Stimulate Pressure Points pikeun Migrain Relief

Eusina

• Sorotan
• Titik tekenan
• Titik tekanan ceuli
• Titik tekanan leungeun
• Titik tekanan suku
• Lokasi sanésna
• Naha jalan?
• Naon anu diarepkeun
• Migrain micu
• Diagnosa migren
• Ngubaran migren
• Nyandak

Sorotan

• Kanggo sababaraha jalma anu ngagaduhan migrain, titik tekanan anu ngarangsang dina awak tiasa ngabantosan nyéépkeun. Lamun anjeun pencét on titik, éta disebut akupresur.
• A nunjukkeun yén akupresur dilarapkeun kana titik dina sirah sareng pigeulang tiasa ngabantosan ngirangan lieur anu aya hubunganana sareng migren.
• Janjian sareng ahli lisénsi pikeun nganggo akupresur atanapi akupungtur pikeun gejala migrain anjeun. Babarengan, anjeun tiasa mutuskeun naha ieu mangrupikeun pendekatan anu pangsaéna pikeun anjeun.

Migrain tiasa janten kaayaan kaséhatan anu kronis anu ngalemahkeun. Nalika nyeri sirah anu ngagedéan mangrupikeun gejala umum tina serangan migrain, éta sanés ngan ukur hiji. Episode migrain ogé tiasa ngalibetkeun:

• seueul
• utah
• birit
• visi kabur
• sénsitip kana lampu
• sénsitip kana sora

Perlakuan tradisional pikeun migren kalebet parobahan gaya hirup pikeun nyingkahan pemicu, pangobatan anu ngaleungitkeun nyeri, sareng pangobatan preventif sapertos antidepresan atanapi antikonvulsan.

Kanggo sababaraha jalma anu gaduh migrain, stimulasi titik tekanan dina awak tiasa nyayogikeun relief. Lamun anjeun pencét on titik, éta disebut akupresur. Upami anjeun nganggo jarum ipis pikeun ngarangsang intina, éta disebat akupungtur.

Baca deui pikeun diajar ngeunaan titik tekanan umum anu dianggo pikeun paningkatan migrain sareng naon anu disebatkeun dina panilitian.

Titik tekenan

Titik tekanan anu digunakeun pikeun paningkatan migrain diantarana dina ceuli, leungeun, suku, sareng daérah sanés sapertos nyanghareupan sareng beuheung.

Titik tekanan ceuli

Aurikoterapi mangrupikeun jenis akupungtur sareng akupresur museur kana titik dina ceuli. Tinjauan panilitian 2018 mendakan yén aurikoterapi tiasa ngabantosan nyeri kronis.

Anu sanés ti taun anu sami nunjukkeun yén akupungtur aurikuler tiasa ningkatkeun gejala migren di murangkalih. Duanana ulasan nyatakeun yén peryogi langkung seueur panilitian.

Titik tekanan ceuli kalebet:

• Gerbang Ceuli: Ogé kawanoh salaku SJ21 atanapi Ermen, titik ieu tiasa dipendakan dimana luhur ceuli anjeun minuhan candi anjeun. Éta tiasa épéktip pikeun rahang sareng nyeri raray.
• Daith: Titik ieu perenahna di tulang rawan tepat di luhur lawang kanal ceuli anjeun. Laporan kasus taun 2020 nunjukkeun yén awéwé mendakan nyeri sirah ku panyabaan daith, anu tiasa nyimulasikeun akupungtur. Nanging, teu aya cekap buktos pikeun prakték ieu.
• Puncak ceuli: Titik ieu disebut ogé HN6 atanapi Erjian, sareng dipendakan dina tungtung Ceuli anjeun. Éta tiasa ngabantosan ngirangan pembengkakan sareng nyeri.

Titik tekanan leungeun

Lebak uni, disebut ogé titik tekanan LI4 atanapi Hegu, ayana di antara dasar jempol sareng jari indéks anjeun dina unggal panangan. Pencét kana titik ieu tiasa ngirangan nyeri sareng nyeri sirah.

Titik tekanan suku

Acupoints dina suku anjeun kalebet:

• Gelombang hébat: Ogé kawanoh salaku LV3 atanapi Tai Chong, titik ieu linggih di lebak antara jempol sareng jempol kadua sakitar 1-2 inci deui tina jempol. Éta tiasa ngabantosan ngirangan setrés, insomnia, sareng kahariwang.
• Luh luhurna: Ieu disebut ogé GB41 atanapi Zulinqi, sareng tempatna diantara sareng sakedik deui tina jempol kaopat sareng kalima. A nunjukkeun yén akupungtur dina GB41 sareng poin sanésna langkung saé pikeun ngirangan épisode migrain tibatan suntikan Botox atanapi pangobatan.
• Titik pindah: Ieu tiasa disebat LV2 atanapi Xingjian. Anjeun tiasa mendakannana di lebak antara jempol sareng kadua anjeun. Éta tiasa ngirangan nyeri dina rahang sareng wajah anjeun.

Lokasi sanésna

Titik tekanan tambahan dina ramo, beuheung, sareng taktak anjeun ogé tiasa ngagentos nyeri sirah sareng nyeri anu sanés. Éta kalebet:

• Panon katilu: Ieu aya dina tengah-tengah dahi anjeun sakitar alis anjeun sareng tiasa disebat GV24.5 atanapi Yin Tang. Panilitian 2019 mendakan yén akupungtur dina poin kalebet GV24.5 ningkat énergi sareng setrés dina sakumpulan alit anggota militér A.S.
• Ngebor awi: Kadang-kadang katelah ngumpulkeun awi, BL2, atanapi Zanzhu, ieu mangrupikeun dua titik anu diindentikeun dimana irung anjeun ngahontal alis anjeun. Panilitian ti taun 2020 mendakan yén akupungtur dina BL2 sareng poin sanésna épéktip salaku ubar pikeun ngirangan frékuénsi serangan migren.
• Gerbang eling: Ieu disebut ogé GB20 atanapi Feng Chi. Éta tempatna di dua daérah kerung sisi-sisi ku dimana otot beuheung anjeun minuhan dasar tangkorak anjeun. Titik ieu tiasa ngabantosan épisode migrain sareng kacapean.
• Taktak ogé: Ogé kawanoh salaku GB21 atanapi Jian Jing, éta linggih dina unggal luhur taktak, satengahna kana dasar beuheung anjeun. Titik tekanan ieu tiasa ngirangan nyeri, nyeri sirah, sareng cangkéng beuheung.

Naha jalan?

Panilitian nunjukkeun yén duanana akupresur sareng akupungtur tiasa ngabantosan sababaraha gejala migren. Masih, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

mendakan yén akupresur tiasa ngabantosan ngirangan seueul anu aya hubunganana sareng migren. Peserta nampi akupresur dina titik dina sirah sareng pigeulang pikeun 8 minggu sasarengan natrium valproate ubar.

Panilitian mendakan yén akupresur digabungkeun sareng natrium valproate ngirangan lieur, sedengkeun natrium valproate nyalira henteu.

Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina 2019, akupresur mandiri nyalira ogé tiasa ngirangan kacapean pikeun jalma anu migren. Ngaraos capé mangrupikeun gejala migrain umum.

Tinjauan panilitian 2019 nunjukkeun yén akupungtur tiasa langkung épéktip tibatan pangobatan pikeun ngirangan frékuénsi épék migrain, kalayan épék négatip pangsaeutikna. Nanging, éta nyatet yén langkung seueur panilitian kedah dilakukeun.

Panilitian ngeunaan masalah anu aya hubunganana sapertos karusuhan setrés post-traumatic (PTSD) sareng sababaraha sclerosis ogé parantos nunjukkeun paningkatan dina merangan nyeri sareng akupresur sareng akupungtur.

A neuleuman kauntungan anu dilaporkeun nyalira tina akupungtur aurikuler pikeun para veteran anu hirup sareng PTSD.Peserta panilitian ieu ngajelaskeun paningkatan kualitas bobo, tingkat rélaxasi, sareng nyeri, kalebet nyeri sirah.

A ngadukung kamungkinan ngagabungkeun akupungtur sareng intervensi kasihatan kelompok dina awéwé ngatur sababaraha gejala sclerosis. Ngagabungkeun duanana intervensi ningkat bobo, rélaxasi, kacapean, sareng nyeri. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngadukung bukti ieu.

Janjian sareng ahli lisénsi nganggo akupresur atanapi akupungtur pikeun ngagentoskeun gejala migrain anjeun. Anjeun ogé tiasa ningali paningkatan ku masagi titik tekanan anjeun di bumi.

Naon anu diarepkeun

Upami anjeun mutuskeun masihan akupresur atanapi akupungtur pikeun gejala migrain anjeun, ieu anu diarepkeun:

• Evaluasi awal kalebet gejala, gaya hirup, sareng kaséhatan anjeun. Ieu biasana peryogi waktos 60 menit.
• Rencana pangobatan gumantung kana parahna gejala anjeun.
• Perlakuan diwangun ku jarum akupungtur atanapi titik tekanan.
• Upami ngagunakeun jarum, praktisi tiasa ngamanipulasi jarum atanapi nerapkeun panas atanapi pulsa listrik kana jarum. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngarasa nyeri hampang nalika jarum ngahontal jero anu bener.
• Jarum biasana tetep sakitar 10 dugi 20 menit sareng umumna henteu matak nyeri. Efek samping kana akupungtur kalebet nyeri, perdarahan, sareng memar.
• Anjeun tiasa atanapi henteu langsung ngaréspon pangobatan. Rélaxasi, énergi tambahan, sareng relief gejala ilahar.
• Anjeun panginten henteu raoseun, bisi éta sanés pikeun anjeun.

Migrain micu

Anu nyababkeun pasti migrain henteu dipikaterang, tapi duanana génétika sareng faktor lingkungan siga anu kalibet. Ketidakseimbangan dina kimia otak ogé tiasa nyababkeun migrain.

Parobihan dina sistem otak anjeun sareng kumaha hubunganana sareng saraf trigeminal anjeun tiasa ogé maénkeun bagianana. Saraf trigeminal anjeun mangrupikeun jalur indrawi anu utami dina ramo anjeun.

Migrain tiasa dipicu ku sababaraha hal, kalebet:

• pangan anu tangtu, sapertos kéju yuswa, tuang asin, tuang olahan, atanapi tuangeun anu ngandung aspartam atanapi monosodium glutamat
• inuman anu tangtu, sapertos anggur, jinis alkohol sanés, atanapi inuman anu kafein
• pangobatan nu tangtu, sapertos pil KB atanapi vasodilator
• rangsangan indrawi, sapertos lampu caang, sora nyaring, atanapi bau anu henteu biasa
• parobahan cuaca atanapi tekanan barometric
• parobahan hormon anjeun nalika haid, kakandungan, atanapi ménopause
• teuing bobo atanapi kurang bobo
• aktivitas fisik sengit
• setrés

Awéwé dugi ka ngalaman migrain tibatan lalaki. Ngagaduhan riwayat kulawarga migren ogé nimbulkeun résiko anjeun ngembang migrain.

Diagnosa migren

Teu aya hiji tés khusus pikeun ngantepkeun dokter anjeun pikeun ngadiagnosa migrain sacara akurat. Dokter anjeun bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun pikeun diagnosis. Éta ogé tiasa naroskeun perkawis riwayat médis kulawarga anjeun.

Ngubaran migren

Dokter anjeun sigana bakal nyarankeun parobihan gaya hirup pikeun ngabantosan migrain anjeun. Éta sigana bakal ngadorong anjeun pikeun ngaidentipikasi sareng nyingkahan pemicu migrain anjeun, anu bénten-bénten ti hiji jalma ka anu sanés.

Éta ogé tiasa nyarankeun yén anjeun ngalacak épisode migrain anjeun sareng kamungkinan micu. Gumantung kana pemicu anjeun, aranjeunna tiasa masihan naséhat ka anjeun:

• Ngarobih diet anjeun sareng tetep terhidrasi
• ganti pangobatan
• saluyukeun jadwal bobo anjeun
• léngkah pikeun ngatur setrés

Aya ogé pangobatan anu sayogi pikeun ngubaran serangan migren. Dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan anu ngaleungitkeun nyeri pikeun ngatur gejala saharita anjeun.

Éta ogé tiasa nulis resep pangobatan preventif pikeun ngirangan frékuénsi atanapi panjang serangan migrain anjeun. Salaku conto, aranjeunna tiasa nulis resep antidepresan atanapi antikonvulsan pikeun nyaluyukeun kimia otak anjeun atanapi fungsi.

Sababaraha therapies alternatip ogé tiasa nyayogikeun relief. Sakumaha didadarkeun di, akupresur, akupungtur, terapi pijet, sareng sababaraha suplemén tiasa ngabantosan nyegah atanapi ngubaran migrain.

Nyandak

Pikeun jalma réa, titik tekanan anu stimulasi mangrupikeun cara résiko rendah pikeun ngubaran migrain. Waspada yén stimulasi sababaraha titik tekanan tiasa nyababkeun tanaga gawé di ibu hamil, sanaos peryogi langkung panilitian.

Upami anjeun ngagaduhan karusuhan pendarahan atanapi aya dina tipis getih, anjeun langkung résiko ngaluarkeun getih sareng bruising tina jarum iteuk.

Individu anu gaduh pacemaker ogé kedah ati-ati sareng akupungtur nganggo pulsa listrik hampang kana jarum, sabab éta tiasa ngarobih aktivitas listrik tina pacemaker.

Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyobian perawatan di bumi atanapi terapi alternatif pikeun migrain. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarobih gaya hirup, pangobatan, sareng terapi alternatif anu tiasa masihan anjeun paling lega.