Sciatica Kakandungan: 5 Cara Alami pikeun Milari Nyeri Nyeri Tanpa Narkoba

Eusina

• Naon ari sciatica?
• Perawatan Chiropractic
• Pijat prenatal
• Akupungtur
• Terapi fisik
• Suplemén magnésium
• Yoga Prenatal
• Nyandak

Kakandungan sanés kanggo lemes haté. Éta tiasa brutal sareng luar biasa. Saolah-olah éta henteu anéh pikeun numuwuhkeun jalma di jero anjeun, hirup leutik éta ogé nincak anjeun dina kandung kemih, sirah-ninggang bayah anjeun, sareng ngajantenkeun anjeun hoyong tuang barang anu anjeun pikahoyong henteu pernah tuang dina dinten anu normal.

Awak anjeun robih pisan dina waktos anu singget janten tiasa langkung ti rada teu raoseun. Aya sababaraha keluhan yén ampir unggal awéwé hamil ngagaduhan: ankle ngabareuhan, gangguan bobo, sareng heartster. Teras aya sababaraha keluhan anu henteu sering anjeun nguping dugi ka ngalangkunganana.

Sciatica mangrupikeun salah sahiji anu kirang nyarios ngeunaan gejala kakandungan. Tapi nalika anjeun nampi, anjeun terang, sareng éta tiasa ngagugulung anjeun. Sababaraha awéwé gaduh sciatica parna sapertos anu bahkan leumpang sesah. Sareng upami bobo nalika hamil henteu cekap tangguh, tiasa mustahil ku sciatica. Tapi lamun anjeun ragu-ragu nyandak stéroid atanapi pangobatan sanésna kanggo relief, anjeun sanés ngan ukur hiji.

Naon ari sciatica?

Sciatica mangrupikeun pamotretan, nyeri beuleum anu tiasa bersinar tina pingping dugi ka sampéan. Nyeri ieu disababkeun ku komprési saraf sciatic, saraf ageung anu ngaliarkeun bagian handap awak. Saraf sciatic ngalir handapeun rahim. Éta tiasa janten dikomprés atanapi jengkel ku beurat orok atanapi ku parobahan sikep kusabab nabrak anjeun anu tumuh.

Sababaraha gejala nyeri sciatic tiasa kalebet:

• nyeri sakapeung atanapi konstan dina hiji sisi imbit anjeun atanapi suku
• nyeri sapanjang jalur saraf sciatic, ti imbit turun kana tonggong pingping anjeun sareng kana sampéan
• seukeut, némbak, atanapi ngaduruk nyeri
• kabebeng, pin sareng jarum, atanapi kalemahan dina suku atanapi suku anu kakeunaan
• kasusah leumpang, nangtung, atanapi linggih

Nalika anjeun reuneuh, anjeun panginten janten kagoda pikeun ngagentos panyélaan nyeri anu sanés. Nanging, ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs) kedahna waé dianggo salaku pilihan terakhir nalika kakandungan. parantos ngaitkeun ubar-ubaran ieu kana komplikasi reuneuh engké, kaasup panutupan ductus arteriosus sareng oligohidramnios. Nalika acetaminophen (Tylenol) henteu épéktip, éta tiasa nyayogikeun relief sareng dianggap kirang picilakaeun tibatan NSAIDs.

Warta anu saé nyaéta nalika sciatica anu aya hubunganana sareng kakandungan tiasa nyeri, éta biasana samentawis sareng tiasa diubaran. Ieu tingali sababaraha pangobatan alternatif pikeun sciatica anu aya hubunganana sareng kakandungan anu henteu ngalibatkeun ubar.

Perawatan Chiropractic

Perawatan Chiropractic sering janten pilihan kahiji pikeun pengobatan sciatica saatos acetaminophen. Ku ngarobih tulang tonggong anjeun sareng nempatkeun sadayana deui dimana éta milikna, kiropraktor anjeun tiasa ngirangan komprési saraf sciatic anjeun. Teu langkung komprési hartosna henteu langkung nyeri! Kusabab sikep anjeun teras-terasan ngarobah, sési ngulang sigana diperyogikeun pikeun ngajaga alignment tulang tonggong anu leres.

Pijat prenatal

Aya sababaraha hal dina kahirupan anu langkung bagja tibatan masagi. Nalika kakandungan, kabagjaan éta ngahontal tingkat anu anyar. Sareng upami anjeun gaduh sciatica, urut henteu ngan ukur sayah, tapi ogé terapi. Rachel Beider, ahli terapi pijet anu dilisensikeun anu khusus kana pijet prenatal sareng manajemén nyeri, nyarankeun pijet jaringan jero anu teratur. Anjeunna nyarankeun "damel dina pinggul sareng tonggong handap, ogé nganggo roller busa atanapi bola ténis supados tiasa dianggo pisan kana otot piriformis sareng otot glute."

Akupungtur

Anjeun panginten anjeun parantos ningali akupungtur dina TV sareng panginten salah sahiji tina dua hal: "Kuring yakin éta nyeri!" atanapi "Dimana kuring tiasa ngalaksanakeun éta?"

Akupungtur mangrupikeun pangubaran nyeri anu diakar dina ubar tradisional Cina. Éta kalebet ngalebetkeun jarum alit kana awak anjeun. Pangobatan wétan percaya yén ku nargétkeun poin-poin khusus anu saluyu sareng médiana atanapi saluran, éta “qi,” atanapi kakuatan-hirup, dialihkeun sareng dibuka. Ieu ngimbangan aliran énergi.

Hiji nunjukkeun yén perlakuan akupungtur tiasa langkung épéktip dina ngaleungitkeun nyeri sciatica tibatan pangobatan sareng NSAID sapertos ibuprofen. (Tapi émut, hindarkeun nyandak NSAID nalika hamil.) Panilitian médis Kulon nunjukkeun yén ku ngarangsang titik-titik dina awak, hormon anu béda sareng neurotransmitter dileupaskeun. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng ningkatkeun rélaxasi saraf sareng otot.

Terapi fisik

Terapi fisik tiasa nanaon tina osteopathy kana terapi latihan sareng seueur hal-hal anu aya diantara. Éta tiasa ngirangan nyeri sciatica ku ngirangan peradangan, ningkatkeun aliran getih, sareng ngarobih sendi sareng otot. Ahli terapi fisik anu disahkeun henteu ngan ukur tiasa nyarankeun latihan pikeun anjeun damel di bumi, tapi ogé bakal damel sareng anjeun sacara langsung pikeun mastikeun anjeun ngalakukeun gerakan kalayan bener sareng aman.

Kusabab hormon anu disebut relaxin, ligamén anjeun leupas nalika kakandungan. Hal ieu ngamungkinkeun sabuk pelvik anjeun langkung gampang sumebar pikeun nganteurkeun orok anjeun. Kusabab kusabab ieu, penting pisan konsultasi pikeun ahli sateuacan nyobian latihan atanapi manjang anyar. Kaamanan heula!

Suplemén magnésium

Magnésium mangrupikeun mineral anu berperan dina langkung ti 300 réaksi anu béda dina awak anjeun. Éta komponén utama dina fungsi saraf anu leres. Padahal magnésium aya dina seueur tuangeun, seueur diantara urang kurang dina éta. Hiji nunjukkeun suplement magnésium tiasa ningkatkeun régenerasi saraf sciatic sareng ngirangan réspon peradangan dina beurit.

Nyandak magnésium sacara lisan salaku suplement atanapi masagi kana suku anjeun dina minyak atanapi losion tiasa ngirangan ngarareunah tina sciatica. Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian pangobatan atanapi suplemén anyar.

Yoga Prenatal

Mangpaat yoga pikeun pikiran sareng awak didokumentasikeun sareng dipikaterang pisan, janten teu matak héran yén latihan yoga prenatal tiasa ngagentos nyeri saraf sciatic. Sarupa sareng terapi fisik sareng perawatan kiropraktik, yoga tiasa ngarobih awak anjeun sareng ngagentos komprési saraf.

Éta kedah ditekenkeun, kumaha ogé, yén yoga nalika kakandungan tiasa bahaya kusabab ngaleupaskeun ligamén anjeun. Janten, langkung saé ngalakukeun ieu sareng ahli propésional. Coba gabung sareng kelas yoga prenatal, dimana anjeun tiasa kéngingkeun bantosan sareng perhatian anu anjeun peryogikeun.

Nyandak

Upami anjeun ngalaman seueur nyeri, éta panginten janten pikabitaeun pikeun luncat kana therapies alternatip ieu. Tapi éta penting pikeun teras konsultasi sareng OB-GYN anjeun atanapi bidan perawat anu disahkeun sateuacan ngamimitian pangobatan anu énggal. Sareng émut, tungtungna aya di payuneun: Moal lami deui anjeun moal ngagaduhan shotgun numpang panumpang 8 pon dina saraf sciatic anjeun. Éta hiji hal deui anu bakal diarepkeun!

Kristi mangrupikeun panulis sareng indung mandiri anu nyéépkeun waktos-waktosna pikeun miara jalma sanés dirina. Anjeunna sering pisan capé sareng ngimbangan kecanduan kafein anu sengit.