Sindrom Plica

Eusina

• Naon sindrom plica?
• Naon gejalana?
• Naon sababna?
• Kumaha cara didiagnosis na?
• Naha aya latihan anu tiasa kuring laksanakeun pikeun kahampangan?
• Quadriceps nguatkeun
• Hamstring manjang
• Suntikan kortikosteroid
• Naha kuring peryogi operasi?
• Hirup ku sindrom plica

Naon sindrom plica?

Plica mangrupikeun lipatan dina mémbran anu ngurilingan sendi tuur anjeun. Sendi tuur anjeun dikurilingan ku kapsul dieusi cairan disebut mémbran sinovial.

Salila tahap fétus anjeun ngagaduhan tilu kapsul, disebat plicae sinovial, anu tumuh di sakitar sendi tuur anu berkembang. Ieu biasana diserep sateuacan lahir. Nanging, dina hiji panilitian ti taun 2006, jalma anu ngalaman bedah arthroscopic ngagaduhan sababaraha sésa plicae sinovial.

Sindrom Plica kajantenan nalika salah sahiji plika anjeun kabeurangan, biasana kusabab cilaka. Ieu sering kajadian di tengah-tengah kneecap anjeun, anu katelah sindrom plica medial.

Naon gejalana?

Gejala utama sindrom plica nyaéta nyeri tuur, tapi seueur kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun ieu ogé. Nyeri anu patali sareng sindrom plica biasana:

• nyeri, tibatan seukeut atanapi némbak
• parah nalika ngagunakeun tangga, squatting, atanapi bending

Gejala tambahan tina sindrom plica kalebet:

• sensasi néwak atanapi ngonci dina tuur anjeun nalika gugah tina korsi saatos atos lami
• kasulitan linggih dina waktos anu lami
• sora ngaklik atanapi retak nalika ngabengkokkeun atanapi manjangan tuur anjeun
• perasaan yén tuur anjeun mikeun
• perasaan teu stabil dina tangga sareng lamping

Anjeun bahkan mungkin tiasa ngaraosan plica anjeun ngabareuhan nalika anjeun mencét kana dengkul anjeun.

Naon sababna?

Sindrom Plica biasana disababkeun ku nekenkeun atanapi nganggo teuing tuur anjeun. Ieu sering disababkeun ku latihan anu meryogikeun anjeun sering ngabengkokkeun sareng ngalempengkeun tuur anjeun, sapertos lumpat, biking, atanapi nganggo mesin naék tangga.

Cedera tina kacilakaan, sapertos kacilakaan atanapi kacilakaan mobil, ogé tiasa nyababkeun sindrom plica.

Kumaha cara didiagnosis na?

Pikeun diagnosa sindrom plica, dokter anjeun bakal ngamimitian ku ujian fisik. Aranjeunna bakal nganggo ujian pikeun ngaluarkeun panyabab nyeri dengkul anjeun anu sanés, sapertos:

• meniskus robek
• tendonitis
• tatu tulang

Pastikeun pikeun ngawartosan ka dokter anjeun ngeunaan olahraga anu anjeun maénkeun atanapi rutinkeun latihan anu anjeun lakukeun, salian ti kacilakaan atanapi cilaka anu anyar.

Éta ogé tiasa nganggo scan MRI atanapi X-ray pikeun katingal hadé dina tuur anjeun.

Naha aya latihan anu tiasa kuring laksanakeun pikeun kahampangan?

Kaseueuran kasus sindrom plica ngaréspon kalayan leres kana terapi fisik atanapi program latihan di bumi. Ieu biasana ngalibatkeun manjang hamstrings anjeun sareng nguatkeun quadriceps anjeun. Kaseueuran jalma mimiti ngaraos lega dina genep dugi ka dalapan minggu ti mimiti ngamimitian terapi fisik atanapi program latihan.

Quadriceps nguatkeun

Plica medial sacara teu langsung napel na quadriceps, otot ageung dina pingping anjeun. Upami quadriceps anjeun lemah, anjeun langkung kamungkinan ngambek plicae.

Anjeun tiasa nguatkeun quadriceps anjeun ku ngalakukeun:

• set quadriceps (otot beuki cangkéng)
• suku lempeng diangkat
• mencétan suku
• mini squats

Anjeun ogé tiasa nyobian ngojay, biking, leumpang, atanapi nganggo mesin elips.

Hamstring manjang

Hamstrings mangrupikeun golongan otot anu manteng kana tonggong pingping anjeun tina pelvis anjeun kana tulang Shin anjeun. Anjeun nganggo aranjeunna ngabengkokkeun tuur anjeun. Hamster ketang nempatkeun setrés tambahan dina payuneun tuur anjeun, dimana plica anjeun aya.

A therapist fisik tiasa pituduh anjeun ngalangkungan sababaraha régangan anu tiasa ngabantosan hamstrings anjeun. Kaseueuran aranjeunna tiasa dilakukeun bari lungguh atanapi nangtung. Sakali anjeun diajar sababaraha manteng, cobian lakukeun sababaraha kali sapoé pikeun ngajaga otot anjeun tetep santai.

Suntikan kortikosteroid

Dokter anjeun tiasa masihan anjeun suntikan kortikosteroid dina tuur anjeun upami peradangan janten hésé olahraga. Ieu tiasa nyababkeun nyeri lengkep ngaleungit, tapi penting pikeun tetep sareng manjang sareng latihan rutin anjeun. Upami anjeun henteu, nyeri bakal balik sakali kortikosteroid pareum.

Naha kuring peryogi operasi?

Upami terapi fisik henteu ngabantosan, anjeun panginten peryogi prosedur anu disebut reseksi arthroscopic.

Dokter anjeun bakal ngalebetkeun kaméra alit anu disebat arthroscope ngalangkungan potongan alit di sisi tuur anjeun. Éta gé nganggo alat-alat bedah leutik, dilebetkeun ngalangkungan potongan leutik anu sanés, pikeun miceun plika atanapi nyaluyukeun posisina.

Saatos operasi, dokter anjeun bakal ngarujuk anjeun ka program terapi fisik pikeun ngabantosan anjeun ngawangun deui kakuatan tuur anjeun. Anjeun bakal ngamimitian ku latihan hipu pikeun ngagentos nyeri sareng bareuh. Antukna anjeun bakal ngalih kana latihan anu langkung nangtang pikeun nguatkeun quadriceps, hamstrings, sareng otot anak sapi anjeun.

Cageur tina operasi sindrom plica gumantung kana sababaraha faktor, kalebet kasihatan anjeun sacara umum sareng tuur anu katarajang. Upami anjeun ngalaman operasi dina tuur katuhu anjeun, contona, anjeun panginten kedah ngantosan sakitar dua minggu sateuacan nyetir. Upami tuur kénca anjeun kapangaruhan, anjeun tiasa pinuh cageur dina waktos tilu dugi ka opat dinten.

Émut yén anjeun panginten kedah ngantosan sababaraha minggu sateuacan uih deui kana tingkat rutin olahraga sareng aktivitas fisik.

Hirup ku sindrom plica

Sindrom Plica biasana gampang diubaran sareng dikelola kalayan terapi fisik sareng latihan di bumi. Upami anjeun peryogi operasi, prosés na minimal nyerang sareng meryogikeun pamulihan kirang langkung seueur tibatan jinis bedah dengkul anu sanés.

Gawe sareng dokter anjeun pikeun milarian pilihan pangobatan anu pas pikeun anjeun.