Resep Gancang sareng Gampang: Alpukat Pesto Pasta

Eusina

• Anu Anjeun Peryogikeun
• Nyiapkeun pasta
• Pesto Kasampurnaan
• Produk ahir
• Mangpaat Gizi Bonus
• Review pikeun

Babaturan anjeun bakal ngetok panto anjeun dina 30 menit sareng anjeun henteu acan ngamimitian masak tuangeun. Sora akrab? Kami sadayana parantos aya-naha éta sadayana kedah ngagaduhan resep anu gancang sareng gampang anu henteu pernah gagal pikeun ngingetkeun. Pasta alpukat pesto ieu ti koki vegan anu unggul pangajen Chloe Cascorelli parantos réngsé damel. Tambih Deui, éta langkung séhat tibatan naon waé anu anjeun mendakan dina menu pangambilal!

Saran porsi kuring: Pasangkeun piring ieu sareng sayuran dicampur atanapi salad selada mentega anu tos dina sababaraha tetes minyak zaitun sareng cuka balsamic. Tungtungna, tambahkeun sagelas pinot noir anu dibungkus antioksidan sareng anjeun bakal ngagaduhan tuangeun Italia anu sampurna.

Anu Anjeun Peryogikeun

Pasta béas coklat (1 bungkus)

Pikeun pesto:

1 kebat seger basil

½ cangkir kacang pinus

2 alpuket

2 séndok jeruk nipis

½ sacangkir minyak zaitun

3 siung bawang bodas

Uyah laut

Lada

Nyiapkeun pasta

Bawa cai ka kulub leuwih panas luhur dina kompor (make sahenteuna 4 quarts cai per pon pasta pikeun nyegah mi ti nempel babarengan). Tambahkeun bungkus pasta béas coklat sareng kénging masak (sakitar 10 menit) nalika anjeun nyiapkeun pesto.

Pesto Kasampurnaan

Campur kabéh bahan pikeun pesto dina processor dahareun atawa Blénder.

Produk ahir

Ngagabungkeun pesto jeung pasta dina mangkok badag. Tambahkeun sababaraha sarung basil seger sareng uyah laut sareng cabé hideung sacukupna.

Léngkah pamungkas: Pariksa mangpaat gizi anu luar biasa tina bahan utama dina halaman salajengna terasrasakeun unggal ngegel tanpa aya rasa salah!

Mangpaat Gizi Bonus

Alpuket

• Tinggi dina Vitamin E, antioksidan anu mantuan ngajaga awak urang tina loba panyakit kronis, kayaning kanker, panyakit jantung, sarta diabetes
• Nutrisi anu tangtu diserep langkung saé nalika didahar sareng alpukat, sapertos lycopene sareng béta-karoten.
• Tinggi gajih teu jenuh tunggal (gajih alus) anu ngabantosan jantung anjeun tetep séhat sareng nurunkeun koléstérol

Basil

• Ngandung minyak penting anu ngabantosan ngirangan peradangan dina awak
• Tinggi Vitamin A sareng béta-karoten, anu ngabantosan ngajaga tina sepuh dini sareng sagala rupa panyakit
• Ngarangsang sistim imun

Kacang Pinus

• Tinggi lemak monounsaturated, nu diantara loba mangpaat lowers kolesterol jahat jeung raises kolesterol alus
• Ngandung asam lemak ésénsial (asam pinolenat) anu tiasa ningkatkeun leungitna beurat ku ngabatesan napsu
• Sumber vitamin B anu hadé anu ngagaduhan peran penting dina metabolisme

Review pikeun