Kunaon Protéin Ngajantenkeun bau kentut anjeun sareng Kumaha Ngubaran Perut

Eusina

• Naon sababna kentut protéin?
• Kumaha carana ngaleungitkeun kentut protéin
• Ganti bubuk protéin anjeun
• Tambihkeun bumbu kanggo diét anjeun
• Potong karbohidrat anu nyababkeun gas
• Pangubaran OTC
• Naha kentut protéin saé atanapi goréng?
• Nyandak
• Naha teuing protéin ngabahayakeun?

Kembung nyaéta salah sahiji cara awak anjeun ngalirkeun gas peujit. Anu sanésna ngalangkungan belching. Gas peujit duanana mangrupikeun produk tina tuangeun anu anjeun tuang sareng hawa anu anjeun tiasa ngelek nalika prosés.

Sedengkeun rata-rata jalma kentut antawis 5 sareng 15 kali per dinten, sababaraha urang tiasa sering ngalirkeun bénsin. Ieu panginten aya hubunganana sareng tuangeun anu didahar, ogé mikrobiota peujitna.

Kadaharan anu tangtu tiasa ningkatkeun kembung kusabab komponénna. Upami anjeun nyandak suplemén bubuk protéin, mungkin anjeun ngalaman langkung kentut.

Naon sababna kentut protéin?

Suplemén protéin dianggo ku atlit, sareng aranjeunna ogé metoda ngirangan beurat awak pikeun jalma anu tetep tetep langkung lengkep dina langkung seueur kalori. Protéin ogé mangrupakeun nutrisi penting anu diperyogikeun pikeun ngawangun massa otot, anu ngabantosan pikeun duanana tinimbangan.

Teu aya buktina yén diét protéin tinggi nyababkeun ningkat kembung. Sacara téoritis, éta tiasa ngambeu bau. Aya sababaraha bukti anékdot yén suplemén bubuk protéin ningkatkeun kembung, tapi pangaruh ieu sigana disababkeun ku komponén non-protéin, sapertos laktosa.

Nalika protéin nyalira henteu ningkatkeun kembung, suplemén protéin tiasa ngandung zat sanés anu ngajantenkeun anjeun bénsas.

Suplemén anu dumasar kana protéin whey atanapi kasein tiasa ngandung laktosa anu seueur. Asupan laktosa anu luhur tiasa ningkatkeun kembung, bahkan di jalma anu biasana ngonsumsi produk susu tanpa aya masalah.

Sababaraha bubuk protéin ngandung bahan tambahan anu nyababkeun kembung. Ieu kalebet kentel sareng pemanis anu tangtu sapertos sorbitol.

Sumber protéin dumasar-tutuwuhan ogé tiasa nyumbang kana kabut. Ieu kalebet kacang, séréal, sareng kacang-kacangan.

Kumaha carana ngaleungitkeun kentut protéin

Sedengkeun bubuk protéin anu tangtu tiasa nyababkeun kembung sareng bau kentut, ieu sanés hartosna anjeun nyangkut masalah ieu kusabab anjeun tuang langkung seueur protéin pikeun kabutuhan diet. Ieu di handap aya sababaraha cara pikeun anjeun ngagampangkeun kembung didorong ku protéin.

Ganti bubuk protéin anjeun

Protéin Whey mangrupikeun bahan konci dina seueur jinis protéin oyag, bar, sareng camilan. Masalahna nyaéta henteu sadayana protéin whey didamel sami. Sababaraha didamel tina konséntrat, anu tinggi dina laktosa.

Isolat protéin Whey gaduh kirang laktosa, anu awak anjeun bisa nyerna langkung gampang. Pilihan sanésna nyaéta pindah kana sumber susu non-susu bubuk protéin, sapertos kacang polong sareng kécap.

Ogé pertimbangkeun nyingkahan suplemén protéin anu ngandung alkohol gula, sapertos sorbitol atanapi mannitol.

Tambihkeun bumbu kanggo diét anjeun

Hérbal tangtu berpotensi ngabantosan masalah pencernaan, sahingga ngaleungitkeun gejala sapertos kaleuwihan gas sareng kembung. Pertimbangkeun nginum jahé atanapi peppermint tea pikeun ngadamangkeun usus anjeun, utamina saatos tuang.

Potong karbohidrat anu nyababkeun gas

Sateuacan anjeun dagang protéin pikeun langkung seueur karbohidrat, anjeun bakal pastikeun anjeun nyingkahan sababaraha palaku anu ngainduksi gas. Ieu kalebet:

• sayuran salib, sapertos kol, brokoli, kembang engkol, sareng pucuk Brussel
• kéju, susu, sareng produk anu ngandung laktosa sanés
• kacang sareng kacang polong
• lentil
• bawang bodas
• bawang daun

Dahar sareng inuman lalaunan, sareng entong tuang teuing

Kolot anjeun panginten parantos ngawartosan anjeun supados henteu nguseupan tuangeun anjeun, sareng alesan anu saé: Henteu ngan ukur tiasa tuang gancang-gancang masihan anjeun nyeri beuteung, tapi ogé tiasa ngajelepkeun hawa.

Geter protéin henteu terkecuali di dieu. Beuki hawa anjeun ngelek, beuki anjeun bakal gaduh bénsin.

Pertimbangkeun tuang tuangeun sareng cemilanna rada laun. Ieu ogé tiasa ngabantosan anjeun tina seueur teuing tuang, anu dianggap panyabab gas séjén.

Pangubaran OTC

Pangobatan over-the-counter (OTC) tiasa ngabantosan kembung. Pilari bahan sapertos areng diaktipkeun atanapi simethicone. Maca pitunjukna kalayan taliti. Sababaraha pangobatan ditujukeun pikeun dianggo sateuacanna anjeun tuang, sedengkeun anu sanésna kedah dicandak saatos tuangeun anjeun.

Naha kentut protéin saé atanapi goréng?

Kentut protéin langkung seueur tina kanyeri tibatan bahaya.

Anjeun tiasa ngalaman ningkat kembung nalika anjeun mimiti nyandak serbuk protéin whey sareng makanan ringan. Éta ogé tiasa nyababkeun kembung sareng nyeri dina sababaraha urang, utamina dina anu sindrom bowel ambek atanapi kasabaran laktosa.

Upami anjeun gaduh intoleransi laktosa, anjeun kedah nyingkahan sadaya sumber diet laktosa, kalebet seuseueurna suplemén protéin dumasar susu.

Nanging, kembung henteu ngan ukur pangaruhna. Teuing protéin sacara rutin tiasa gaduh akibat anu sanés, sapertos jarawat.

Upami anjeun teras-terasan ngalaman kembung bari sanaos parobihan diét, anjeun panginten hoyong nganjang ka dokter. Éta tiasa ngaluarkeun kaayaan pencernaan anu sanés, sapertos teu sabar laktosa, panyakit celiac, sareng panyakit radang usus.

Nyandak

Dahar jumlah bubuk protéin anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun kembung dina sababaraha urang. Upami kentut anu kaleuleuwihi janten masalah, anjeun tiasa nyobian menerkeun masalah ieu ku cara ngirangan asupan bubuk protéin anjeun atanapi nyobian béda jinis suplemén.

Tingali ka dokter upami anjeun teras-terasan gaduh masalah sareng gas peujit.

Naha teuing protéin ngabahayakeun?