Gejala Fisik Kahariwang: Kumaha Rarasaanna?

Eusina

• Kahariwang henteu ngan ukur dina sirah anjeun
• Kumaha kahariwang mangaruhan awak anjeun
• Gejala fisik kahariwang
• Éta kahariwang?
• Meunang pitulung pikeun hariwang
• Milarian Pitulung Pikeun Kahariwang
• Perlakuan gejala fisik kahariwang
• Perawatan Diri Pikeun Kahariwang:
• Garis handap
• 15 Aliran Menit Yoga pikeun Kahariwang

Kahariwang henteu ngan ukur dina sirah anjeun

Upami anjeun hariwang, anjeun panginten sering hariwang, gugup, atanapi sieun ku kajadian biasa. Parasaan ieu tiasa janten kesel sareng sesah ngatur. Éta ogé tiasa ngajantenkeun kahirupan sadidinten janten tantangan.

Kahariwang ogé tiasa nyababkeun gejala fisik. Pikirkeun waktos nalika anjeun ngarasa hariwang. Meureun panangan anjeun késang atanapi suku anjeun oyag. Laju haté anjeun panginten parantos gancang. Anjeun tiasa ngaraos gering kana beuteung anjeun.

Anjeun panginten parantos ngaitkeun gejala ieu kana saraf anjeun. Tapi meureun anjeun henteu yakin kunaon anjeun ngaraos teu damang.

Kaseueuran jalma ngalaman hariwang dina kasempetan. Kahariwang tiasa serius atanapi ngajantenkeun gangguan upami tahan lami, nyababkeun marabahaya anu signifikan, atanapi ngaganggu kahirupan anjeun ku cara anu sanés.

Jinis kahariwang kalebet:

• gangguan panik
• gangguan karesahan umum (GAD)
• pipisahan kamelang
• kamelang sosial
• phobias
• gangguan obsesip-kompulsif (OCD)

Sababaraha jinis kahariwang ngagaduhan gejala unik khusus pikeun takwa anu aya hubunganana sareng kahariwang. Sacara umum, sanajan, gangguan kahariwang ngabagi seueur gejala fisik.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan gejala fisik kahariwang sareng kumaha aranjeunna tiasa mangaruhan anjeun.

Kumaha kahariwang mangaruhan awak anjeun

Kahariwang tiasa ngagaduhan gejala fisik anu mangaruhan kaséhatan sareng kahirupan sadidinten.

Gejala fisik kahariwang

• nyeri beuteung, seueul, atanapi gangguan pencernaan
• nyeri sirah
• insomnia atanapi masalah bobo anu sanés (sering hudang, contona)
• kalemahan atanapi kacapean
• engapan gancang atanapi sesak napas
• keteg jajantung atanapi tingkat denyut jantung anu ningkat
  
• ngésang
• ngageter atanapi oyag
• tegangan otot atanapi nyeri

Jenis kahariwang khusus tiasa ngagaduhan gejala fisik tambahan.

Upami anjeun serangan panik, anjeun panginten tiasa:

• sieun yén anjeun bakal maot
• gaduh gangguan napas atanapi ngaraos siga anu nuju cekek
• ngagaduhan sensasi beuteung atanapi tingling dina bagian awak anjeun
• nyeri dada
• karaos hampang, lieur, atanapi siga anu pingsan
• ngarasa panas teuing atanapi ngageter

Kahariwang, réspon awak kana setrés, nyaéta kumaha awak anjeun ngingetkeun anjeun kana ancaman sareng ngabantosan anjeun siap-siap ngungkulanana. Ieu disebut réspon tarung-atanapi-hiber.

Nalika awak anjeun ngaréspon bahaya, anjeun napas gancang kusabab paru-paru anjeun nyobian mindahkeun langkung seueur oksigén kana awak anjeun upami anjeun kedah kabur. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun siga henteu kéngingkeun hawa anu cekap, anu tiasa memicu kahariwang salajengna atanapi panik.

Awak anjeun sanés hartosna waspada. Pikeun dina mode tarung-atanapi-hiber konstan, anu tiasa kajantenan ku kahariwang kronis, tiasa gaduh pangaruh négatip sareng serius dina awak anjeun.

Otot anu tegang tiasa nyiapkeun anjeun jauh tina bahaya, tapi otot anu teras-terasan tegang tiasa nyababkeun nyeri, nyeri sirah tegangan, sareng migrain.

Hormon adrenalin sareng kortisol tanggel waler pikeun ningkat denyut jantung sareng napas, anu tiasa ngabantosan nalika nyanghareupan ancaman. Tapi hormon ieu ogé mangaruhan pencernaan sareng gula getih.

Upami anjeun sering setrés atanapi hariwang, sering ngaleupaskeun hormon ieu tiasa gaduh épék kaséhatan jangka panjang. Pencernaan anjeun ogé tiasa ngarobih dina réspon.

Éta kahariwang?

Upami gejala anjeun mangaruhan kaséhatan émosional anjeun atanapi ngajantenkeun kahirupan sadidinten sesah, mangrupakeun ide anu saé pikeun ningali dokter. Panyawat perawatan primér anjeun tiasa ngaluarkeun masalah médis anu nyababkeun gejala anu sami.

Upami gejala fisik anjeun henteu ngagaduhan sebab médis, anjeun bakal ngalaman hariwang. Profesional kaséhatan méntal tiasa mendiagnosa kahariwang sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés.

Sanaos teu aya tes médis pikeun kahariwang, aya alat panyaring psikiater, psikolog, ahli terapi, atanapi pembimbing tiasa dianggo pikeun ngabantosan naha anjeun ngagaduhan karesahan.

Ahli kaséhatan méntal bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan sadaya gejala anjeun, fisik sareng émosional, pikeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan gangguan karesahan. Éta ogé bakal hoyong terang sabaraha lami anjeun ngagaduhan gejala sareng upami aranjeunna parantos ningkat dina parna atanapi dipicu ku kajadian anu khusus.

Aya kanyataan penting pikeun dibagikeun sareng therapist anjeun:

• Naha anjeun nganggo narkoba atanapi zat sanés?
• Naha anjeun parantos nganyenyeri diri anjeun atanapi anjeun ngagaduhan pamikiran menyakiti diri sorangan atanapi batur?

Boh tina hal ieu tiasa mangaruhan diagnosis sareng pangobatan. Seueur jalma ngagaduhan kamelang sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos déprési. Ngabejaan therapist anjeun ngeunaan sadaya gejala anjeun tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun diagnosis anu paling akurat sareng pangobatan anu paling ngabantuan.

Meunang pitulung pikeun hariwang

Numutkeun ka Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika (ADAA), anjeun tiasa janten résiko anu langkung ageung pikeun masalah kaséhatan awak upami anjeun gaduh karesahan.

A tina 989 sawawa mendakan yén gejala kahariwang dikaitkeun sareng maag. Panilitian anu sami ogé mendakan yén nalika gejala kahariwang sareng déprési ningkat, janten langkung dipikaresep jalma bakal ngagaduhan:

• asma
• masalah jantung
• migrain
• masalah visi
• masalah deui

Panilitian parantos nyambungkeun asma sareng kahariwang. A nyarankeun yén boh asma atanapi kahariwang tiasa nyababkeun atanapi hasil tina anu sanés.

ogé parantos nunjukkeun yén kahariwang aya hubunganana sareng paningkatan résiko panyakit jantung, gagal jantung, sareng stroke, sanaos henteu acan ditangtoskeun yén kahariwang mangrupikeun faktor résiko khusus pikeun kaayaan ieu.

A jalma déwasa anu langkung sepuh mendakan yén kahariwang pakait sareng panyakit jantung. Ngagaduhan kahariwang sareng déprési dipatalikeun sareng kanaékan masalah visi, masalah lambung, sareng asma, diantara masalah sanés.

Kusabab kahariwang tiasa mangaruhan serius kana kaséhatan, penting pikeun kéngingkeun bantosan. Kahariwang hampang tiasa musna nyalira atanapi saatos kajadian anu nyababkeun kahariwang parantos réngsé, tapi kahariwang kronis sering tetep sareng janten parah.

Upami anjeun henteu yakin kumaha mendakan terapis, anjeun tiasa naroskeun ka panyadia perawatan primér pikeun rujukan.

Diréktori ahli terapi ogé tiasa ngabantosan anjeun milarian ahli terapi di daérah anjeun. Upami anjeun pikir gaduh kahariwang, anjeun tiasa milari panyadia anu ngahususkeun dina perawatan kahariwang.

Milarian Pitulung Pikeun Kahariwang

• Grup Dukungan Online ADAA
  
• Garis Téks Krisis: Téks Sambungkeun ka 741741
  
• SAMHSA: Bantosan milarian pangobatan di daérah anjeun
  
• Diréktori therapist ADAA

Perlakuan gejala fisik kahariwang

Perawatan pikeun kahariwang gumantung kana gejala anu anjeun ngagaduhan sareng kumaha parahna.

Terapi sareng pangobatan mangrupikeun dua pangobatan anu utama pikeun kahariwang. Upami anjeun ngalaman gejala fisik, terapi omongan atanapi pangobatan anu ningkatkeun kahariwang anjeun sering ngakibatkeun paningkatan gejala ieu.

Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun salah sahiji pilihan terapi anu paling umum sareng mujarab pikeun kahariwang.

Anjeun panginten mendakan yén terapi nyalira tiasa ngabantosan. Tapi upami gejala anjeun henteu ningkat, pangobatan kahariwang mangrupikeun pilihan anjeun tiasa ngadiskusikeun sareng psikiater.

Anjeun ogé tiasa nyandak tindakan nyalira pikeun nungkulan gejala kahariwang.

Perawatan Diri Pikeun Kahariwang:

• Janten aktip sacara fisik, upami anjeun sanggup. Olahraga tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng ningkatkeun kasihatan jasmani. Upami anjeun henteu tiasa aktip, cobi linggih di luar unggal dinten. Panilitian beuki nunjukkeun yén alam tiasa nguntungkeun kaséhatan méntal.
  
• Hindarkeun alkohol, kafein, sareng nikotin. Salah sahiji ieu tiasa ngajantenkeun kahariwang langkung parah.
  
• Coba téhnik rélaxasi. Citraan sareng napas jero mangrupikeun dua prakték anu tiasa ngabantosan awak anjeun bersantai. Semedi sareng yoga ogé tiasa nguntungkeun anjeun. Téhnik ieu dianggap aman, tapi dimungkinkeun pikeun ngalaman tambah kahariwang salaku hasilna.
  
• Prioritaskeun bobo. Masalah bobo sering ngiringan hariwang. Coba pikeun saré saloba anjeun tiasa. Ngaraos istirahat tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan gejala kahariwang. Kéngingkeun langkung seueur bobo ogé tiasa ngirangan gejala.

Garis handap

Sieun sareng hariwang terus-terusan mangrupikeun gejala kahariwang anu cukup kasohor, tapi anjeun tiasa kirang kenal sareng gejala fisik kahariwang. Anjeun panginten janten teu sadar naon anu anjeun alami nyaéta hariwang.

Kahariwang anu teu dirawat tiasa gaduh pangaruh jangka panjang pikeun sadaya bidang kasihatan. Ngobrol ka dokter anjeun upami gejala anjeun tetep atanapi nyababkeun kasusah pikeun anjeun damel atanapi sakola, atanapi dina hubungan anjeun.

Teu aya ubar pikeun hariwang, tapi pangobatan, anu sering kalebet kombinasi terapi sareng pangobatan, sering pisan ngabantosan dina ngirangan gejala.

15 Aliran Menit Yoga pikeun Kahariwang