Kuatkeun Yoga Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Upami ngaraos kuat, kencel sareng percaya diri mangrupikeun bagian tina mantra anjeun bulan ieu, laksanakeun sareng ngeusian rutin latihan anjeun ku latihan otot aktif, ngabakar kalori anu efektif pikeun latihan yoga. Upami anjeun masih nganggap yoga salaku disiplin anu santai, "stretchy-feely", anjeun panginten hoyong nimbangkeun gabung ka 15 juta urang Amerika (dua kali saloba lima taun ka pengker) anu parantos sadar yén éta tiasa janten latihan anu luar biasa. Napas jero, énergi anu digabungkeun sareng gerakan cairan sareng pasang aksi anu nangtang ngalatih haté anjeun sareng bayah, hurungkeun otot anjeun sareng ngajantenkeun anjeun endah pisan.

Dina program ieu, anjeun bakal mindahkeun lancar ti hiji pose ka hareup (progression ieu, atawa aliran, tina pose katelah vinyasa a), tinimbang nyekel unggal posisi. Salaku tambahan pikeun pembakaran kalori kardiovaskular ieu tiasa dicandak, anjeun bakal nada sareng ngarobih seluruh awak anjeun, ngajantenkeun anjeun katingali langkung lami, kuat sareng langkung langsing. Janten upami anjeun "cocooning" salami usum salju, waktuna kanggo napas hawa seger ... sacara harfiah. Kaluar tina cangkang anjeun sareng kana mat yoga anjeun sareng ngalaman kakuatan yoga.

Rencana na

Jadwal latihanLaksanakeun gerakan ieu dina urutan anu ditampilkeun sahenteuna 3 kali saminggu. Pikeun ngajantenkeun latihan yoga gaya cardio saleresna, ngalih ti hiji pasang aksi ka anu salajengna tanpa lirén (tapi ogé henteu kedah napas), pasihan 4-6 hitungan diri pikeun ngalih ka masing-masing pasang aksi sateuacan ka anu salajengna. Balikeun sekuenna 6-8 kali, silih ganti unggal anjeun ngalakukeun pose Warrior I, Warrior II sareng Side Plank.

Pamanasan Dimimitian ku ngaléngkah lalaunan ngalangkungan sekuen gerak mimiti, pasihkeun ka diri anjeun 6-8 itungan pikeun masing-masing pasang aksi.

Tenang Lengkepan program ieu ku mantengkeun sadaya gugus otot utama anjeun (pikeun ngirangan denyut jantung anjeun sareng manjangan otot anjeun), nahan unggal régang sahenteuna 30 detik tanpa mantul.

Cardio pitunjuk Sedengkeun latihan ieu bakal ningkatkeun tingkat jantung anjeun sareng ngahasilkeun sababaraha kauntungan kardiovaskular, éta henteu kedah diganti pikeun program aérobik biasa. Tujuan pikeun ngalakukeun sahenteuna 30 menit kagiatan cardio 3-5 kali saminggu. Pikeun kardio anu jero, pencét kana program kakuatan sareng manteng, sareng program leumpang / ngaji.

Meunang latihan!

Review pikeun