Resep Bar Protéin Ieu Bakal Ngahémat Anjeun * Sakitu * Artos seueur

Eusina

• Resep Bar Protéin Sehat
• Asin Coklat Chip Almond Butter Protéin Bar
• Review pikeun

Bar protéin mangrupikeun salah sahiji camilan anu paling populér anu didahar saatos, tapi upami anjeun ngahontal unggal waktos, kabiasaan mésér bar anu tiasa dipésér tiasa mahal. (Patalian: Naha Badé Dahar Bar Protéin Unggal Poé?)

Tambih Deui, henteu sadayana bar protéin anu dipésér di toko diciptakeun sacara gizi anu sami, sareng sababaraha ngandung bahan anu anjeun henteu sadar yén aya di dinya-pikir sirop jagong, anu tiasa ningkatkeun gula getih, atanapi minyak inti sawit fraksinasi, anu tiasa nyababkeun ningkat koléstérol LDL (bad).

Turun pikeun ngahemat sababaraha artos sareng kontrol ngeunaan naon anu lebet kana bar protéin anjeun? Jantenkeun aranjeunna di bumi ku resep bar protéin anu séhat ieu anu saéstuna gampang pisan. (Patali: 9 Bar Protein Refrigerated Anu Bakal Ngahasilkeun Anjeun Pikirkeun Deui-Ka Snack Anjeun)

Resep Bar Protéin Sehat

Resep bar protéin homemade ieu ngagaduhan bahan anu séhat sapertos oat anu beunghar serat sareng mentega almond anu dibungkus gajih, duanana ngandung karbohidrat kompléks anu nyerna laun pikeun masihan anjeun énergi sareng ngajaga anjeun langkung panjang. Daripada gula olahan, bar ieu dimaniskeun ku madu (atanapi sirop maple, upami anjeun resep). Pikeun ningkatkeun protéin, resep ogé kalebet sababaraha sendok bubuk protéin vanili (ngan nganggo merek karesep anjeun), siki chia (asam lemak omega-3 anu luhur), sareng tipung almond. (Patalian: Naon Daharna *Katuhu* Jumlah Protéin Unggal Poé Sabenerna Sigana mah)

Pangalusna anjeun nyaéta ngagunakeun bubuk protéin anu rasana hampang supados pacampur sareng henteu ngaleungitkeun rasa bahan-bahan sanés. Pikeun kéngingkeun combo anu amis tur asin anu sampurna, resep ieu ogé nyebat chip coklat mini sareng uyah laut anu alus. (Patali: Bar Protéin Keto Ieu Raos Endah sareng Ngan Ngan Dua Gula Gula)

Hiji deui sapotong warta alus ngeunaan ieu no-panggang, susu-gratis, sarta gluten-gratis bar protéin DIY: Éta sabenerna bener gampang nyieun. Anu anjeun peryogikeun nyaéta prosesor tuang, panci kuadrat, lima menit pikeun nyéépkeun (leres, anjeun gaduh éta), sareng sababaraha bahan anu sigana anjeun parantos aya di pantry anjeun.

Asin Coklat Chip Almond Butter Protéin Bar

Ngadamelna: 10-12 bar

bahan

• 1 1/2 cangkir oats digulung
• 1/2 cangkir almond mentega (preferably dina samping drippy)
• 1/2 gelas tipung almond
• 1/2 cangkir bubuk protéin vanili (sakitar 2 scoops pikeun kalolobaan merek)
• 1/2 cangkir madu atanapi sirop maple
• 3 séndok siki chia
• 2 sendok minyak kalapa, dilebur jeung rada tiis
• 1/2 séndok téh kayu manis
• 1/4 séndok téh uyah laut rupa, tambah deui pikeun sprinkling di luhur
• 1/4 cangkir chip coklat mini

Pitunjuk

1. Baris loyang 9x9 pasagi kalayan kertas parchment atanapi tinfoil.
2. Tempatkeun 1 gelas gandum dina prosesor tuangeun sareng nadi dugi ka didamel kana tipung oat.
3. Tambahkeun mentega almond, tipung almond, bubuk protéin, madu / sirop maple, siki chia, minyak kalapa, kayu manis, jeung 1/2 séndok téh uyah laut rupa. Ngolah dugi campuran campuran sababaraha bal adonan.
4. Tambahkeun chip coklat sareng sésana 1/2 cangkir gandum, sareng pulsa dugi ka dilebetkeun sacara merata.
5. Mindahkeun campuran kana piring, pencét ka handap pageuh. Sprinkle uyah laut di luhur, nyorong gently kana bar.
6. Mindahkeun loyang kana kulkas. Ngidinan pikeun tiis sahenteuna 2 jam sateuacan motong kana bar. Tongkatna paling saé upami disimpen di tempat anu garing sareng tiis.

Inpormasi gizi per bar (upami ngadamel 12): 250 kalori, 12g gajih, 25g karbohidrat, 4g serat, 10g protéin

Review pikeun