampang. Jeung elmu ngabejaan urang yén éta teu sagemblengna lepat urang.

Di dunya dimana dahareun (utamana anu teu séhat sareng anu diolah pisan) sayogi sayogi, tiasa sesah ngarobih kabiasaan tuang anu teu damang anjeun. Tapi naon sih ngajadikeun dahar cageur SO teuas? Naha awak urang henteu resep barang anu saé pikeun urang?

Jawabanana pajeulit, tapi saderhana-maranéhanana, nurun. Kuncup rasa urang parantos direkayasa sacara genetik pikeun ngidam seueur kalori, tuangeun tinggi-gajih (anu biasa dibutuhkeun pikeun moro énergi, ngumpulkeun, ngajalajah buana, sareng sajabana), sareng ayeuna urang parantos nyiptakeun tuangeun anu raoseun langkung saé tibatan alam. , nu ngajadikeun apu a teuas ngajual lamun dibandingkeun jeung burger juicy.

Warta anu goréng: Kadaharan anu diprosés sareng gancang tiasa janten adiktif. Hiji studi 2010 diterbitkeun dina Neurosains Alam kapanggih yén nalika beurit anu rutin fed dahareun gancang, kimia otak maranéhanana robah-teu keur hadé. Beurit janten obesitas sareng kaleungitan kamampuan pikeun nangtoskeun nalika aranjeunna lapar (aranjeunna bakal tuang tuangeun lemak bahkan nalika dikaluarkeun listrik). Aranjeunna leres-leres nolak tuang nalika nempatkeun diét anu séhat. Sareng langkung seueur panilitian nunjukkeun yén tuangeun tiasa sapertos adiktif sapertos narkoba.

Warta alus: Ieu "kecanduan" mana duanana cara, jeung anjeun lalaunan bisa ngamimitian ngarobah rasa anjeun sarta jadi "addicted" kana dahareun healthier lamun mimiti dahar aranjeunna cukup. Éta anu psikolog tuangeun Marcia Pelchat mendakan nalika anjeunna masihan subyek tés inuman anu raoseun rendah gajih, raos vanili (didadarkeun salaku 'henteu ngeunah pisan') unggal dinten salami dua minggu. Saatos sering dikonsumsi, seueur jalma mimiti resep kana inuman, sanaos raos na 'chalky'. Intina: Sanaos sayuran raoseun pisan ka anjeun ayeuna, langkung-langkung tuangeunana sacara rutin, beuki anjeun bakal terasrasakeun.

Penting pikeun émut yén nyiptakeun kabiasaan énggal (saé sareng goréng) peryogi waktos. Aman pikeun nganggap yén anjeun bakal sesah nempel kana diet séhat anjeun upami anjeun ngalih tina rutin tuang kentang goreng dugi ka salad ketat dina hiji dinten. Sakedik-sakedik, parobihan alit anu leres-leres dianggo pikeun kuring (sareng seueur klien kuring). Dimimitian ku swap saderhana sapertos ngagentos bar permén siang sadinten atanapi tuang tuang ku camilan amis anu langkung séhat (ieu aya 20 pilihan anu raoseun pikeun dicobaan). Lajeng, ngaléngkah ka tackle sapotong sejen tina teka-teki diet Anjeun-kawas watek soda Anjeun.

Ku reframing pendekatan sagala-atawa-euweuh dina kahadean leutik, parobahan realistis, anjeun bakal leuwih gampang megatkeun siklus binge-diet pikeun alus. Ieu sampurna rupa ngarasakeun pizza saeutik atawa coklat ayeuna lajeng, tapi anjeun bisa manggihan yén dahar cageur lolobana waktu teu ukur mungkin, éta nikmat!

Jessica Smith mangrupikeun palatih kaséhatan anu disertifikasi, ahli kabugaran, sareng palatih pribadi. Béntang seueur DVD latihan sareng panyipta séri 10 Pon DOWN, anjeunna gaduh pangalaman langkung ti 10 taun dina industri kaséhatan sareng kabugaran.

Review pikeun