Kumaha carana ngirangan beurat ku Quinoa
Eusina
Quinoa slims sabab éta seueur gizi sareng tiasa dianggo salaku gaganti nasi, contona, ningkatkeun nilai nutrisi tuangeun.
Sikina beunghar ku vitamin, protéin, mineral sareng serat, anu salain ngirangan napsu, ogé ningkatkeun fungsi usus, ngatur koléstérol bahkan gula getih.
Sanaon sesah dipilarian, daun Quinoa asli, salian siki, tiasa dianggo kanggo ngadamel sup.
Quinoa ngagaduhan rasa anu hampang pisan, ku sabab éta, gampang pikeun ngenalkeun dina tuangeun déwasa sareng murangkalih, tiasa ngiringan daging, lauk atanapi lauk hayam naon waé, janten pengganti anu saé.
Nilai gizi quinoa atah unggal 100 gram
| Kalori | 368 Kcal | Fosfor | 457 miligram |
| Karbohidrat | 64,16 gram | Beusi | 4,57 miligram |
| Protéin | 14,12 gram | Serat | 7 miligram |
| Lipid | 6,07 gram | Kalium | 563 miligram |
| Omega 6 | 2,977 miligram | Magnésium | 197 miligram |
| Vitamin B1 | 0,36 miligram | Vitamin B2 | 0,32 miligram |
| Vitamin B3 | 1,52 miligram | Vitamin B5 | 0,77 miligram |
| Vitamin B6 | 0,49 miligram | Asam folat | 184 miligram |
| Selenium | 8,5 mikrogram | Séng | 3.1 miligram |
Kumaha cara nyandak quinoa supados leungit beurat
Salah sahiji cara pikeun nyandak quinoa pikeun ngirangan beurat nyaéta ngagunakeun séndok quinoa sapoé, babarengan sareng tuangeun. Dina bentuk tipung, éta tiasa dicampurkeun dina jus atanapi bahkan dina tuangeun, parantos dina bentuk sisikian, éta tiasa diasakan sasarengan sareng sayuran atanapi salad. Sapertos quinoa, tingali kana katuangan anu sanés anu tiasa ngagentos nasi sareng pasta.
Resep Quinoa
Jus sareng Quinoa
- 3 séndok pinuh ku quinoa flaked
- 1 cau sedeng
- 10 strawberry sedeng
- Jus tina 6 jeruk
Tempatkeun sadaya bahan dina adun dugi campuran homogen dicandak. Ngawula langsung.
Sayuran sareng Quinoa
- 1 gelas quinoa
- 1/2 gelas wortel parut
- 1/2 cangkir kacang héjo dicincang
- 1/2 gelas (kembang engkol) potong buket alit
- 1/2 bawang bombay (alit), dicincang
- 1 séndok minyak zaitun
- 2 sendok daun bawang anu diiris ipis
- 1/2 séndok uyah
- Dicincang peterseli sacukupna
- Tyme secukupnya
- Cabe hideung sacukupna
Masak kacang héjo, kembang engkol sareng quinoa salami sapuluh menit, kalayan ngan cai. Teras tumis minyak zaitun, bawang, bawang daun, nambah kacang héjo, kembang engkol, wortel parut, quinoa, peterseli, thyme, cabé hideung uyah, sareng tuang .. panas.
Tingali naon anu kudu dilakukeun pikeun henteu lapar dina video ieu:
Artikel Anyar
Riluzole
